Vaše življenje se je verjetno zelo spremenilo od dneva, ko vam je zdravnik povedal, da imate bipolarno motnjo . Verjetno poznate izzive življenja z njo. Veste tudi, kako pomembno je, da pravočasno jemljete zdravila, ki vam jih predpiše zdravnik. Ste pa vedeli, da so zdravila le en del bitke? Poleg zdravil obstaja še ena močna stvar, ki vam lahko da moč in vam pomaga razumeti sebe. To je psihoterapija ali, kot ji preprosto rečemo, "pogovorna terapija".
Preprosto povedano, kaj je psihoterapija?
Psihoterapija je proces, pri katerem se z usposobljenim terapevtom pogovarjate o svojih občutkih, mislih in vedenju, ki vam povzroča težave. Predstavljajte si, da se lahko o bremenu pogovarjate z nekom, ki mu zaupate in ki vas ne obsoja.
Ta metoda zdravljenja vam pomaga razumeti in obvladovati težave, ki vplivajo na vaše vsakdanje življenje, delo in družinske odnose. Včasih je pri hudi bolezni lahko težko jemati zdravila. Psihoterapija vas spodbuja, da zdravila uporabljate po predpisanih navodilih. Pomaga vam tudi premagati negativne odnose in občutke o sebi, ki so se morda pojavili zaradi te bolezni, kot je nizka samozavest, in razmišljati o sebi pozitivno.
Najpomembneje je, da je to kraj, kjer lahko varno in brez strahu ali dvoma govorite o vsem, kar vam leži na duši.
Katere psihoterapevtske metode se uporabljajo za bipolarno motnjo?
Za zdravljenje bipolarne motnje se uporablja vrsta psihoterapevtskih metod. Vaš zdravnik ali terapevt bo določil, katera metoda je najbolj primerna za vaše stanje in potrebe. Oglejmo si nekaj glavnih uporabljenih metod.
| Vrsta terapije | Preprosto povedano, kaj se s tem zgodi? |
|---|---|
| Vedenjska terapija | Glavni poudarek je na prepoznavanju in razvijanju vedenj za zmanjševanje stresa. |
| Kognitivna terapija | Ta metoda vam pomaga prepoznati in spremeniti napačne ali nezdrave miselne vzorce, ki se pojavijo, ko se vaše razpoloženje nenadoma dvigne in zniža (spremembe razpoloženja). |
| Medosebna terapija | To bo pomagalo zmanjšati obremenitev vaših odnosov z družino in prijatelji, ki jo povzroča ta bolezen, in okrepiti te odnose. |
| Terapija socialnega ritma | To je zelo pomembno. Pomagalo vam bo, da se navadite na določeno količino spanja na dan in na to, da vsakodnevna opravila opravljate ob istem času in v istem vrstnem redu (rutini), kolikor je le mogoče. |
Zelo pomembne so tudi podporne skupine in ozaveščanje!
Poleg psihoterapije so podporne skupine v veliko pomoč ljudem z bipolarno motnjo. V takšni skupini lahko spoznate druge ljudi, ki doživljajo isto kot vi.
- Lahko delite svoje izkušnje .
- Učite se lahko od drugih, kako se s tem spopadajo in katere strategije uporabljajo.
- Osamljenost zaradi misli: "Sem edini na svetu, ki ima to bolezen," izgine.
Te podporne skupine niso koristne le vam, ampak tudi vaši družini in prijateljem. Prav tako lahko bolje razumejo bolezen, se pogovorijo o svojih skrbeh in se naučijo, kako vam lahko najbolje pomagajo.
Enako velja za izobraževanje . Bistveni del procesa zdravljenja je, da se vi in vaša družina seznanite s to boleznijo. Pomembno je vedeti, kakšni so simptomi, kakšni so zgodnji znaki in kakšne so možnosti zdravljenja. To znanje bo vaši družini pomagalo pri načrtovanju, kaj storiti, če bolezen postane huda in ne boste mogli razumeti stvari.
Še nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali živeti z bipolarno motnjo
Če boste te stvari vključili v svoje življenje, boste bolezen lažje obvladovali.
- Vzpostavite si rutino: hodite spat ob isti uri, vstajajte ob isti uri, jejte ob isti uri in telovadite ob isti uri. Ugotovljeno je, da ko na ta način v svoje življenje vnesete ritem, lažje nadzorujete svoje razpoloženje.
- Prepoznajte lastne opozorilne znake: Simptomi, ki predhodijo izbruhu, se razlikujejo od osebe do osebe. Pogovorite se s svojim psihiatrom in prepoznajte svoje vedenjske vzorce. Na primer, morda lahko delujete brez utrujenosti tudi z malo spanja, imate občutek, da kopičite nepotrebne stvari, tudi če nimate denarja, ali pa se nenadoma pretirano zanimate za religijo ali nove stvari.
- Prilagoditev: To prepoznavanje vam lahko pomaga, da se med manično epizodo izognete neprijetnemu vedenju pred drugimi. Zdravnik vam lahko pomaga tudi pri postavljanju realnih ciljev zdravljenja in obvladovanju strahov glede prihodnjih izbruhov.
- Vzdržujte reden spanec: Spremembe v vzorcih spanja neposredno vplivajo na možganska vezja, ki nadzorujejo naša čustva . To lahko povzroči nihanje razpoloženja. Zato vzdržujte reden urnik spanja.
- Popolnoma se izogibajte alkoholu in drogam: te lahko sprožijo simptome, kot sta depresija ali manija, ali pa ta stanja poslabšajo. Najpomembneje pa je, da vplivajo na učinkovitost zdravil, ki jih jemljete.
Druge težave, ki se lahko pojavijo pri bipolarni motnji
Mnogi ljudje z bipolarno motnjo so v nevarnosti za druge težave z duševnim zdravjem. Najpogostejši sta odvisnost od alkohola in drog. Poleg tega se lahko pojavijo tudi stanja, kot so anksiozne motnje, motnje hranjenja ali motnje osebnosti.
Po ocenah ima približno šest od desetih ljudi z bipolarno motnjo (60 %) težave z alkoholom ali drogami.
Zloraba substanc lahko povzroči tudi simptome bipolarne motnje (manije ali depresije). Zato je za pravilno diagnozo bipolarne motnje bistveno najprej zdraviti vse osnovne težave z zlorabo substanc. O tem se odkrito pogovorite s svojim zdravnikom.
Sporočilo za domov
- Pri zdravljenju bipolarne motnje je psihoterapija, skupaj z zdravili, bistveni del zdravljenja.
- "Pogovorna terapija" vam lahko pomaga razumeti sebe, upravljati svoje življenje in okrepiti odnose.
- Ohranjanje redne rutine, zlasti doslednega spanja, je zelo pomembno za vaše duševno zdravje.
- Prepoznajte lastne opozorilne znake, preden se bolezen poslabša, s pomočjo zdravnika. To bo vaša največja moč.
- Popolnoma se izogibajte alkoholu in drogam. Motili bodo vaše zdravljenje in poslabšali bolezen.
- Nisi sam. V to pot vključuj svojo družino. Njihova podpora in razumevanje sta neprecenljiva.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar