Ste tudi vi v stanju šoka po groznem dogodku? Bi lahko šlo za akutno stresno motnjo?

Včasih se v življenju soočimo s strašnimi, strašljivimi dogodki, ki si jih sploh nismo predstavljali, kajne? Normalno je, da občutimo velik šok in strah, ko se zgodi kaj takega. Včasih pa se ta šok lahko zdi nekoliko premočan. Ste imeli podobno izkušnjo? Dajte no, pogovorimo se o tem malo bolj podrobno.

Kaj je akutna stresna motnja (MAS)?

Preprosto povedano, akutna stresna motnja je kratkotrajno stanje duševne stiske, ki se pojavi v prvem mesecu po doživetju zelo hudega, travmatičnega dogodka. Lahko se pojavijo naslednji simptomi:

• Huda tesnoba: Ne le strah, ampak občutek velike teže in nelagodja.
• Neznosen strah ali nemoč: Ko se spomnite dogodka, vam srce pospeši, se znojite in imate občutek, da ne morete storiti ničesar.
• Prebliski ali nočne more: Občutek, kot da se dogodek resnično ponavlja, ali nočne more o njem.
• Občutek odtujenosti od telesa in pomanjkanje čustev: Včasih se vam lahko zdi, kot da ni nič resnično, kot da so sanje. Ali pa morda ne morete čutiti čustev, kot sta sreča ali žalost.
• Izogibanje krajem, stvarem in ljudem, ki vas spominjajo na dogodek: Morda ne želite iti na kraj, kjer se je dogodek zgodil, se o njem pogovarjati ali srečati ljudi, ki so bili vanj vpleteni.

Predstavljajte si, da vas nenadoma zadene poplava, da ste priča hudi prometni nesreči ali da vas nekdo nadleguje. Tem stvarem pravimo "travmatični dogodki". Tukaj je nekaj primerov:

• Naravne nesreče, kot so orkani, požari in poplave .
• Spolni napad ali fizični napad .
• Huda verbalna zloraba .
• Videti, kako se nekdo drug fizično poškoduje ali je priča smrti .
• Resne nesreče, kot so večje prometne nesreče .
• Nenadna resna poškodba ali nenadna huda bolezen .
• Vojne razmere .

To stanje (akutna stresna motnja) se lahko pojavi pri kogarkoli, pa naj bo to otrok, mladostnik ali odrasla oseba.

Kakšna je razlika med (akutno stresno motnjo) in (PTSM)?

Morda ste že slišali za PTSD ali posttravmatsko stresno motnjo . Glavna razlika med obema je trajanje simptomov. Pri akutni stresni motnji se ti s stresom povezani simptomi pojavijo v treh dneh do štirih tednih (en mesec) po travmatičnem dogodku. Vendar pa ti simptomi trajajo dlje kot štiri tedne.Če vztraja, gre lahko za stanje, imenovano posttravmatska stresna motnja (PTSD). Preprosto povedano, avtizem je odziv, ki se pojavi takoj po travmi. Če se ne zdravi pravilno, se lahko razvije v PTSD.

Kakšna je razlika med (motnjo prilagajanja) in (akutno stresno motnjo)?

Prilagoditvena motnja je tudi duševno stanje, ki se pojavi kot odziv na življenjsko spremembo ali stresen dogodek. Vendar pa je razlika v tem, da pri akutni stresni motnji dogodek, ki sproži prilagoditveno motnjo (npr. izguba službe, prekinitev razmerja), ni tako hud kot dogodek, ki sproži prilagoditveno motnjo (npr. spolni napad, večja naravna nesreča). Pri prilagoditveni motnji so čustveni in vedenjski simptomi, ki se pojavijo, običajno hujši od pričakovanih.

Kako pogosta je akutna stresna motnja?

Raziskovalci niso prepričani, kako pogosta je v resnici. Eden od razlogov je, da nekateri ljudje ne poiščejo zdravniške pomoči, dokler simptomi ne dosežejo stopnje posttravmatske stresne motnje. Glede na različne študije se lahko pojavnost akutne stresne motnje (MAS) po travmatičnem dogodku giblje od 6 % do 33 % . Ta odstotek se razlikuje tudi glede na naravo dogodka. Na primer, ljudje, ki so preživeli nesreče ali naravne nesreče, imajo manjšo verjetnost za razvoj MAS. Vendar pa imajo ljudje, ki so doživeli nasilne dogodke (napade, streljanje), večje tveganje za razvoj MAS.

Kakšni so simptomi akutne stresne motnje?

Simptomi avtističnega spektra so predvsem psihološki in vedenjski. Nekateri od njih so:

• Neobvladljivi, stiskajoči spomini na dogodek se vam vedno znova vračajo, kot da bi se dogodek vedno znova odvijal v vaših mislih.
• Pogoste nočne more, zlasti tiste, povezane z dogodkom.
• Prebliski so občutek podoživljanja dogodka. To pomeni, da se počutite, kot da ste dejansko tam v tistem času.
• Občutek velikega pritiska ali bolečine v umu ali telesu, ko vidite, slišite ali čutite nekaj, kar vas spominja na dogodek.
• Vztrajne težave pri občutenju pozitivnih čustev, kot so sreča, udobje in občutki ljubezni. Morda se preprosto počutite prazni in brez veselja.
• Občutek je, kot da se je okolica spremenila, kot da si v sanjah, in čas teče počasi.
• Pozabljanje pomembnih delov dogodka.
• Poskušamo se izogniti bolečim spominom, mislim in občutkom, povezanim z dogodkom.
• Poskušate se izogniti zunanjim stvarem (ljudem, krajem, stvarem), ki vas spominjajo na dogodek.
• Motnje spanja. Nezmožnost zaspanja, pogosto prebujanje, nezmožnost spanja zaradi nočnih mor.
• Razdražljivost ali hitra jeza. Jeza in razburjenje zaradi majhnih stvari.
• Hipervigilanca: Stalna pripravljenost na nevarnost (hipervigilanca). Sumničavost in strah pred vsem.
• Težave s koncentracijo. Težave pri opravljanju nalog, branju knjige ali pomnjenju stvari.
• Pretiran refleks prestrašenosti, tudi ob nenadnem zvoku ali gibanju.

Predstavljajte si, da ste med hojo po cesti videli veliko nesrečo. Po tem se bojite zapustiti območje, kjer se je nesreča zgodila, prestrašite se, ko slišite zvok prometa, ponoči ne morete spati in sanjate o istem dogodku. To so stvari, ki se lahko zgodijo pri avtizmu .

Kateri so vzroki za akutno stresno motnjo?

Tudi ko se soočimo z isto vrsto travmatičnega dogodka, se ne vsi odzovejo enako. Nekateri ljudje razvijejo avtizem, drugi pa ne. Še ni povsem jasno, zakaj se to zgodi. Ena od teorij je koncept "pogojevanja strahu". Kar se zgodi, je, da se vaše telo začne s strahom odzivati ​​na določene stvari (dražljaje), ki so povezani s travmatičnim dogodkom. Na primer, predstavljajte si, da ste sinoči imeli prometno nesrečo. Takrat je bila v vašem avtu restavracija s hitro prehrano. Če pozneje tisto noč zavohate hitro hrano, čeprav ni bilo dejanske nesreče, se lahko vaše telo odzove s strahom na enak način kot med nesrečo. To pomeni, da se lahko začnete počutiti tesnobno in se potiti. Nekateri ljudje se prilagodijo temu "pogojevanju strahu". To pomeni, da postopoma zmanjšajo svoj odziv na dražljaje, ki vzbujajo strah. Če pa se to ne zgodi pravilno, lahko to privede do akutne stresne motnje in morda celo do posttravmatske stresne motnje.

Kateri so dejavniki tveganja za razvoj akutne stresne motnje?

Obstajajo nekateri dejavniki tveganja, ki lahko prispevajo k razvoju avtistične motnje. To so:

• Prejšnje težave z duševnim zdravjem (vključno s prejšnjimi travmatičnimi izkušnjami).
• Katastrofalna skrb je pretirana skrb zaradi stvari in destruktivno razmišljanje .
• Imeti izogibajoči se stil spoprijemanja .
• Pomanjkanje socialne podpore (sistema podpore). To pomeni, da se ni mogoče s kom pogovoriti ali prositi za pomoč, ko se pojavi težava.

Kakšni so zapleti tega stanja?

Glavni zaplet akutne stresne motnje je, da se lahko razvije v posttravmatsko stresno motnjo (PTSM) . Če akutna stresna motnja ni ustrezno zdravljena, je večja verjetnost za razvoj PTSM.

Kako se diagnosticira akutna stresna motnja?

Za diagnozo akutne stresne motnje ni specifičnega testa. Zdravnik ali svetovalec za duševno zdravje jo bo diagnosticiral tako, da se bo z vami pogovoril o vaših simptomih ter vaši zdravstveni in duševni anamnezi. Uporabil bo merila iz Diagnostičnega in statističnega priročnika duševnih motenj (DSM-5) .

Kakšni so načini zdravljenja akutne stresne motnje?

(Akutna stresna motnja)Glavno zdravljenje posttravmatske stresne motnje je psihoterapija , ki je oblika pogovorne terapije. Zelo učinkovita je posebna oblika kognitivno-vedenjske terapije (KVT ), imenovana KVT, osredotočena na travmo . To zdravljenje izvaja usposobljen in licenciran strokovnjak za duševno zdravje , kot je psihiater ali psiholog. Zagotavlja podporo, izobraževanje in vodenje vam in po potrebi vaši družini. KVT, osredotočena na travmo, vključuje:

• Spoznali boste, kako se vaše telo odziva na šok in stres.
• Naučili se boste načinov za obvladovanje simptomov.
• Preoblikovanje vam pomaga prepoznati problematične miselne vzorce in jih spremeniti.
• Terapija izpostavljenosti: To vključuje postopno izpostavljanje stvarem, ki se jih bojite in se jim izogibate, v varnem okolju. Ljudje z akutno stresno motnjo se včasih izogibajo stvarem in krajem, povezanim s travmatičnim dogodkom. Zato se ne naučijo nadzorovati svojega strahu, ko se soočijo s temi stvarmi. Terapevti uporabljajo to metodo, da ljudi z avtizmom spodbujajo k postopnemu soočanju s situacijami, ki jih vzbujajo tesnobo , nato pa vadijo vztrajanje v teh situacijah in spopadanje z njimi.

