Si zdaj star 21 let? Potem se poglejmo več o tem posebnem zdravniškem pregledu (pregled za mlade odrasle pri 21 letih)!

Dopolnitev 21 let je zelo pomemben mejnik v vašem življenju. Pred vami so velika pričakovanja, novi izzivi in ​​nove odgovornosti. Zato je zelo pomembno, da v tem času skrbite za svoje telesno in duševno zdravje. Danes se pogovorimo o tem, kaj lahko pričakujete, ko greste k zdravniku v tej starosti (pregled za mlade odrasle pri 21 letih) in na kaj morate biti pozorni.

Kaj se zgodi, ko greš k zdravniku?

Morda si mislite: »Spet k zdravniku? V redu sem.« Toda tudi če nimate zdravstvenih težav, je pregled v tej starosti zelo pomemben. Pomaga vam bolje razumeti svoje zdravje in zgodaj prepoznati morebitne težave.

Splošni testi

Najprej bo zdravnik ali medicinska sestra:

1. Vaš indeks telesne mase ali »ITM (indeks telesne mase)« se izračuna na podlagi vaše teže in višine . To vam lahko pomaga ugotoviti, ali imate zdravo težo glede na svojo višino.

2. Preverite si krvni tlak . Morda vam bodo preverili tudi sluh .

Poskrbite tudi za svoje duševno zdravje.

Dandanes veliko govorimo o duševnem zdravju. Zato vas bo zdravnik morda prosil, da izpolnite kratek vprašalnik, da ugotovi, ali imate kakršne koli simptome depresije . To je dober čas, da se pogovorite o morebitnem stresu ali tesnobi, ki jo imate. Brez skrbi, to so zelo zaupne stvari.

Kaj vas zdravnik vpraša in kaj vam svetuje

Nato se bo zdravnik z vami pogovoril, vam postavil vprašanja, spregovoril o vaših težavah in vam dal nekaj zelo pomembnih nasvetov.

Pomislimo na hrano in pijačo?

Uravnotežena prehrana v mladosti je bistvenega pomena za zdravo življenje.

• Na dan bi morali jesti tri glavne obroke. Ti naj vključujejo puste beljakovine , vsaj 5 porcij sadja in zelenjave , polnozrnata žita in mlečne izdelke ali sojino mleko, obogateno s kalcijem, vsaj trikrat na dan .
• Čim bolj zmanjšajte vnos hrane z veliko maščobami, soljo in sladkorjem . Samo pomislite, kako škodljivo je za vaše telo, če nenehno uživate ocvrt riž, ocvrto hrano in sladke pijače.

Kako je s tvojim spanjem?

Ste vedeli, da tudi pri tej starosti še vedno potrebujete med 7 in 9 ur dobrega spanca na dan? Nekateri ljudje morda mislijo: "Oh, zdaj sem že velik otrok, samo še malo moram spati." Pa ni tako.

"Dober spanec ni le zaprtje oči. Daje možganom in telesu energijo, ki jo potrebujejo za delovanje čez dan."

Če ne spite pravilno, boste čez dan utrujeni in ne boste mogli opravljati nobenega dela. Ne glede na to, ali gre za šolo, univerzo ali če imate službo, bo to vplivalo tudi na te naloge. Samo pomislite, kako težko bi vam bilo ponoči dobro spati. Zato je zelo dobro, da si pred spanjem privoščite malo počitka in da si pred spanjem ustvarite navado, da stvari, kot sta telefon in računalnik, odložite.

Ali telovadiš?

Odlično je, če se lahko ukvarjate z zmerno telesno aktivnostjo, kot je hitra hoja približno 150 minut na teden, ali z živahno aktivnostjo, kot je tek približno 75 minut na teden. To vam bo pomagalo nadzorovati neželeno povečanje telesne teže in se tudi sprostiti. Lahko počnete karkoli želite – plešete, se igrate, tečete, kolesarite, karkoli želite.

Vaša rast in naslednji koraki

Do 21. leta starosti veliko mladih žensk doživi stvari, kot so:

• Ustvari se občutek lastne vrednosti in samozavesti .
• Individualni odnosi so bolj cenjeni kot druženje z veliko skupino prijateljev.
• Začnejo postajati bolj neodvisni od staršev.
• Začne abstraktno razmišljati , da bi rešil probleme.
• Načrtovanje dolgoročnih načrtov za prihodnost.

Ali tudi vi čutite te stvari? To so normalne stvari. O tem se lahko pogovorite s svojim zdravnikom.

Fizični pregled

Zdravnik bo pregledal vašo kožo in poslušal vaše srce in pljuča .

Še posebej za mlade ženske

Če ste mlada ženska, vam bo zdravnik morda priporočil Papa test . Po potrebi vas lahko napoti tudi h ginekologu . Pap test je pomemben test za zgodnje odkrivanje bolezni, kot je rak materničnega vratu. Ni se vam treba bati ali se česar koli sramovati. Pomembno je, da to storite za svoje zdravje.

Še posebej za mlade

Če ste mlad moški, vam bo zdravnik pregledal moda , da bi preveril morebitne bulice , kile ali krčne žile (varikokele) . Te je tudi lažje zdraviti, če jih odkrijete zgodaj.

Prav tako se morate spomniti na cepiva.

Cepiva so najboljši način za zaščito pred nekaterimi resnimi boleznimi. Zato je pomembno, da se cepite pravočasno. O tem, katera cepiva bi morali prejeti, se posvetujte z zdravnikom.

Morda bodo tudi oni naredili take teste.

Glede na vaše stanje vam lahko zdravnik naroči druge preiskave. Na primer:

• Anemija (pomanjkanje krvi v krvi)
• Visok holesterol
• Tuberkuloza
• Hepatitis C
• Spolno prenosljive bolezni (SPB)

Zdravnik bo odločil, ali so ti testi potrebni ali ne.

Zdaj je čas, da se pripravimo na prihodnost, kajne?

Po tem zdravniškem pregledu morate razmišljati tudi o svoji prihodnosti. Niste več majhen otrok.

Kako skrbiš zase?

Tukaj je nekaj pomembnih stvari za vas:

• Načrtujte za prihodnost. To lahko pomeni visokošolsko izobrazbo (fakulteto/univerzo) ali službo. Pomislite, kaj so vaše sanje.
• Nadaljujte s stvarmi, v katerih uživate. To pomeni risanje, glasba, vadba, socialno delo itd. Te stvari vam bodo prinesle veselje in razvile vašo osebnost.
• Navadite se delati odgovorno , tako v šoli kot na delovnem mestu.
• Če imate težavo ali oviro, ne oklevajte in prosite za pomoč družino, zdravstvenega delavca ali odraslega, ki mu zaupate .
• Naučite se načinov za spopadanje s stresom . Pomagajo lahko vadba, meditacija in pogovor s prijatelji ali družino.
• Bodite pozorni na simptome depresije. Če pogosto občutite jezo, izgubo veselja, izgubo zanimanja za stvari, v katerih ste prej uživali, slabe ocene ali negativne misli o življenju , takoj poiščite strokovno pomoč.
• Če še vedno hodite k pediatru, je zdaj čas , da preklopite k zdravniku za odrasle .
• Zobe si umivajte dvakrat na dan z zobno pasto s fluoridom , uporabite zobno nitko in dvakrat letno obiščite zobozdravnika.

Varnost je na prvem mestu!

Ne glede na to, kako pametni ali veliki ste, morate vsekakor razmišljati o varnosti.

• Med vožnjo v vozilu vedno nosite varnostni pas .
• Med vožnjo ne pišite sporočil ali se ne pogovarjajte po telefonu. S tem ogrožate svoje življenje in življenja drugih.
• Če ste spolno aktivni, uporabljajte kontracepcijo in kondome , da se zaščitite pred neželeno nosečnostjo in spolno prenosljivimi boleznimi (SPB) .
• Pustite razmerje, ki je nasilno, nespoštljivo ali pod pritiskom zaradi seksa. Najpomembnejša sta vaša sreča in varnost.
• Kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem vsaj 30 nanesite 15 minut preden greste ven. Nanos ponovite vsaki dve uri.
• Ne uporabljajte solarijev. Povečajo tveganje za kožnega raka.
• Popolnoma se izogibajte kajenju, vapingu, alkoholu in drogam. Prav tako nikoli ne uporabljajte zdravil na recept, ki vam niso bila predpisana.
• Nikoli ne vozite, če ste pod vplivom alkohola. In nikoli se ne peljite v vozilu, ki ga vozi oseba, ki je pod vplivom alkohola. Namesto tega se dogovorite, da bo vnaprej vozila odgovorna oseba (določeni voznik) ali pa si zagotovite drugo vozilo.

Ne pozabite, vaše življenje je dragoceno. Zato ne tvegajte po nepotrebnem.

Ko govorimo o domačem okolju, ne pozabite, da če imate stvari, kot so pištole , jih je treba hraniti varno, izven dosega otrok, naboje pa zakleniti ločeno. (Če želite videti, kako pomembno je to za Šrilanko, pomislite na nevarne stvari v domu na splošno).

Nenazadnje, če imate kakršne koli pomisleke glede svojih življenjskih razmer , kot so pomanjkanje hrane, varnega bivališča ali pomanjkanje zdravstvenega zavarovanja, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik vas bo morda lahko napotil k virom skupnosti ali socialnemu delavcu , ki vam lahko pomaga.

Zadnja stvar, ki jo moram povedati, je tole ...

Verjetno razumete, kako pomemben je ta 21-letni pregled. To ni le pregled, s katerim se ugotovi, ali imate kakšno bolezen. Je odličen vodnik za ustvarjanje dobrih navad, ki bodo vplivale na celotno vaše življenje, na ohranjanje zdravja, varnosti in načrtovanje prihodnosti.

Vaše zdravje je vaša odgovornost. Zato ne izpuščajte teh zdravniških pregledov, ampak se jih udeležite. Odkrito se pogovorite s svojim zdravnikom. Postavite svoja vprašanja. Šele takrat se lahko podate na pot zdravi in ​​srečni prihodnosti.

Ne pozabi, nisi sam. Obstaja veliko ljudi, ki ti lahko pomagajo in te vodijo.

Zdravje mladih , zdravniški pregled, 21-letni zdravstveni pregled, zdravje mladih odraslih, ITM, duševno zdravje, zdrav način življenja