Včasih nas star spomin v naših mislih preganja kot duh, kajne? Rahlo zvonjenje, vonj ali nekaj, kar vidimo, nenadoma sproži naš um in občutek je, kot da se ta stari boleč dogodek spet dogaja pred našimi očmi. Danes bomo govorili o nekoliko novi, a zelo učinkoviti metodi zdravljenja, ki nam pomaga okrevati po takšnih bolečih izkušnjah. To se imenuje EMDR terapija.
Kaj je EMDR? Preprosto povedano ...
Polni pomen EMDR je desenzibilizacija in ponovna obdelava z gibi oči . V singalščini je to kot desenzibilizacija bolečih spominov v umu z gibi oči in njihova pravilna ponovna obdelava. Zelo preprosto, kajne? To je posebna metoda zdravljenja duševnega zdravja.
Pri tej metodi premikate oči po določenem vzorcu, medtem ko razmišljate o starih spominih, ki vas motijo. Glavni cilj je ozdravitev travme ali druge boleče življenjske izkušnje. V primerjavi z drugimi metodami zdravljenja je EMDR relativno nova metoda. Prva raziskava na to temo je bila opravljena leta 1989. Vendar pa so številne študije, izvedene od takrat, dokazale, da je ta metoda zelo učinkovita in da lahko doseže rezultate hitreje kot druge metode.
Komu to zdravljenje najbolj pomaga?
Terapija EMDR lahko pomaga ljudem s široko paleto težav z duševnim zdravjem. Uporabljajo jo lahko kdorkoli, zlasti majhni otroci, odrasli in kdorkoli katere koli starosti. Nekateri terapevti so posebej usposobljeni za uporabo te terapije pri majhnih otrocih.
Zakaj je to zdravljenje tako posebno?
Ena največjih prednosti tega je, da vam ni treba podrobno govoriti o travmatičnem dogodku. Za nekatere ljudi je lahko nenehno govorjenje o dogodku zelo boleča izkušnja.
Terapija EMDR se osredotoča na spreminjanje občutkov, misli in vedenja, ki jih povzroča travmatična izkušnja. To omogoča vašim možganom, da ponovno začnejo svoj naravni proces zdravljenja.
Pomislite, ko se nam na roki pojavi rana, pustimo, da se zaceli. Če pa se nekaj zatakne v tej rani, se ne zaceli pravilno, ampak se zagnoji. Pri travmi je enako. Ta spomin je zataknjen v možganih in ni pravilno obdelan. EMDR ta zataknjen spomin sprosti in pomaga možganom, da ga pravilno obdelajo.
Čeprav besedi "možgani" in "um" uporabljamo v istem pomenu, sta v resnici različni. Možgani so organ v našem telesu. Toda um je ...To je tisto, kar naredimo iz sebe, vsota naših misli, spominov, prepričanj in izkušenj. Način delovanja naših možganov je odvisen od strukture naših možganov. Te možganske celice so med seboj povezane in delujejo kot mreža. Zato se nenadoma spomnimo starih spominov skupaj s stvarmi, ki jih vidimo, slišimo, čutimo in vonjamo.
Kako deluje EMDR? Kaj se dogaja v možganih ...
Terapija EMDR temelji na modelu, imenovanem Adaptivna obdelava informacij (AIP) , ki pojasnjuje, kako naši možgani shranjujejo spomine. Po tej teoriji naši možgani shranjujejo normalne spomine in travmatične spomine na dva načina.
V normalnem primeru možgani ta spomin shranijo na urejen način in ga povežejo z drugimi spomini, podobno kot zlaganje knjig v knjižnici.
Ko pa doživimo travmatičen ali globoko stresen dogodek, se možgani "izklopijo". Povezava med tem, kar doživljamo (kar vidimo, slišimo in čutimo), in spominom, ki ga možgani shranjujejo prek jezika, se izgubi. Ta spomin se zatakne na enem mestu v možganih, postane neorganiziran in se ne more zaceliti.
To je kot psihološka rana . Ker se rana ni imela možnosti zaceliti, možgani niso prejeli sporočila, da je »nesreča končana«. Zato se ta spomin »sproži« takoj, ko se pojavi nekaj vsaj približno podobnega dogodku (npr. zvok, vonj). Nato se stari strah, jeza in tesnoba začnejo vračati in nas preganjati. Kot da bi se dogodek ponovil. Prebliski, ki jih vidimo pri posttravmatski stresni motnji, so dober primer tega.
Terapija EMDR vključuje dostop do tega ujetega, bolečega spomina na poseben način. Z gibi oči se možganom pomaga pri ponovni obdelavi tega spomina. Nato se spomin shrani v možganih na urejen in pravilen način.
Po zdravljenju se boste dogodka spominjali. Vendar bo občutek podoživljanja, neznosna bolečina, ki ga spremlja, izginila. Spomin ne bo več nadzoroval vašega življenja.
Katere duševne motnje se zdravijo z EMDR?
Čeprav se EMDR terapija najpogosteje uporablja za posttravmatsko stresno motnjo (PTSM) , se uspešno uporablja tudi za številne druge duševne bolezni.
- Anksiozne motnje: Na primer splošna anksioznost, fobije in socialna anksioznost.
- Depresivne motnje: huda depresivna motnja, pa tudi dolgotrajna depresija.
- Motnje hranjenja: Stanja, kot sta anoreksija nervoza in bulimija nervoza.
- Obsesivno-kompulzivne motnje: Stanja, kot je obsesivno-kompulzivna motnja.
- Osebnostne motnje: Na primer, mejna osebnostna motnja.
- Disociativne motnje: Stanja, kot je pozabljanje, kdo ste in kje ste.
8 korakov EMDR terapije
Terapija EMDR običajno sestoji iz osmih korakov. Vsi ti koraki se ne izvedejo isti dan. Ti koraki se zaključijo v več sejah. En sam boleč spomin običajno traja približno 3–6 sej. Vendar pa lahko bolj kompleksne, dolgotrajne travme zahtevajo 8–12 sej ali več. Vsaka seja običajno traja približno eno uro ali uro in pol. Poglejmo si, kaj je teh 8 korakov.
| Koraki | Preprosto povedano ... |
|---|---|
| 1. korak: Spoznajte svoje podatke in zgodovino | Vaš terapevt bo zbral informacije o vas, vaši preteklosti in dogodkih, ki vas pestijo. To vam bo pomagalo ugotoviti, ali je EMDR prava metoda za vas. |
| 2. korak: Priprava in ozaveščanje | Pojasnili vam bodo, kaj se bo dogajalo med zdravljenjem, in vas naučili, kako obvladovati svoja čustva in ostati mirni. |
| 3. korak: Ocena cilja | Določite specifičen spomin, ki ga je treba obravnavati, in negativna prepričanja, povezana z njim (npr. »Moja krivda«). Določite nekaj pozitivnega, v kar bi raje verjeli (npr. »Zdaj sem na varnem«). |
| 4. korak: Zmanjšajte občutljivost in ponastavite | Tukaj se od vas zahteva, da se med premikanjem oči spomnite bolečega spomina. Med tem časom se z zdravnikom pogovorite o občutkih, ki jih imate, in novih mislih, ki se vam porodijo. |
| 5. korak: Vzpostavitev pozitivne samozavesti | Ko se obdela boleč spomin, to pomaga vzpostaviti prej prepoznano pozitivno prepričanje v umu. |
| 6. korak: Skeniranje telesa | Ko razmišljam o tem spominu, preverim, ali je nelagodje, ki ga čutim v telesu (npr. bolečine v trebuhu, bolečine v prsih), izginilo. |
| 7. korak: Zaključek in stabilizacija | Pred koncem seanse vas bomo umirili in umirili. Naučili vas bomo, kaj storiti, če se med seansami počutite neprijetno. |
| 8. korak: Ponovna ocena | Pregledamo napredek, dosežen v prejšnjih sejah, in se odločimo, ali je potrebno nadaljnje zdravljenje ali pa je treba spremeniti cilje. |
Kakšne so prednosti in slabosti EMDR terapije?
Kot vsaka metoda zdravljenja ima tudi EMDR svoje prednosti in slabosti.
| Prednosti | Slabosti |
|---|---|
| Uspešno: Ta metoda se je v številnih študijah izkazala za uspešno. | Omejeno: Večinoma to deluje le pri psiholoških težavah, povezanih s travmatičnimi izkušnjami. |
| Hitri rezultati: Olajšanje boste občutili hitreje kot pri drugih zdravljenjih. | Teoretično:Še vedno ni 100-odstotno znanstveno mogoče razložiti, zakaj to deluje, vendar je dokazano, da deluje. |
| Manj "domačih nalog": Manj je te vrste terapije, kot sta vodenje dnevnika in vaje. | Nova metoda: Ker je ta metoda nova v primerjavi z drugimi zdravljenji, so potrebne nadaljnje raziskave o dolgoročnih rezultatih. |
| Manj stresa: Stresa je manj, ker vam ni treba podrobno podoživljati bolečega dogodka. |
Kaj storiti v nujnih primerih?
To je zelo pomembno. Če med terapijo EMDR ali kadar koli drugje čutite željo po samopoškodovanju ali imate samomorilne misli , prosim, storite to.
Nikoli ne bodi sam. Takoj povej nekomu, ki mu zaupaš (družinskemu članu, prijatelju), kaj imaš na duši.
- Čim prej pojdite na oddelek za nujno medicinsko pomoč (ETU) najbližje bolnišnice . Zdravniki in osebje tam so usposobljeni za pomoč.
- Nemudoma obvestite svojega lečečega zdravnika .
- Pokličete lahko tudi telefonske službe za podporo duševnemu zdravju, vzpostavljene na Šrilanki.
Sporočilo za domov
- EMDR je zelo varna in učinkovita metoda zdravljenja psiholoških težav, ki jih povzročajo travme in boleči spomini.
- To lahko doseže rezultate hitreje kot mnoge druge metode zdravljenja.
- Pri tej terapiji vam ni treba podrobno govoriti o dogodku, ki vas muči, zaradi česar je manj stresno.
- To pomaga ne le pri posttravmatski stresni motnji, temveč tudi pri mnogih drugih stanjih, kot sta tesnoba in depresija.
- Najpomembneje je, da to zdravljenje vedno poiščete pri usposobljenem in kvalificiranem strokovnjaku. O tem lahko vprašate svojega zdravnika in ga prosite, naj vas napoti k primernemu zdravniku.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment