Se tudi vi bojite pogledati v ogledala? Spoznajmo eizoptrofobijo!

Vsi gremo večkrat na dan pred ogledalo, kajne? Včasih zato, da izboljšamo svoj videz, drugič zato, da med vožnjo pogledamo za seboj. Ste pa vedeli, da so za nekatere ljudi ogledala vir velikega strahu in stresa? To stanje se imenuje eizoptrofobija ali ekstremni strah pred ogledali. Pogovorimo se o tem podrobneje.

Kaj je eizoptrofobija?

Preprosto povedano, če imate močan, neobvladljiv strah pred gledanjem v ogledala ali pred svojim odsevom v ogledalu, imate morda eizoptrofobijo. To je znano tudi kot specifična fobija . To pomeni, da gre za ekstremen, nenavaden strah pred določenim predmetom, v tem primeru ogledali. Pomembno je, da je ta strah dejansko veliko večji od škode, ki jo lahko predmet povzroči. Nekateri ljudje temu pravijo tudi spektrofobija ali katoptrofobija. Vendar pa je najpogostejše ime eizoptrofobija.

Ali obstajajo še kakšne druge fobije, povezane s tem strahom?

Običajno ima lahko nekdo s specifično fobijo tudi eno ali več drugih fobij. Na primer, nekdo, ki se boji ogledal, ima lahko tudi nenavaden strah pred drugimi stvarmi. Na primer:

• Atelofobija: Prekomerni strah pred neuspehom ali nepopolnostjo.
• Kakofobija: Strah pred grdoto in deformacijo.
• Kromofobija: Strah pred določenimi barvami.
• Koinonifobija: Strah pred sobami, zlasti prenatrpanimi sobami.
• Obezofobija: Prekomerni strah pred pridobivanjem teže.
• Sanguivorifobija: Strah pred krvosesnimi vampirji (po starih pripovedkah ne morejo videti v ogledalih, zato bi to lahko bilo povezano).
• Tanatofobija: Prekomerni strah pred smrtjo.

Ena ali več teh je lahko povezanih s strahom pred ogledali.

Kaj točno je fobija?

Morda se zdaj sprašujete: »Oh, tudi jaz se bojim stvari, je to fobija?« Res je, normalno je, da se bojimo stvari, ki se nam zdijo nevarne in neprijetne. Pomislite, mnogi od nas se bojimo igel, letenja, kač in tako naprej. Te stvari nas lahko nekoliko vznemirjajo . Vendar razmišljanje o njih ne moti našega vsakdanjega življenja.

Vendar pa je fobija veliko bolj intenziven, neobvladljiv in nenavaden strah. Znebiti se tega strahu je lahko velik izziv. Morda ste v skušnjavi, da bi storili karkoli, da bi se izognili situaciji, ki ga sproži. To lahko privede tudi do izgube sposobnosti jasnega razmišljanja in sprejemanja odločitev, kar lahko sčasoma stanje poslabša.

Ali imam eizoptrofobijo? Kako to vem?

Ogledala so sestavni del našega vsakdanjega življenja. Pomagajo nam skrbeti zase in nas včasih ščitijo pred nesrečami (na primer ogledala v avtomobilih). Vendar se nekateri ljudje bojijo podob, ki jih vidijo v ogledalu, zaradi težav s samopodobo, torej negativnega odnosa do svojega videza. Drugi se jim morda izogibajo, ker vidijo, kar vidijo v ogledalu, popačeno.

Če imate eizoptrofobijo, lahko občutite močno tesnobo, ko pomislite na ogledala ali celo ko jih vidite. Včasih lahko to celo povzroči napade panike . To pomeni, da nenadoma težko dihate, v prsih vam začne razbijati, se potite in se počutite, kot da boste umrli.

Če menite, da imate te simptome, se o tem vsekakor pogovorite s svojim zdravnikom. Iskreno mu povejte o svojih občutkih. Nato vas lahko napoti na zdravljenje, ki vas lahko pomiri in vam nekoliko olajša življenje. Ne sramujte se ali bojte govoriti o tem.

Kakšni so razlogi za strah pred ogledali?

Težko je natančno določiti en sam vzrok za to. Večina zdravnikov se strinja, da je to lahko posledica genetike in okolja .

• Genetika: Če je imel kdo v vaši družini motnje razpoloženja ali druge fobije, imate morda tudi vi gene, ki povzročajo te fobije.
• Okolje: Če ste doživeli čustveno travmo, povezano z ogledali, je večja verjetnost, da boste razvili to fobijo. Nekateri ljudje so morda imeli slabe izkušnje z gledanjem grozljivk ali z dejavnostmi, ki vključujejo ogledala na karnevalih (npr. zrcalni labirint). Če ste na primer v grozljivki, ki ste jo gledali kot otrok, videli nekaj strašljivega, ki je prihajalo iz ogledala, se lahko to zakorenini v vašem umu in razvije v strah, ki lahko traja vse življenje.

K temu stanju (eizoptrofobija) lahko prispevajo tudi kulturna prepričanja . Številne kulture verjamejo, da lahko duše pokojnikov prehajajo skozi ogledala ali se vanje ujamejo. Morda ste opazili, da imajo nekateri pogrebni zavodi ogledala prekrita in obrnjena v drugo smer. Takšna prepričanja lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo tudi strah pred ogledali.

Kakšni so simptomi eizoptrofobije?

Ko vidite ogledalo ali pomislite na ogledalo, lahko doživite tako negativne vedenjske vzorce kot tudi fizične reakcije .

Negativna vedenja:

Morda boste v skušnjavi, da bi naredili marsikaj, da bi se izognili pogledu v ogledalo. To lahko močno vpliva na vaše vsakdanje življenje. Na primer:

• Odstranitev vseh ogledal v hiši.
• Ne kupujte stvari, kot so kompleti za ličenje z ogledali.
• Odpoved vozniškega dovoljenja ali popolna prenehanje vožnje, ker je težko gledati skozi varnostna ogledala v vozilih.
• Izogibanje obiskovanju javnih mest zaradi strahu pred ogledali. To vas lahko na primer pripelje do te mere, da ne želite iti v trgovino, ker mislite, da bodo tam ogledala. Morda boste celo prenehali hoditi k prijateljem ali se udeležovati zabav.

Fizični odzivi:

Fizični simptomi, ki se lahko pojavijo, ko vidite ali pomislite na ogledalo, vključujejo:

• Telo postane hladno, občutek je, kot da jé sneg (mrzlica) .
• Omotica in vrtoglavica .
• Prekomerno potenje (hiperhidroza) .
• Srčne palpitacije, občutek razbijajočega srca .
• Slabost, občutek, kot da bi bruhali .
• Težave z dihanjem, občutek zadušitve (dispneja) .
• Tresenje ali tresenje okončin ali celega telesa .
• Prebavne motnje, občutek polnosti ali prebavne motnje (dispepsija) .

Kako se diagnosticira eizoptrofobija?

Zdravniki za diagnozo eizoptrofobije uporabljajo oceno duševnega zdravja . To vključuje pogovor z vami in vprašanja o vaših izkušnjah in simptomih. Za diagnozo ni specifične krvne preiskave. Zdravnik vas bo vprašal o vaših simptomih, vaši duševni anamnezi in ali imate druge fobije. Nato vas lahko napoti k psihiatru ali svetovalcu, specializiranemu za fobije in anksiozne motnje.

Kakšni so načini zdravljenja eizoptrofobije?

Dobra novica je, da obstaja zdravljenje za to. Eno glavnih in najučinkovitejših zdravljenj eizoptrofobije je terapija izpostavljanja . To vključuje postopno izpostavljanje situacijam, ki sprožijo vaš strah pred ogledali. Na primer, najprej vam pokažejo slike ogledal. Nato se usedete s terapevtom in vadite gledanje v ogledalo, ki je daleč stran. Postopoma se približate ogledalu in vadite gledanje sebe v ogledalu. Ko bo to zdravljenje uspešno, gledanje v ogledala za vas ne bo več vir velike tesnobe ali strahu.

Katere druge metode zdravljenja lahko pomagajo?

Poleg terapije izpostavljenosti obstaja še nekaj drugih načinov zdravljenja, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju strahu pred ogledali:

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): Strokovnjaki za duševno zdravje uporabljajo to metodo, da vam pomagajo razumeti vaše misli in občutke o ogledalih ("V ogledalu izgledam slabo", "V ogledalu se mi bo zgodilo nekaj slabega") in da vam pomagajo razviti bolj pozitivne in zdrave alternative vašim negativnim mislim ali vedenju.
• Zdravila: Zdravila ne pozdravijo eizoptrofobije v celoti. Vendar pa vam lahko antidepresivi in ​​zdravila proti tesnobi pomagajo prebroditi to težko obdobje in vam nekoliko olajšajo tesnobo. Če na primer znova začenjate voziti in se bojite pogledati v vzvratna ogledala, vam lahko ta zdravila pomagajo zmanjšati tesnobo. Vendar pa se ta zdravila smejo uporabljati le pod zdravniškim nadzorom.
• Tehnike za zmanjševanje stresa: Te tehnike vam pomagajo umiriti um in sprostiti telo. Stvari, kot sta joga in meditacija , pa tudi dihalne vaje, vam lahko pomagajo povezati se s svojimi mislimi in občutki. To lahko pomaga zmanjšati paniko, ki se lahko pojavi, ko se pogledate v ogledalo.

Ali lahko kaj storim, da bi se znebil strahu pred ogledali?

Čeprav ni mogoče popolnoma preprečiti anksioznih motenj, obstajajo koraki, s katerimi jih lahko obvladujete, če imate veliko tveganje za njihov razvoj. S tem lahko zmanjšate možnost, da se pogosti strahovi razvijejo v fobije.

Te stvari vam lahko pomagajo pri obvladovanju tesnobe:

• Omejite ali popolnoma prenehajte z uživanjem alkohola in rekreativnih drog.
• Zmanjševanje stresa . Lahko berete knjigo, poslušate pesem, telovadite ali se ukvarjate s hobijem, v katerem uživate.
• Opustitev kajenja in druge uporabe tobaka .
• Preživljanje časa z ljubljenimi, ki te podpirajo, razumejo in imajo radi .
• Poiščite nov hobi, da zmanjšate čas, ki ga porabite za razmišljanje o svojih strahovih .

Kakšni so obeti za ljudi z eizoptrofobijo?

Z zdravljenjem se lahko naučite, kako obvladovati strah pred ogledali in podobami, ki jih vidite v njih. Včasih boste morda še vedno čutili tesnobo. Vendar pa vam lahko poznavanje umirjanja neprijetnih misli pomaga preprečiti njihovo poslabšanje. Če menite, da je vaše simptome težko nadzorovati, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.Lahko vam dajo dodatne nasvete ali priporočijo dodatna zdravljenja.

Kaj še morate vedeti, če živite z eizoptrofobijo?

Ni ti treba živeti v strahu pred ogledali. Lahko poiščeš pomoč. Premagovanje negativnih misli in čustev lahko traja nekaj časa, saj pot do okrevanja ni vedno ravna črta. Normalno je, da se na poti pojavijo neuspehi. Vendar naj te ne odvrnejo od tega.

Eizoptrofobija je nenormalen, nezdrav strah pred ogledali ali svetlečimi predmeti. Sprememba življenjskega sloga, da bi se izognili tej fobiji, lahko dejansko poslabša njen vpliv na vaše življenje.

Najpomembneje je, da se ne sramujete svoje fobije. Mnogi ljudje imajo te težave. Z zdravljenjem lahko pridobite racionalno razumevanje tega strahu in se z njim bolje spopadete.

Sporočilo, ki si ga je treba zapomniti iz tega članka

Strah pred ogledali, znan tudi kot eizoptrofobija, ima lahko velik vpliv na vaše življenje. Vendar ne pozabite, da niste sami in da je na voljo pomoč.

• Če pri gledanju v ogledala občutite ekstremen strah, tesnobo ali fizično nelagodje, gre lahko za eizoptrofobijo.
• Na to lahko vplivajo dejavniki, kot so genetski dejavniki, okoljske izkušnje in kulturna prepričanja.
• Zelo pomembno je, da obiščete zdravnika in se o tem pogovorite. Ne bodite sramežljivi, ne bojte se.
• To stanje je mogoče uspešno zdraviti z zdravljenjem, kot so terapija izpostavljenosti, kognitivno-vedenjska terapija (KVT), zdravila, če je potrebno, in tehnike za zmanjševanje stresa.
• To je nekaj, kar je mogoče premagati. Trajalo bo nekaj časa in morda bodo manjši zastoji. Vendar ne obupajte. Imate pravico živeti normalno življenje brez strahu. Poskrbite za svoje duševno zdravje.

Strah pred ogledali, Eizoptrofobija, Fobija, Duševno zdravje, Anksioznost, Zdravljenje, Eizoptrofobija, Fobija, Strah pred ogledali