Ste naveličani bolečin v hrbtu vse življenje? Obvladajmo ankilozirajoči spondilitis (AS)!

Ali tudi vi začnete dan z otrdelostjo in bolečinami v hrbtu in bokih, ko zjutraj vstanete iz postelje? Čeprav se ta bolečina med delom čez dan nekoliko umiri, ali se vam zdi, kot da je vaša hrbtenica spet zmrznjena, ko vstanete iz sedečega položaja? Če ste že imeli to izkušnjo, bi to lahko bilo povezano z vami. Verjetno že veste, da imate bolezen, imenovano ankilozirajoči spondilitis (AS). Ne bojte se slišati tega imena. Čeprav je življenje s to boleznijo lahko zahtevno, lahko, če jo pravilno obvladujete, živite zdravo in srečno življenje. Danes bomo govorili o tem, kako to storiti.

Preprosto povedano, kaj je ankilozirajoči spondilitis (AS)?

Ankilozirajoči spondilitis ali skrajšano AN ni le preprosta bolečina v hrbtu. Gre za kronično vnetno stanje, ki prizadene predvsem sklepe v hrbtenici. Gre za avtoimunsko bolezen, zaradi katere naš lastni imunski sistem napada naše lastne sklepe.

Predstavljajte si, kaj se zgodi, ko imate takšno kronično vnetje v hrbtenici. Najprej se pojavi bolečina in okorelost. Sčasoma, ko vaše telo poskuša popraviti poškodbo, se tvori novo kostno tkivo. To lahko povzroči, da se vretenca v hrbtenici zlijejo skupaj in vaša hrbtenica lahko izgubi svojo prožnost. Če pa to pravilno obravnavate, lahko preprečite ta resna stanja.

Ta bolezen se večinoma začne v mladih letih, med 20. in 40. letom starosti. Včasih traja nekaj časa, da se postavi diagnoza. To je zato, ker mnogi mislijo, da gre le za običajno težavo s hrbtom. Dejstvo, da ste že prejeli diagnozo, pomeni, da skrbite za svoje zdravje in se zanj zavzemate. To je samo po sebi velika prednost!

Mentalna moč, pridobljena z obvladovanjem simptomov

Življenje z AS se morda zdi kot prekletstvo, vendar poglejmo še drugo plat tega. Vsak trud, ki ga boste vložili v obvladovanje simptomov, bo pozitivno vplival na vse druge vidike vašega življenja.

Preprosto povedano, AS vas sili k zdravemu načinu življenja. Stvari, o katerih si morda mislite: "Prav, gremo kasneje telovadit" ali "Kaj se bo zgodilo, če pojem to hrano?", so stvari, ki jih z AS ne morete početi. Ker bolj ko delate kaj narobe, več bolečine čutite. To vas sili k bolj zdravim odločitvam. Zaradi teh navad ste bolj verjetno bolj zdravi kot nekdo brez AS.

Kako nadzorovati AS s hrano in pijačo?

Hrana, ki jo jeste, lahko nadzoruje vnetje v telesu. Hrana, ki poslabša simptome AS, je pravzaprav ista hrana, ki jo moramo vsi jesti manj. To pomeni, da ko nadzorujete svojo prehrano zaradi AS, zmanjšate tveganje za številne druge bolezni, vključno s sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi.

Na to dieto se je sprva morda težko navaditi. Čez nekaj časa pa boste začeli čutiti večjo motivacijo, saj se bosta bolečina in otrdelost zmanjšali. Vedno ne pozabite, da se pred kakršnimi koli večjimi spremembami v prehrani posvetujte s svojim zdravnikom.

Vadba je nepogrešljivo zdravilo za AS!

Za nekoga z AS vadba ni možnost, temveč nuja. Če sedite pri miru brez vadbe, lahko sklepi postanejo togi in bolj boleči. Zato je pomembno, da vadbo vključite v svojo dnevno rutino.

1. Raztezanje

To je najpomembnejše. Izvajanje lahkih razteznih vaj zjutraj in čez dan lahko pomaga zmanjšati okorelost v sklepih in ohraniti gibljivost. Za to so odlične vaje, kot je joga . Vendar ne pozabite, da se ne preobremenjujete do točke bolečine. Poslušajte svoje telo.

2. Vadba, ki krepi srce (aerobna/kardio)

Vaje, kot sta hitra hoja in plavanje, lahko pomagajo pri splošnem zdravju, delovanju srca in uravnavanju telesne teže. Plavanje je še posebej dobro, ker manj obremenjuje sklepe.

3. Trening moči

Krepitev mišic okoli hrbtenice zagotavlja dobro oporo hrbtenici. To lahko zmanjša bolečino. Najbolje je, da se posvetujete s fizioterapevtom in razvijete primeren program vadbe za vas.

Vse te vaje so zelo pomembne za vaše telesno in duševno zdravje. Hormoni, ki se proizvajajo med vadbo, izboljšajo vaše razpoloženje in zmanjšajo stres.

Pred vsem drugim, nasvet zdravnika!

Vse v tem članku je le vodilo. Če imate AS, bi moral biti vaš zdravnik vaš najboljši prijatelj.

• Predpisana zdravila jemljite natančno tako, kot vam je predpisano, in pravočasno. Ne prenehajte jemati zdravil, ne da bi se posvetovali z zdravnikom, če je bolečina popustila.
• Preden začnete z novim programom vadbe, zlasti s treningom moči, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda vas bo napotil k fizioterapevtu.
• Če se vaši simptomi spremenijo, na primer če bolečina nenadoma postane veliko hujša, se obvezno posvetujte z zdravnikom.

Na izziv AS glejte kot na priložnost, da v svojem življenju naredite najboljše spremembe. Prevzemite odgovornost za svoje zdravje. Moč, ki vam jo daje, vas bo navdušila.