Ali ne moreš narediti niti ene stvari prav? Ali vse pozabljaš? Lahko bi bil to ADHD pri odraslih!

Pridejo dnevi, ko se sprašujete: "Zakaj ne morem opraviti niti ene naloge?" Ne morete dokončati naloge, ki ste jo začeli, pozabite, kam ste odložili ključe, vaše misli tavajo, tudi ko nekdo govori. Če se vam to dogaja ves čas, ni le lenoba ali nepozornost. Danes govorimo o ADHD , stanju, ki je lahko vzrok za to in se pojavlja tudi pri odraslih, vendar se o njem ne govori veliko.

Preprosto povedano, kaj je ADHD pri odraslih?

ADHD pri odraslih ali motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo je stanje, ki se pojavi zaradi sprememb v delovanju možganov. Ne gre za duševno bolezen. V bistvu ima lahko oseba s to motnjo težave s pozornostjo, nadzorom impulzov in včasih pretirano aktivnostjo (hiperaktivnost) .

Pomembno si je zapomniti, da če ima odrasel ADHD, je to nekaj, kar ima že od otroštva . Nekateri ljudje so diagnosticirani v mladih odraslih, drugi pa v odraslih. Vsi, ki so imeli ADHD v otroštvu, ga ne bodo imeli tudi v odrasli dobi, vendar bo približno 60 % ljudi to stanje imelo tudi v odrasli dobi. Čeprav zanj ni zdravila, je z ustreznim zdravljenjem in obvladovanjem mogoče uspešno živeti s to boleznijo.

Imate tudi vi te lastnosti?

Simptomi ADHD pri odraslih se razlikujejo od osebe do osebe. Medtem ko imajo nekateri lahko blage simptome, imajo drugi lahko velik vpliv na njihovo življenje. Preverite spodnjo tabelo, da vidite, ali katerega od teh simptomov opažate redno.

Vendar ne pozabite, da se boste morda lahko bolje osredotočili, če boste počeli nekaj, v čemer uživate. To je normalno.

Vplivi, ki jih ima lahko ADHD na vaše življenje

Nezdravljen ADHD ima lahko dolgoročne posledice na različne vidike življenja.

• Težave pri delu: pogoste menjave služb, nezmožnost pravilnega opravljanja dela, izguba veselja do dela.
• Izobraževalne težave: Slabe ocene že od šole naprej, neuspeh na izpitih.
• Težave v odnosih: Nezmožnost vzdrževanja stabilnega odnosa, pogoste težave.
• Druge življenjske težave: pogoste prometne nesreče, prejemanje glob, nezmožnost upravljanja denarja, povečano tveganje za odvisnost od kajenja ali drog.

Kako se diagnosticira ADHD?

Ni krvnega testa ali ultrazvoka, ki bi lahko dokončno diagnosticiral ADHD. Če sumite, da imate te simptome, je najbolje, da obiščete psihiatra, ki ima izkušnje z ADHD .

Vaš zdravnik bo pogosto naredil naslednje:

• Celovit pregled telesa, da se ugotovi, ali te simptome povzroča drugo fizično stanje.
• Spraševanje po informacijah iz otroštva (npr. šolska spričevala, spraševanje staršev po podrobnostih). Ker ADHD ni nekaj, kar se nenadoma razvije v odrasli dobi.
• Vprašajte, ali ima kdo v vaši družini to bolezen (saj se to lahko prenaša podedovano).
• Morda se sklicujejo na psihološko testiranje.

Kateri so vzroki za ADHD?

Znanstveniki še vedno ne poznajo natančnega vzroka za ADHD, vendar je glavno, da je genetske narave , kar pomeni, da se pojavlja v družinah.

Poleg tega so raziskave pokazale, da imajo ljudje z ADHD določene razlike v strukturi možganov in delovanju kemikalij (nevrotransmiterjev), ki prenašajo sporočila med živčnimi celicami.

Vendar ne pozabite, da te stvari ne povzročajo ADHD:

• Napake starševstva.
• Uživanje preveč sladkorja.
• Preveč časa preživite pred telefonom ali televizijo.

Zdravljenje in upravljanje

Za ADHD ni enega samega zdravljenja. Vključuje kombinacijo zdravil, vedenjske terapije in svetovanja ter načrt zdravljenja, ki ustreza vam.

Zdravila

Za ADHD obstajata dve glavni vrsti zdravil. Uporabljati jih je treba le pod zdravniškim nadzorom .

1. Stimulansi: To so najpogosteje uporabljena zdravila. Ta zdravila spodbujajo kemikalije v možganih, povezane s pozornostjo in nadzorom. Na primer, zdravilo "(metilfenidat)" se pogosto uporablja v Šrilanki.

2. Nestimulanti: Zdravniki priporočajo to vrsto zdravil tistim, ki so alergični na stimulanse ali iz drugih razlogov. Na primer: "(Atomoxetine)".

Vedenjska terapija in svetovanje

Te stvari so prav tako pomembne kot zdravila.

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): Ta terapija vam pomaga graditi samozavest s spreminjanjem vaših vzorcev razmišljanja in vedenja.
• Trening sprostitve in obvladovanje stresa: Naučite se lahko načinov za zmanjšanje tesnobe in stresa.
• Življenjski coaching: Pomaga vam pri postavljanju ciljev in organizaciji dela.
• Družinska terapija: Pomagati družini razumeti to situacijo in vsem skupaj pomagati pri soočanju z njo.

Nekaj ​​nasvetov za lažje življenje z ADHD

Poleg zdravljenja lahko veliko stvari storite sami.

• Zapišite si vse: Preden začnete dan, si v dnevnik ali aplikacijo na telefonu zapišite vse, kar morate narediti, vključno s pomembnimi stvarmi . To bo močno zmanjšalo tveganje, da bi kaj pozabili.
• Naredite si urnik: Ne poskušajte opraviti velike naloge naenkrat. Razdelite jo na manjše dele in jih opravljajte enega za drugim. Ko končate vsako nalogo, si privoščite majhno nagrado.
• Odstranite nepotrebne stvari: Pospravite stvari, ki vas med delom motijo ​​(telefon, televizija).Če je mogoče, delajte na mirnem mestu.
• Vadba: 20–30 minut vadbe na dan bo zmanjšalo vašo tesnobo, stres in izboljšalo vašo osredotočenost.
• Naučite se reči "ne": Ljudje z ADHD imajo navado, da se lotijo ​​preveč nalog hkrati. Lotite se le toliko, kolikor zmorete. Reči "ne" ni narobe.
• Prosite za pomoč: Ne poskušajte vsega narediti sami. Prosite za pomoč zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana. Prav tako se o vsem odkrito pogovorite s svojim zdravnikom.