Kako inzulinska rezistenca vpliva na vaše srce?

Tudi če nimate sladkorne bolezni, vam je zdravnik kdaj rekel, da imate nekoliko povišano raven sladkorja v krvi, kar pomeni, da ste blizu razvoja sladkorne bolezni? Ali pa imate nekoliko prekomerno telesno težo, visok holesterol ali visok krvni tlak? Pogost vzrok za vse to je lahko stanje, imenovano inzulinska rezistenca ali »insulinska rezistenca«. Danes se pogovorimo o tem, kaj to v resnici je in kako lahko na skrivaj poškoduje naša srca.

Preprosto povedano, kaj je inzulinska rezistenca?

Pomislite, celice v našem telesu so kot majhne hišice. Te hišice za delovanje potrebujejo energijo. Ta energija prihaja iz sladkorja oziroma glukoze, ki jo dobimo iz hrane, ki jo jemo. Vendar ta sladkor ne more iti neposredno v hišice, imenovane celice. Za odpiranje vrat potrebuje poseben ključ. Ta ključ je hormon inzulin .

Ko jemo, trebušna slinavka v našem telesu proizvaja hormon, imenovan inzulin. Ko inzulin odpre vrata celic, sladkor (glukoza) iz krvi vstopi v celice in se pretvori v energijo. Nato se raven sladkorja v krvi uravnava na pravi ravni.

Zdaj pa poglejte, kaj se zgodi nekomu z inzulinsko rezistenco. Celice v njihovem telesu se ne odzivajo pravilno na ključ, imenovan inzulin. Kot da bi se ključ v vratih zataknil. Torej, čeprav je inzulin, se vrata celic ne odprejo pravilno, zato sladkor v krvi ne more priti vanje. Posledica tega je, da raven sladkorja v krvi ostane visoka. Če to stanje traja dlje časa, se lahko razvije v sladkorno bolezen.

Zakaj je inzulinska rezistenca tako slaba za srce?

Ali ste vedeli, da lahko enoodstotno zvišanje ravni sladkorja v krvi (A1c), ki meri povprečno raven sladkorja v krvi v zadnjih 2–3 mesecih, poveča tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni za približno 18 %? Za to obstaja več razlogov.

1. Poškodbe krvnih žil: Ko raven sladkorja v krvi ostane visoka, povzroči vnetje notranjih sten naših arterij. To je kot rja, ki razjeda notranjost cevi. Ta poškodba poveča tveganje za nastanek maščobnih oblog ali plakov v arterijah.

2. Povišan slab holesterol: Ljudje s sladkorno boleznijo ali inzulinsko rezistenco imajo lahko povišane ravni slabega holesterola, zlasti zelo majhnega, gostega LDL holesterola. Ta se lahko zlahka kopiči v poškodovanih stenah krvnih žil in tvori zobne obloge.

3. Utrjevanje krvnih žil:Visoka raven sladkorja v krvi povzroči, da stene krvnih žil izgubijo elastičnost in postanejo toge. To je glavni vzrok za visok krvni tlak .

4. Poškodba živcev: To stanje poškoduje tudi živce, ki nadzorujejo delovanje srca.

Vse te spremembe skupaj povzročajo različne bolezni srca in krvnih žil.

Katere srčne bolezni lahko povzroči inzulinska rezistenca?

Inzulinska rezistenca in sladkorna bolezen sta pogosta vzroka za srčne bolezni. Ko se zobne obloge naberejo v arterijah in jih blokirajo, omejijo pretok krvi v srce. To lahko povzroči različne simptome in stanja.

Najboljše pri tem je, da lahko z zgodnjim odkrivanjem teh stanj, nadzorom ravni sladkorja v krvi in ​​iskanjem potrebnega zdravljenja nadzorujete te simptome in preprečite poslabšanje bolezni.

Kako lahko zdaj zmanjšate tveganje za srčne bolezni?

Najboljša rešitev za to je v vaših rokah. S kombinacijo sprememb življenjskega sloga in, če je potrebno, zdravil, ki jih jemljete po zdravniškem nasvetu, lahko bolje uravnavate tako raven sladkorja v krvi kot zdravje srca.

• Izguba teže: Že izguba nekaj kilogramov odvečne teže lahko znatno zniža krvni tlak in raven sladkorja v krvi.
• Prehrana za zdravje srca: Jejte več zelenjave, sadja in hrane, bogate z vlakninami. Zmanjšajte vnos sladkorja, nasičenih maščob, trans maščob in soli.
• Vadba: Vsaj 30 minut aerobne vadbe, vsaj 5 dni na teden. To vključuje hitro hojo, tek in kolesarjenje. Tudi zabavne stvari, kot je vrtnarjenje, so dobra vadba. Poleg tega vsaj dva dni na teden izvajajte vaje za krepitev mišic. Ne pozabite pa, da se pred začetkom novega programa vadbe vedno posvetujte z zdravnikom, ali je primeren za vas.
• Opustite kajenje, omejite alkohol: Če pijete alkohol, ga omejite na manj kot en odmerek na dan za ženske in manj kot dva odmerka na dan za moške. Če pa vam zdravnik svetuje, da še bolj zmanjšate vnos, se tega držite.
• Nadzorujte krvni tlak in holesterol: Tudi za to si privzgojite zdrave navade in pravilno uporabljajte zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik.