Okrevanje in rehabilitacija po srčnem napadu: Pogovorimo se o tem!

Če ste imeli srčni napad, je normalno, da se po vrnitvi domov iz bolnišnice počutite zelo prestrašeni in negotovi. Verjetno se vam poraja veliko vprašanj, kot so "Kako bom zdaj živel?", "Ali bom sploh kdaj lahko spet delal na enak način?" To je zelo normalno. Zato bomo v tem članku govorili o tem, kako si postopoma opomoremo od te težke situacije in kaj moramo storiti za to.

Koliko časa traja okrevanje po srčnem infarktu?

Preprosto povedano, popolno okrevanje po srčnem infarktu lahko traja od dveh tednov do treh mesecev. Ko si popolnoma opomorete, se lahko vrnete na delo in opravljate svoje vsakodnevne dejavnosti kot običajno.

Vendar se ta čas celjenja lahko razlikuje od osebe do osebe. Nanj lahko vpliva več dejavnikov:

• Resnost srčnega napada: Nekateri srčni napadi so zelo blagi, drugi pa precej hudi. Čas okrevanja se bo temu primerno razlikoval.
• Kako hitro prejmete zdravljenje: Prej ko prejmete zdravljenje, manjša je škoda za srce in krajši je čas okrevanja.
• Zdravljenje, ki ste ga prejeli: Na primer, če ste imeli operacijo na odprtem srcu, bo okrevanje trajalo nekoliko dlje kot po perkutani koronarni intervenciji (včasih imenovani stentiranje).
• Vaše splošno zdravje in druga zdravstvena stanja: Če imate druga zdravstvena stanja, kot sta sladkorna bolezen ali visok krvni tlak, lahko ta vplivajo tudi na čas okrevanja.

Zato je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, da natančno veste, koliko časa bo trajalo.

Kaj pričakovati med okrevanjem?

Ko pridete domov iz bolnišnice, je normalno, da se počutite nekoliko prestrašeno in osamljeno, ko ste stran od zdravnikov in medicinskih sester. Tudi vaša družina se morda sprašuje, kako vam lahko pomagajo. Ko se boste postopoma privajali na običajno življenje, lahko pričakujete nekaj manjših sprememb v naslednjih stvareh:

• Vaša raven aktivnosti
• Kako telovaditi
• Hrana in pijača
• Tvoji občutki
• Spolno življenje

Najpomembneje je, da v tem obdobju okrevanja ohranite ravnovesje med počitkom in aktivnostjo. Za okrevanje srca potrebujete veliko počitka. Prav tako se morate čim prej in varno vrniti k svojim običajnim dejavnostim. Vadba je bistvenega pomena za okrevanje. Pri vsem tem vas bo vodil zdravnik.

Kakšna bo vaša raven aktivnosti?

V prvem tednu po odhodu iz bolnišnice se lahko počutite utrujeni in šibki. To je zelo normalno.Ker srčni napad poškoduje vašo srčno mišico, traja nekaj časa, da se pozdravi. To se zgodi tudi, ko nenadoma vstanete in greste v službo po počitku v postelji. Zato si vzemite čas, da se počasi navadite na svoje običajne dejavnosti.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali v prvih nekaj tednih po vrnitvi domov:

