Je ločitev tudi zate problem? Pogovoriva se o tem!

Ko se starši odločijo za ločitev, boste morda čutili veliko različnih stvari in imeli veliko vprašanj. To je normalno, saj je to velika sprememba za vse v vaši družini, vključno s tabo. Vendar pa lahko storite veliko stvari, da prebrodite to situacijo in se odločite. Pogovoriva se o tem, prav?

Kaj lahko storiš, da se odločiš, ko se tvoja starša loči?

Ni lahko se spopasti z občutki in vprašanji, ki se ti v takšnem trenutku porajajo. A poskusite teh nekaj stvari in občutili boste olajšanje.

Povej, kar ti leži na duši, poslušaj.

Zate je lahko velika uganka vedeti, da tvoji starši nočejo biti skupaj. Ne boj se jim postaviti karkoli, kar imaš. Včasih, če težko najdeš besede, jim lahko napišeš pismo. To je lahko veliko olajšanje, če izraziš svoja čustva.

Pomislite, verjetno vas zanimajo stvari, kot so "Zakaj se to dogaja?", "S kom sem zdaj?", "Ali bom moral zamenjati šolo?". Vaša pravica je, da postavljate ta vprašanja.

Povej mi, kako se počutiš, ko se tvoja starša prepirata.

Včasih se starši pred teboj prepirajo ali pa drug z drugim ostro govorijo. Povej jim, da si žalosten ali razburjen. Potem bodo poskušali biti malo bolj previdni v tvoji bližini. Lahko pa za nekaj časa zapustiš sobo. Ne pozabi, tvoji občutki so zelo dragoceni.

"Mami, oče, tako sem žalosten/a, ko se prepirata. Strah me je." Verjetno je tako preprosto, kot če bi to rekli.

Razumeti je treba, da se ni treba "postaviti na nobeno stran".

Nekateri starši poskušajo prepričati otroke, da se postavijo na njihovo stran. Lahko govorijo slabe stvari o drugi osebi. Če se to zgodi, jim lahko poveste , da se želite pogovoriti z mamo in očetom ter preživeti čas z njima. Ne smete se postavljati na stran, ker mislite, da bo druga oseba jezna, žalostna ali ljubosumna. Zaslužite si oboje.

Pogovorite se z drugimi zaupanja vrednimi ljudmi

Pogovorite se o svojih občutkih z odraslo osebo, ki ji zaupate. To je lahko učitelj, svetovalec , terapevt ali verski voditelj (na primer duhovnik, duhovnik ali duhovnik). Pogovorite se tudi s prijatelji. Če ima kdo od njih ločene starše, bodo morda bolj razumevajoči.

Predstavljajte si, da bi se starši vašega najboljšega prijatelja tudi ločili, način, kako so se s tem spopadli, bi lahko bil koristen tudi za vas.

Osredotočite se na šolsko delo in druge dejavnosti

Nadaljujte s šolskimi nalogami, športnimi in klubskimi dejavnostmi brez sprememb. Ko se bodo stvari doma spremenile, vam bo v veliko pomoč, če boste imeli v življenju še druge običajne stvari. Te stvari vam bodo za nekaj časa odvrnile misli od težav.

Jej dobro, spi dobro.

Ko smo žalostni, se nam morda zdi, da bi jedli nezdravo hrano in gledali videoposnetke pozno v noč. Ampak viUživanje zdrave hrane in zadosten počitek (spanec) bosta pomagala vašemu telesu, da se bo počutilo bolje. To vam bo olajšalo soočanje s težkimi čustvi v težkih časih, kot so ti.

Poiščite načine za zmanjšanje stresa.

Ko ste pod stresom, lahko storite veliko stvari, da se umirite. Poskusite nekaj od teh:

• Vadba: Lahko skačete, hodite na mestu, tečete, plešete ali igrate šport, ki vam je všeč. Ko telovadimo, naša telesa proizvajajo kemikalije, imenovane endorfini . Zaradi tega se počutimo srečne in sproščene.
• Pojdite ven: Pojdite ven in se nadihajte svežega zraka. Pojdite na sprehod, se zapeljite s kolesom. Narava je odličen način za sprostitev.
• Poskusite jogo: Joga položaji dobro raztegnejo telo, izboljšajo dihanje ter sprostijo telo in um.
• Globoko vdihnite: Vdihnite skozi nos. Vaš trebuh se mora razširiti kot balon. Nato izdihnite skozi nos. Vaš trebuh se mora ponovno skrčiti. Če to storite nekajkrat, se boste umirili.
• Počnite nekaj, v čemer uživate: poslušajte pesem, poglejte smešno zgodbo, narišite sliko, pišite v dnevnik ali se igrajte s svojim hišnim ljubljenčkom. Že kratek pogovor z nekom, ki vas osrečuje in nasmeji, je dober.

Ali ne morem spraviti staršev nazaj skupaj?

Starša ni nekaj, kar lahko storiš. Mnogi otroci si to želijo in včasih počnejo stvari, za katere menijo, da so pravilne. Če doma upoštevaš vsa pravila in se v šoli odlično odrežeš, bodo starši srečni, vendar si je težko predstavljati, da bodo zaradi tega pozabili na ločitev.

Ne bosta se spet združila samo zato, ker si povzročal težave, kršil pravila ali zato, ker so njuni starši govorili o tebi. Ločitev je stvar med njima, ne nekaj, kar počneta ti.

Ločitev staršev je velika sprememba, a če jim poveš, kako se počutiš, in se s tem spopadeš na zdrav način, lahko prebrodiš ta težak čas.

Kaj naj storim, če moja žalost in jeza ne izgineta?

Če ne moreš preboleti ločitve staršev in vsak dan čutiš veliko tesnobe, žalosti ali jeze, se o tem vsekakor pogovori z odraslo osebo. Lahko te napoti k terapevtu ali svetovalcu .

Terapevti so ljudje, ki so usposobljeni za razumevanje in pomoč otrokom pri njihovih čustvenih težavah. Postavljali vam bodo vprašanja, pozorno poslušali, kaj imate povedati, vas naučili, kako se spopasti s temi situacijami, in vam pomagali graditi samozavest.To ni nekaj, česar bi se morali sramovati, to je nekaj, kar lahko storite zase.

Zaključno sporočilo za domov

Ločitev staršev je lahko kot velika nevihta, ki prihaja v vaše življenje. Vendar ne pozabite:

• To ni tvoja krivda. Ne glede na to, kaj narediš ali ne narediš, ne moreš spremeniti odločitev svojih staršev.
• Normalno je, da se počutite žalostni, jezni in razburjeni. Ne potlačujte teh občutkov.
• Pogovor je zelo pomemben. O svojih občutkih in težavah se pogovorite s starši, odraslimi, ki jim zaupate, in prijatelji.
• Nadaljujte z vsakodnevnimi aktivnostmi kot običajno. Ne obupajte pri šolskem delu, športu ali hobijih.
• Pomislite tudi na svoje fizično zdravje. Jejte zdravo, dobro spite in telovadite.
• Uporabljajte tehnike za zmanjševanje stresa. Poiščite nekaj, kar vam ustreza.
• Nikoli ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč, če je potrebno. Terapevt vam lahko nudi veliko olajšanje.

Nisi sam. Ta težak čas bo minil. Močan boš prebrodil to.

Ločitev , ločitev staršev, duševno zdravje otrok, obvladovanje stresa, svetovanje, terapija, Šrilanka