Kaj je disbioza? Spoznajmo ravnovesje malih prijateljev vašega telesa!

Ste že kdaj slišali za nekaj, kar se imenuje disbioza? Verjetno ste že slišali nekoga izgovoriti to besedo, ko vas boli trebuh ali imate težave s kožo. Morda se sliši kot znanstveni izraz, vendar je pravzaprav precej preprosto. Gre za neravnovesje drobnih organizmov v našem telesu, kot so bakterije, virusi in glive. Danes se o tem podrobneje pogovorimo, kot da bi se pogovarjali s prijateljem, prav?

Kaj je disbioza? Preprosto povedano ...

V redu, začnimo na začetku. Naša telesa so neverjeten kraj. V telesu in zunaj njega imamo milijone majhnih organizmov, ki nam pomagajo. Skupnost ali ekosistem, ki ga ti organizmi tvorijo, se imenuje mikrobiom . Predstavljajte si ga kot svoj vrt. Na vrtu so dobre, koristne rastline in včasih plevel. Podobno ima naš mikrobiom dobre, koristne mikrobe , obstajajo pa tudi mikrobi, ki lahko povzročijo nekaj težav .

Torej mora obstajati ravnovesje in raznolikost med temi dobrimi mikrobi in drugimi mikrobi . Naš mikrobiom je zdrav, ko imamo malo vsake vrste. Disbioza je, ko se to ravnovesje izgubi. To pomeni, da se bodisi število dobrih mikrobov zmanjša bodisi se nekateri slabi mikrobi razmnožijo in celoten sistem postane porušen. To je kot plevel na vrtu, ki izrine dobre. Potem naše telo od tega mikrobioma ne dobi pomoči, ki jo potrebuje.

Kako disbioza vpliva name?

Zdaj verjetno razmišljate: "V redu, kaj se zgodi z mano, ko ti mikrobi pridejo iz ravnovesja?" Pravzaprav nas to lahko prizadene bolj, kot si mislimo.

Ker ko se raznolikost in ravnovesje katerega koli mikrobioma zmanjšata, je za eno vrsto mikroorganizmov lažje, da postane močnejša od drugih in prevzame celoten prostor. Ko se disbioza pojavi na tak način, se poveča tveganje za razvoj bolezni, tako zaradi mikrobov v našem telesu kot zaradi mikrobov, ki prihajajo od zunaj.

Ne samo to, ampak naš mikrobiom nam nudi še veliko pomembnih storitev. Če na primer pregledamo črevesni mikrobiom , nam ta pomaga na več načinov. Ti mali prijatelji nam pomagajo, od prebave hrane do proizvodnje določenih vitaminov. Disbioza lahko torej moti vse te funkcije.

Kaj lahko povzroči črevesno disbiozo?

Neravnovesje bakterij v našem črevesju, znano kot črevesna disbioza , je neposredno povezano z različnimi boleznimi našega prebavnega sistema. Na primer:

• Bakterijske okužbe: Bakterijske okužbe, kot sta »H. pylori« in »C. difficile«.
• Prekomerna rast bakterij v tankem črevesu (SIBO): To je stanje, ko pride do prekomerne rasti bakterij v tankem črevesu.
• Vnetne črevesne bolezni: Na primer, stanja, kot sta ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen.
• Pogoste prebavne težave: napihnjenost, driska, zaprtje, vetrovi itd.

A zgodba se tu ne konča. Ali ste vedeli, da je naš črevesni mikrobiom neposredno povezan z našimi možgani in številnimi drugimi telesnimi sistemi ? To pomeni:

• Z našim imunskim sistemom .
• Z našim živčnim sistemom .
• Z našim endokrinim sistemom (hormonskim sistemom).

Zato je lahko črevesna disbioza posredno povezana z različnimi drugimi zdravstvenimi težavami. Nekatere od teh vključujejo:

• Podhranjenost.
• Malabsorpcija je nezmožnost pravilne absorpcije delcev hrane.
• Prehranske intolerance.
• Sindrom razdražljivega črevesja (IBS), ki povzroča pogoste krče v želodcu, drisko ali zaprtje.
• Ateroskleroza.
• Maščobna bolezen jeter.
• Kombinacija bolezni, kot so sladkorna bolezen, debelost in visok holesterol (metabolni sindrom).
• Kronična vnetna stanja v telesu.
• Kronična utrujenost.
• Motnje razpoloženja, kot sta žalost in tesnoba.

Vidiš, kako pomembno je ravnovesje za ta mala bitja?

Kakšni so simptomi disbioze?

Če imate simptome okužbe ali prekomerne rasti bakterij, virusov ali gliv v ustih, koži, črevesju ali sečilih, bi lahko šlo za disbiozo. Na primer:

• V ustih: krvavenje dlesni, zobna gniloba, karies.
• Kožne bolezni: atopijski dermatitis (ekcemu ​​podobno stanje) ali akne.
• Črevesje: napihnjenost, vetrovi, spremembe v odvajanju blata (driska, zaprtje).
• Simptomi sečil ali genitalij: bolečina med uriniranjem, izcedek iz genitalnega področja ali srbenje.

Še posebej črevesna disbioza ima lahko širši vpliv. Vendar je težko natančno reči, koliko so zunajčrevesni simptomi povezani s črevesnim mikrobiomom. Če pa ste v zadnjem času poleg težav v črevesju imeli še druge simptome (npr. nihanje razpoloženja, spremembe teže), je lahko med njima povezava.

Kateri so vzroki za disbiozo?

Na naš mikrobiom lahko vplivajo različni dejavniki v našem notranjem in zunanjem okolju. Tukaj je nekaj glavnih razlogov:

• Antibiotiki in druga protimikrobna zdravila: Ta ubijajo slabe bakterije, ki povzročajo bolezni, včasih pa škodujejo tudi našim dobrim bakterijam.
• Druga zdravila: Nekatera zdravila lahko vplivajo tudi na mikrobiom.
• Kajenje in uživanje alkohola.
• Okoljski toksini.
• Fizični in psihični stres.
• Kronična vnetna stanja v telesu.
• Druge kronične bolezni.
• Naša prehrana: Hrana, ki jo jemo, je glavna hrana za mikrobe v našem črevesju. Njihovo rast torej določa hrana, ki jo jemo.

Pomislite, nekateri ljudje redno jemljejo antibiotike, tudi za lažji prehlad. Ko nenehno jemljete antibiotike, se lahko uničijo dobre bakterije v črevesju. Takrat se začnejo pojavljati težave z želodcem.

Mikrobiomi so na splošno odporni sistemi. Če pa so izpostavljeni enemu ali več od teh dejavnikov dlje časa ali če so izpostavljeni enemu samemu, intenzivnemu dogodku, lahko pride do pomembnih sprememb. Medtem ko ti okoljski dejavniki nekaterim vrstam mikrobov škodujejo, drugim pomagajo uspevati. Takrat se to ravnovesje izgubi. Koristni mikrobi ne morejo pravilno opravljati svojega dela, škoda zaradi drugih škodljivih pa se poveča.

Ali obstajajo testi za odkrivanje disbioze?

Da, zdravniki lahko diagnosticirajo okužbe z različnimi laboratorijskimi testi. Lahko vam vzamejo vzorec krvi, blata, urina ali pa vam vzamejo bris kože, ust ali genitalij, da ugotovijo, ali gre za okužbo ali prekomerno rast mikroorganizmov. Patolog ta vzorec pregleda v laboratoriju in postavi diagnozo.

Pri črevesni disbiozi je včasih dovolj že dihalni test , da zdravnik dobi predstavo o tem, katere vrste bakterij so najbolj razširjene v vašem črevesju.

Kakšna so zdravila za disbiozo?

Disbioza se zdravi glede na njen vzrok. Če je stanje posledica osnovne bolezni, bo potrebno specifično zdravljenje za to bolezen. Če k njej prispevajo okoljski in življenjski slog, vam bo zdravnik pomagal spremeniti te dejavnike. Spremembe okolja in življenjskega sloga lahko koristijo vsakomur z disbiozo, ne glede na osnovni vzrok.

Če imate okužbo ali prekomerno rast mikroorganizmov, vam lahko zdravnik predpiše antibiotike, protivirusna zdravila ali protiglivična zdravila.Ta zdravila lahko zmanjšajo okužbo, lahko pa vplivajo tudi na naše koristne mikrobe. Nekateri mikrobiomi si po zdravljenju hitro opomorejo, drugi pa bodo morda potrebovali nadaljnje zdravljenje, da se obnovi njihova raznolikost in zdravje.

Te storitve lahko vključujejo:

• Probiotiki: To so prehranska dopolnila ali živila, ki vsebujejo bakterije, koristne za naše črevesje.
• Poseben prehranski nasvet: Prilagodite svojo prehrano svojemu mikrobiomu.
• Zelo redko, terapija fekalne mikrobiote: To vključuje vnos mikroorganizmov iz blata zdrave osebe v bolnikovo črevesje. To se izvaja le v zelo posebnih primerih.

Ali je mogoče naravno odpraviti črevesno disbiozo?

Da, v večini primerov je to mogoče. V ustreznih okoljskih pogojih si lahko večina mikrobiomov naravno opomore od disbioze. To lahko storite z nekaj dolgoročnimi spremembami življenjskega sloga. Na primer:

• Zmanjšanje uporabe tobaka in alkohola.
• Po potrebi zamenjajte nekatera zdravila po zdravniškem nasvetu.
• Zmanjšanje izpostavljenosti okoljskim toksinom.
• Obvladovanje stresa ter iskanje in odpravljanje njegovih vzrokov.
• Zagotavljanje zdrave hrane, ki koristi vašemu črevesnemu mikrobiomu.
• Če vam zdravnik priporoči, jemljite probiotike ali druge prehranske dodatke.