• Vsako jutro se oblecite. Morali bi se znati stuširati in poskrbeti za osebno higieno.
• Začnite opravljati manjša opravila po hiši, vendar šele, ko se boste počutili pripravljene. Stvari, kot so zlaganje perila, pomoč pri kuhanju, vrtnarjenje, brisanje prahu in pomivanje posode.
• Razporedite si delo čez dan. Ne delajte naenkrat preveč. Če se počutite utrujeni, se ustavite in počivajte. Preostanek dela opravite drugi dan.
• Omejite število vzponov po stopnicah. Razen če vam zdravnik ne dovoli, je v redu, da stopnice uporabljate doma nekajkrat na dan. Vendar naj vam pogosto vzpenjanje in spuščanje ne postane navada.
• Ne začnite nenadoma dvigovati, potiskati ali vleči težkih predmetov. Počakajte, da vam zdravnik dovoli.
• Natančno upoštevajte zdravnikova navodila. Povedal vam bo, kdaj lahko vozite, greste v službo in začnete opravljati nekatere naporne dejavnosti. Natančno upoštevajte ta navodila. Ne naprezajte se preveč naenkrat.
• Če ste po srčnem infarktu imeli srčno kateterizacijo, vam lahko zdravnik začasno uvede dodatne omejitve za zaustavitev krvavitve iz poškodovanega območja. Upoštevajte tudi te.

Katere vaje vam pomagajo pri okrevanju?

Vadba je pomemben del vašega okrevanja. Eden najboljših načinov, da se po srčnem infarktu vrnete v formo, je, da se pridružite programu srčne rehabilitacije. Ti programi sodelujejo z vami pri razvoju varnega, nadzorovanega programa vadbe, ki je pravi za vas. Pomagajo vam tudi pri zdravih spremembah življenjskega sloga – kot so uživanje zdrave prehrane, obvladovanje stresa in opustitev kajenja. Pogovorite se s svojim zdravnikom o programih srčne rehabilitacije, v katere se lahko udeležite.

Tudi po koncu rehabilitacijskega programa bi morala biti vadba del vaše dnevne rutine. Če pred srčnim infarktom niste bili veliko telovadci, je lahko nenadna zahteva, da telovadite vsak dan, nekoliko preobremenjujoča. Vendar pa vam bo program srčne rehabilitacije pomagal, da se postopoma navadite na vadbo. Tako boste do konca dovolj samozavestni, da boste lahko telovadili sami. Ne obupajte, saj so to majhni koraki, ki lahko sčasoma naredijo veliko razliko.

Kakšna naj bi bila hrana in pijača?

Da bi preprečili prihodnje zaplete zaradi srčno-žilnih bolezni, je zelo pomembno upoštevati prehrano, ki je zdrava za srce.Čeprav obstaja veliko prehranjevalnih načrtov, ki so zdravi za srce, so raziskave pokazale, da je sredozemska dieta najboljša za zaščito vašega srca. Ta dieta:

• Glavne obroke načrtujte okoli rastlinske hrane, kot so zelenjava, sadje, fižol in polnozrnata žita.
• Uživanje zdravih olj, kot so olivno olje, avokado in oreščki.
• Jejte morske sadeže, pusto perutnino, jajca in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob v zmernih količinah.
• Omejevanje rdečega mesa (govedina, svinjina, teletina, jagnjetina), ocvrte hrane in sladkarij.

Kako se počutiš? (Psihično počutje)

Po srčnem infarktu lahko občutite depresijo, jezo in strah . To so normalne reakcije, ki bodo postopoma izginile, ko se boste vrnili k svoji vsakodnevni rutini. Tukaj je nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s temi občutki:

• Vsako jutro vstani in si obleci obleko. Ne ostani v postelji, ne ostani v pižami.
• Vsak dan pojdite na kratek sprehod. Vendar morate upoštevati navodila za vadbo, ki vam jih je dal zdravnik.
• Počasi se vrnite k svojim hobijem in družabnim dejavnostim. Vendar ne pripeljite preveč ljudi naenkrat v svoj dom. Postopoma povečujte število družabnih interakcij, ko se boste počutili udobno.
• Delite, kar vam leži na duši. Pogovorite se s prijateljem, družinskim članom, svetovalcem ali skupino za podporo.
• Dobro se naspite. Če ne spite dovolj, ste lahko utrujeni in razdražljivi. Da bi ponoči lažje zaspali, se čez dan izogibajte pretiranemu spanju.
• Sodelujte v programu srčne rehabilitacije. Ta vrsta vodenega vadbenega in izobraževalnega programa vam lahko nudi tudi psihološko olajšanje.
• Ne bojte se postavljati vprašanj. Kadar koli imate vprašanje, se obrnite na svojo zdravniško ekipo. Razumite pomen medicinskih izrazov in svoj načrt zdravljenja. Spoznavanje srčnih bolezni in kako živeti z njimi vam bo dalo veliko moči. Potrebujete

Več ko boste vedeli, bolje boste lahko sprejemali odločitve, ki koristijo vašemu zdravju.

Ali se bomo učili tudi o spolnih aktivnostih?

Kako hitro boste lahko spet imeli spolne odnose, je odvisno od zdravljenja, ki ste ga prejeli, in od tega, kako se zdaj počutite. Če ste imeli operacijo na odprtem srcu, bo trajalo približno štiri do šest tednov, da se vam prsnica zaceli. Zato se do takrat izogibajte spolnim odnosom.

Če niste bili operirani, bi morali biti sposobni imeti spolne odnose približno dva do štiri tedne po srčnem infarktu. Preverite, kako se počutite in kakšna je vaša raven energije. Če se lahko povzpnete po dveh stopnicah brez bolečin v prsih, imate morda dovolj energije za spolni odnos.

Te stvari vam bodo pomagale pri vrnitvi v normalno življenje:

• Odkrito se pogovorite s partnerjem o tem, kako se počutite in kakšna je vaša raven energije.
• Poiščite druge načine za delitev intimnosti s partnerjem.
• Seksajte , ko ste sproščeni in se fizično počutite udobno .
• Seksajte vsaj dve uri po tem, ko ste zaužili nasiten obrok .
• Če imate kakršne koli pomisleke, se posvetujte z zdravnikom. Bolezni srca in nekatera zdravila lahko povzročijo spolno disfunkcijo. Če je tako, niste sami. Za podporo, ki jo potrebujete, se posvetujte z zdravnikom.

Ali se srce po srčnem infarktu popolnoma zaceli?

Vaše srce se lahko po srčnem infarktu zaceli, vendar to traja nekaj časa. Srčni infarkt lahko pusti tudi nekaj poškodb srca, imenovanih »brazgotinsko tkivo«. Obseg te poškodbe se razlikuje glede na:

• Čas zdravljenja: Prej ko boste prejeli zdravljenje, manjša bo škoda za vaše srce.
• Kje je arterija blokirana: Vaše koronarne arterije oskrbujejo različne dele srca s krvjo. Ko se ena arterija blokira, je del srca, ki ga oskrbuje ta arterija, prekinjen s pretokom krvi. Torej je količina poškodbe srca odvisna od tega, kje pride do blokade in kolikšen del srca ta arterija običajno oskrbuje s krvjo.

Zdravljenje srčne mišice lahko traja do dva meseca. Vendar pa lahko preostalo brazgotinsko tkivo oteži črpanje krvi za srce. Sčasoma lahko to povzroči druge zaplete, kot je srčno popuščanje. O obsegu poškodbe srca in o tem, kaj lahko pričakujete, se posvetujte z zdravnikom.

Ali je mogoče popolnoma okrevati po srčnem infarktu?

Mnogi ljudje si po srčnem infarktu popolnoma opomorejo in živijo dolgo življenje. Vendar morate vedeti tudi, da ste v nevarnosti. Približno vsak peti človek, star 45 let ali več, bo v petih letih doživel drugi srčni infarkt. To pomeni, da so preventivni ukrepi zelo pomembni, če želite zmanjšati tveganje in ostati zdravi dlje časa.

Kako lahko preprečim še en srčni napad?

Po srčnem infarktu je pomembno, da storite vse, kar je v vaši moči, da preprečite nadaljnje poškodbe srca. Zdravnik vam bo dal nasvet, ki je specifičen za vas in vašo situacijo. Spodaj je nekaj splošnih nasvetov, ki vam bodo pomagali ohraniti zdravo srce.

Ali moram zdravilo uporabljati natančno tako, kot je predpisano?

Da, vsekakor! Po srčnem infarktu vam bo zdravnik predpisal zdravila za te stvari:

• Preprečite nastanek krvnih strdkov v prihodnosti.
• Zmanjšajte obremenitev srca in izboljšajte delovanje srca ter okrevanje.
• Znižajte raven holesterola.

Po potrebi lahko zdravnik predpiše tudi zdravila za te stvari:

• Zdravljenje nepravilnosti srčnega ritma (aritmij).
• Znižajte krvni tlak.
• Nadzorujte angino pektoris (bolečine ali nelagodje v prsih).
• Zdravite srčno popuščanje.

Zdravnik vam bo razložil vaša zdravila. Ne pozabite zastaviti vprašanj o tem, katera zdravila jemljete, kakšne neželene učinke imajo in zakaj jih jemljete.

Tudi če se počutite popolnoma dobro, pravočasno vzemite vsa predpisana zdravila. Vaša zdravila so tisto, kar vas ohranja zdrave. Če imate kakršne koli neželene učinke, jih zapišite v zvezek in obvestite svojega zdravnika, ko se pojavijo.

Na koncu naredite seznam vseh zdravil, ki jih jemljete, in ga imejte vedno pri sebi. Seznam naj vsebuje naslednje:

• Imena zdravil.
• Pojasnite, zakaj jemljete vsako zdravilo.
• Kako pogosto in ob katerem času je treba jemati vsako zdravilo.

Ali želite spremeniti življenjski slog?

Da, to je zelo pomembno. Nekaterih dejavnikov tveganja za koronarno arterijsko bolezen (kot sta starost in družinska anamneza) ne moremo spremeniti. Vendar pa lahko storite nekaj stvari, da zmanjšate tveganje. O tem se pogovorite s svojim zdravnikom in prosite za pomoč:

• Če kadite, uporabljate elektronske cigarete ali druge tobačne izdelke, popolnoma prenehajte. Uporaba tobaka je najpomembnejši spremenljivi dejavnik tveganja za koronarno arterijsko bolezen. Opustitev kajenja ni lahka, vendar lahko močno vpliva na zdravje vašega srca.
• Omejite alkohol. Če je mogoče, popolnoma prenehajte ali omejite uživanje, kot vam priporoči zdravnik.
• Upoštevajte dieto, ki znižuje raven holesterola. Vprašajte svojega zdravnika ali nutricionista, ali je sredozemska dieta ali drug načrt najboljša za vas.
• Vzdržujte zdravo telesno težo. Ko se zredite, mora vaše srce bolj delati, da črpa kri po preostalem delu telesa. Prekomerna telesna teža poveča tudi tveganje za visok krvni tlak, visok holesterol in sladkorno bolezen. Vprašajte svojega zdravnika, kakšna je vaša idealna teža in kaj lahko storite, da jo dosežete.
• Naj bo vadba del vaše dnevne rutine. Redna vadba lahko poveča vašo raven energije, zniža holesterol, nadzoruje vašo težo in zmanjša stres. Preden začnete s katerim koli načrtom vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Nadzorujte sladkorno bolezen. Raziskave so pokazale, da visoka raven sladkorja v krvi poveča tveganje za koronarno arterijsko bolezen. Sladkorno bolezen je mogoče nadzorovati s spremembami prehrane, vadbo in zdravili.
• Nadzorujte visok krvni tlak. Visok krvni tlak lahko poškoduje sluznico koronarnih arterij, kar vodi do koronarne arterijske bolezni. Dieta z nizko vsebnostjo soli, vadba in zdravila lahko pomagajo ohranjati krvni tlak na zdravi ravni.
• Poskušajte ves čas ohranjati sproščen um. Stvari, kot so joga, meditacija in vaje za globoko dihanje, vam lahko pomagajo pri obvladovanju stresa in jeze. Ta čustva prav tako povečajo tveganje za koronarno arterijsko bolezen.

