Ali si vaše telo samodejno zapomni stvari, ki ste se jih naučili? Pogovorimo se o "mišičnem spominu"!

Vsi smo že kdaj izkusili nekaj, kar počnemo samodejno, brez kakršnega koli truda ali razmišljanja. Na primer, ko vozimo avto, tipkamo po tipkovnici ali se vozimo s kolesom, ki ga vozimo že od otroštva. Morda se sprašujete: "Kako lahko te stvari počnem tako enostavno, čeprav jih nisem počel že leta?" Temu pravimo "mišični spomin". Res je neverjetno!

Kaj točno je ta "mišični spomin"? Razumimo ga preprosto, kajne?

Preprosto povedano, »mišični spomin« je sposobnost izvajanja gibanja ali naloge, ne da bi o tem razmišljali. Kot da bi postalo del vašega telesa. To sposobnost pridobimo tako, da isto stvar počnemo znova in znova, torej tako, da jo dobro vadimo.

Pomisli takole. Ko si bil otrok, si se vsak dan vozil s kolesom v šolo. Zdaj, ko si starejši, pa zaradi službenih in šolskih obveznosti ne voziš več kolesa, ki stoji v kotu garaže in nabira prah. Nekega dne, ko se ti zahoče in se spet začneš voziti s kolesom, je sprva malo nerodno, a čez nekaj časa tvoje telo samodejno ve, kaj mora storiti. Način, kako uporabljaš roke in noge, kako ohranjaš ravnotežje, si vse to samodejno zapomniš. To je moč »(mišičnega spomina)«!

Nekaj ​​drugih primerov je:

• Tipkanje na računalniški tipkovnici. Najprej moraš iskati vsako črko, potem pa lahko tipkaš, ne da bi sploh pogledal, kajne?
• Vožnja avtomobila. Sprva morate razmišljati o tem, kako prestavljati in kako pritiskati sklopko, kasneje pa postane samodejno.
• Zavezovanje vezalk. Naučil sem se tega na težji način, ko sem bil otrok, zdaj pa to počnem brez razmišljanja.

Ta »mišični spomin« je vrsta dolgoročnega spomina. Natančneje, spada v kategorijo »implicitnega spomina« ali neizraženega spomina in je tudi del »proceduralnega spomina«. To pomeni stvari, ki si jih zavestno ne poskušamo zapomniti, vendar jih naše telo pozna.

Kako deluje ta »mišični spomin«? Neverjetna povezava med našimi možgani in mišicami!

Da bi se zgodila ta neverjetna stvar, imenovana »mišični spomin«, morajo vaši možgani in mišice, pritrjene na vaše okostje, sodelovati. Prav s sodelovanjem teh dveh se naučimo gibanja, dokler ne postane samodejno.

Mišice trenirate za opravljanje določene naloge. Vendar je tukaj nekaj pomembnega. Mišice ne morejo neposredno shranjevati spominov, kot to lahko počnejo možgani. Kako se torej to zgodi? No, ko mišico nenehno trenirate, se število »jeder« oziroma delov, imenovanih »mionukleusi«, znotraj te mišične celice poveča.

Predstavljajte si ta `(mionukleuse)` kot posadko na čolnu. Ko se posadka poveča, čoln pluje hitreje in bolj spretno. Ko se ta `(mionukleuse)` povečajo, mišice postanejo močnejše in lahko to nalogo opravljajo z večjo lahkoto.

Ko se povečajo vaša "(mionukleusa)", se poveča tudi vaša mišična masa. To vam daje moč, da lažje opravite nalogo. To pomeni, da mišice ne le "zapomnijo", ampak postanejo učinkovitejše in močnejše za nalogo, ki je pred njimi. Mišice so pripravljene delovati v skladu s signali, ki jih prejmejo iz možganov.

Katere so faze nastajanja mišičnega spomina? Naučimo se korak za korakom!

Ta »mišični spomin« se ne razvije čez noč. Razvija se postopoma, skozi več faz. Nalogo morate fizično opraviti večkrat, dokler ne postane avtomatska. Tako se naučite svojega »proceduralnega spomina«. Razmislite o teh fazah:

1. Kognitivna faza

To je začetek. Ko se naučiš nekaj novega, o tem razmišljaš med delom. Pozoren si na vsak korak.

• Na primer: Če se učite novega plesa, plešete tako, da v mislih štejete: »Ena, dva, tri ... roka takole, noga takole.« Vsakemu gibu posvetite vso svojo pozornost.

2. Asociativna faza

Na tej stopnji se vaše spretnosti s ponavljajočo se vajo postopoma izboljšujejo. Zdaj vam ni treba toliko razmišljati o vsakem koraku kot na začetku. Napake se zmanjšajo, gibi postanejo bolj gladki.

• Na primer: Pri tem plesu večkrat zaigraš isto pesem in vadiš ples od začetka do konca. Postaja vedno lažje. Včasih majhni deli postanejo skoraj samodejni.

3. Avtonomna faza

To je zadnja in najvišja stopnja. Zdaj ste tako izurjeni pri nalogi, da vam sploh ni treba razmišljati o njej. Zgodi se samodejno, samodejno.

• Na primer: Takoj ko zaslišiš to pesem, samodejno začneš plesati. Sploh ti ni treba razmišljati o tem, kako se bodo premikali tvoji udi, kaj boš naredil potem. Tvoje telo je to že znano.

Koliko časa traja, da se razvije "mišični spomin"? Ali je pri vseh enak?

Pravzaprav ni mogoče natančno reči, koliko časa traja, da se razvije »mišični spomin«, v enem dnevu, tednu ali mesecu. To se razlikuje od osebe do osebe. Obstaja več dejavnikov, ki določajo čas, potreben za učenje nečesa, preden postane samodejno. Poglejmo, kateri so:

• Kompleksnost: Kako kompleksna je naloga . Nekaj ​​preprostega se lahko naučite hitro, medtem ko nekaj kompleksnega traja dlje. Na primer, učenje igranja kompleksne pesmi na klavirju traja dlje kot učenje zavezovanja vezalk.
• Pogostost: Kako pogosto nekaj vadite. Nekdo, ki vadi malo vsak dan, lahko hitreje zgradi mišični spomin kot nekdo, ki to vadi enkrat na teden.
• Kakšne so vaše izkušnje?Kako dobro poznate tovrstno delo? Če ste že kdaj počeli kaj podobnega, se je nekoliko lažje naučiti česa novega.

Zato ne mislite: "Še nisem uspel." Nekatere stvari zahtevajo čas. Najpomembneje je, da se nenehno trudite in vadite.

Kako dolgo traja ta "mišični spomin"? Ali je vseživljenjski?

Tudi to je zelo zanimivo dejstvo. Zaenkrat še ni natančno znano, kako dolgo traja »mišični spomin«. V nekaterih primerih lahko traja celo življenje! Predstavljajte si, nekdo, ki se je kot otrok naučil voziti kolo, tega ne bo pozabil, tudi če ga bo čez leta znova vozil.

Raziskave na to temo še vedno potekajo. Znanstveniki še vedno preučujejo, kako dolgo se lahko ohrani »mišični spomin« in kateri dejavniki nanj vplivajo. Vendar je eno jasno: ko se nekaj enkrat dobro naučimo, tega ni mogoče zlahka pozabiti.

Če preneham, koliko časa bo trajalo, da se mi bo "mišični spomin" povrnil?

Predstavljajte si, da ste se nekaj časa ukvarjali s športom in nato iz nekega razloga nehali. Ko boste spet začeli igrati, ali boste imeli enako spretnost in hitrost kot prej? Koliko časa bo trajalo, da se bo "mišični spomin" vrnil?

Težko je določiti natančen časovni okvir, saj se razlikuje od osebe do osebe. Vendar pa obstaja dobra novica! Če se neke veščine že naučite , lahko to znatno skrajša čas, ki ga potrebujete za njeno ponovno učenje . To pomeni, da se je lahko veliko hitreje znova naučite kot nekdo, ki začne iz nič.

Kar se zgodi, je to, da je znanje o tej spretnosti v vaših možganih. Vendar pa so vaše mišice tiste, ki potrebujejo ponovni trening, da se vrnejo v obliko in moč, ki so jo imele prej.

Recimo, da ste nekoč igrali košarko in nato nenadoma nehali. Če čez nekaj časa spet primete košarkarsko žogo, jo boste še vedno lahko vodili in vračali v koš. To je zato, ker se vaši možgani še vedno spomnijo, kako igrati, vaše mišične celice pa še vedno imajo mionukleuse, ki ste jih prej trenirali. To pomeni, da še vedno imate ta motorični spomin. Vendar pa sta se vaša prejšnja hitrost in natančnost morda nekoliko zmanjšali brez tega treninga.

Na to, kako dolgo traja vrnitev v telesno pripravljenost, vpliva več dejavnikov:

• Kako dolgo že čakaš?
• Vaše splošno zdravje.
• Vaša raven telesne aktivnosti (tj. ali ste v času, ko ste prenehali, izvajali še kakšno drugo vadbo).

Kje je ta "mišični spomin" pravzaprav shranjen? V mišicah? V možganih?

To je težava, s katero se sooča veliko ljudi. Ko slišite besedo "mišični spomin", pomislite, da je to nekaj, kar je shranjeno v vaših mišicah. Vendar to ni resnica. Vaš "mišični spomin" ni shranjen v mišicah, ampak v vaših možganih!

Da, prav ste slišali. Dolgoročni spomini se oblikujejo v delu možganov, imenovanem »(hipokampus)« (ki se nahaja v »temporalnem režnju« možganov). »(Mišični spomin)« je vrsta »(nedeklarativnega proceduralnega spomina)«, torej spomina, povezanega z dejanji, ki se jih zavestno ne spominjamo. Ti spomini so shranjeni predvsem v predelu »(motorične skorje)« v »(čelnem režnju)« možganov, pa tudi v predelih »(mali možgani)« in »(striatum)« v »(prednjem možganu)«. Ta področja pomagajo pri koordinaciji gibov in učenju.

Športniki poznajo pomen »mišičnega spomina«, še posebej, če ste bili zaradi poškodbe nekaj časa odsotni z igrišča. Vendar »mišični spomin« ni namenjen samo športnikom. Predstavljajte si, da ste v kuhinji zamenjali aparat za kavo. Nekaj ​​dni, ko si zjutraj skuhate kavo, vaša roka samodejno seže k staremu, kajne? To je zato, ker imate rutino, ki ste se je navadili vsako jutro, in vaši možgani se nanjo samodejno odzovejo.

Pomen »mišičnega spomina« v vsakdanjem življenju

Za normalno delovanje v vsakdanjem življenju morajo možgani in mišice sodelovati in delovati skupaj. »Mišični spomin« je rezultat tega sodelovanja. Zaradi tega lahko veliko stvari počnemo enostavno in učinkovito.

Če se po obdobju počitka težko vrnete k običajnim dejavnostim ali ravni vadbe, se je dobro o tem pogovoriti z zdravnikom. Za to lahko obstaja razlog in lahko dobite potreben nasvet.

Kaj si morate zapomniti iz tega, o čemer smo govorili ("Sporočilo za domov")

No, torej smo veliko govorili o "mišičnem spominu", kajne? Od vsega naštetega si morate zapomniti naslednje:

• Mišični spomin je sposobnost samodejnega opravljanja naloge s ponavljajočo se vajo. Kot da se vaše telo navaja nanjo.
• To se ne shranjuje v mišicah, temveč v določenih delih možganov. Mišice postanejo močnejše in učinkovitejše.
• Čas, potreben za razvoj »mišičnega spomina«, se razlikuje od osebe do osebe. Nanj vplivajo dejavniki, kot sta zahtevnost naloge in pogostost treninga.
• Ko se nekaj dobro naučiš , tega ne pozabiš zlahka. Tudi če za nekaj časa prenehaš, se lahko hitro naučiš, ko spet začneš.
• To je naraven proces. Zato je pomembno, da ste potrpežljivi in ​​marljivi, ne glede na to, ali se učite nekaj novega ali začenjate nekaj, kar ste nehali.

Torej, »mišični spomin« je čudovita sposobnost našega telesa. Kar najbolje jo izkoristite, izboljšajte svoje spretnosti in se poskusite naučiti novih stvari! Zmagali ste!

`Mišični spomin, možgani, trening, avtomatski gibi, spomin, vadba, mionukleusi, proceduralni spomin, kognitivna faza, asociativna faza, avtonomna faza