Se vam v teh dneh ne ljubi iti v službo? Se počutite tako potrtega, da zjutraj sploh ne morete vstati iz postelje in vas nič ne zanima? Poleg tega morda tudi zamujate delo. Vem, da je ta situacija zelo naporna. Niste edini, ki trpi zaradi tega. To stanje v medicini imenujemo huda depresivna motnja (MDD) . Zato se danes pogovorimo o tem, kako uskladiti delo s to depresijo.
Je delo vzrok bolezni ali zdravilo?
To je zelo zanimivo vprašanje, saj sta včasih oba odgovora pravilna.
- Delo je lahko težavno: Da, delo je lahko velik stresor, če imate veliko depresivno motnjo. Pritisk dela, roki in morda delo z ljudmi v pisarni, ki niso tako prijazni, lahko poslabšajo vaše depresivne simptome.
- Delo je lahko v pomoč: Po drugi strani pa vam je lahko tudi delo v tej situaciji v pomoč. Pomislite, če imate vsako jutro kam iti, imate določeno dnevno rutino, se srečujete in pogovarjate z drugimi ljudmi, imate v službi nekaj prijateljev, ki vas podpirajo ... te stvari vam lahko resnično pomagajo izboljšati razpoloženje.
Preprosto povedano, vsak človek in vsako delovno mesto sta drugačna, zato bo način, kako vaše delo vpliva na vas, odvisen od okolja, v katerem delate.
Glavni izzivi, ki jih prinaša depresija na delovnem mestu
Oglejmo si zdaj nekaj glavnih izzivov, s katerimi se lahko soočite pri delu z MDD, in kako jih premagati.
1. Nezmožnost odhoda v službo (zamujeno delo)
Depresija ni slabost uma, temveč bolezen, ki prizadene telo. Zato morda nekatere dni nimate energije, da bi zjutraj vstali iz postelje, se stuširali, oblekli in šli v službo. To ni vaša krivda. To je del bolezni.
Kaj se da storiti?
- Bodite pozorni na dopust: Za natančno določitev bolniškega ali osebnega dopusta ste upravičeni se posvetujte s kadrovsko službo vaše organizacije.
- Obiščite zdravnika: Za takšne dni lahko dobite zdravniško potrdilo od zdravnika . Ni vam treba vsem povedati vseh podrobnosti o svoji bolezni. Vendar je pomembno, da upoštevate pravni postopek za koriščenje dopusta.
- Kratek odmor: Morda si lahko nekajdnevni ali tedenski odmor pomaga, da si um in telo opomoreta.
2. Delo se zdi izziv
Depresija lahko povzroči, da se vaši možgani nekoliko upočasnijo. Temu pravimo tudi "možganska megla". Zaradi tega
- Težko se je osredotočiti.
- Pozno je za sprejemanje odločitev.
- Ni interesa ali motivacije za karkoli narediti.
- Stvari, povedane na sestanku, ostanejo neopažene.
Te stvari lahko vplivajo na kakovost vašega dela.
Kaj se da storiti?
- Prosite za razumne prilagoditve: Lahko se pogovorite s svojim vodjo in ga prosite za manjšo pomoč. Na primer
- Če se ne spomnite, kaj je bilo povedano na sestanku, prosite, da vam pozneje ogledajo zapiske sestanka.
- Namesto dajanja nasvetov ustno, prosite za nasvet po e-pošti ali pisno.
- Če je veliko nalogo pretežko opraviti naenkrat, prosite, da jo razdelijo na manjše dele.
- Če vam je težko dokončati delo do roka, prosite za dodaten dan ali dva.
- Naredite sezname: Zapišite si naloge, ki jih morate opraviti za ta dan, po vrsti. Prečrtajte jih, ko jih dokončate. To vam bo dalo majhen občutek dosežka.
3. Občutek osamljenosti in izolacije
Ko ste depresivni, se naravno počutite izolirane in osamljene. Zaradi tega se lahko manj družite ali družite z drugimi na delovnem mestu. Zaradi tega se lahko počutite še bolj osamljene.
Kaj se da storiti?
- Začnite z majhnimi koraki: Ne poskušajte naenkrat postati velika družabna oseba. Začnite z majhnimi koraki.
- Ko gre kdo na čaj, se mu pridruži.
- Namesto da jeste sami, jejte s prijatelji.
- Vprašajte nekoga: "Kako si?" z nasmehom. Že nekaj takega majhnega lahko naredi veliko razliko.
- Prosite za pomoč: Svoja čustva lahko delite s prijateljem, ki mu zaupate. Morda vam lahko ta oseba na nek način pomaga.
Povzetek stvari, ki vam lahko pomagajo
Da bi vam te informacije olajšali, si oglejmo te izzive in rešitve v tabeli.
| Izziv | Kako depresija vpliva na to | Kaj lahko storite |
|---|---|---|
| Izpuščanje dela | Zaradi izjemne utrujenosti, letargije in pomanjkanja zanimanja se zjutraj ne morem zbuditi in iti v službo. | - O svojih pravicah do dopusta se pozanimajte v kadrovski službi. - Po potrebi pridobite zdravniško potrdilo od zdravnika. - Vzemite si kratek odmor. |
| Težave pri delu | Upočasnjeno delovanje možganov (možganska megla), težave s koncentracijo, težave pri odločanju. | - Prosite vodjo za razumne prilagoditve (npr. pisna navodila, razdelitev dela na dele). - Naredite si dnevni seznam opravil. |
| Občutek osamljenosti | Občutek osamljenosti in osamljenosti. Težave pri navezovanju odnosov z drugimi. | - Udeležite se manjših družabnih dejavnosti (npr. skupno pitje čaja). - Pogovorite se z zaupanja vrednim prijateljem. - Začnite z majhnimi koraki. |
Kdaj morate vsekakor obiskati zdravnika?
Zgornji nasveti vam lahko pomagajo, vendar je depresija zdravstveno stanje, ki zahteva zdravniško pomoč . Če imate katerega od teh simptomov, se posvetujte z zdravnikom.
- Ti tvoji žalostni občutki trajajo že več kot dva tedna.
- Če se simptomi iz dneva v dan slabšajo.
- Če te razmere resno vplivajo na vaše vsakodnevne dejavnosti, družinsko življenje in delo.
- Najpomembneje: Če ste siti življenja in razmišljate o tem, da bi se poškodovali, ne odlašajte . Takoj obvestite nekoga, ki mu zaupate, in obiščite zdravnika ali pojdite na urgenco najbližje bolnišnice.
Zdravnik vas bo napotil na potrebna zdravila ali svetovanje.
Sporočilo za domov
- Huda depresivna motnja (MDD) je resnična bolezen. Ne gre za lenobo ali šibkost duha.
- Prošnja za pomoč je znak moči. Ne bojte se prositi za pomoč na delovnem mestu in še posebej ne pri zdravniku.
- Delo je lahko za vas stresor, lahko pa je tudi del vašega procesa okrevanja. Pomembno je, da ga uravnovesite.
- Začnite z majhnimi koraki. Nič hudega, če ne morete popraviti vsega naenkrat. Delajte majhne spremembe iz dneva v dan.
- Niste sami. Na tej poti vam lahko pomaga veliko ljudi, zdravnikov in metod.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment