Kaj morate vedeti o tabletah melatonina za težave s spanjem

Imate včasih ponoči težave s spanjem zaradi stvari, ki jih imate v mislih? Ali pa je vaš spalni cikel moten zaradi časovne razlike (jet lag) po vrnitvi na Šrilanko iz tujine? V takih trenutkih so nekateri morda že slišali za tableto z imenom "melatonin". Ker so te na voljo tudi v lekarnah, nekateri morda mislijo, da je to le kot vitamin. V resnici pa moramo pred uporabo vedeti nekaj stvari. Zato se danes pogovorimo o tem, kaj je melatonin, kako ga natančno uporabljati in na kaj moramo biti pozorni.

Kaj točno je melatonin?

Preprosto povedano, melatonin je hormon, ki ga naravno proizvajajo naši možgani. Njegova glavna funkcija je uravnavanje cikla spanja in budnosti v našem telesu. Predstavljajte si ga kot naravno uro v našem telesu. Ponoči, ko se stemni, naši možgani povečajo proizvodnjo melatonina. Zaradi tega smo zaspani. Zjutraj, ko je svetloba svetla, se ta proizvodnja zmanjša in dobimo signal za prebujanje.

Torej, melatonin, ki ga jemljete kot zdravilo, je sintetična različica tega naravnega hormona. Uporablja se za pomoč pri stanjih, kot sta nespečnost ali časovna razlika . Najpomembneje pa si je zapomniti, da gre za prehransko dopolnilo in ne za zdravilo, ki zdravi, preprečuje ali diagnosticira katero koli bolezen.

Stvari, ki jih morate povedati svojemu zdravniku, preden vzamete melatonin

Če razmišljate o uporabi melatonina, se je pomembno o tem pogovoriti s svojim zdravnikom, še posebej, če imate katero od spodaj naštetih zdravstvenih težav.

• Če imate raka .
• Če imate depresijo ali druge duševne bolezni .
• Če imate sladkorno bolezen .
• Če imate težave s hormoni (npr. s ščitnico).
• Če ste pogost uporabnik alkohola .
• Če imate težave z imunskim sistemom .
• Če imate bolezen jeter .
• Če imate pljučne bolezni, kot je astma .
• Če ste imeli presaditev organa .
• Če imate epileptične napade .
• Če ste imeli alergijsko reakcijo na melatonin ali katero koli drugo zdravilo, hrano ali barvilo.
• Če ste noseči ali poskušate zanositi .
• Če ste mati, ki doji .

Za vašo varnost je zelo pomembno, da o teh stvareh obvestite zdravnika.

Kako točno uporabljam to tabletko?

Obstaja več vrst tablet melatonina. To je vrsta razpadajočih tablet.

1. Vzemite ga pravočasno: Zdravilo morate vzemiti vsak dan ob istem času, običajno eno ali dve uri pred spanjem .

2. Vzemite na prazen želodec: Za najboljše rezultate vzemite 1-2 uri po jedi (na prazen želodec) .

3. Kako vzeti tableto: Te tablete so zelo občutljive. Zato jih hranite v zaprti embalaži, dokler jih ne vzamete. S suhimi rokami počasi odprite embalažo in vzemite tableto ven. Če se tableta zlomi ali zdrobi, jo zavrzite in si priskrbite novo.

4. Raztopite v ustih: Tableto držite v ustih, dokler se popolnoma ne raztopi. Nato jo pogoltnite. Tablete ne žvečite, lomite ali drobite.

5. Po zaužitju tabletke: Po zaužitju tabletke se ne ukvarjajte z nobenimi drugimi dejavnostmi, razen s pripravljanjem na spanje, saj boste čez nekaj časa začeli čutiti zaspanost.

Kaj pa, če vzamete preveč zdravila? (Preveliko odmerjanje)

Če menite, da ste vzeli več zdravila, kot mislite, se nemudoma odpravite na urgenco najbližje bolnišnice (ETU) . Ali pa pokličite Nacionalni center za zastrupitve v Nacionalni bolnišnici Colombo za nasvet.

Kaj pa, če nekega dne pozabim piti?

Če pozabite vzeti tableto ob predvidenem času, jo izpustite. Naslednji dan vzemite samo eno tableto ob običajnem času. Nikoli ne vzemite dveh tablet, da bi nadomestili pozabljeno.

Druga zdravila in stvari, ki lahko vplivajo na melatonin

Melatonin lahko medsebojno deluje z drugimi zdravili in snovmi, zato je pomembno, da svojega zdravnika obvestite o vsem, kar jemljete.

Ta seznam ni popoln, zato obvestite svojega zdravnika o vseh zdravilih, vitaminih in zeliščnih izdelkih, ki jih jemljete.

Stvari, na katere morate biti pozorni pri jemanju melatonina

• Zaspanost in omotica: Med jemanjem tega zdravila se lahko pojavi zaspanost ali omotica . Zato ne počnite ničesar, kar zahteva pozornost, kot je vožnja ali upravljanje strojev, dokler ne veste natančno, kako zdravilo vpliva na vas.
• Izogibajte se alkoholu: Če jemljete melatonin, se popolnoma izogibajte alkoholu. Učinki tega zdravila so lahko hudi, če ga jemljete skupaj z alkoholom.
• Čudne stvari, ki jih počnete v spanju: To se morda sliši nekoliko strašljivo, vendar je pomembno, da se tega zavedate. Nekateri ljudje se lahko po jemanju melatonina zbudijo in počnejo stvari, ki se jih ne spomnijo. Na primer, lahko med spanjem vozijo, kuhajo, se pogovarjajo po telefonu ali hodijo v spanju. To so lahko resne nesreče.

Razumevanje zeliščnih dodatkov

Kot smo že omenili, je melatonin prehransko dopolnilo. V Šrilanki in mnogih drugih državah po svetu ta dopolnila niso proizvedena pod strogim nadzorom kakovosti kot zdravila. To pomeni, da se njihova čistost in kakovost lahko razlikujeta. Ni vse, kar je označeno kot "naravno", tudi varno. Zato je pametno kupiti pri zaupanja vrednem proizvajalcu in se pred uporabo posvetovati z zdravnikom.

Možni neželeni učinki

Kot vsako zdravilo lahko tudi melatonin pri nekaterih ljudeh povzroči neželene učinke.

Če opazite kakršne koli druge nenavadne simptome, ki niso omenjeni na tem seznamu, se o njih pogovorite tudi s svojim zdravnikom.