Vsi pogosto slišimo o "superživilih" oziroma posebnih hranilih, ki jih najdemo v določenih živilih. No, ena posebna spojina, o kateri se v zadnjem času veliko govori, je resveratrol. Morda ste to ime že nekje slišali. Preprosto povedano, gre za nekaj, kar se naravno pojavlja v rastlinah in je zelo koristno za naše telo. Zato se danes o tem pogovorimo nekoliko podrobneje .
Kaj točno je resveratrol?
Preprosto povedano, resveratrol je naravna kemična spojina, ki jo proizvajajo rastline in spada v skupino polifenolov. Rastline jih proizvajajo za zaščito pred stvarmi, kot so suša, bolezni in glivične okužbe. Je kot del rastlinskega imunskega sistema. Torej lahko to koristno spojino dobimo tudi iz hrane.
To so najpogostejši:
- Grozdje (zlasti lupina rdečega grozdja)
- Arašid
- Jagode, kot so borovnice, maline in murve
- Rdeče vino
Dve glavni lastnosti resveratrola sta njegovi antioksidativni in protivnetni lastnosti. Raziskave so pokazale, da nas ti dve lastnosti lahko zaščitita pred resnimi boleznimi, kot so rak, sladkorna bolezen in Alzheimerjeva bolezen.
Predstavljajte si, da so v našem telesu majhni sovražniki, ki poškodujejo celice, pospešujejo staranje in povzročajo bolezni. Imenujemo jih "prosti radikali". Resveratrol je kot zaščitnik, ki nadzoruje te sovražnike.
Katere so glavne zdravstvene koristi resveratrola?
Številne študije so odkrile veliko moč te majhne spojine. Oglejmo si nekaj glavnih prednosti.
Pomaga zaščititi pred rakom
Številne študije so pokazale, da lahko resveratrol pomaga preprečevati in zdraviti več vrst raka. Zaradi svojih protirakavih lastnosti,
- Preprečuje rast rakavih celic.
- Zaustavlja nastanek novih krvnih žil (angiogenezo), ki oskrbujejo rakave celice s krvjo.
- Povzroči naravno odmiranje rakavih celic.
Najpomembneje pa je, da je bilo ugotovljeno, da resveratrol lahko blokira beljakovine, ki se upirajo kemoterapiji, zdravljenju raka, in poveča učinkovitost kemoterapije.
Dobro za zdravje srca
Srčne bolezni so nekaj, česar se danes mnogi ljudje bojijo. Resveratrol ima velik potencial za zaščito srčno-žilnega sistema.
- Preprečuje poškodbe krvnih žil.
- Pomaga zniževati raven slabega holesterola.
- Preprečuje nastajanje krvnih strdkov, zmanjšuje tveganje za srčne napade in kapi.
Zato raziskovalci menijo, da bi to lahko bil dragocen dodatek za preprečevanje srčnih bolezni pri tistih, ki so v nevarnosti, in za obvladovanje stanja pri tistih, ki ga že imajo.
Za delovanje možganov in spomin
Protivnetne lastnosti resveratrola ne vplivajo le na telo, temveč tudi na možgane. Nevrovne okužbe, ki se pojavljajo v možganih in živčnem sistemu, so glavni vzrok za poslabšanje bolezni, kot sta Alzheimerjeva bolezen in demenca.
V eni študiji je skupina bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo 52 tednov prejemala resveratrol. Ugotovljeno je bilo, da so se biomarkerji zdravja možganov v nezdravljeni skupini še naprej zmanjševali, medtem ko so v skupini, zdravljeni z resveratrolom, ostali stabilni. Čeprav so na to temo potrebne nadaljnje raziskave, ti rezultati ponujajo dobro upanje za prihodnost.
Pomaga pri nadzoru sladkorne bolezni
Študije so pokazale, da imajo ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 koristi tudi od resveratrola.
- Zmanjšuje inzulinsko rezistenco: To pomeni, da se telesne celice ne odzivajo pravilno na inzulin, kar pomaga nadzorovati raven sladkorja.
- Znižuje raven sladkorja v krvi.
- Prav tako pomaga nadzorovati visok krvni tlak, ki prizadene veliko ljudi s sladkorno boleznijo.
Ali obstaja kakšno tveganje?
Resveratrol je varen v naravnih količinah v živilih. Pri dolgotrajni uporabi kot prehransko dopolnilo so nizki do zmerni odmerki običajno varni. Vendar pa lahko visoki odmerki (približno 3000 miligramov na dan) pri nekaterih ljudeh povzročijo prebavne motnje.
Vendar pa se je treba v naslednjih primerih izogibati jemanju dodatkov resveratrola. Pri tem bodite previdni.
| Tvegana priložnost | Zakaj bi te moralo skrbeti? |
|---|---|
| Če imate motnje strjevanja krvi | Resveratrol zmanjšuje strjevanje krvi, kar lahko poveča tveganje za krvavitve. |
| Bolezni, občutljive na estrogen | Endometrioza , maternični fibroidiPri stanjih, kot so maternični fibroidi ali hormonsko občutljivi raki, lahko resveratrol v telesu deluje kot hormon estrogen. |
| Pred operacijo | Zaradi lastnosti redčenja krvi je treba jemanje dodatkov resveratrola prenehati vsaj dva tedna pred operacijo. |
| Jemanje z nekaterimi zdravili | Tveganje za krvavitev se lahko močno poveča pri jemanju antikoagulantov , kot so varfarin, heparin, ibuprofen in aspirin. |
Koliko potrebujete?
Najboljši in najvarnejši način je, da v svojo prehrano dodate živila, bogata z resveratrolom (arašidi, grozdje, jagodičevje).
Če želite jemati prehransko dopolnilo, ga lahko najdete v lekarnah v različnih jakostih, kot so 100, 250 in 500 miligramov. Vendar za to ni priporočenega dnevnega odmerka.
Najpomembneje: Nikoli ne začnite sami jemati novega prehranskega dopolnila. Preden začnete jemati prehransko dopolnilo z resveratrolom, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik je najboljša oseba, ki vam lahko svetuje, kaj je za vas najbolje glede na vaše zdravstveno stanje.
Sporočilo za domov
- Resveratrol je močan antioksidant, ki ga naravno najdemo v rastlinski hrani, kot so grozdje, arašidi in jagodičevje.
- To lahko prinese številne zdravstvene koristi za organe, kot sta srce in možgani, in lahko pomaga tudi pri nadzoru bolezni, kot sta rak in sladkorna bolezen.
- To ni čudež. Najboljše rezultate dosežemo v kombinaciji z uravnoteženo prehrano in zdravim življenjskim slogom.
- Ljudje z motnjami strjevanja krvi, hormonsko občutljivimi boleznimi in tisti, ki se pripravljajo na operacijo, naj se izogibajo jemanju teh prehranskih dopolnil.
- Izjemno pomembno: Preden začnete jemati resveratrol ali katero koli drugo prehransko dopolnilo, se vedno posvetujte z zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar