Se tudi ti počutiš osamljeno? (Osamljenost) Se pogovoriva o tem?

Oh, včasih se počutimo neverjetno osamljene, kajne? Kot da ni nikogar v bližini, kot da nas nihče ne razume. To je nekaj, kar včasih občutimo vsi, ne le malčki. Zato je tako pomembno, da se o tem občutku osamljenosti, ali kot se imenuje v angleščini, "(Loneliness)", pogovarjamo in ga poskušamo premagati.

Kaj točno je ta osamljenost?

Preprosto povedano, osamljenost je, ko si želiš biti blizu nekomu, a se od njega počutiš oddaljenega. Predstavljaj si, da si želiš biti s prijatelji, a se počutiš izključenega, kot da nikomur ni mar zate. Ali pa, ko si želiš biti s prijatelji, se počutiš osamljenega. Ta občutek je kot majhna žalost, osamljenost, ki prihaja iz globine notranjosti.

Vsi se včasih počutimo osamljene. Normalno je, da se včasih počutimo malo osamljeno. Je kot oblak, ki pride in odide. Večinoma ta občutek osamljenosti ne traja dolgo. Čez nekaj časa izgine. To je običajno za majhnega otroka, mladostnika ali odraslega.

Ko se počutimo osamljene, si v resnici želimo povezati se z drugimi ljudmi, čutiti, da nas razumejo, da jim je mar za nas, da nas cenijo. In ko se to zgodi, se ta občutek osamljenosti stopi, kot se ledena kocka stopi v vroči vodi.

Zakaj se počutimo tako osamljene? Kakšni so razlogi?

Zdaj pa si poglejmo, zakaj se počutimo tako osamljene. Razlogov je lahko več. Čeprav je izkušnja vsakega posameznika drugačna, je tukaj nekaj stvari, zaradi katerih se lahko počutite osamljene:

Ko se počutiš osamljenega brez nekoga

Predstavljajte si, da sta vaša mama ali oče zaradi dela odsotna, ali če vaš najboljši prijatelj ni tako blizu kot prej, ali če je šel v drugo šolo. Potem je zelo osamljeno brez njiju, kajne? Komaj čakate, da ste spet z njim, da se pogovorite z njim. Ko se te srečne stvari, ti pogovori vrnejo, ta osamljenost v trenutku izgine. To je, kot da bi šli na počitnice v vas in se imeli lepo s starimi starši, nato pa se vrnili domov in se brez njega počutili nekoliko osamljeno.

Ko se zdi, da je nekdo jezen nate.

Morda si se malo prepiral ali sprl s sestro, bratom ali prijateljem. Ali pa sta se mama ali oče malo razjezila zaradi nečesa, kar si storil. Ko ljudje niso več srečni drug z drugim, se lahko počutiš osamljeno, ločeno in žalostno. Ko pa se pogovorita in spet postaneta prijatelja ali ko ti nekdo reče "oprosti", ta razdalja izgine in tvoje srce se spet počuti blizu. Potem izgine tudi osamljenost.

Ko imaš občutek, da nihče ne ve, kaj ti leži na duši

Včasih imamo težke stvari, različne težave in skrbi. Ko jih zadržimo zase, ne da bi o njih komurkoli povedali, se počutimo zelo osamljene in obremenjene. Ko pa delite to, kar čutite in s čim se soočate, z nekom, ki mu zaupate, se ta težava, to breme močno zmanjša.Ko te nekdo posluša, te razume in reče: "Nisi sam, tukaj sem jaz," ta osamljenost izgine.

Ko imaš občutek, da te drugi ignorirajo

Včasih se vam drugi, bodisi v šoli, na delovnem mestu ali v drugih družabnih okoljih, morda posmehujejo ali vas izključijo iz skupinskih dejavnosti ali iger. Lahko je zelo osamljeno in boleče, če se počutite, kot da niste sprejeti, da ne pripadate tej skupini. Če pa se nekdo s tabo pogovarja, če ste vključeni – ali če se odločite in se jim pridružite – to osamljenost nadomesti topel občutek, da ste tudi vi del te skupine, te družbe.

Ko se zdi, da so vsi tako zaposleni

To danes čuti veliko ljudi. Včasih so starši zelo zaposleni s službo, gospodinjskimi opravili, bratje in sestre s študijem, prijatelji s službo ali vsi ostali s telefoni. Ko nimajo časa za pogovor, smeh ali skupno preživljanje časa, se lahko počutite nekoliko osamljeni in zamerljivi. Ko pa si družina in prijatelji vzamejo čas, da se malo pogovorijo z vami, se igrajo igrico, spijejo skodelico čaja ali vas vprašajo kaj, kar vam leži na duši, namesto te osamljenosti čutite njihovo ljubezen, bližino in vrednost.

Kaj lahko storimo, ko se počutimo tako osamljene?

V redu, recimo, da se počutite osamljeno. Namesto da se s tem občutkom borite, poglejmo, kaj lahko storite, da ga premagate in si umirite misli.

Najprej prepoznajte ta občutek in mu dajte ime.

Če se počutite osamljene, najprej preprosto opazujte ta občutek. Recite si: "Trenutno se počutim osamljeno." Če veste, zakaj se tako počutite, si recite: "Morda se počutim osamljeno, ker mame ni več," ali "Morda je moj prijatelj jezen name ..."

"Ne bori se proti temu občutku osamljenosti. Ne škoduj si še bolj, če misliš, da je to nekaj slabega. Resnica je, da se ga želiš znebiti. Čez nekaj časa bo minilo. Pred tem pa se zavedaj, da imaš ta občutek, daj si malo časa, da ga sprejmeš."

Nato poskusite narediti nekaj od tega, da sprostite svoj um.

Ko prepoznate ta občutek, lahko poskusite eno ali več od teh stvari, da se boste počutili bolje in se izognili osamljenosti:

• Poišči prijatelja: Pokliči nekoga in se malo pogovori, igraj igrico ali počni kaj drugega skupaj. Ko sta skupaj, ko se skupaj smejiš, ta občutek osamljenosti hitro izgine, kot dim, ki ga piha veter.

• Preživite čas z družino: Pokličite mamo, očeta, babico, dedka ali sorojence in jih prosite, naj preživijo nekaj časa z vami. Morda se lahko skupaj igrate kakšno igro, greste na kratek sprehod ali pomagate v kuhinji pri pripravi obroka.Ko se smejite, pogovarjate in ste srečni skupaj, se počutite ljubljene in skrbne, osamljenost pa ne izgine.

• Bodite prijazni, naredite nekaj: Naredite majhno uslugo za nekoga, recite prijazno besedo. To je lahko vaš sosed, učitelj, mimoidoči ali celo nekdo doma. Ko pomagate drugim, se počutite kot dragocen del svoje družine, šole ali skupnosti. Ko čutite, da nekomu pripadate in da ste potrebni, se ne počutite osamljene.

• Bodite prijazni: Nasmehnite se in recite: "Kako si?" vsakomur, ki ga srečate. Lahko je prijatelj, sošolec, nova oseba. Lahko pa je učitelj, sprevodnik avtobusa ali prodajalec v trgovini. Ko ste prijazni (tudi če je to le nasmeh ali beseda) in so drugi ljudje prijazni do vas, bo občutek osamljenosti izginil.

• Pogovorite se o svojih občutkih: Če se počutite osamljene, povejte nekomu, ki mu zaupate, kako se počutite in zakaj. To je lahko vaša mama, oče, najboljši prijatelj, brat, sestra, učitelj – morda celo vaš hišni ljubljenček. Ko delite svoje občutke, ko vas nekdo posluša in razume, namesto osamljenosti občutite veliko bližino in tolažbo. Na ta način lahko delite tudi srečne občutke.

• Uživajte v času, preživetem sami s seboj: Včasih je biti sam dober, saj osvobodi vaš um. Morda želite biti sami in brati knjigo, risati, poslušati pesem, plesati, kolesariti, peti, se ukvarjati z ustvarjanjem, izdelovati kaj zanimivega – ali pa samo sedeti in razmišljati zunaj okna. Biti sam ne pomeni nujno, da se ves čas počutite osamljeno. Lahko ste svoj najboljši prijatelj, preživljate čas s svojimi mislimi in počnete stvari, v katerih uživate.

• Preživite nekaj časa z naravo: Če je mogoče, pojdite ven. Vzemite si nekaj časa in opazujte nebo, oblake, čudovita drevesa, rože. Poslušajte ptičje petje, šumenje listov. Začutite vonjave in zvoke okoli sebe. Začutite veter na obrazu, zemljo pod nogami. Če želite, iztegnite roke in poglejte v nebo. Globoko vdihnite in počasi izdihnite. Doživite čudovit občutek, da ste del tega velikega sveta, te čudovite narave.

Še malo o osamljenosti ...

Pravzaprav ni nič narobe, če se včasih počutiš osamljeno. To je zelo normalen, človeški občutek. Ko se tako počutiš, bodi prijazen do sebe, bodi sočuten do sebe. Vendar ne pozabi, ne dovoli, da ta občutek osamljenosti nadzoruje tvoj cel dan, tvoje razpoloženje, tvojo srečo. Ko enkrat razumeš, kako se počutiš, veš, da lahko storiš stvari, da se počutiš bolje in se znebiš te osamljenosti.

Druga stvar je, da vam lahko drugi ljudje pomagajo, da se počutite bolje.Predstavljajte si, če ta občutek osamljenosti čutite več dni, morda celo tednov, če to vpliva na vaše vsakodnevne dejavnosti (študij, delo, gospodinjska opravila), če ste ves čas žalostni, če ste ves čas jezni ali če menite, da potrebujete več pomoči, se o tem vsekakor pogovorite z odraslo osebo, ki ji zaupate – lahko je to starš, učitelj, univerzitetni svetovalec ali zdravnik, ki mu zaupate. To je zelo pomembno. Morda gre za nekaj več kot le osamljenost, zato je dobro poiskati strokovno pomoč.

Torej, ali je dobro, da si to zapomnimo?

Mislim, da si se iz tega, o čemer sva se pogovarjala, veliko naučil. Osamljenost je nekaj, kar vsi včasih občutimo. Veliko stvari lahko storimo, da se z njo spopademo in se je znebimo, ne da bi iz nje naredili velik problem.

• Osamljenost je žalosten, osamljen občutek, ko se počutiš samega, kot da nimaš nikogar in te nihče ne razume. Vendar je to nekaj, kar čutimo vsi skupaj.
• Zakaj se počutite osamljene? Razlogov je lahko veliko, na primer osamljenost brez ljubljene osebe, jeza na nekoga, pomanjkanje pogovora, zapostavljanje od drugih in zaposlenost z lastnim delom.
• Če se počutite osamljene, najprej prepoznajte in sprejmite ta občutek. Nato poskusite preživeti čas s prijateljem, družino, pomagajte nekomu, bodite prijazni do drugih, se pogovarjajte o svojih občutkih, uživajte v času, ki ga preživite sami, in se povežite z naravo.
• Čeprav je ta občutek normalen, če vztraja, če je hud ali če vpliva na vaše življenje in vsakodnevne aktivnosti, se vsekakor pogovorite z odraslo osebo, ki ji zaupate, zdravnikom ali svetovalcem. To vam bo prineslo veliko olajšanja.

Bistvo je, da nikoli nisi zares sam. Vedno obstaja nekdo, ki ga lahko prosiš za pomoč, nekdo, s katerim se lahko pogovoriš, nekdo, s katerim lahko deliš svoja čustva. Vse, kar moraš storiti, je, da se obrneš nanj.

Osamljenost , duševno zdravje, čustva, nasveti, otroci, odrasli, osamljenost