Imate depresijo? Anksioznost? (Depresija v primerjavi z anksioznostjo) Poglejmo si to natančno.

Normalno je, da se v življenju včasih počutimo žalostne, osamljene in brezupne. Prav tako je normalno, da se v trenutkih, ko se bliža izpit ali ko morate na razgovor, počutimo nekoliko prestrašene in tesnobne. Če pa so ti občutki žalosti in tesnobe nenehno prisotni v vašem umu in če so tako hudi, da motijo ​​vaše vsakodnevne dejavnosti in odnose, je to morda situacija, zaradi katere bi morali biti nekoliko zaskrbljeni. To so lahko simptomi duševnih bolezni, imenovanih depresija ali tesnoba. Obe sta ozdravljivi. Poglejmo, kaj sta ti dve bolezni, kakšne so razlike in podobnosti med njima.

Kaj je torej ta depresija?

Preprosto povedano, depresija je stanje, ki vpliva na vaše razpoloženje, čustva in vedenje. Če imate depresijo, se lahko ves čas počutite žalostni, nimate energije za karkoli in izgubite zanimanje za stvari, v katerih ste prej uživali.

Na splošno mora oseba za diagnozo depresije imeti vsaj enega od naslednjih simptomov več kot dva tedna, večino časa, zdravnik pa se mora tudi prepričati, da simptomov ne povzroča drugo zdravstveno stanje, kot je težava s ščitnico.

V redu, kaj je torej tesnoba?

Strah in tesnoba sta del našega življenja. Če pa ta čustva postaneta neobvladljiva ali se pojavljata ves čas brez očitnega razloga, je to lahko simptom anksiozne motnje.

Se vedno tako počutiš?

• Čutim veliko breme na srcu, skrbi me vse.
• Zelo hitro se razjezim in nimam miru.
• Pojavijo se stvari, kot so tresenje, potenje in trepetanje.
• Občutek imajo, da se ne morejo nadzorovati.

Ali obstajajo različne vrste tesnobe? (Vrste tesnobe)

Da, obstaja več glavnih vrst anksioznih motenj.

• Generalizirana anksiozna motnja: Zanjo je značilna nenehna pretirana zaskrbljenost zaradi različnih stvari v vsakdanjem življenju (služba, denar, družina).
• Socialna anksiozna motnja: Občutki ekstremnega strahu in sramežljivosti v družabnih situacijah, v prostorih, kjer so prisotni drugi ljudje.
• Panična motnja: Nenaden, intenziven strah, ki se pojavi brez očitnega razloga. Simptomi lahko vključujejo bolečine v prsih, hiter srčni utrip in težave z dihanjem. Temu pravimo »panični napadi«.
• Fobije: Ekstremen, nenavaden strah pred določenim predmetom ali situacijo, kot so višina, živali, pajki ali igle.
• Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM): Obsesije so neželene misli, zaradi katerih ponavljate določene stvari (kompulzije). Na primer, umivanje rok znova in znova, ker mislite, da so vaše roke umazane.
• Posttravmatska stresna motnja (PTSM):Stanje, ki se pojavi po travmatičnem dogodku (npr. huda nesreča, naravna nesreča). To lahko vključuje prebliske in izogibanje stvarem, povezanim z dogodkom.

Kakšna je glavna razlika in razmerje med tema dvema?

Glavna razlika so simptomi. Depresija je v osnovi vztrajen občutek žalosti, izgube zanimanja in pomanjkanja energije. Včasih se pojavijo misli o samopoškodovanju. Anksioznost je v osnovi neobvladljiv strah in skrb.

Vendar pa obstaja močna povezava med obema stanjema. Obe stanji se lahko pojavita pri isti osebi hkrati. Pravzaprav približno 60 % ljudi z anksioznostjo doživlja tudi simptome depresije, približno 60 % ljudi z depresijo pa doživlja tudi simptome tesnobe. Eno stanje lahko celo poslabša simptome drugega.

Znanstveniki menijo, da lahko obe bolezni povzročijo isti genetski dejavniki ali možganska kemija. K razvoju obeh bolezni lahko prispevata tudi stres in travma, doživeta v otroštvu ali pozneje v življenju.

Kako se zdravita depresija in tesnoba?

Kadar ti dve bolezni obstajata hkrati, sta lahko diagnoza in zdravljenje včasih nekoliko zapletena. Zato je pomembno, da zdravnika obvestite o vseh simptomih, ne glede na to, kako majhni so.

Za zdravljenje se uporabljata dve glavni metodi: pogovorna terapija in zdravljenje z zdravili. Včasih se obe uporabljata skupaj.

Pogovorna terapija / svetovanje

To vključuje pogovor s kvalificiranim svetovalcem ali psihiatrom o vaših težavah in svetovanje pri spreminjanju vaših vzorcev razmišljanja in vedenja. Za to obstajajo različne metode.

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): To je zelo priljubljena in učinkovita metoda. Nauči vas, kako prepoznati in spremeniti negativne miselne vzorce, ki povzročajo vašo depresijo ali tesnobo.
• Medosebna terapija: To pomaga izboljšati vaše socialne odnose in način komunikacije z drugimi.
• Terapija reševanja problemov: Razvija veščine za spopadanje z življenjskimi težavami in obvladovanje simptomov.

Zdravila

Glede na vaše simptome vam lahko zdravnik predpiše zdravila, ki so učinkovita tako za depresijo kot za tesnobo. Najpogosteje uporabljena zdravila so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) in selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SNRI).Ko začnete jemati to zdravilo, rezultatov morda ne boste opazili takoj. Pogosto traja nekaj tednov ali mesecev, preden začnete čutiti koristi. Prav tako lahko traja nekaj časa, da najdete pravo zdravilo in odmerek za vas. Zato je zelo pomembno, da natančno upoštevate zdravnikova navodila in ste potrpežljivi.

Katere spremembe življenjskega sloga je mogoče narediti?

Skupaj z zdravljenjem lahko majhne spremembe v vašem življenjskem slogu naredijo veliko razliko.

• Telovadba: Vsak dan vsaj 30 minut hodite, tecite ali plavajte. Telovadba je kot naravno zdravilo, ki lahko izboljša vaše razpoloženje.
• Načini za umiritev uma: Poskusite z jogo, meditacijo in vajami za globoko dihanje. Že samo 5 minut meditacije na dan lahko pomaga zmanjšati tesnobo.
• Dobra prehrana: Jejte hranljivo hrano. V svojo prehrano vključite več zelenjave, sadja, oreščkov in rib. Omejite vnos sladkorja, hrane z veliko maščobami, predelane hrane, alkohola in kofeina.
• Podpora: Pogovor o težavah z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom je lahko veliko olajšanje. Prav tako je lahko tolažilno vedeti, da niste sami.