Imate bolečine v podplatih? Pogovorimo se o ligamentih stopal!

Ste že kdaj občutili neznosno bolečino v stopalih, ko zjutraj vstanete iz postelje? Ali pa vas bolijo gležnji, ko nekaj časa hodite ali tečete? V vsakdanjem življenju ne razmišljamo veliko o svojih stopalih, kajne? Toda ta stopala dejansko nosijo težo celotnega telesa in nas prenašajo z enega mesta na drugo. Torej, številne majhne kosti v teh stopalih so povezane in držijo skupaj kot močan sistem s posebnimi tkivi, imenovanimi vezi . Zato bomo danes v tem članku govorili o vsem, kar je povezano s temi vezimi, ki so zelo pomembne za zdravje vaših stopal.

Preprosto povedano, kaj so te vezi v stopalu?

Predstavljajte si, da je vaše stopalo sestavljeno iz kupa drobnih kock (kosti). Če te kocke preprosto pustite pri miru, se bodo razpadle, kajne? Ligamenti so kot močni trakovi, ki držijo te kocke skupaj in jih ohranjajo močne.

Preprosto povedano, vezi so močni, debeli trakovi tkiva, ki povezujejo različne kosti v vašem stopalu. Brez njih naša stopala ne bi imela oblike in kosti ne bi bile skupaj. Te vezi stabilizirajo naša stopala in zagotavljajo oporo stopalnemu loku.

Ti ligamenti imajo več glavnih funkcij:

• Pomaga ohranjati kosti na mestu: Te vezi pomagajo ohranjati vseh 26 kosti v stopalu v pravilnem položaju.
• Preprečuje kotaljenje gležnja: Te vezi ščitijo in preprečujejo, da bi se gleženj nenadoma kotalil med hojo ali tekom.
• Ohranja stabilnost sklepov: To je ključnega pomena za ohranjanje stabilnosti in moči pomembnih sklepov, zlasti gležnja.

Na te vezi običajno pomislimo, ko se prevrnemo ali nas bolijo podplati. Na srečo je večino teh poškodb mogoče zdraviti s počitkom in preprostimi tretmaji.

Katere so glavne vezi v našem stopalu?

Ker imamo samo v stopalu 26 kosti, jih povezuje veliko število vezi. Oglejmo si nekaj o nekaterih od njih.

• Plantarna kalkaneonavikularna vez: Znana tudi kot vzmetna vez , je to najmočnejša vez v našem stopalu. Povezuje gleženj in kost stopala. Ta vez daje obliko stopalnemu loku in pomaga podpirati težo celotnega telesa. Pomislite, ko se spuščate po stopnicah, tečete ali skačete, je udarec s tal ... To vas ščiti pred tem.

• Kalkaneokuboidni ligament:Ta vez povezuje petno kost z drugimi kostmi, ki tvorijo lok stopala (tarzalne kosti).

• Lisfrancovi ligamenti: Nahajajo se na sredini stopala, tik pod Lisfrancovim sklepom v srednjem delu stopala.

Katera je najpomembnejša funkcija teh vezi?

Kot smo že omenili, je glavna in najpomembnejša funkcija vezi v stopalu ohranjanje stabilnosti in moči stopalnega loka. Ta lok je sestavljen iz kosti, vezi in kit. Zaradi tega loka imajo naša stopala svojo edinstveno obliko in strukturo.

Poleg tega ti ligamenti opravljajo še eno zelo pomembno funkcijo.

Te vezi so narejene iz močnega, a nekoliko elastičnega vlaknatega vezivnega tkiva, bogatega z beljakovino kolagen . Zato lahko prenesejo tolikšen pritisk.

Pogoste bolezni, ki vplivajo na vezi stopala

Tako kot druge vezi v našem telesu se lahko tudi vezi v stopalih raztegnejo, nategnejo ali natrgajo. Ljudje, ki se ukvarjajo s športi, ki vključujejo nenadne obrate, tek ali skakanje (na primer košarka, nogomet in ples), so še posebej ogroženi zaradi teh poškodb.

V teh situacijah moramo biti nekoliko previdni.

Kako ohranjamo zdrave vezi v stopalih?

»Bolje preprečiti kot zdraviti,« pravijo. Zato je najbolje preprečiti te težave, preden se pojavijo. Glavni vzrok za poškodbe vezi v stopalu je šibkost mišic okoli gležnja. Zato je zelo pomembno krepiti mišice, ki stabilizirajo in podpirajo gleženj.

Poleg tega lahko razmislite tudi o teh stvareh:

• Previdnost pri vadbi: Če ste pri vadbi novi, se ne obremenjujte preveč naenkrat. Postopoma povečujte trajanje in intenzivnost vadbe. Prav tako je pomembno, da se pred začetkom ogrejete in po njej ohladite.
• Ne delajte ves čas iste stvari: Ko vsak dan opravljate isto vrsto dejavnosti (npr. samo tečete), obremenjujete iste dele stopala. Zato svoje dejavnosti mešajte. Če en dan tečete, naslednji dan naredite kaj podobnega, kot je plavanje ali kolesarjenje.
• Nosite primerno obutev: To je zelo pomembno. VašNosite čevlje, ki nudijo dobro oporo stopalnemu loku in so dobro oblazinjeni. Izogibajte se nošenju starih, obrabljenih čevljev. Nekateri ljudje bodo morda morali uporabljati tudi posebej zasnovane ortopedske vložke, ki jih predpiše zdravnik.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Bolečine v nogah nikoli ne smemo jemati zlahka. Ker naša stopala nosijo težo celotnega telesa, lahko težava postane resnejša, če bolečino ignoriramo.

Če imate katerega od spodnjih simptomov, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.

Ko boste obiskali zdravnika, vam bo postavil vprašanja in pregledal vaše stopalo. Po potrebi vam bo morda priporočil tudi preiskave, kot sta rentgensko slikanje ali ultrazvok. Zato se ne bojte takoj poiskati zdravniške pomoči, če imate kakršne koli pomisleke.