Ste si že kdaj zvili nogo/roko? Poglejmo, kaj točno je zvin!

Ste se že kdaj med hojo po stopnicah, tekom ali igro spotaknili ob nogo ali roko, zaradi česar ste od bolečine zavpili: "Joj, zvil sem si gleženj!" Če je tako, niste sami. Zvini so nekaj, kar vsi doživljamo zelo pogosto. Zato se danes pogovorimo o nekaj zelo pomembnih stvareh, kot so kaj je zvin, zakaj se zgodi in kaj storiti, če si zvinete gleženj.

Kaj točno je zvin?

Preprosto povedano, zvin je motnja, ki se pojavi v sklepu v našem telesu. Zdaj se sprašujete, kaj je sklep. Sklep je mesto, kjer se dve ali več naših kosti združi. Pomislite na mesta, kot so komolec, koleno, rama, gleženj, zapestje. Temu pravimo sklepi. Ti sklepi nam omogočajo, da upogibamo in zvijamo telo.

Torej, v teh sklepih kosti držijo skupaj in na mestu močni trakovi tkiva, imenovani vezi . Ti so kot močni gumijasti trakovi, ki pomagajo preprečiti preveliko gibanje sklepa. Zvin nastane, ko se ena ali več teh vezi raztegne čez svoje meje ali natrga.

Sklepi, ki si najverjetneje zvinejo, so:

• Gleženj
• Koleno
• Zapestje

Zakaj dobimo zvine? Kateri so vzroki?

Za zvin je lahko več razlogov. Večinoma se zgodi nenadoma.

• Nenadno zvijanje, kotaljenje ali upogibanje sklepa: Predstavljajte si, da hodite po ulici in nenadoma vaša noga zadene luknjo in se vam gleženj zdrsne. Takrat se lahko poškoduje ligament.
• Udar v sklep med padcem: Pri padcu z višine ali zdrsu se lahko roka zatakne na tleh in zapestje se lahko zvine.
• Pri igranju ali vadbi: Večja je verjetnost, da si boste zvinili koleno, še posebej pri športih, ki vključujejo tek, skakanje ali hitro spreminjanje smeri (npr. netball, nogomet, košarka, kriket). Predstavljajte si, da igrate kriket in nenadoma tečete, se spotaknete in padete. Lahko si zvinete koleno ali gleženj.
• Včasih se lahko vezi oslabijo in zvijo, tudi če isti gib izvajamo večkrat .

Pomembno: Nekateri ljudje imajo po naravi nekoliko ohlapne vezi (hipermobilnost sklepov). Takšni ljudje si pogosteje zvinijo gležnje kot drugi.

Kakšni so simptomi zvina? Kako ga prepoznate?

Pri zvinu se lahko pojavijo različni simptomi. Ti se razlikujejo glede na resnost zvina.

• Bolečina: To je glavni simptom. Bolečina se lahko pojavi, ko se poškodovani sklep premakne, dotakne ali obremeni. Včasih je bolečina lahko prisotna tudi, če se nič ne stori.
• Oteklina: Takoj po zvinu se okoli sklepa začne oteklina, bodisi takoj bodisi kmalu zatem.
• Modrica: Včasih lahko območje poškodbe krvavi pod kožo in je videti modro ali podpluto. To se morda ne pojavi takoj, ampak se lahko razvije v enem ali dveh dneh.
• Omejen obseg gibanja: Poškodovani sklep se ne more normalno premikati. Na primer, če si zvinete gleženj, je lahko težko premikati nogo gor in dol ali z ene strani na drugo.
• Nestabilnost sklepa: Sklep se lahko zdi ohlapen ali "skalnat".
• Slišanje ali občutek "pokajočega" zvoka ob poškodbi: Pri nekaterih hudih zvinih lahko slišite ali občutite "pok" ali "razpokajoč" zvok, ko se ligament strga.
• Nezmožnost prenašanja teže: Če imate zvin gležnja ali kolena, je morda težko ali nemogoče hoditi s to nogo na tleh.

Ali obstajajo vrste Ulukkuja?

Da, zvine lahko glede na njihovo resnost razdelimo na tri glavne vrste. To določi zdravnik. Vendar vam bo to pomagalo dobiti grobo predstavo.

• Zvin 1. stopnje (manjši zvin):
• To je blago raztezanje vezi. Vez ni natrgana.
• Bolečina je običajno blaga.
• Oteklina je tudi blaga.
• Sklep je stabilen, ne preveč ohlapen.
• Običajno se v nekaj dneh izboljša.

• Zvin 2. stopnje (zmeren zvin):
• V tem primeru je ligament delno natrgan (delna ruptura) .
• Bolečina je hujša kot na prvi stopnji.
• Oteklina in modrice so lahko bolj opazne.
• Pri premikanju sklepa lahko občutite bolečino in rahlo ohlapnost.
• Morda bo nekoliko težko prenašati težo.
• Ozdravitev lahko traja več tednov.

• Zvin 3. stopnje (hud zvin):
• V tem primeru je ligament popolnoma natrgan (popolna ruptura) .
• Bolečina je prevelika, prehuda.
• Oteklina in modrice so tudi zelo hude.
• Sklep je nestabilen in se lahko zdi "kot plošča".
• Pogosto poškodovane roke/noge ni mogoče uporabljati ali jo celo obremenjevati.
• Zdravljenje lahko traja več mesecev, včasih pa je potrebna fizioterapija ali celo operacija.

Kaj storiti, ko si zvinite hrbet? Kakšno prvo pomoč lahko nudite doma?

Obstaja nekaj ukrepov prve pomoči, ki jih lahko izvedete doma takoj po zvinu. Ti bodo pomagali zmanjšati bolečino in oteklino. Temu pravimo metoda RICE .

• R - Počitek:
• Najpomembneje je, da poškodovani sklep počiva.To pomeni, da ga morate pustiti na mestu, ne da bi ga premikali ali obremenjevali. Če ga boste še naprej uporabljali, se lahko poškodba poslabša.

• Jaz - Led (Glazura):
• Na poškodovano mesto položite led. To bo zmanjšalo oteklino in bolečino. Nekaj ​​kock ledu dajte v plastično vrečko, jo zavijte v tanko krpo in jo za približno 15–20 minut položite na poškodovano mesto. Ledu ne nanašajte neposredno na kožo, saj jo lahko poškodujete. To počnite tri do štirikrat na dan prva dva do tri dni.

• C - Stiskanje:
• Za nadzor otekline poškodovani sklep ovijte z elastičnim povojem, ki je rahlo tesen, vendar ne pretesen. To bo sklepu nudilo oporo in zmanjšalo oteklino. Vendar ne pozabite, da ga ne ovijte tako tesno, da bi preprečili pretok krvi. Če koža pod povojem postane modra ali otrpla, je pretesen.

• V - Nadmorska višina:
• Poškodovani sklep naj bo čim bolj dvignjen nad srcem. Če gre za nogo, jo podprite z eno ali dvema blazinama. Če gre za roko, jo lahko podprete z blazino ali povojem. To bo pomagalo tudi zmanjšati oteklino.

Ne pozabite: Zdravljenje z metodo RICE je najučinkovitejše, če se izvede v prvih 24–72 urah po zvinu. Za lajšanje bolečin lahko vzamete nekaj, kot je paracetamol. Vendar bodite previdni, preden vzamete druga zdravila proti bolečinam (kot so nesteroidna protivnetna zdravila) brez posveta z zdravnikom, saj lahko nekatera od njih v zgodnjih fazah povečajo krvavitev.

Kdaj morate zaradi zvina obiskati zdravnika?

Ni vsak zvin zahteva obisk zdravnika. Manjši zvin je običajno mogoče zdraviti z domačimi zdravili. Vendar pa morate vsekakor obiskati zdravnika, če:

• Če je bolečina zelo huda in neznosna.
• Če poškodovane noge/roke ne morete položiti na tla ali nanjo postaviti teže.
• Če je poškodovani sklep nenaravno raztegnjen ali se zdi, da ni na pravem mestu.
• Če se na mestu poškodbe pojavi odrevenelost, mravljinčenje ali sprememba barve (bledica, modrikavost).
• Če ob poškodbi slišite glasen "pok" zvok. (To je lahko huda natrgana vezi ali zlom kosti.)
• Če je oteklina zelo huda ali če oteklina ali bolečina ne popusti po dveh do treh dneh domačih zdravil.
• Če si ne morete predstavljati resnosti tega, če imate kakršne koli dvome.
• Če se pojavijo simptomi, kot je vročina.

Tudi če se zdi, da gre za manjši zvin, je pomembno vedeti, kaj je narobe, še posebej, če bolečina traja že več kot nekaj dni. Včasih je tisto, kar mislite, da je zvin, v resnici zlom.

Kako zdravnik pregleda zvin?

Ko greste k zdravniku, vam bo najprej zastavil nekaj vprašanj:

• Kako si se poškodoval/a?
• Kakšni so simptomi?
• Ste slišali kakšen zvok, ko ste bili poškodovani?

Nato bo zdravnik pregledal vaš poškodovani sklep. To pomeni:

• Iščejo otekline in modrice.
• Potipali ga bodo in preverili morebitne boleče predele ali nenavadne bulice.
• Zdravnik bo nežno premaknil sklep, da preveri, koliko se lahko premakne (obseg gibanja), ali je pri gibanju prisotna bolečina in ali je sklep stabilen.

Večinoma lahko ta preiskava ugotovi, ali gre za zvin ali kaj drugega. Včasih pa se lahko, če obstaja sum, da je prišlo do zloma kosti, naroči rentgensko slikanje. To je zato, ker so simptomi zvina in zloma kosti včasih lahko zelo podobni.

Zelo redko, če obstaja sum na hudo poškodbo vezi, se lahko priporoči slikanje z magnetno resonanco (MRI) , da se natančno ugotovi, koliko je vez natrgana in ali so poškodovana tudi druga tkiva. Vendar to ni potrebno za vsak zvin.

Koliko časa traja, da se zvin zaceli? Kako lahko preprečim, da bi se ponovil?

Čas, potreben za celjenje zvina, se zelo razlikuje glede na njegovo resnost (1., 2. ali 3. stopnja).

• Zvin 1. stopnje se običajno zaceli v približno enem ali dveh tednih.
• Zvin 2. stopnje se lahko zaceli v treh do šestih tednih.
• Zvin 3. stopnje lahko traja več mesecev (3–6 mesecev ali več). Včasih, če je potrebna operacija, je lahko čas okrevanja še daljši.

Zelo pomembno je, da natančno upoštevate zdravnikova navodila, da zagotovite hitro okrevanje. Pazite tudi, da sklepa ne poškodujete ponovno, dokler se popolnoma ne zaceli.

Včasih, zlasti pri hudih zvinih, vam lahko zdravnik priporoči fizioterapijo , ki pomaga okrepiti sklep, obnoviti njegov obseg gibanja in preprečiti prihodnje zvine. Fizioterapevt vas bo naučil izvajati posebne vaje.

Za preprečevanje zvinov lahko storite več stvari:

• Pred vadbo ali športnimi aktivnostmi se dobro ogrejte, torej z malo vaje ogrejte telo. Po končani vadbi se ohladite.
• Nosite kakovostne čevlje, primerne za šport ali vadbo, ki jo izvajate. Čevlji naj nudijo dobro oporo vašim sklepom.
• Bodite zelo previdni pri hoji ali teku po neravnih ali luknjastih površinah.
• Vadite za krepitev mišic okoli sklepov. Močne mišice zagotavljajo dobro zaščito za vaše sklepe.
• Če se počutite utrujeni ali boleči, tega ne ignorirajte in telovadite. Počivajte.
• Če ste si že kdaj zvinili sklep, se posvetujte z zdravnikom o uporabi podpornega povoja ali opornice, da preprečite ponovni zvin.

Kakšna je razlika med zvinom in nategom?

Ti dve imeni se pogosto zamenjujeta, vendar obstaja majhna razlika med njima.

• Zvin , kot smo že omenili, je poškodba vezi , torej traku tkiva, ki povezuje dve kosti skupaj.
• Nateg ali, kot nekateri pravijo, "nevropatija" (čeprav to ni povsem natančno, je to pogost izraz), je nateg ali raztrganina mišice ali močnega tkiva, imenovanega tetiva, ki povezuje mišico s kostjo .

Preprosto povedano, zvin vključuje vez v sklepu, medtem ko nateg vključuje mišico ali kito. Čeprav so nekateri simptomi podobni, so poškodovana različna tkiva.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti

Torej, verjetno zdaj razumete, da zvin ni tako preprost.

• Zvini so zelo pogosti, vendar lahko segajo od blagih do zelo hudih.
• Metoda RICE je najboljša prva pomoč pri zvinu.
• Če je bolečina huda, oteklina pretirana, je ne morete premakniti ali se stanje ne izboljša v nekaj dneh, vsekakor obiščite zdravnika.
• Zelo pomembno je počivati, dokler se poškodba popolnoma ne zaceli, po potrebi opraviti fizioterapijo in paziti, da si v prihodnosti ne zvinete poškodbe.

Ne pozabite, vaše telo je dragoceno za vas. Zato ne prezrite niti manjše poškodbe. Le z ustreznim zdravljenjem si lahko hitro opomorete in se boste lahko vrnili k svojim vsakodnevnim dejavnostim in športom, ki jih imate radi. Vedno bodite previdni!

Zvin , zvin, vezi, bolezni sklepov, zvin gležnja, zvin kolena, prva pomoč