Ste tudi vi zdaj stari 19 let? Bodimo zelo pozorni na ta poseben zdravniški pregled (obisk za dobro počutje otroka)!

Dopolnitev devetnajstega leta je zelo pomemben mejnik v vašem življenju. To je čas, ko ste mladi in imate velike sanje za prihodnost. Zato je v tem času zelo pomembno, da skrbite za svoje telesno in duševno zdravje. Zato je v tej starosti zelo pomemben poseben zdravniški pregled, imenovan »pregled zdravja otroka«. Poglejmo, kaj se dogaja v tem času in kakšne koristi boste imeli od tega.

Kaj lahko pričakujete med tem zdravniškim pregledom?

To je kot obisk običajnega zdravnika, vendar nekoliko drugače. To je zato, ker se bolj osredotočajo na vaše zdravje, primerno vaši starosti. Običajno bosta zdravnik in/ali medicinska sestra storila naslednje:

1. Izmerite telesno težo, višino in preverite ITM.

Najprej izmerite svojo težo in višino ter izračunajte indeks telesne mase (ITM) . Ta vrednost »(ITM)« vam pove, ali imate zdravo težo glede na svojo višino. Nato se vse te meritve vnesejo v vaš rastni grafikon . To vam bo dalo dobro predstavo o tem, kako rastete.

2. Preverjanje krvnega tlaka in sluha

Nato vam bodo preverili krvni tlak . Včasih vam bodo preverili tudi sluh . Čeprav so to rutinski testi, lahko pomagajo zgodaj odkriti morebitne težave.

3. Pozornost do duševnega zdravja (presejalni pregled za depresijo)

V tej starosti se lahko pojavijo različni duševni pritiski in izzivi. Zato bo zdravnik pozoren tudi na vaše duševno zdravje. Včasih lahko izpolni tudi nekaj takega, kot je kratek vprašalnik, da ugotovi, ali imate simptome stanj, kot je depresija . To bo olajšalo iskanje pomoči, če imate kakršne koli duševne težave.

4. Pogovor o vašem življenjskem slogu

Zdravnik vam bo postavljal vprašanja, se pogovoril o vaših težavah in vam dal dragocene nasvete. Govoril bo predvsem o:

• Prehranjevanje:

Kot mlad odrasel človek bi moral jesti vsaj tri glavne obroke na dan. Ti obroki naj vključujejo puste beljakovine ( npr. pusto meso, ribe, jajca), vsaj pet porcij sadja in zelenjave na dan , polnozrnata žita (npr. rjavi riž, urad dal, moka atta) in vsaj tri porcije mlečnih izdelkov (npr. kravje mleko, jogurt, posneto mleko) ali obogatenega sojinega mleka. Čim bolj se izogibajte hrani in pijačam z visoko vsebnostjo maščob, soli in sladkorja . Samo pomislite, kako nezdravo bi bilo za vaše telo, če bi nenehno uživali stvari, kot so ocvrt riž, ocvrta hrana, sladke pijače in karamelna čokolada, ki jo kupujete v trgovini.

• Spanje:

Potrebujete med 7 in 9 urami spanja na dan.Vsekakor je potrebno. Če ne spite dovolj, se boste ves dan počutili omamljeno in se boste težko osredotočili na delo ali šolske naloge. Dobra ideja je , da pred spanjem počnete nekaj sproščujočega (npr. berete knjigo, poslušate glasbo). Prav tako vsaj eno uro pred spanjem prenehajte uporabljati elektronske naprave, kot so telefoni in računalniki . Svetloba teh naprav lahko moti vaš spanec.

• Telesna aktivnost:

Prizadevajte si za vsaj 150 minut zmerno intenzivne vadbe (npr. hitre hoje) ali 75 minut visoko intenzivne vadbe (npr. teka, kolesarjenja) na teden. Pomislite, kako super bi bilo igrati kriket s prijatelji, igrati netball ali iti zvečer teči. Koristi tega za vaše telo so neizrekljive.

• Rast in razvoj:

Pri mladih je običajno, da do 19. leta starosti opazijo naslednje znake rasti:

• Pojavi se jasen občutek o tem, kdo si in kakšna je tvoja vrednost .
• Začnemo bolj ceniti individualne odnose kot skupine prijateljev.
• Postopoma se poskušajo osamosvojiti od staršev. Poskušajo se sami odločati.
• Ko se soočite s problemom , lahko globoko razmislite o njegovih različnih vidikih, razmišljate abstraktno in najdete rešitve.
• Začneš delati dolgoročne načrte za prihodnost . Razmišljaš o stvareh, kot sta visokošolska izobrazba in služba.

5. Popoln fizični pregled (fizični pregled)

Zdravnik bo pregledal vašo kožo in poslušal vaše srce in pljuča .

Če ste mlada ženska, vas lahko napotijo ​​h ginekologu .

Če ste fant, bo zdravnik pregledal vaše moda , da bi preveril , ali imate kile , bulice in varikokele, ki so izbočene vene v modih . Varikokele so otekle vene v modih. Brez skrbi, to so normalni izvidi preiskav.

6. Posodobitev o cepivih

Cepiva so zelo pomembna za zaščito pred resnimi boleznimi. Zato je bistveno, da se cepite pravočasno. Koledar cepljenja se lahko v različnih zdravstvenih centrih nekoliko razlikuje. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj lahko pričakujete od cepljenja.

7. Laboratorijski testi, če je potrebno

Če vaš zdravnik meni, da je to potrebno, lahko naroči tudi nekatere laboratorijske preiskave. Na primer:

• Anemija ( preverite, ali je v krvi nizka raven železa)
• Visok holesterol
• Tuberkuloza
• Hepatitis C
• Spolno prenosljive bolezni (SPB) (socialne bolezni)

Ti testi lahko zagotovijo več informacij o vašem zdravstvenem stanju.

Pogled naprej

Po tem zdravniškem pregledu bi morali razmisliti tudi o prihodnosti svojega življenja. Tukaj je nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo:

Vaš osebni razvoj (Jaz)

• Načrtujte za prihodnost: Naredite načrte za svojo fakulteto in/ali službo. Razmislite, kaj želite početi in kakšne so vaše sanje.
• Nadaljujte s stvarmi, ki jih uživate: Če uživate v umetnosti, glasbi, vadbi ali služenju skupnosti, nadaljujte s temi stvarmi. Te stvari vam prinašajo srečo in duševni mir.
• Bodite odgovorni: Bodite odgovorni pri svojem šolskem delu in delu. Ne bodite sramežljivi in ​​prosite za podporo družino, zdravstvenega delavca ali odraslega, ki mu zaupate, ko imate težave.
• Naučite se načinov za obvladovanje stresa: Stvari, kot so vadba, meditacija in pogovor s prijatelji ali družino, lahko pomagajo zmanjšati stres .
• Bodite pozorni na znake depresije: Bodite pozorni na znake, kot so pogosta jeza, izguba zanimanja za stvari, neuspeh pri opravljanju domačih nalog in misli o samomoru. Po potrebi poiščite strokovno pomoč .
• Če še vedno hodite k pediatru , je zdaj pravi čas, da preklopite k zdravniku za odrasle .
• Dobro skrbite za svoje zobe: Zobe si umivajte dvakrat na dan z zobno pasto s fluoridom . Za čiščenje medzobnih prostorov uporabljajte zobno nitko . Vsaj dvakrat letno obiščite zobozdravnika.

Vaša varnost

"Vaša varnost je v vaših rokah. Zato pomislite tudi na to."

• Med vožnjo v vozilu vedno nosite varnostni pas .
• Izogibajte se uporabi telefonov in pošiljanju sporočil med vožnjo. To je zelo nevarno.
• Če ste spolno aktivni, uporabljajte kontracepcijo in kondome , da se zaščitite pred neželeno nosečnostjo in spolno prenosljivimi boleznimi (SPB).Uporaba.
• Če je razmerje, v katerem ste, nasilno, nespoštljivo ali vas silijo k seksu , ga zapustite.
• Vsaj 15 minut preden greste ven, nanesite kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem vsaj 30. Ponovno nanesite vsaki dve uri. Izogibajte se uporabi solarijev , ki povečajo tveganje za kožnega raka.
• Popolnoma se izogibajte kajenju, vejpanju, pitju alkohola in uporabi drog. Ne uporabljajte zdravil na recept, ki vam niso bila predpisana.
• Nikoli ne vozite pod vplivom alkohola. In nikoli se ne peljite v vozilu z osebo, ki je bila pod vplivom alkohola ali drog. Namesto tega se vnaprej dogovorite z zaupanja vrednim voznikom (določenim voznikom) ali uporabite drug varen način prevoza.
• Nevarnega orožja, še posebej pištol, ne hranite doma. Če ga hranite zaklenjenega, izven dosega otrok in brez streliva. Strelivo hranite v ločenem sefu.

Če imate kakršne koli pomisleke glede svojih življenjskih razmer (npr. nimate dovolj hrane, nimate varnega bivališča, nimate zdravstvenega zavarovanja), se posvetujte s svojim zdravnikom. Ta vas lahko napoti k virom skupnosti ali socialnemu delavcu , ki vam lahko pomaga.

Vse te točke so bile pripravljene v skladu s smernicami Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) in programa Bright Futures .

Na koncu, kaj si je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Torej razumete, kako pomemben je ta zdravniški pregled pri 19 letih. To ni le pregled zaradi bolezni. To je naložba v vaše zdravje, v vašo prihodnost.

• Odkrito se pogovorite s svojim zdravnikom: Z zdravnikom se lahko brez zadržkov pogovorite o vseh vprašanjih, dvomih ali skrbeh, ki jih imate. Šele takrat vam bo lahko ustrezno pomagal.
• Prevzemite odgovornost za svoje zdravje: Zdaj ste mlada odrasla oseba. Zato prevzemite odgovornost za svoje telo in um. Navadite se na zdrav življenjski slog.
• To ni enkratna stvar: če želite ostati zdravi, morate za svoje zdravje skrbeti redno. Ta zdravniški pregled je le pomemben korak na tej poti.

Vsi vam želimo zdravo in srečno prihodnost!

Zdravstveni pregled mladostnikov , zdravje 19-letnikov, zdravje mladih, obisk za dobro počutje otroka, indeks telesne mase, duševno zdravje, cepljenje, telesna dejavnost, zdrava prehrana, varnost