Se vam včasih zdi, da ste sami na svetu? Se vam zdi, da ne morete ničesar storiti, ali pa čutite težko breme, žalost ali praznino? Normalno je, da te občutke imate dan ali dva. Če pa ti občutki vztrajajo in vplivajo na vaše vsakodnevne dejavnosti, se morda spopadate s stanjem, imenovanim depresija . Najpomembneje pa je, da morate vedeti, da v tej bitki niste sami. Obstaja veliko ljudi in načinov, ki vam lahko pomagajo in vas razumejo. O tem se pogovorimo danes.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Zakaj je tako pomembno prositi za pomoč?
Preprosto povedano, depresija ni duševna bolezen ali plod domišljije. Je resnično zdravstveno stanje, ki ga je treba zdraviti, tako kot sladkorno bolezen ali visok krvni tlak. Lahko jo povzroči neravnovesje določenih kemikalij (»nevrotransmiterjev«) v naših možganih.
Nekateri ljudje v naši družbi se še vedno nekoliko obotavljajo govoriti o težavah z duševnim zdravjem. Mnogi ljudje svojo žalost zadržujejo v sebi, ker se bojijo, "kaj si bodo ljudje mislili". V resnici pa je ravno obratno.
Ne pozabite, da prošnja za pomoč ni znak šibkosti. Je največja moč, ki si jo lahko daste. Tako kot bi šli k zdravniku, če bi si zlomili nogo, je pomembno, da poiščete pomoč tudi, če se počutite slabo.
Kateri so glavni načini, kako lahko dobite pomoč?
Obstajajo različne ravni podpore, ki vam lahko pomagajo pri soočanju z depresijo. To pomeni, da je strokovna pomoč in podpora ljudi, ki so imeli podobne izkušnje kot vi, neprecenljiva. Poglejmo si, kaj lahko vsaka od teh vrst podpore stori za vas.
| Pomočnik | Podpora, ki jo prejemajo |
|---|---|
| Vaš družinski zdravnik | Prva oseba, ki jo morate obiskati, je vaš osebni zdravnik. Z vami se lahko pogovori o vaših simptomih, po potrebi predpiše osnovna zdravila in vas napoti k specialistu. |
| Psihiater | Zdravnik, specializiran za duševne bolezni. Pomaga pri diagnosticiranju bolezni, predpisovanju zdravil (psihofarmakologija) in pripravi načrta zdravljenja. |
| Psiholog | Specialist za pogovorno terapijo/svetovanje. Pomaga vam razumeti vaše misli, občutke in vedenjske vzorce ter jih obvladovati. Ne predpisuje zdravil. |
| Svetovalec | Prisluhnemo vašim vprašanjem in vam nudimo mentalno moč ter smernice, ki jih potrebujete za soočenje z njimi. |
| Skupine za podporo | Kraj, kjer se srečujejo ljudje, kot ste vi, ki živijo z depresijo ali drugimi težavami z duševnim zdravjem. Izmenjava izkušenj vam daje občutek, da "nisem sam". |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Kaj pomeni poiskati strokovno pomoč?
Strokovna pomoč pomeni pridobitev zdravljenja pri usposobljenih ljudeh, kot so zdravniki in psihologi, o katerih smo govorili v zgornji tabeli.
Ne bojte se obiskati zdravnika.
Če ste tesnobni, je najbolje, da najprej obiščete svojega družinskega zdravnika . Preveril bo, ali vaše simptome povzroča drug fizični vzrok (na primer težave s ščitničnimi hormoni). Nato vas lahko po potrebi napoti k specialistu, na primer k psihiatru. Zdravniki bodo zagotovo ohranili vse, kar poveste, zaupno, zato se ne bojte govoriti o tem, kaj vas muči.
Poglejmo, kakšna je razlika med psihiatrom in psihologom.
Čeprav obe osebi pomagata pri vašem duševnem počutju, se njuni vlogi nekoliko razlikujeta.
- Psihiater je zdravnik, ki je diplomiral na medicinski fakulteti in ima specializirano usposabljanje na področju duševnih bolezni. Lahko predpisuje zdravila.
- Psiholog je nekdo z diplomo iz psihologije, specializiran za pogovorno terapijo. Z vami se pogovarja o vaših težavah in vam pomaga spremeniti način razmišljanja.
Predstavljajte si takole: medtem ko psihiater predpisuje zdravila za izboljšanje možganske kemije, vam psiholog pomaga rešiti vaše težave in načine razmišljanja tako, da se o njih pogovarja z vami. Včasih je potrebno oboje.
Vrednost podpornih skupin
Včasih mislimo: "Sem edini, ki ima to težavo." Ko pa greš v podporno skupino, spoznaš, da obstaja veliko drugih ljudi, ki se soočajo s to težavo tako kot ti.
Predstavljajte si, mladenič po imenu Kasun je bil zelo osamljen zaradi depresije, ki jo je spremljala težava v službi. Ko se je pridružil podporni skupini, je spoznal druge ljudi svojih let, ki so se prav tako soočali z enakimi težavami. Ko so delili svoje izkušnje in načine reševanja težav, je Kasun pridobil veliko moči. Pridobil je samozavest, da "nisem edini, ki tako trpi, in da se lahko iz tega izvlečem."
V takšnih skupinah lahko:
- Govorite o svojih občutkih brez kakršne koli obsojanja.
- Učite se novih stvari iz načinov, kako se drugi spopadajo s težavami.
- Občuti, da nisi sam/a.
Kje poiskati pomoč na Šrilanki
»V redu, vse to je v redu, ampak kje lahko najdem to pomoč?« se morda sprašujete. Na Šrilanki je več zaupanja vrednih krajev, kjer lahko dobite pomoč.
- Nacionalni inštitut za duševno zdravje (NIMH), Angoda: To je glavna bolnišnica za duševno zdravje na Šrilanki. Ponuja ambulantno in bolnišnično zdravljenje.
- Telefonska številka 1926: Če potrebujete nujno psihološko podporo, lahko pokličete to vladno službo in dobite nasvet.
- Vladne bolnišnice: Psihiatrične klinike delujejo v številnih okrožnih in osnovnih bolnišnicah po otoku. Več o tem lahko izveste v najbližji bolnišnici.
- Sumitrayo: To je prostovoljna organizacija, ki varuje zaupnost in nudi čustveno podporo. Imajo več podružnic na Šrilanki. Pripravljeni so govoriti o vsem, kar jim leži na duši.
- Zasebne bolnišnice in svetovalni centri: Storitve psihiatrov in psihologov so na voljo tudi v številnih zasebnih bolnišnicah.
Sporočilo za domov
- Depresija je stanje, ki ga je mogoče dobro nadzorovati z zdravljenjem. Ni slabost.
- Na tej poti niste sami. Prošnja za pomoč je prvi korak k okrevanju.
- Obisk pri družinskem zdravniku je odličen začetek.
- Tako strokovna pomoč (psihiatri, psihologi) kot podporne skupine so neprecenljive za vaše okrevanje.
- Na Šrilanki lahko dobite zanesljivo pomoč od ustanov, kot so vladne bolnišnice, Nacionalni inštitut za duševno zdravje (NIMH), telefonska linija 1926 in Sumithrayo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.