Se tudi ti bojiš teme? Pogovorimo se o niktofobiji!

Se spomnite, da ste se kot otrok bali iti v temno sobo? Morda ste se bali, da bi nekdo pokukal pod posteljo ali da bi vas kaj opazovalo skozi okno. Pravzaprav se ne bojijo teme le otroci, ampak tudi nekateri odrasli. Danes bomo govorili o tem ekstremnem strahu pred temo, ki se imenuje niktofobija .

Kaj je niktofobija? Je to ravno strah pred temo?

Preprosto povedano, niktofobija je ekstremen, nenormalen strah pred temo. Gre veliko več kot le za to, da teme ne marajo. Otroci in odrasli s to motnjo se močno bojijo biti sami v temi. V temnih prostorih doživljajo izjemno tesnobo in stres. Nekateri ljudje imajo celo težave s spanjem v temni sobi.

Zdravniki ta strah pred temo včasih imenujejo skotofobija (strah pred temo) ali ligofobija . Če se ne zdravi, se ljudje s hudo niktofobijo lahko izogibajo vsem slabo osvetljenim krajem. Lahko se celo izogibajo izhodom ven po temi in družabnim dogodkom ponoči.

Zaradi tega imajo lahko nekateri ljudje težave s spanjem (nespečnost) , kar lahko vodi v dnevno utrujenost in izčrpanost. Včasih lahko celo vpliva na njihovo sposobnost delovanja. Dobra novica pa je, da obstajajo različni načini zdravljenja, ki lahko pomagajo pri tem stanju.

Kaj je "fobija"?

Fobija je vrsta anksiozne motnje . Ko imate to stanje, imate nenavaden, neobvladljiv strah pred nečim, kar je pravzaprav neškodljivo. Pomislite, nekateri ljudje se nenormalno bojijo žuželk, višine ali množice, kajne? To je ista stvar. Imajo močno, nerealno reakcijo na nekaj, česar se večina drugih ljudi ne boji.

Niktofobija je ekstremni strah pred določeno stvarjo (v tem primeru temo). Če imate to specifično fobijo, ste morda v skušnjavi, da bi storili karkoli, da bi se izognili tej strahu pred stvarjo ali situacijo.

Kako pogost je ta strah pred temo (niktofobija)?

Niktofobija je pravzaprav zelo pogosta bolezen, zlasti med majhnimi otroki. Nekateri raziskovalci pravijo, da ima do 45 % otrok nenormalen strah pred nečim. Najpogostejši strah pri otrocih med 6. in 12. letom starosti je strah pred temo. Vendar ta strah pogosto izgine, ko otroci odrastejo, torej ko dosežejo adolescenco. Vendar se to ne zgodi vsem.

Tudi v državi, kot so Združene države Amerike, je v preteklem letu približno 9 % odraslih trpelo zaradi določene fobije. V življenju jo je imelo več kot 12 % odraslih. Dekleta in ženske pogosteje razvijejo določene fobije. Vendar pa jo lahko razvije kdorkoli.

Kdo ima večje tveganje za razvoj niktofobije?

Kot smo že omenili, je to stanje pogostejše pri otrocih kot pri odraslih. Vendar pa se teme lahko boji kdorkoli, ne glede na starost. Otroci in odrasli, ki so v temi doživeli nekaj travmatičnega ali stresnega, so še posebej dovzetni za razvoj te fobije. Če se je dogodek zgodil v temi, se lahko strašljivi spomini ponovno pojavijo, ko se luči ugasnejo ali ko mislijo, da so v temi. To pomeni, da je niktofobija včasih lahko povezana s posttravmatsko stresno motnjo (PTSM) .

Niktofobija se lahko pojavi tudi po ogledu grozljivega filma ali poslušanju moteče zgodbe. Vi (ali vaš otrok) lahko v mislih podoživljate strašljive stvari. Če je tako temno, da ne vidite, kaj je okoli vas, vas lahko skrbi, da so strašljive stvari resnično tam.

Če imate naslednje težave, obstaja večje tveganje za razvoj katere koli specifične fobije:

• Depresija
• Motnja uporabe substanc
• Generalizirana anksiozna motnja (GAM)
• Zgodovina duševnih bolezni
• Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM)
• Druga fobična stanja ali družinska anamneza fobij
• Napadi panike ali panična motnja

Zakaj se pojavi niktofobija? Kateri so vzroki?

Nekateri raziskovalci verjamejo, da je ta strah pred temo morda nekaj, kar izvira od naših prednikov. Pomislite, davno pred davnimi časi, ko so naši predniki živeli in spali na prostem, je bila tema zelo nevarna stvar. Plenilci so se ponoči potikali, zato so morali naši predniki, da bi preživeli, ponoči ostati budni.

Vendar niktofobija ni le strah pred temo. Otroci in odrasli s to fobijo se dejansko bojijo stvari, ki jih ne morejo videti . V temi se mnogi otroci bojijo duhov, demonov ali tatov. Morda se bojijo hrupa, ki ga slišijo, ko so luči ugasnjene, še posebej, če ne morejo ugotoviti, od kod prihaja hrup. Bojijo se same teme, a se bojijo tudi stvari, ki bi lahko bile v temi.

Nekakšna travmatična izkušnja(Tudi če je podnevi) Niktofobija je lahko vzrok. Spomin na strašljiv dogodek se lahko ponovno pojavi v temi in povzroči pretiran odziv.

Kaj so sprožilci niktofobije?

Normalno je, da se vsi v temi počutimo nekoliko nelagodno in prestrašeno. Toda specifična fobija je veliko resnejša od le občasnega strahu. Fobija moti vsakdanje življenje. Otroci in odrasli z niktofobijo v takih trenutkih doživljajo hudo tesnobo:

• Pri vstopu v temen prostor (na primer v kino).
• Ko boš pripravljen/a za spanje.
• Ko vidiš sončni zahod.
• Ko pomisliš, da si v temi.
• Ko poskušate ponoči zaspati.
• Ko so luči ugasnjene.
• Ko gledate film ali TV-oddajo, ki vsebuje prizore iz noči.

Katere simptome kaže oseba z niktofobijo?

Ljudje s strahom pred temo doživljajo neznosen strah in tesnobo, ko so v temi ali ko pomislijo nanjo. Majhni otroci morda ne gredo spat in morda ne želijo ugasniti luči pred spanjem. Sledijo simptomi niktofobije :

• Težave pri požiranju (disfagija) in suha usta.
• Omotica in glavobol.
• Prekomerno potenje (hiperhidroza) .
• Intenziven strah, destruktivne misli in napadi panike .
• Povišan srčni utrip, bolečine v prsih, ki niso povezane s srcem, ali občutek razbijanja srca (palpitacije).
• Močna čustva, jok in kričanje v temi.
• Slabost in bruhanje ob misli na temo ali noč.
• Težave z dihanjem (dispneja) , kratka sapa ali hitro dihanje.

Pomembno: Če imate vi ali vaš otrok katerega od teh simptomov, ga ne odpišite kot manjšo težavo. Pomembno je, da poiščete zdravniško pomoč.

Kako zdravniki diagnosticirajo to stanje, niktofobijo?

Za diagnozo te fobije vas bo zdravnik (ali vašega otroka) vprašal o vaših simptomih. To pomeni, kdaj se je strah začel in kdaj je bil najintenzivnejši. Če ste v preteklosti imeli kakršne koli strašljive ali travmatične izkušnje, o njih obvestite svojega zdravnika, tudi čez dan.

Zdravnik bo poskušal ugotoviti tudi, ali vaša niktofobija vpliva na vaš spanec in vsakodnevne aktivnosti. Morda vas bo vprašal tudi, ali imate druge fobije ali ali jih ima kdo v vaši družini.

Zdravnik vas lahko napoti tudi k strokovnjaku za duševno zdravje, specializiranemu za fobije. To so ljudje, ki so prejeli posebno usposabljanje za diagnosticiranje in zdravljenje fobij in drugih anksioznih motenj.

Kako zdraviti strah pred temo (niktofobijo)?

Uporaba majhne nočne lučke lahko nekaterim otrokom in odraslim pomaga, da se v temni sobi počutijo udobneje. Včasih lahko že majhna količina svetlobe pomaga ljudem z niktofobijo zaspati in spati.

Če imate nespečnost , vam lahko zdravnik priporoči dodatke melatonina ali druga zdravila, ki vam bodo pomagala spati. Če vaš strah povzroča travmatična izkušnja, ki vas je vznemirila, vam lahko zdravnik priporoči svetovanje ali terapijo, ki vam bo pomagala razumeti in obvladovati vaša čustva. Morda boste potrebovali tudi zdravila za zdravljenje depresije ali nadzor nad napadi panike .

Obstaja več načinov zdravljenja, ki lahko pomagajo pri hudem strahu pred temo:

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): To vam lahko pomaga, da se naučite spremeniti način, kako se odzivate na strah pred temo.
• Terapija izpostavljenosti: To vključuje postopno izpostavljanje temi na nadzorovan način. To vam lahko pomaga, da postanete manj občutljivi nanjo. Vendar je treba to vedno izvajati pod nadzorom zdravnika.
• Hipnoterapija: Ta vam pomaga spremeniti misli o strahu pred temo in tesnobi, ki jo ta povzroča, medtem ko ste v sproščenem stanju. Vključuje vodene vaje za sprostitev.
• Psihoterapija ali pogovorna terapija: To vam pomaga razumeti svoje strahove in jih obvladovati.
• Vaje čuječnosti: Stvari, kot so joga, dihalne vaje in meditacija, vam lahko pomagajo pri obvladovanju tesnobe, ko ste v temi.

Kakšni so možni zapleti niktofobije?

Niktofobija je pogosto povezana z nespečnostjo . Ljudje, ki ne morejo spati, lahko razvijejo strah pred temo, ljudje, ki se bojijo teme, pa pogosto ne spijo dobro. Lahko občutijo hudo tesnobo, tudi ko so luči ugasnjene ali ko zaprejo oči.

Da bi se izognili temi, lahko ljudje z niktofobijo poskušajo spati s prižgano lučjo. Vendar pa je zelo težko doseči resnično miren spanec s spanjem s prižgano lučjo.

Pomanjkanje spanca lahko povzroči hudo utrujenost . Če ste čez dan utrujeni, je lahko težko delovati v službi. Če se niktofobija ne zdravi, lahko povzroči tudi težave v odnosih, še posebej, če se bojite ponoči zapustiti hišo.

Težave s spanjem pri otrocih lahko ovirajo njihovo rast in povzročijo vedenjske ali učne težave . Vplivajo lahko tudi na njihov telesni razvoj.

Kakšna je prognoza za ljudi z niktofobijo? (Prognoza)

Mnogi ljudje z niktofobijo lahko koristijo terapijo. Vendar pa je obseg okrevanja odvisen od resnosti fobije. Ljudje s hudo niktofobijo in drugimi anksioznimi motnjami lahko za izboljšanje svojega stanja potrebujejo več različnih vrst zdravljenja. Vi ali vaš otrok boste morda potrebovali dolgotrajno terapijo.

Kdaj morate obiskati zdravnika zaradi niktofobije?

Če imate vi ali vaš otrok hude simptome niktofobije, se posvetujte z zdravnikom. Če imate težave s spanjem ali se izogibate temnim situacijam, poiščite pomoč.

Če imate panične napade ali če vas tesnoba ovira v vsakdanjem življenju, nemudoma obiščite zdravnika.

Mnogi otroci se v otroštvu bojijo teme. To je zelo pogost otroški strah, ki ga večina otrok sčasoma preraste. Če pa je otrokov strah hud, se posvetujte z njegovim zdravnikom.

Katera vprašanja naj zastavim svojemu zdravniku?

Za boljše razumevanje niktofobije in možnosti zdravljenja lahko zdravniku postavite vprašanja, kot so ta:

• Kaj povzroča niktofobijo ?
• Ali se lahko niktofobija pozdravi? Kako?
• Katero zdravljenje ali terapija je prava zame?
• Kakšne izkušnje imate z ekspozicijsko terapijo , hipnoterapijo in kognitivno vedenjsko terapijo (KVT) ?
• Katere vaje za sprostitev lahko izvajam sam/a, da bi obvladoval/a tesnobo, ko sem v temi?

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Če imate vi ali vaš otrok hud strah pred temo, se posvetujte z zdravnikom o zdravljenju, ki vam lahko pomaga. Če imate napade panike ali se izogibate temi, poiščite zdravniško pomoč. Huda niktofobija lahko povzroči težave s spanjem in prekomerno dnevno utrujenost.

Zdravljenja, kot sta terapija izpostavljenosti in kognitivno-vedenjska terapija (KVT), lahko pomagajo ljudem z niktofobijo . Zdravnik vas lahko nauči tudi vaj za sprostitev, ki vam lahko pomagajo obvladovati strah in se počutiti udobneje v temi. Ne pozabite, da se s tem strahom ni treba boriti sami. Prosite za pomoč.

`Niktofobija, strah pred temo, fobija, tesnoba, nespečnost, duševno zdravje, terapija