Zdravnik vam lahko pomaga natančno ugotoviti, kateri dejavniki vplivajo na vaš mikrobiom in kaj morate storiti, da ga obnovite. Lahko vam priporoči tudi posebne probiotike ali prehranska dopolnila, ki lahko pomagajo podpirati zdravje vašega črevesja.

Katera živila pomagajo pri zdravljenju črevesne disbioze?

Najenostavnejši način za naravno izboljšanje zdravja črevesja je uživanje raznolike prehrane na rastlinski osnovi. Različne vrste črevesnih bakterij za uspevanje potrebujejo različne vrste rastlinskih vlaknin (imenujemo jih prebiotične vlaknine) in mikrohranil. Bolj raznolika kot je vaša prehrana, bolj raznolik bo vaš črevesni mikrobiom. Polnovredna živila, kot sta sadje in zelenjava, so na splošno protivnetna. Zaradi tega je črevesno okolje bolj ugodno za dobre bakterije.

Stvari, ki jih je treba dodati hrani:

• Raznoliko polnovredno sadje in zelenjava: To je bogato s prebiotičnimi vlakninami. (Primer: banane, mango, papaja, špinača, ohrovt, fižol, čičerika, zeleni fižol)
• Fermentirana živila:Jogurt, posneto mleko, domače kumarice, kimči, miso juha, kislo zelje itd. Vsebujejo probiotike (dobre bakterije).
• Zdravi viri maščob: ribe (kot so losos, skuša in tuna), oreščki (kot so indijski oreščki, arašidi in mandlji) in rastlinska olja (kot sta olivno olje in kokosovo olje). Ta zmanjšujejo vnetje.

Živila, ki jih je treba čim bolj zmanjšati ali izločiti:

• Hitra in ocvrta hrana: Ta hrana vsebuje veliko nasičenih maščob, kar poveča vnetje.
• Karamela, sladke pijače, bonboni: Vsebujejo veliko dodanega sladkorja.
• Pakirana in priročna živila: Ta vsebujejo veliko konzervansov in drugih dodatkov.

Ali obstaja povezava med disbiozo in sindromom prepustnega črevesja?

Sindrom prepustnega črevesja še ni medicinsko sprejeta diagnoza. Vendar pa teorija pravi, da ga povzročajo slabe bakterije v črevesju. Nekatere vrste črevesnih bakterij napadajo našo črevesno steno, jo razjedajo in oslabijo črevesno pregrado. Nekatere vrste bakterij kot stranski produkt proizvajajo tudi toksine. Teorija pravi, da če ti toksini pronicajo skozi oslabljeno črevesno steno v naš krvni obtok, lahko to sproži vnetni odziv.

Še vedno se učimo o številnih načinih, kako črevesna disbioza vpliva na naše zdravje. Poleg pogostih prebavnih bolezni lahko črevesni mikrobiom prispeva k številnim kroničnim boleznim. Vsega še ne razumemo povsem. Vemo pa, da lahko prehranske in življenjske navade močno vplivajo na naš črevesni mikrobiom. Če menite, da imate morda črevesno disbiozo, je dobro, da tem stvarem posvetite pozornost.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

V redu, danes smo veliko govorili o disbiozi. Če povzamemo, si zapomnite tole:

• Disbioza je neravnovesje mikroorganizmov (bakterij, virusov, gliv) v našem telesu, zlasti v črevesju. To lahko privede do zmanjšanja števila dobrih mikroorganizmov in povečanja števila slabih.
• To stanje lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot so prebavne težave, okužbe, kožne bolezni, utrujenost in duševne težave .
• Uporaba antibiotikov, slaba prehrana, stres, kajenje in uživanje alkohola so glavni vzroki za disbiozo.
• Zdrava, raznolika prehrana na rastlinski osnovi, dovolj spanca, vadba in obvladovanje stresa lahko pomagajo preprečiti in zdraviti disbiozo, če se pojavi.
• ProbiotikiŽivila (jogurt, posneto mleko) in prehranska dopolnila, ki vsebujejo probiotike (dobre bakterije), so lahko včasih koristna, vendar je pomembno poiskati zdravniški nasvet.
• Če sumite na disbiozo, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Torej, če malo pomislite na te male prijatelje v svojem telesu in dobro skrbite zanje, bo to zelo pomembno za vaše splošno zdravje.

Disbioza , mikrobiom, zdravje črevesja, bakterije, prebava, probiotiki, zdravje