Se včasih počutite težke, frustrirane ali osamljene? Ali obstajajo trenutki, ko vam je vse dolgčas in izgubite zanimanje za karkoli? To so pogosti simptomi
depresije , o katerih smo vsi že slišali. V takih trenutkih nekateri ljudje ne želijo takoj uporabiti zdravil. Zato bomo danes govorili o drugih načinih za lajšanje težav brez zdravil, torej o
alternativnih načinih zdravljenja .
Kaj so te "alternativne metode zdravljenja"?
Preprosto povedano, komplementarna in alternativna medicina (KAM) je izraz, ki se uporablja za opis zdravljenj, ki se uporabljajo poleg konvencionalne zahodne medicine ali zdravil na recept. Znana je tudi kot komplementarna in alternativna medicina (KAM). Sem spadajo stvari, kot so prehrana, vadba, meditacija in spremembe življenjskega sloga. Vendar je treba upoštevati eno stvar. Ta alternativna zdravljenja
so pogosto najboljša za blago depresijo . Zaenkrat še ni trdnih dokazov, ki bi potrdili, kako učinkovita so pri zmerni ali hudi depresiji. Zato
se je nujno posvetovati z zdravnikom in dobiti njegov nasvet, preden karkoli poskusite. Tukaj je nekaj alternativnih zdravljenj, ki lahko pomagajo.
| Alternativna metoda zdravljenja | Preprosta razlaga |
|---|
| Zeliščni dodatki | Izvlečki, pridobljeni iz nekaterih rastlin. |
| Joga in meditacija | Vaje, ki povezujejo um in telo. |
| Masažna terapija | Zagotavljanje duševnega dobrega počutja z masažo telesa. |
| Vadba | Zmanjševanje stresa s telesno aktivnostjo. |
| Vodena slikovnost | Predstavljajte si stvari, ki prinašajo mir v um. |
| Glasbena terapija | Poslušanje glasbe vam bo prineslo duševno olajšanje. |
| Akupunktura | Zdravljenje, ki vključuje vstavljanje tankih igel v določena področja telesa. |
Bodite previdni z zeliščnimi dodatki!
Priljubljeno zeliščno zdravilo, ki ga nekateri priporočajo za zdravljenje depresije, je šentjanževka. V mnogih delih sveta se v medicinske namene uporablja že tisočletja. Vendar pa so rezultati raziskav mešani. To pomeni, da so nekateri ljudje dosegli dobre rezultate, drugi pa ne. Zlasti se zdi, da je nekoliko koristen
pri blagi do zmerni depresiji . Ni pa zelo učinkovit pri hudi depresiji.
5-HTP in SAMe sta še dva dodatka, ki sta bila prav tako preučevana za depresijo.
Vendar ne pozabite: Ne uporabljajte nobenih zeliščnih dodatkov sami, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Če namreč že jemljete zdravila za drugo bolezen, lahko ta dodatki medsebojno delujejo s tem zdravilom. To lahko povzroči nevarne stranske učinke . Zato se o tveganjih in koristih pogovorite s svojim zdravnikom ter se informirano odločite.
Joga in meditacija prinašata mir v um
Meditacija je praksa, ki usmeri našo pozornost na en sam cilj, se za nekaj časa odklopi od sveta okoli nas in sprosti naš um. To lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo ter zagotovi občutek dobrega počutja. Joga je kombinacija meditacije, pravilnih dihalnih vzorcev in različnih telesnih položajev. Pomaga lahko sprostiti tako um kot telo. Obstajajo nekateri dokazi, da joga lahko pomaga pri depresiji, vendar to ni 100-odstotno znanstveno dokazano. Vendar pa je zelo dobra za duševno počutje.
Telovadba ni samo gibanje telesa!
Mnogi mislijo, da je vadba namenjena le ohranjanju telesa v formi. Vendar je vadba v resnici zelo močno zdravilo za naše duševno zdravje. Ko izvajate kakršno koli vadbo, pa naj bo to hoja, tek, ples ali plavanje, se vaši možgani spodbudijo k proizvodnji hormonov sreče (endorfinov). To,
- Stres se zmanjša.
- Simptomi zastrupitve so zmanjšani.
- Telo dobi dobro energijo.
- Dobro spi.
To je zelo
varen, enostaven in učinkovit način za izboljšanje zdravja. Če pa ste novi v bolj zahtevnem režimu vadbe, se je o tem dobro pogovoriti s svojim zdravnikom.
Vodena imaginacija in glasbena terapija
Kaj je domišljija?
To je tudi zelo lep način za sprostitev uma. Pri tem zaprete oči in si predstavljate prizor, ki vam prinaša mir. Predstavljajte si, da ste v hladnem okolju v Nuwara Eliyi, na čudovitem cvetličnem vrtu. Ali pa sedite na modri plaži, v senci kokosovih palm, in poslušate šumenje valov. Ko si takšne misli prikličete v spomin, se pritisk in strah v vašem umu postopoma zmanjšata.
Ali lahko glasba zdravi dušo?
Absolutno! Glasba je naravno pomirjevalo za človeško dušo. Radi poslušamo pesem, ko smo žalostni ali osamljeni. Med drugo svetovno vojno so glasbo uporabljali za pomoč ranjenim vojakom. Vse, kar morate storiti, je, da priključite telefon s slušalkami in poslušate katero koli glasbo, ki vam je všeč in vam prinaša mir. Lahko je klasična, rock ali celo meditativna glasba. To vam lahko pomaga obvladovati
občutke strahu, tesnobe, stresa in žalosti .
Sporočilo za domov
- Depresija ni slabost, temveč ozdravljivo zdravstveno stanje.
- Še posebej so primerne alternativne terapije , kot so vadba, joga , meditacija in glasbaLahko je zelo koristno pri lajšanju blage depresije.
- Izjemno pomembno: Preden karkoli uporabljate na lastno pest, zlasti zeliščne dodatke , se vedno posvetujte z zdravnikom .
- Ta alternativna zdravljenja niso nadomestilo za zdravljenje hude depresije. So stvari, ki jih je mogoče uporabiti poleg zdravljenja z zdravili kot podporo.
- Če čutite tesnobo, se ne bojte o tem pogovoriti. Pogovor z zdravnikom ali nekom, ki mu zaupate, je lahko veliko olajšanje.
Depresija, duševno zdravje, alternativni načini zdravljenja, joga, vadba, zeliščni dodatki, stres, alternativni načini zdravljenja, šentjanževka, duševno zdravje v singalščini
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar