Ali vaš malček ponoči ne spi dobro? Pogovorimo se o spanju malčkov!

Vaš malček je zdaj že malo starejši, kajne? Morda so dnevi, ko se je ponoči zbujal vsako uro ali dve, da bi prosil za mleko, mimo. Ampak ... ali je za vas še vedno velik izziv, da ga ponoči uspavate? Oh, kako frustrirajoče je za starše, če ponoči ne spijo dobro! Ampak brez skrbi, to ni samo vaša težava. Mnogi starši se v tej starosti, torej okoli enega in pol do dveh let, soočajo z različnimi težavami s spanjem svojih malčkov. Danes se pogovorimo o tem, kaj lahko storimo, da tem malim nagajivcem zagotovimo udoben in dober spanec.

Zakaj se vzorci spanja dojenčkov v tej starosti spremenijo?

Morda se spomnite, kako je vaš dojenček nekoč, ko je bil še dojenček, spal ure in ure. Zdaj pa je vaš malček malo starejši. Njegov svet je postal večji. Zato se spreminjajo tudi stvari, ki vplivajo na spanec.

• Ločitvena tesnoba: V tej starosti se malčki lahko nekoliko bojijo, da bi ostali sami s starši. Ko ponoči spijo sami, se lahko sprašujejo: "Kam je šla mamica?"
• Naraščajoča neodvisnost in radovednost: Vaš malček zdaj hodi, teče in se igra sam. Zelo je radoveden glede sveta. Zato se namesto spanja želi igrati in raziskovati nove stvari. Morda si mislite: "Moram se še malo igrati."
• Duševni razvoj in strah: V tem času si začnejo predstavljati stvari. Morda se bojijo teme ali pa je celo igrača v sobi ponoči videti drugače. Lahko celo rečejo: "Mami, nekdo je za tisto omaro."
• Preizkušanje meja: Malčki so zelo dobri v tem, da nas preizkušajo. Poskušajo odložiti čas za spanje s prošnjami, kot so »Povej mi še eno zgodbo«, »Potrebujem vodo« itd.
• Spremembe dnevnega spanca: Nekateri otroci v tej starosti se omejijo na en dremež na dan ali pa spijo manjkrat. Te spremembe lahko vplivajo tudi na nočni spanec.
• Izraščanje zob: Nekateri dojenčki v tej starosti se lahko ponoči zbudijo zaradi bolečine in nelagodja ob izraščanju zob.

Zakaj je dober spanec pomemben za otroke?

Spanje ni le zaprtje oči. Bistveno je za otrokov telesni in duševni razvoj .

Tako kot hrana in pijača je tudi udoben spanec bistvenega pomena za zdrav razvoj otroka.

• Za rast in razvoj: Rastni hormoni pri otrocih najbolje delujejo, ko spijo. Spanje je zelo pomembno tudi za razvoj možganov.
• Za učenje in spomin: Stvari in izkušnje, pridobljene čez dan, se shranijo v možgane, spomin pa se razvije, ko otrok dobro spi.
• Za dobro vedenje in razpoloženje: Če otroci ne spijo dovolj, so lahko zelo nemirni, se zlahka razjezijo in jokajo. Ko se dobro naspijo, so srečnejši in mirnejši.
• Krepi imunski sistem: Spanje pomaga ohranjati močan imunski sistem, kar pomaga pri zaščiti pred boleznimi.
• Blagoslov za vso družino: Ko vaš malček ponoči dobro spi, lahko tudi mama in oče mirno spita. Potem je lahko srečna vsa družina, kajne?

Kaj lahko storimo, da bi našim malčkom pomagali pri vzgoji dobrih spalnih navad?

V redu, zdaj pa poglejmo, kako te male živalice uspavati. To bo zahtevalo malo potrpljenja in doslednosti .

1. Dosleden čas za spanje in rutina

To je najpomembnejše . Poskusite svojega malčka uspavati vsak dan ob isti uri. Prav tako stvari, ki jih počnete pred spanjem, počnite vsak dan na enak način in v istem vrstnem redu.

• Rutina pred spanjem: Ta naj traja približno 20–30 minut. Izberite nekaj pomirjujočega in nemotečega.
• Kopanje v topli vodi: To poskrbi, da se otrokovo telo dobro počuti in ga pripravi na spanje.
• Ščetkanje zob: To navado je dobro privzgojiti že od malih nog.
• Pomirjujoča igra: Nekaj ​​takega kot reševanje majhne sestavljanke ali zlaganje kock. Zasloni, kot so televizorji, telefoni in tablice, ob tem času dneva niso primerni. Njihova svetloba zmanjšuje proizvodnjo melatonina, hormona, ki pomaga spati.
• Branje knjige: Crkanje vašega malčka in branje knjige s čudovitimi slikami je odličen način za razvoj njegovih jezikovnih spretnosti, domišljije in krepitev vaše vezi.
• Božanje, božanje in lahko noč: Ljubeče se pogovarjajte in si mrmrajte pesmico, da jih uspavate.

Predstavljajte si, Nilukina mama vsak večer ob 20. uri pelje svojo dvoletno hčerko Doni spat, da jo uspava. Najprej se okopa, nato si umije zobe, nato bere knjigo in na koncu zapoje kratko uspavanko. Ko Doni vsak dan počne iste stvari, se samodejno zave: "Čas je za spanje." Navadi se spati, ne da bi se v postelji premetavala kot prej.

Ne pozabite: To rutino izvajajte vsak dan na enak način. Ne delajte velikih sprememb, niti ob koncih tedna. To bo pomagalo otrokovi telesni uri, da se prilagodi isti rutini.

2. Ustvarjanje udobnega okolja za spanje

Udobno spalno okolje za vašega otroka ima tudi velik vpliv na spanec.

• Tišina: Dojenčka čim bolj uspavajte na mirnem mestu.
• Tema: V zelo temni sobi je lažje zaspati. Če se vaš otrok boji teme, lahko uporabite majhno, šibko nočno lučko.
• Prava temperatura: Prostor ne sme biti prevroč ali premrzel. Ohranjajte temperaturo, pri kateri se ne potite preveč in vam ne bo hladno.
• Varna postelja: Če vaš dojenček spi v otroški posteljici, se prepričajte, da je varna. Če je v postelji, uporabite nekaj, kot je ograja postelje, da preprečite, da bi padel ven.
• Udobna oblačila:Oblačila, ki jih nosite za spanje, morajo biti bombažna, odvajati znoj in biti udobna.
• Najljubša igrača: Nekateri dojenčki radi spijo s svojim najljubšim medvedkom, punčko ali majhno odejico. To jim daje občutek varnosti in udobja. Vendar mora biti varna in ne sme dušiti.

3. Dnevne aktivnosti in dremeži

Stvari, ki jih otrok počne čez dan, in dnevni dremeži vplivajo tudi na njegov spanec ponoči.

• Zadostna aktivnost: Čez dan se dobro igrajte, tecite naokoli in pustite telesu, da se navadi. To vam bo pomagalo, da boste ponoči dobro spali. Vendar pa igranje z igračami tik pred spanjem ni dobro.
• Redni dnevni dremeži: Tudi pri tej starosti so dremeži potrebni. Vendar jih omejite na določen čas in trajanje. Preveč spanja čez dan ali prepozno spanje zvečer lahko moti spanec ponoči. Tipičen dremež traja približno 1-2 uri.

4. Kako jih naučiti, da samostojno zaspijo? (Teaching Them to Fall Asleep Independently)

To je izziv za mnoge matere. Dojenčka dajte v posteljo takoj, ko začuti zaspanost, torej ko se mu bodo oči skoraj zaprle. To je bolje, kot da dojenčka daste v posteljo, ko že popolnoma zaspi.

• Zakaj je to pomembno? Ko se dojenček nauči sam zaspati, lahko sam zaspi nazaj, tudi če se sredi noči zbudi. Lahko se sam pomiri in zaspi nazaj, ne da bi moral iskati mamo ali prositi za mleko.
• Sprva bo težko: Da, sprva bo dojenček morda jokal in protestiral. Vendar morate ostati mirni in strpni . Nekaj ​​časa ostanite blizu, ljubeče se pogovarjajte in ga božajte po hrbtu. Če to počnete vsak dan, se bo postopoma navadil.
• Nikoli ne puščajte dojenčka jokati v postelji. To ga lahko še bolj prestraši. Po potrebi se kasneje vrnite k njemu, ga potolažite in poskusite uspavati.

Kaj storiti glede nočnih prebujanj?

Tudi to je normalno. Dojenčki se lahko ponoči zbudijo iz različnih razlogov.

• Ostanite mirni: Če postanete živčni, bo vaš dojenček postal še bolj živčen. Zato se umirite in poglejte.
• Naredite le tisto, kar je nujno: dajte dojenčku malo vode, če jo potrebuje, zamenjajte mu plenico, če se zmoči. Vendar ne govorite glasno, se ne igrajte in ne prižigajte luči. To ga bo spravilo v zadrego, da je čas za vstajanje.
• Tolažba z ljubeznijo: Recite: »Mami/očka je tukaj, ne boj se, pojdi spat, sin/hči,« ljubeče potrepljajte otroka po hrbtu in ga poskusite spraviti nazaj v spanec.
• Ne dajajte dojenčka v svojo posteljo (če je mogoče): Če je vaš cilj, da vaš dojenček spi sam v svoji postelji, ga lahko ponoči, ko se zbudi, položite v svojo posteljo, kar vam lahko pomaga pri opuščanju te navade. Vendar pa so trenutki, ko se vaš dojenček počuti slabo ali ste preprosto utrujeni, in je v redu, da ga takrat crkljate in spi. Vendar naj to ne postane navada.
• Če vstanete iz postelje:Malo starejši otroci lahko vstanejo iz postelje in pridejo k vam. Takrat jih brez besed odnesite nazaj v posteljo in jih uspavajte. To storite desetkrat, vendar bodite potrpežljivi.

Pogoste napake in stvari, ki se jim je treba izogniti

• Nedosledni časi spanja in rutine: danes grem spat ob eni uri, jutri ob drugi.
• Izpostavljenost zaslonom pred spanjem: TV, telefon, tablica.
• Dajanje hrane/pijače vsakič, ko jo ponoči prosijo: Če dojenček ni res lačen, lahko to postane navada.
• Spreminjajte otroka v boj pred spanjem: Če boste otroka poskušali uspavati s kričanjem in vpitjem, ga boste le še bolj odvrnili od spanja.
• Primerjava z drugimi otroki: Ne mislite ali govorite stvari, kot je: "Sosednji dojenček spi bolje." Vsak otrok je drugačen.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč?

Če ima vaš malček kljub vsemu temu še vedno težave s spanjem ali če imate kakršne koli dvome, je najbolje, da obiščete zdravnika.

• Ne glede na to, kako zelo se trudite, se spanec vašega malčka ne izboljša.
• Če vaš otrok ponoči glasno smrči, se mu zdi, da težko diha ali da za nekaj časa neha dihati (simptomi spalne apneje).
• Pomanjkanje spanca ima velik vpliv na otrokovo dnevno vedenje in učenje.
• Če je zaradi težav s spanjem vsa družina pod stresom.
• Če menite, da obstaja kakšen drug zdravstveni razlog.

V takih trenutkih vam bo obisk pediatra v veliko pomoč.

Za konec še nekaj stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Privabiti malčka k dobrim spalnim navadam ni nekaj, kar bi se dalo narediti čez noč. Potrebni so čas, potrpežljivost in predanost.

• Skrivnost je v doslednosti: delati stvari na enak način, ob istem času, vsak dan.
• Bodite potrpežljivi: rezultati se lahko pojavijo šele čez nekaj dni, morda celo nekaj tednov.
• Dajte ljubezen in podporo: Ko vaš dojenček čuti vašo ljubezen in varnost, se umiri.
• Mislite pozitivno: Naj bo čas za spanje srečna izkušnja.
• Ne bojte se prositi za pomoč: Poiščite pomoč pri možu/ženi, družini ali zdravniku.

Ta pot je lahko nekoliko težka in včasih se boste morda počutili izčrpane. Toda s potrpežljivostjo in ljubeznijo boste zagotovo lahko svojemu malčku zagotovili dober spanec. Niste sami, mnogi starši so imeli to izkušnjo. Srečno vam želim!

spanje malčka, otroško spanje, spanje malčka, težave s spanjem, rutina pred spanjem, spalne navade, starševstvo v singalščini, varstvo otrok