Se tudi vi bojite sob ali ljudi v njih? Pogovorimo se o koinonifobiji!

Ali včasih občutite tesnobo, ko pomislite, da bi šli v prenatrpan prostor? Ali pa morda samo vidite prazen prostor in v srcu občutite čudno težo in tesnobo. Če gre le za majhno tesnobo, je v redu, če pa ta strah postane neznosen in vpliva na vaše vsakodnevne dejavnosti, potem moramo biti malo previdni. Danes bomo govorili o takšnem stanju, torej o duševnem stanju, imenovanem koinonifobija.

Kaj je koinonifobija? Razumimo preprosto!

Preprosto povedano, koinonifobija je zelo intenziven, neobvladljiv strah pred prostori ali ljudmi v njih. To je specifična fobija . Občutite veliko več strahu in nelagodja, kot se dejansko soočate. Predstavljajte si, da ste povabljeni na zabavo, vendar je v veliki dvorani, polni ljudi. Ko pomislite, da bi šli tja, se počutite zelo težke, prepoteni in imate težave z dihanjem. To je takšen intenziven občutek.

Včasih je koinonifobija lahko povezana s stanjem, imenovanim socialna anksiozna motnja , ki je strah ali živčnost, ki se pojavi pri pogovoru ali interakciji z drugimi ljudmi.

Pomembno: Lahko imate več kot eno specifično fobijo. Tukaj je nekaj primerov:

- Agorafobija: Strah pred zaprtimi, omejenimi prostori.

- Antropofobija: Strah pred ljudmi.

- Katagelofobija: Strah pred tem, da bi se nam drugi smejali ali norčevali iz nas.

- Enoklofobija: Strah pred gnečo.

- Glosofobija: Strah pred javnim nastopanjem.

- Hafefobija: Strah pred dotikom.

- Skolionofobija: Strah pred šolo.

Je fobija več kot le strah?

Normalno je, da se vsi nečesa bojimo. Nekateri ljudje imajo rahel strah ali tesnobo glede višine ali letenja. Vendar ta strah ne moti njihovega vsakdanjega življenja.

Toda fobija je veliko resnejša. V tem primeru čutite tako močan strah, da storite vse, da se izognete situaciji, ki sproži ta strah. Če se na primer bojite vstopiti v sobo, se lahko celo izogibate pomembnim sestankom in dogodkom. Zaradi teh stvari lahko vaš način razmišljanja in vedenja postaneta nenormalna in morda celo ne morete opravljati svojih vsakodnevnih opravil.

Kako vem, če imam koinonifobijo?

Sobe so nekaj, kar imamo v življenju ves čas. In normalno je, da so ljudje v teh sobah. Zato je normalno, da ste živčni, ko greste v sobo, polno ljudi, ki jih ne poznate, in normalno je, da se nekoliko obotavljate iti v sobo, kjer ne veste, kaj lahko pričakujete.

Pri nekaterih ljudeh pa lahko ti prostori povzročijo iracionalen strah . Strah je lahko tako močan, da ne morejo več početi niti stvari, ki so jim bile prej lahke. Če imate koinonifobijo, lahko že ob misli na vstop v sobo občutite hudo tesnobo . Ta močan strah lahko povzroči tudi napade panike oziroma nenadne, neobvladljive napade panike.

Če sumite, da imate to stanje, morate vsekakor obiskati zdravnika . Ta močan strah pred sobami ali sobami z ljudmi lahko zelo negativno vpliva na vaše življenje. Takšnim situacijam se je zelo težko izogniti. Ne pozabite, da ni razloga, da bi se sramovali ali skrivali svoja čustva glede fobije. Z ustreznim zdravljenjem si lahko povrnete duševni mir.

Kateri so vzroki za koinonifobijo?

Obstajata dva glavna razloga, zakaj se pojavljajo takšne specifične fobije.

• Genetika: Če je imel kdo v vaši družini v preteklosti motnje razpoloženja , imate lahko večje tveganje za razvoj tesnobe in fobij. To je kot nekaj, kar se prenaša iz družine v družino.
• Okolje in izkušnje: Če ste doživeli hudo čustveno travmo , bodisi v določenih prostorih bodisi zaradi ljudi v teh prostorih, je to lahko tudi vzrok za koinonifobijo. Na primer, če so vas v šoli v ravnateljevi pisarni hudo ošteli, se boste morda spomnili tega starega strahu, ko boste videli takšne prostore. Ali pa boste ta strah morda občutili, ko boste videli kraj, kjer ste imeli slabo izkušnjo, na primer zbornico.

Kakšni so simptomi koinonifobije?

Oseba s tem stanjem doživlja kombinacijo vedenjskih sprememb in fizičnih odzivov kot simptome.

Spremembe vedenja

Da se izognete sobam z ljudmi, lahko storite naslednje:

• Neželja zapustiti hiše.
• Izogibajte se vstopu v stavbo ali določen prostor, če so v njem prisotni ljudje.
• Zavrnitev opravljanja določenih del ali pa sploh ne opravljanje nobenega dela.
• Neželja po šolanju ali na univerzi.
• Popolnoma se izogibajte družabnim dogodkom in zabavam.

Čustveni simptomi

To so simptomi, ki vplivajo na način razmišljanja in čutenja.

• Jeziti se.
• Nenehen občutek tesnobe .
• Možganska megla je občutek, ko ne morete razmišljati, kot da je vaša glava prekrita z meglo.
• Preveč skrbi za stvari in nezmožnost nadzora nad svojim umom.
• Imate nenavadne, neracionalne misli, da vam ljudje v sobi poskušajo škodovati.
• Nenehno trpi zaradi hudega stresa .

Fizični simptomi

Koinonifobija lahko povzroči tudi fizično nelagodje.

• Samo jokam.
• Občutek omotice (vrtoglavica) .
• Mišična napetost je občutek zategnjenosti in bolečine v mišicah telesa.
• Slabost , občutek, kot da bi bruhal.
• Palpitacije so povečanje srčnega utripa.
• Težave z dihanjem, občutek zadušitve (dispneja) .
• Razdražen želodec , občutek, kot da se vam želodec obrača.

Kako zdravniki diagnosticirajo koinonifobijo?

Zdravniki diagnosticirajo to stanje tako, da vas vprašajo o vaših simptomih in vzorcih vedenja.

Na primer, zdravnik lahko postavi vprašanja, kot so:

• Kako se počutiš, ko si v sobi?
• Kako pogosto razmišljate o sobah?
• Kaj te prestraši, ko si v sobi?
• Ste vi ali kdo v vaši družini kdaj imeli socialno anksiozno motnjo ali drugo specifično fobijo?
• Ste morali zaradi strahu pred temi prostori spremeniti svoje vsakodnevne navade?
• Se zaradi tega strahu izogibate stvarem, v katerih ste prej uživali, in krajem, kamor ste prej hodili?

Kakšni so načini zdravljenja koinonifobije?

Eden najučinkovitejših načinov zdravljenja tega stanja je terapija izpostavljenosti . Pri tej terapiji vas terapevt postopoma izpostavlja prostorom z ljudmi, korak za korakom. Najprej se boste morda morali pogovoriti o tem, kako se počutite, ko vidite različne vrste prostorov.

Med potekom zdravljenja si boste ogledovali slike, se pogovarjali o različnih situacijah in se učili načinov, kako se spopasti s tem strahom. Nato boste postopoma preživljali čas v sobah z ljudmi. Sprva boste morda v sobi z ljudmi, ki jih poznate. Ko se boste navadili, boste spoznali sobe z več ljudmi, ljudmi, ki jih ne poznate.

Katere so druge možnosti zdravljenja?

Obstaja še nekaj drugih načinov zdravljenja, ki lahko pomagajo:

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT):Vaš svetovalec za duševno zdravje vam bo nudil to KVT terapijo. Pri tem boste raziskali, zakaj čutite ta strah in tesnobo, ko vidite sobo. Naučili se boste tudi, kako ustaviti škodljive, negativne miselne vzorce, ki se pojavljajo v vašem umu.
• Zdravila: Zdravila ne morejo popolnoma pozdraviti koinonifobije. Vendar pa vam lahko antidepresivi in ​​zdravila proti tesnobi pomagajo premagati te izzive. Zdravila proti tesnobi lahko pomagajo zmanjšati strah ali začasno zmanjšati stres, ki ga občutite, ko greste v različne sobe.
• Zmanjševanje stresa: Vaje za globoko dihanje in meditacija vam lahko pomagajo umiriti um in sprostiti telo. To lahko pomaga preprečiti paniko oziroma nenadne napade panike, ki se lahko pojavijo, ko vstopite v prenatrpan prostor.

Ali lahko kaj storim, da preprečim koinonifobijo?

Če se redno spopadate z anksioznostjo, lahko storite nekaj stvari, da preprečite njeno poslabšanje. S tem boste imeli večji nadzor nad svojimi mislimi, kar bo zmanjšalo tveganje za razvoj specifičnih fobij.

Stvari, ki jih lahko storite za obvladovanje tesnobe:

• Omejitev uporabe alkohola in rekreativnih drog.
• Poskušam zmanjšati stres.
• Opustitev kajenja in uporabe drugih tobačnih izdelkov.
• Preživljanje časa z ljudmi, ki jih imaš rad/a.
• Da bi zmanjšali količino razmišljanja o tem strahu, začnite z novim hobijem.

Kakšni so obeti za ljudi s koinonifobijo?

Pod vodstvom zdravnika vam lahko terapija izpostavljenosti in drugi načini zdravljenja pomagajo pri obvladovanju strahu pred temi prostori. Včasih, na primer, ko morate imeti predstavitev ali ko se prvič začnete pogovarjati z novo skupino ljudi, se lahko še vedno počutite nekoliko tesnobno. Vendar pa vam lahko poznavanje tega, kako se umiriti, pomaga preprečiti, da bi se ti občutki poslabšali. Sčasoma bi moralo zdravljenje pomagati zmanjšati vpliv koinonifobije na vaše vsakodnevne dejavnosti in izboljšati kakovost vašega življenja.

Kaj je še pomembno vedeti o življenju s koinonifobijo?

Ni vam treba živeti v strahu pred sobami. Zdravljenje lahko pomaga ublažiti simptome , da se lahko vrnete k svoji običajni rutini. Premagovanje strahov traja nekaj časa. Vendar naj vas to ne odvrne. Sodelovanje s svetovalcem za duševno zdravje, ki mu zaupate, vam lahko pomaga doseči stalen napredek.

Ne pozabite, koinonifobija je strah pred sobami ali ljudmi v sobah. Bolj ko se poskušate izogibati sobam, bolj lahko vaša fobija prevzame vaše življenje. Prvi korak do okrevanja je pogovor z zdravnikom. Pomagal vam bo najti zdrave načine za spopadanje s stresom. Z uspešnim zdravljenjem se bo stres, ki ga občutite v prenatrpanih sobah, zmanjšal. Tudi če se včasih počutite nekoliko tesnobno, vam bo poznavanje nadzora nad negativnimi mislimi, ki vam pridejo na misel, pomagalo, da boste imeli manjši vpliv na svoje načrte in življenje.

Skratka, stvari, ki si jih moramo zapomniti (Sporočilo za domov)

V redu, torej, tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati glede na to, o čemer smo govorili:

• Koinonifobija je resnično stanje, ki ga je treba jemati resno. Ni le plod vaše domišljije.
• Ni ti treba trpeti sam. Pri tem lahko poiščeš pomoč.
• Če imate te simptome, se ne bojte pogovoriti z zdravnikom ali svetovalcem za duševno zdravje . To je najbolje, kar lahko storite.
• Metode zdravljenja, kot sta terapija izpostavljenosti in kognitivno-vedenjska terapija (KVT), so zelo učinkovite. Po potrebi se lahko uporabijo tudi zdravila.
• Zdravljenje lahko traja nekaj časa, vendar ne obupajte. Postopoma boste lahko obvladali ta strah in spet uživali v življenju.

Če se torej vi ali kdo, ki ga poznate, spopada s tem, poiščite pomoč. Vaše duševno zdravje je prav tako pomembno kot vaše fizično zdravje.

Koinonifobija , strah pred sobami, strah pred ljudmi, fobija, duševno zdravje, tesnoba, zdravljenje