Spoznajmo endotelij – skrito elektrarno v vašem telesu.

Vsi vemo, da kri teče po našem telesu, kajne? Ta kri ne teče le skozi mrežo cevk, imenovanih krvne žile, ki so podobne vodovodnim cevem. Ste se torej kdaj vprašali, kako je videti notranjost teh cevk? Danes bomo govorili o neverjetni, zelo tanki plasti celic, ki obdaja notranjost teh cevk. Temu pravimo "endotelij" . To ni le obloga, ampak sistem drobnih celic, ki opravljajo številne zelo pomembne funkcije, ki vplivajo na zdravje celotnega telesa.

Preprosto povedano, kaj je ta endotelij?

Predstavljajte si, da je vsaka krvna žila v vašem telesu obložena z zelo tanko, gladko membrano, debelo le eno celico, kot stenska poslikava. To je endotelij. Sestavljen je iz posebne vrste celic, imenovanih endotelijske celice.

Isti endotelij se nahaja na teh mestih v telesu:

• Arterije: Velike žile, ki prenašajo kri iz srca v druge dele telesa.
• Vene: Krvne žile, ki prenašajo kri iz telesa nazaj v srce.
• Kapilare: Zelo fine, drobne krvne žile.
• Limfne kapilare: Plovila, ki pripadajo našemu limfnemu sistemu.

Ni samo stena. Deluje kot glavno središče za izmenjavo informacij in hranil med krvjo in preostalimi telesnimi tkivi. Je tako pomemben, da znanstveniki zdaj menijo, da je endotelij eden največjih organov v našem telesu. Da, to je organ, tako kot jetra in srce.

Kakšno funkcijo endotelij opravlja za naše telo?

Delo, ki ga opravlja ta drobna plast celic, je neverjetno. Oglejmo si nekaj glavnih.

Nadzira krčenje in širjenje krvnih žil

Vaše krvne žile se morajo po potrebi razširiti (vazodilatirati) in po potrebi zožiti (vazokonstrikcija). To nadzira endotelij.

Razmislite o tem takole.

• Ko telovadite: Vaše mišice potrebujejo več krvi in ​​kisika. Endotelij pošilja signale za razširitev krvnih žil na tem območju, kar omogoča lažji pretok krvi.
• Na zelo hladen dan: Želite ohraniti telesno toploto. Zaradi tega se krvne žile v rokah in nogah rahlo zožijo, kar pomaga ohranjati pretok krvi v glavne organe.

Na ta način močno pomaga pri nadzoru krvnega tlaka in zagotavlja, da vsi organi prejmejo potrebno količino krvi.

Uravnava količino tekočine, ki se premika iz krvi v tkiva

Endotelij je kot filter. Omogoča prehod hranil in kisika iz krvi v tkiva, hkrati pa deluje kot zaščitna pregrada, ki preprečuje vstop škodljivih snovi in ​​toksinov v kri. Ko pa imate okužbo, morajo naše imunske celice zapustiti kri in iti tja, kjer je okužba. Nato endotelij sam sprosti pot tem celicam.

Preprečuje strjevanje krvi (trombozo)

Običajno so krvni strdki v krvnih žilah zelo nevarni, kajne? Lahko povzročijo resna stanja, kot so srčni infarkti in kapi. Zdrav endotelij sprošča posebne kemikalije, kot je dušikov oksid, ki ohranjajo kri tekočo in preprečujejo nepotrebno strjevanje.

Kako velik je endotelij? Kje se nahaja v našem telesu?

Če te kdo vpraša, kje imaš srce, pokažeš na prsni koš. Če te kdo vpraša, kje imaš možgane, pokaže na glavo. Če pa te kdo vpraša, kje je endotelij, lahko pokažeš na kateri koli del telesa. Tako zelo je razširjen po vsem telesu.

Samo pomislite, če bi bile vse krvne žile v povprečnem človeku položene ena ob drugi, bi bile dolge približno 100.000 kilometrov ! To je več kot dovolj, da bi dvakrat obhodili svet. In celotna dolžina je prekrita s tem endotelijem. Če vzamete njegovo površino, je običajno večja od nekaj teniških igrišč. Poleg tega je celoten sistem sestavljen iz več kot bilijona (1.000.000.000.000) endotelijskih celic.

Kaj je endotelijska disfunkcija?

To je najpomembnejši del, na katerega moramo vsi biti pozorni. »Endotelijska disfunkcija« preprosto pomeni, da so endotelijske celice poškodovane in ne morejo pravilno opravljati svojega dela. Kot da bi se asfalt na cesti odlepil, zaradi česar je vožnja vozil težja.

Kaj se zgodi, ko endotelij sam postane šibek?

Ko je endotelij poškodovan, njegova gladka površina postane hrapava. Na teh hrapavih območjih se nato začne kopičiti slab holesterol (LDL). V odgovor se tam zberejo celice imunskega sistema telesa. Vse to se kopiči in sčasoma tvori »maščobno plast« (plak) .

Ko ta maščobna plast raste, se krvna žila od znotraj zoži. To nato ovira pretok krvi. Če nekega dne ta maščobna plast poči, se lahko na tem mestu tvori krvni strdek in popolnoma zamaši krvno žilo.

Zato lahko oseba z oslabljenim endotelijem doživi naslednje dejavnike tveganja:

• Srčni napad
• Možganska kap
• Koronarna arterijska bolezen
• Periferna arterijska bolezen
• Bolezen ledvic
• Inzulinska rezistenca

Kako torej ohranimo ta endotelij zdrav?

Dobra novica je, da lahko ta dragoceni endotelij zaščitimo s spremembo življenjskega sloga.

Preprosto povedano, naša telesa proizvajajo vrsto škodljivih delcev, imenovanih "prosti radikali" . Ti poškodujejo naše endotelijske celice. Dobre stvari, ki pomagajo odpraviti te škodljive delce, se imenujejo "antioksidanti" . Torej, kar moramo storiti, je, da zmanjšamo nastajanje prostih radikalov z uživanjem hrane, bogate z antioksidanti.

Dobre stvari za početi

Jejte več hrane, bogate z antioksidanti.

• Temno zelena zelenjava: špinača, ohrovt, zelje.
• Svetlo obarvano sadje in zelenjava: paradižnik, korenje, pesa, paprika, pomaranče, grenivke.
• Polnozrnata žita: rjavi riž, oves in proso.
• Zdrava olja: olivno olje, avokado.

O tej vrsti diete (npr. mediteranska dieta) se lahko pogovorite s svojim zdravnikom in jo spremenite tako, da vam ustreza.

Slabe stvari, ki se jim je treba izogniti

Te stvari povečajo količino prostih radikalov v telesu.

• Kajenje: To je sovražnik številka ena. Nehajte še danes.
• Živila z veliko sladkorja in sladkarij: Ta povečajo vnetja v telesu.
• Predelana živila: Ta lahko vsebujejo škodljive maščobe in kemikalije.
• Prekomerni stres.
• Ne dobim dovolj spanca.

Prav tako je redna vadba zelo pomembna za zdravje endotelija. Med vadbo se poveča proizvodnja dušikovega oksida, ki ohranja zdrave krvne žile. Že nekaj tako preprostega, kot je 30-minutna hoja na dan, lahko naredi veliko razliko.

Če že imate zdravstveno stanje, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen ali holesterol, je pomembno , da natančno upoštevate načrt zdravljenja, ki vam ga je predpisal zdravnik . Cilj teh zdravil je nadzorovati ta stanja in čim bolj zmanjšati poškodbe endotelija.