Imate visok holesterol? Pogovorimo se o tem, kako ga nadzorovati!

Beseda "holesterol" je danes znana mnogim ljudem v naši državi, kajne? Pogosto slišimo stvari, kot so "Imam visok holesterol", "Ne jejte mastne hrane, sicer boste razvili holesterol". Kaj pa točno je ta holesterol? Zakaj je nevaren? Mnogi ljudje ne vedo zanj. Najbolj nevarno je, da naše telo ne kaže nobenih simptomov, čeprav je naš holesterol visok. Zato je zelo pomembno, da se tega tihega sovražnika popolnoma zavedamo.

Kaj točno je holesterol?

Preprosto povedano, holesterol je vrsta maščobe, ki jo najdemo v naši krvi. Potreben je za gradnjo celic, zaščito živcev in proizvodnjo hormonov. Težava pa se začne, ko ga imamo preveč.

Obstajata dve glavni vrsti holesterola:

1. LDL (lipoprotein nizke gostote) holesterol: Temu pravimo "slab" holesterol . Kot umazanija, ki se zatakne v vodovodni pipi, se ta LDL holesterol kopiči na stenah naših krvnih žil, jih zoži in zamaši.

2. HDL (lipoproteini visoke gostote) holesterol: Temu pravimo "dober" holesterol . Deluje tako, da iz krvnih žil odstrani slab LDL holesterol in ga očisti. Je kot čistilo.

Poleg teh dveh je v naši krvi še ena vrsta maščob, imenovana trigliceridi . Tako kot LDL tudi ti, ko so povišani, povečajo tveganje za srčne bolezni.

Običajno naša jetra proizvajajo holesterol, ki ga potrebujemo. Dodaten holesterol pa dobimo tudi iz hrane, ki jo jemo, zlasti predelane hrane (npr. krofi, zamrznjena pica, piškoti, polpeti, žemljice) in živalske hrane (mleko, jajca, meso). Sčasoma lahko ta dodatni holesterol začne škodovati našemu telesu, ne da bi se tega sploh zavedali.

Kakšni so simptomi visokega holesterola?

To je najpomembnejše. Tudi če imate visok holesterol, morda ne boste kazali nobenih simptomov. Morda imate v telesu nevarno visoke ravni holesterola, ne da bi se tega sploh zavedali.

Poznavanje teh vrednosti vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni. Če že imate srčno bolezen, lahko znižanje holesterola pomaga zmanjšati tveganje za srčni infarkt ali z njim povezano smrt.

Kako vedeti raven holesterola?

Če ste starejši od 20 let, zdravniki priporočajo, da si vsaj vsakih 5 let preverite raven holesterola. To storite s preprostim krvnim testom, imenovanim lipidni profil . Ta test pokaže naslednje o vas:

• Skupna raven holesterola
• Raven LDL (slabega) holesterola
• Raven HDL (dobrega) holesterola
• Raven trigliceridov

Pomembno je, da si holesterol preverite tudi pri otrocih. Običajno je priporočljivo, da se otrokom holesterol preveri enkrat med 9. in 11. letom starosti. Če pa imate katerega od naslednjih dejavnikov tveganja, je pomembno, da se preverite še prej (med 2. in 10. letom starosti).

Raven holesterola vam bo skupaj z zdravnikom pomagala ugotoviti, kakšno je vaše tveganje za srčne bolezni in kateri so najboljši načini za njegovo znižanje. Na primer, če je raven LDL pri odraslem 190 mg/dl ali več, velja za zelo visoko. Zdravnik se bo z vami pogovoril o začetku jemanja zdravil za njeno znižanje. Podobno je tveganje za srčne bolezni zmanjšano, če je vaša raven HDL (dobrega) 60 mg/dl ali več.

Kateri so vzroki za visok holesterol?

Različni dejavniki lahko povzročijo zvišanje ali znižanje ravni holesterola.

Dieta

• Nasičene maščobe in preprosti ogljikovi hidrati: Zmanjšanje živil z visoko vsebnostjo teh maščob lahko pomaga znižati raven holesterola v krvi.
• Trans maščobe: Izogibajte se umetnim trans maščobam. Te zvišujejo holesterol. Preverite etikete pekovskih izdelkov, prigrizkov, zamrznjene pice, margarine itd. Če na etiketi piše "Delno hidrogenirano", to pomeni, da vsebuje trans maščobe.
• Dobre maščobe (nenasičene maščobe): Te ne zvišujejo ravni holesterola. Te dobre maščobe najdemo v stvareh, kot so oreščki, ribe, rastlinska olja, olivno olje in avokado.
• Sladkor: Uživanje in pitje preveč sladkorja lahko zviša raven trigliceridov.
• Vlaknine: Živila z veliko vlakninami pomagajo zniževati raven holesterola. Vlaknine najdemo v stročnicah, zelenjavi, sadju, oreščkih in polnozrnatih žitih.

Življenjski slog in drugi dejavniki

• Prekomerna telesna teža: Prekomerna telesna teža je dejavnik tveganja za srčne bolezni. Prav tako zvišuje raven holesterola. Izguba teže lahko pomaga znižati raven LDL, skupnega holesterola in trigliceridov.
• Vadba: Redna vadba lahko zniža slab LDL holesterol in zviša dober HDL holesterol. Prizadevajte si za vsaj 2 1/2 uri zmerne vadbe, kot je hitra hoja, na teden.
• Kajenje: Kajenje lahko zviša raven maščob v krvi (trigliceridov) in zniža raven dobrega holesterola HDL.
• Starost in dednost: Raven holesterola se s staranjem ponavadi zvišuje. Včasih je visok holesterol lahko deden.
• Druga zdravstvena stanja in zdravila: Holesterol se lahko zviša zaradi stanj, kot so hipotiroidizem, bolezen jeter, bolezen ledvic in nekatera zdravila, kot so steroidi.

Zdravila, ki znižujejo holesterol

Če spremembe življenjskega sloga same po sebi niso dovolj za nadzor holesterola, vam lahko zdravnik priporoči zdravila. Najboljša možnost bo odvisna od vašega celotnega tveganja za srčne bolezni.

Poleg tega se lahko pri nekaterih ljudeh pojavijo neželeni učinki, kot so spremembe v delovanju jeter, bolečine v želodcu in zaprtje. Med jemanjem tega zdravila se izogibajte tudi pitju grenivkinega soka. To lahko vpliva na delovanje zdravila.

Zapleti, ki jih povzroča visok holesterol

Ko se holesterol zviša, se odlaga na stene krvnih žil, kar jih postopoma zoži in odebeli. To stanje imenujemo ateroskleroza . Ko se žile na ta način zožijo, je pretok krvi oviran. Deli telesa, vključno z našim srcem, dobijo kisik, ki ga potrebujejo, iz krvi. Težave nastanejo, ko je ta pretok krvi oviran.

• Visok krvni tlak: Srce mora močneje delati, da črpa kri skozi zožene arterije.
• Bolečina v prsih (angina pektoris): Pojavi se, ko srčna mišica ne prejme dovolj krvi in ​​kisika.
• Srčni infarkt in možganska kap: Do tega lahko pride, ko se odlomi del maščobnih oblog ali se tvori krvni strdek, ki popolnoma blokira krvno žilo, ki vodi do srca ali možganov.
• Periferna arterijska bolezen (PAB): Blokada arterij, ki oskrbujejo kri v nogah in stopalih.