Kaj je Motilin? Zakaj je pomemben za zdravje črevesja?

Ali imate občutek, kot da se vam kmalu po jedi nekaj dogaja v želodcu, kot da bi se hrana potiskala naprej? Vsi smo to že izkusili. Vendar pa v našem telesu obstaja skriti mojster, ki nam pri tej nalogi pomaga, o katerem ne govorimo veliko. To je hormon, imenovan motilin . Danes se pogovorimo o tem, kdo je ta motilin, kaj počne našemu telesu in kaj se zgodi, če ne opravlja svojega dela pravilno.

Preprosto povedano, kaj je Motilin?

Motilin je hormon, specifičen za naš prebavni sistem. V medicini ga imenujemo gastrointestinalni hormon . Predstavljajte si ga kot prometnega policista v našem črevesju. Njegova glavna naloga je potiskati hrano, ki jo zaužijemo, in preostalo prebavljeno hrano iz tankega črevesa v debelo črevo . Ta proces imenujemo migracijski motorični kompleks (MMC) . Je kot »pospravljajoči« val, ki čisti črevesje.

Naša telesa izločajo motilin čez dan, vendar se ga največ izloča, ko ne jemo. To pomeni med obroki ali ko spimo.

Ravni motilina se spreminjajo tudi glede na hrano, ki jo jemo. Na primer, ko jeste mastno hrano ali hrano z visoko vsebnostjo sladkorja (glukoze) , se izločanje motilina zmanjša.

Katere so glavne funkcije motilina?

Motilin opravlja v našem telesu več pomembnih funkcij.

1. Olajša prebavo in čisti črevesje

To je glavna naloga. Motilin nadzoruje proces, o katerem smo govorili prej, imenovan migracijski motorični kompleks (MMC) . Predstavljajte si, kot da pospravljate po zabavi. Ko končate z jedjo, je MMC odgovoren za odstranjevanje neprebavljenih delcev hrane in bakterij, ki ostanejo v črevesju.

• Neprebavljena hrana: Ta se pošlje iz tankega črevesa v debelo črevo.
• Nadzor bakterij: Ustavi neželeno rast bakterij v tankem črevesu in jih potisne v debelo črevo.
• Preprečuje refluks: Preprečuje, da bi se bakterije iz debelega črevesa premaknile nazaj v tanko črevo.
• Pomaga pri absorpciji hranil: Ker je črevesni trakt čist, ni ovir za absorpcijo hranil.

2. Pomaga pri prebavi beljakovin

Motilin pomaga tudi pri nečem drugem. In sicer, da v želodcu proizvaja encim pepsin . Pepsin je bistvenega pomena za prebavo beljakovin v hrani, ki jo jemo.

3. Druge telesne dejavnosti

Ko motilinski hormon vstopi v krvni obtok, ne vpliva le na prebavni sistem, temveč tudi na druga področja.

• Praznjenje žolčnika: Pomaga pri sproščanju žolča iz žolčnika. To je zelo pomembno za prebavo mastne hrane.
• Spodbujanje lakote: Motilin deluje skupaj s hormonom grelinom , znanim tudi kot "hormon lakote", da pomaga ustvariti občutek lakote.
• Sproščanje inzulina: Motilin ima tudi določen vpliv na sproščanje hormona inzulina iz trebušne slinavke. Inzulin je hormon, ki uravnava raven sladkorja v krvi.

Katere težave povzročajo spremembe ravni motilina?

Včasih se lahko zaradi različnih razlogov raven motilina v našem telesu zmanjša ali poveča. To lahko povzroči prebavne težave.

Bolj jasno si to razložimo s spodnjo tabelo.

Kako torej vzdržujemo te ravni motilina in zdravje črevesja?

Pomembno je, da vodite zdrav življenjski slog, da ohranite zdrav prebavni sistem in hormonsko ravnovesje. Te navade lahko bistveno vplivajo.

• Poskrbite za dober spanec: Poskusite spati vsaj 7 ur neprekinjenega spanca na dan.
• Pijte veliko vode: Priporočljivo je popiti približno 3-4 litre vode na dan, odvisno od vaše telesne velikosti, dela in stopnje aktivnosti.
• Uravnotežena prehrana: V svojo prehrano vključite raznovrstno sadje, zelenjavo in polnozrnata žita.
• Vadba: Vsak dan izvajajte vaje za krepitev moči, raztezanje in aerobno vadbo, kot sta hoja in tek.
• Izogibajte se slabim navadam: prenehajte s kajenjem in uporabo drugih tobačnih izdelkov. Prav tako čim bolj omejite uživanje kofeina, alkohola in predelane hrane.
• Uporaba antibiotikov: Antibiotike je treba uporabljati le, kadar je to nujno potrebno in le po zdravniškem nasvetu. Njihova nepotrebna uporaba lahko uniči dobre bakterije v črevesju.