Ste vedno žalostni in depresivni? Lahko gre za kronično depresijo (distimijo)

Normalno je, da se včasih počutite žalostni in potrti. Ni presenetljivo, da se tako počutite tudi ob življenjskih težavah. Ampak ali se že leta počutite ves čas potrti, potrti, nezadovoljni z ničemer in preprosto depresivni? Se vam zdi, da je ta občutek žalosti postal del vašega življenja? Potem je zelo pomembno, da se zavedate stanja, o katerem danes govorimo, perzistentne depresivne motnje ali distimije.

Kaj točno je distimija?

Preprosto povedano, distimija je blaga do zmerna depresivna motnja, ki traja dolgo časa, vsaj dve leti . V tem stanju se lahko večino časa počutite žalostne, brezupne in depresivne.

Razlika med distimijo in hudo depresijo

Ko večina od nas pomisli na »depresijo«, pomislimo na najresnejšo vrsto, veliko depresivno motnjo. V tem primeru so simptomi zelo intenzivni. Pri distimiji so simptomi veliko manj hudi. Glavna razlika pa je v tem, da traja dlje časa.

Predstavljajte si, včasih lahko oseba z distimijo nenadoma doživi hudo depresijo. Zdravniki to imenujejo »dvojna depresija«. To pomeni, da se poleg nenehne melanholije pojavi še ena huda depresija.

Distimija in ciklotimija

Ciklotimija je blaga oblika bipolarne motnje. Zanjo so značilna izmenična obdobja ekstremne sreče (manije) in žalosti (depresije). Za distimijo pa sta značilni le žalost in melanholija. Takšnih obdobij ekstremne sreče ni.

Kaj povzroča to?

Strokovnjaki še vedno ne morejo z gotovostjo trditi, kaj povzroča distimijo ali hudo depresijo, vendar menijo, da obstaja več možnih vzrokov.

• Genetski vplivi: Če je kdo v vaši družini imel depresijo, je tveganje za njen razvoj morda manjše, vendar se lahko pojavi tudi pri ljudeh brez družinske anamneze.
• Kemične spremembe možganov: Na to lahko vplivajo spremembe v delovanju možganskih vezij, ki nadzorujejo naše razpoloženje, ali kemikalij (nevrotransmiterjev), ki prenašajo sporočila med živčnimi celicami.
• Življenjski dogodki: To stanje lahko sprožijo tudi stvari, kot so visok stres, težave v službi ali v odnosih, kronične bolezni in določena zdravila.

Poglejmo, kakšni so simptomi.

Simptomi distimije so podobni simptomom hude depresije, vendar so manj hudi. Ti simptomi so običajno prisotni precejšen del dneva dve leti ali več.

Kako se diagnosticira distimija?

To je lahko nekoliko težko prepoznati. Ker to stanje traja že leta, si lahko vi in ​​​​tisti okoli vas mislite: »Takšen pač je,« »Vedno je malo žalosten.« Obstaja velika verjetnost, da je to le del vaše osebnosti.

Če sumite, da imate to bolezen, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vas bo pregledal, povprašal o vaših simptomih, družinski anamnezi in morda opravil krvne preiskave, da bi izključil druge fizične vzroke za vaše simptome, kot je hipotiroidizem.

Za diagnozo distimije ni specifičnega "testa". Strokovnjak za duševno zdravje bo stanje diagnosticiral tako, da se bo z vami pogovoril o vaših simptomih, mislih in vedenju.

Kakšni so načini zdravljenja za to?

Čeprav gre za resno stanje, je dobra novica, da ga je mogoče uspešno zdraviti . Zgodnja diagnoza in zdravljenje lahko močno pripomoreta k nadzoru simptomov in zdravemu življenju.

Uporabljata se dve glavni metodi zdravljenja.

1. Psihoterapija: Preprosto povedano, to je »pogovorna terapija«. Vključuje pogovor z usposobljenim strokovnjakom o vaših občutkih in čustvih ter učenje načinov, kako se z njimi spopasti in jih obvladovati. Pomaga vam tudi pri izzivanju vaših negativnih misli.

2. Antidepresivi: Za zdravljenje distimije so na voljo različne vrste antidepresivov. Zdravnik bo izbral zdravilo, ki je za vas najboljše in ima najmanj stranskih učinkov, glede na vaše fizično in duševno zdravje. Ta zdravila lahko začnejo delovati šele po več tednih. Nikoli jih ne začnite ali prenehajte jemati brez zdravnikovega nasveta.

Pogosto se najboljši rezultati dosežejo, če se ti dve zdravljenji uporabljata skupaj. Prav tako sta potrebna dobra uravnotežena prehrana, redna vadba,Stvari, kot so vadba, izogibanje alkoholu in kajenje, bodo močno spodbudile vaše okrevanje.

Kako živeti z distimijo?

Poleg zdravljenja lahko to stanje obvladujete tudi z majhnimi spremembami življenjskega sloga.

• Bodite potrpežljivi: To se ne bo izboljšalo čez noč. Po začetku zdravljenja lahko traja več tednov, preden se boste počutili bolje. Bodite potrpežljivi in ​​sledite načrtu zdravljenja.
• Spoznajte svojo bolezen: Seznanite se z boleznijo, njenimi simptomi in zdravljenjem. To vam bo omogočilo boljše razumevanje in nadzor.
• Bodite prijazni do sebe: Med okrevanjem se ne obremenjujte preveč. Ne pričakujte preveč naenkrat. Naredite si seznam opravil in si zapisujte kratke zapiske, ki si jih boste zapomnili.
• Poiščite podporo: Osamljenost lahko to situacijo še poslabša. Pogovorite se z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom. Preživite čas s pozitivnimi ljudmi.
• Dovolj spite: Spanje je zelo pomembno za duševno zdravje. Če imate težave s spanjem, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom.
• Vzemite si čas zase (skrb zase): Počnite nekaj, v čemer uživate. Oglejte si film, meditirajte, naredite nekaj dihalnih vaj. V svoj dan dodajte majhne stvari, ki vas osrečujejo.
• Ne iščite tolažbe v napačnih stvareh: Čeprav lahko alkohol in droge prinesejo začasno olajšanje, bodo dolgoročno zdravljenje le otežili.