Drugi načini zdravljenja akutne stresne motnje

Čeprav ni veliko dokazov, ki bi podpirali uporabo zdravil za akutno stresno motnjo, obstajajo nekatera zdravila, ki lahko pomagajo ublažiti simptome PTSD. Na primer:

• (Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina - SSRI)
• (Zaviralci ponovnega privzema serotonina in noradrenalina - SNRI)

Toda le zdravnik se lahko odloči, ali bo dal to zdravilo ali ne in kaj bo dal.

Ali je mogoče preprečiti akutno stresno motnjo?

Travmatičnega dogodka ne moremo preprečiti. Vendar pa so raziskave pokazale, da je mogoče obvladovati intenzivnost simptomov akutne stresne motnje. Pomagajo lahko naslednje stvari:

• Osebna varnost: Občutek varnosti po travmatičnem dogodku je zelo pomemben. Podpora bližnjih in strokovnjakov, usposobljenih za pomoč po travmatičnem dogodku, je zelo koristna.
• Telesno zdravje: Pomembno je ohranjati zdravo dnevno rutino po travmatičnem dogodku. Dajte prednost stvarem, kot so uravnotežena prehrana, dober spanec, vadba in meditacija. Izogibajte se uporabi alkohola ali drugih drog kot začasnega olajšanja.
• Čustvena podpora: s strani družine in prijateljev po travmatičnem dogodkuBistveno je poiskati čustveno podporo. Če to ni mogoče, jo lahko nudijo zdravniki in svetovalci.
• Ostanite v stiku s svojo zdravniško ekipo: Pomembno je, da po travmatičnem dogodku obiščete svojega zdravnika in/ali strokovnjaka za duševno zdravje.

Kakšna je prognoza akutne stresne motnje?

Napovedi za akutno stresno motnjo se razlikujejo od osebe do osebe. Če se simptomi ne zdravijo, je večja verjetnost za nastanek nadaljnjih zapletov. Na primer:

• Odvisnost od alkohola in/ali drog.
• Druge duševne motnje, kot so posttravmatska stresna motnja, anksioznost, depresija ali panična motnja .
• Misli o samomoru ali škodovanju sebi/drugim.
• Težave v službi in v osebnih odnosih.

Če imate vi ali kdo, ki ga poznate, samomorilne misli, pokličite telefonsko številko za pomoč pri samomoru in kriznih situacijah na številko 988. Ali pa se nemudoma odpravite na najbližjo urgenco v bolnišnici.

Če imam (akutno stresno motnjo), kako naj poskrbim zase?

Poleg iskanja strokovnega zdravljenja akutne stresne motnje vam lahko koristijo tudi pozitivne dejavnosti, kot so:

• Ukvarjanje z vadbo za zmanjšanje stresa. Stvari, kot sta sprehod ali joga.
• Postavite si realistične cilje in jih poskušajte doseči. Začnite z majhnimi stvarmi.
• Preživljanje časa z ljudmi, ki jim zaupate, in njihovo izobraževanje o svojih izkušnjah ter o tem, kako jim lahko pomagate.
• Prepoznavanje krajev in trenutkov, ki vam dajejo občutek udobja, in osredotočanje nanje.
• Pridružitev skupini za podporo travmatičnim bolnikom je odličen način, da se počutite, kot da niste sami.
• Potrpežljivost in dajanje prednosti skrbi zase. Ne pozabite, da se simptomi izboljšujejo postopoma, ne naenkrat.

Kdaj naj obiščem svojega zdravnika?

Zelo pomembno je tudi, da po travmatičnem dogodku redno obiskujete svojega zdravnika in/ali strokovnjaka za duševno zdravje. Z njimi se odkrito pogovorite o svojih občutkih in težavah.

Kdaj naj grem na urgenco?

Če razmišljate o samomoru ali samopoškodovanju , je to zelo resna situacija. Takoj pokličite rešilca ​​na številko 1990, pojdite na urgenco najbližje bolnišnice ali pokličite 988, da se povežete s telefonsko linijo za pomoč pri samomoru in kriznih situacijah.

Končno, ne pozabite (Sporočilo za domov)

Iskanje strokovne pomoči po travmatičnem dogodku je lahko težavno. Vendar pa (akutna stresna motnja - MAS)Razumeti je treba, da je zdravljenje za vašo bolezen zelo pomembno. Sčasoma vam lahko zdravljenje pomaga, da se boste počutili bolje. O možnostih zdravljenja se pogovorite s svojim zdravnikom. Ne pozabite, da so tam, da vam pomagajo in vas podprejo. Niste sami. Naj najdete moč, da to prebrodite!