Ali želite redno obiskovati zdravnika?

Da, tudi to je bistveno. Štiri do šest tednov po odpustu iz bolnišnice boste imeli kontrolni pregled. Zdravnik bo nato preveril vaš napredek pri okrevanju.

Prav tako boste morali redno opravljati preiskave, kot so obremenitveni testi. Ti testi omogočajo zdravniku, da spremlja vaše srce in preveri morebitne nove ali poslabšane blokade.

Če imate te simptome, se posvetujte z zdravnikom, ne da bi čakali na termin:

• Če se angina pojavlja pogosto, se njena intenzivnost stopnjuje, traja dlje ali se širi na druga področja.
• Težave z dihanjem, zlasti v mirovanju.
• Omotica.
• Nepravilnosti srčnega utripa.

Kaj storiti, če imate angino?

Angina pektoris je znak, da vaše srce ne dobiva dovolj krvi, bogate s kisikom. Angina pektoris se lahko pojavi takole:

• V prsih čutite nelagodje, pritisk, težo ali bolečino. Ta občutek se lahko razširi tudi na hrbet, čeljust, grlo ali roko.
• Občutek polnosti, prebavne motnje ali zaprtje.

To se lahko razlikuje od osebe do osebe, vendar je običajno vsakič občutek enak. To pomeni, da se pri angini pektoris vedno počutite enako.

Normalno je, da se po srčnem infarktu počutite prestrašeni, ko imate angino pektoris. Upoštevajte zdravnikova navodila o tem, kaj storiti v takšni situaciji. Tukaj je nekaj splošnih nasvetov:

1. Nehaj, kar si počel. Usedi se in počivaj.

2. Če imate nitroglicerin, položite eno tableto pod jezik in pustite, da se raztopi. Ali pa pod jezik popršite nitroglicerinski sprej.

3. Počakajte pet minut.

4. Če imate po petih minutah še vedno angino pektoris, nemudoma pokličite 1990 (nujna reševalna služba na Šrilanki). Ne odlašajte.

5. Uslužbenec centra za nujne primere vam lahko naroči, da aspirin prežvečite in pogoltnete (razen če imate zdravstveni razlog, da ga ne jemljete). Jemanje aspirina v zgodnji fazi srčnega napada lahko izboljša vaše okrevanje.

6. Ne vozite se sami v bolnišnico.Nujna medicinska pomoč lahko takoj začne zdravljenje in vam pomaga rešiti srce.

Ne pozabite, če vam je bil predpisan nitroglicerin, ga vedno imejte pri sebi. Upoštevajte tudi naslednje:

• Nitroglicerin je na voljo v obliki tablet ali pršila.
• Nitroglicerin shranjujte v temni steklenici, stran od vročine in vlage.
• Preverite rok uporabnosti na steklenički. Novo steklenico kupite v šestih mesecih po odprtju.

Končno, najpomembnejše stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Okrevanje po srčnem infarktu je pot, ki zahteva čas, potrpežljivost in nov način razmišljanja o svojem dobrem počutju. Ob vseh drugih obveznostih, ki jih imate čez dan, je lahko težko najti čas, da bi dali prednost svojemu zdravju. Vendar pa je srčni infarkt močan opomnik, da vaše telo potrebuje malo več nege.

Zdaj je čas, da začnete znova v svojem življenju in se osredotočite na stvari, ki bodo dolgoročno koristile vašemu zdravju. Sodelujte s svojim zdravnikom, da ustvarite načrt za zdravo srce za vašo prihodnost. Želim vam hitro okrevanje!

Srčni infarkt, okrevanje po srčnem infarktu, rehabilitacija srca, zdravje srca, spremembe življenjskega sloga, vadba, zdrava prehrana, srčni infarkt, okrevanje po srčnem infarktu, rehabilitacija srca, spremembe življenjskega sloga, angina pektoris, nitroglicerin