Se včasih sprašujete: "Kdo sem?", "Kaj počnem v tem življenju?", "Kaj je smisel mojega življenja?" Ali pa se vam zdi, da se vse v življenju dogaja zunaj vašega nadzora? S temi vprašanji niste sami. Danes govorimo o obliki psihoterapije, ki vam lahko pomaga globoko razmisliti o teh stvareh, prevzeti odgovornost za svoje življenje in živeti smiselno življenje.
Kaj točno je eksistencialna terapija?
Preprosto povedano, tudi to je oblika psihoterapije. Vendar ni podobna nekaterim zdravljenjem, o katerih smo že slišali. Na primer, pri metodah, kot je »(kognitivno-vedenjska terapija)«, se pogosto osredotočamo na to, kako vaše pretekle izkušnje vplivajo na vaše trenutno vedenje. Toda pri tej metodi, imenovani eksistencialna terapija, razmišljamo drugače.
Glavni poudarek je na tem, kako vaše osebne odločitve in vaše odgovornosti oblikujejo vaše življenje.
Predstavljajte si svoje življenje kot vozilo. Ta terapija vas nauči biti voznik, ne sopotnik, ki se samo vozi po cesti. Namesto tega sedete na voznikov sedež , vzamete volan in vozite vozilo, kamor želite. To pomeni, da namesto iskanja razlogov za stvari, ki se dogajajo v vašem življenju, govori o tem, kako ste prispevali k tem stvarem, kaj se lahko iz njih naučite in kako lahko oblikujete svojo prihodnost tako, kot želite. To je terapija, ki temelji na filozofskih konceptih, ki globoko govorijo o izzivih človeškega obstoja.
Za koga je to zdravljenje najbolj primerno?
To zdravljenje je lahko koristno za vsakogar, ki si resnično želi izvedeti več o sebi in svetu, v katerem živi. Še posebej se je vredno o tem pogovoriti z zdravnikom, če imate katero od naslednjih stanj:
- Motnja uporabe substanc
- Tesnoba in strah
- Depresija
- Posttravmatska stresna motnja (PTSM)
- Stres življenja z dolgotrajno telesno boleznijo ali drugim duševnim stanjem
- Za tiste, ki se spopadajo s stresom, ki ga prinaša velika sprememba v življenju (bolezen, izguba službe, izguba nekoga).
Ta terapija vam pomaga razumeti, kako odločitve, ki jih sprejemate, vplivajo na vaše rezultate, kar vam omogoča, da sprejemate resnično pomembne in smiselne odločitve.
Štirje osnovni stebri tega zdravljenja
Ta metoda, imenovana eksistencialna terapija, temelji na štirih temeljnih resnicah, s katerimi se vsi soočamo v človeškem obstoju. Te se imenujejo »štirje stebri«. Terapevt vam pomaga, da se s temi štirimi stebri soočite brez strahu.
| Steber | Razumimo preprosto. |
|---|---|
| 1. Smrt | Smrt je del življenja. Ko jo brez strahu sprejmemo kot neizogibno, lahko živimo bolj smiselno in polno življenje. |
| 2. Izolacija | Navsezadnje smo v življenju povsem sami. Samo mi lahko nadzorujemo svojo prihodnost. Ko razumemo to resnico, postanemo manj odvisni od drugih in bolj samozavestni v lastno moč. |
| 3. Pomen | Iskanje tistega, kar daje vašemu življenju smisel in namen. Prepoznavanje tega, kaj vas resnično osrečuje in izpolnjuje. |
| 4. Odgovornost / Svoboda | V življenju imaš svobodo odločanja. Vendar moraš za vsako od teh odločitev prevzeti tudi odgovornost. Tvoje odločitve določajo pot tvojega življenja. |
Pri tej terapiji terapevt poskuša zmanjšati strah in tesnobo, ki ju čutite ob pogledu na te štiri stebre, in vam pomagati sprejeti, da so to normalni deli človeškega življenja.
Kako deluje to zdravljenje?
To je terapija s pogovorom, tako kot druge psihoterapije. Terapevt ustvari » varen prostor« , kjer lahko svobodno delite vse, kar vam leži na duši, brez kakršne koli obsojanja.
Običajno je ena seja enkrat na teden, približno eno uro. Najprej vas bo terapevt vprašal, kaj pričakujete od terapije. Nato bo pogovor vodil tako, da boste dosegli svoje cilje.
Predstavljajte si, da imate v službi težavo. Namesto da bi vas spraševal o vsem iz vaše preteklosti, vam terapevt pomaga prevzeti nadzor z vprašanji, kot so: "V redu, kaj lahko storite, da spremenite to situacijo zdaj? Katere stvari vam so res všeč?" Včasih lahko govorijo tudi o preteklih izkušnjah, da vam pomagajo razumeti, kako ste prišli do sem, kjer ste danes.
Kakšne so prednosti in omejitve tega?
Kot pri vsakem zdravljenju obstajajo tako koristi kot omejitve, zato se jih je pomembno zavedati.
| Prednosti | Pomembne omejitve |
|---|---|
|
|
Pomembni nasveti in stvari, na katere morate biti pozorni
Začetek terapije je lahko včasih zelo naporen. Normalno je, da se počutite nelagodno in negotovo, ko delite svoja čustva z nekom novim. To traja nekaj časa. Zato se terapije lotite odprtega duha . Ne pozabite, da vam je terapevt na voljo, da vam pomaga.
Če se kadar koli počutite nelagodno ali če menite, da pri zdravljenju ne napredujete, se brez oklevanja pogovorite neposredno s svojim terapevtom . Tako boste lahko našli rešitev, ki vam ustreza.
Kdaj morate poiskati zdravniško pomoč?
Če se vaši simptomi, kot sta tesnoba ali strah, med zdravljenjem poslabšajo, o tem nemudoma obvestite svojega terapevta ali zdravnika .
Zelo pomembno: Če se med zdravljenjem ali kadar koli drugje pojavijo samomorilne misli, ne trpite sami. Nemudoma se posvetujte z zdravnikom , pojdite na urgenco (ETU) najbližje bolnišnice ali pokličite zaupno svetovalno službo, kot je Sumithrayo . Vedno vam je na voljo nekdo, ki vam bo pomagal.
Sporočilo za domov
- Eksistencialna terapija je oblika psihoterapije, ki vam pomaga najti smisel v svojem življenju in prevzeti nadzor nad njim.
- To temelji na štirih osnovnih stebrih: smrti, osamljenosti, smisla in odgovornosti.
- To je terapija, ki temelji na pogovoru in se osredotoča na vaše odločitve in osebno odgovornost.
- Normalno je, da se na začetku zdravljenja počutite neprijetno. To je proces. Pomembno je, da se s svojim terapevtom odkrito pogovorite.
- Če se vaše duševno stanje poslabša ali se pojavijo samomorilne misli, nemudoma poiščite zdravniško pomoč .
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar