Tudi vas bolijo kolena? Pogovorimo se o patelofemoralnem bolečinskem sindromu (PFPS)!

Ali tudi vi čutite bolečino v kolenu, ko vstanete po daljšem upogibanju kolena? Ali pa čutite nelagodje ali bolečino okoli pogačice, ko se povzpnete po stopnicah ali vstanete iz sedečega položaja? Niste sami, to stanje doživljajo mnogi ljudje v naši državi. Danes govorimo o bolečini v kolenu, ki prizadene veliko ljudi in je medicinsko znana kot patelofemoralni bolečinski sindrom (PFPS) .

Preprosto povedano, kaj je patelofemoralni bolečinski sindrom (PFPS)?

Naj vas veliko ime ne prestraši. Zelo preprosto je. Sindrom perkutane stegenske mišice (PFPS) je stanje, ki povzroča bolečino pod ali okoli pogačice (patele) . Zdravniki ga včasih imenujejo "tekaško koleno".

Pomislite, naš kolenski sklep je neverjetna struktura. Ta pogačica se nahaja pred stegnenico (femurjem). Ta pogačica ščiti koleno kot ščit in podpira številne pomembne mišice, kite in vezi, ki pomagajo pri gibanju naše noge.

Običajno se ta pogačica, ko upogibamo in iztegujemo kolena, premika gladko in brez težav v utoru v stegenski kosti. Kot dobro naoljen stroj. Toda pri nekom s sindromom perforirane stegenske mišice nekaj ovira to gladko gibanje. Zato se pojavi bolečina. Ta bolečina se lahko pojavi v enem kolenu ali v obeh kolenih hkrati.

Kako se ta bolečina počuti? Kakšni so simptomi?

Glavni simptom sindroma perkutanealne lateralne skleroze (PFPS) je bolečina v sprednjem delu kolena, okoli pogačice. Nekateri ljudje slišijo ali čutijo pokajoč zvok v kolenu. Ta bolečina se ponavadi pojavi postopoma in ne nenadoma.

Boljšo predstavo o tem si lahko ustvarite iz spodnje tabele.

Zakaj se pojavljajo takšne bolečine v kolenu? Kaj so vzroki?

Res je težko natančno določiti en sam razlog za to, vendar obstaja več glavnih dejavnikov, ki prispevajo k tej situaciji.

• Prekomerna uporaba kolena: Ko vedno znova izvajate isto vrsto gibanja, na primer pogosto skačete ali delate na kolenih (kot gradbenik), lahko vaše koleno postane preobremenjeno in boleče.
• Šibke ali napete mišice okoli kolena: Mišice okoli kolen, zlasti mišice kvadricepsa , so kot "amortizerji" avtomobila. Če te mišice oslabijo, postane pritisk na koleno neznosen. Če te mišice niso dovolj prožne, torej so napete, to povzroča nepotreben pritisk na pogačico.
• Nenadno povečanje vadbe ali dela: Predstavljajte si, da nenadoma začnete hoditi v telovadnico in izvajati težke vaje ali pa se nenadoma odpravite na pohod, potem ko več dni niste hodili. Ta vrsta bolečine se lahko pojavi, ko nenadoma povečate svojo aktivnost, ne da bi telesu dali čas, da se prilagodi.
• Naravni položaj kolena: Nekateri ljudje se rodijo z nekoliko drugačno obliko pogačice. Ko se to zgodi, se ne prilega pravilno v jamico stegnenice. To ni vaša krivda, ampak naravno stanje.

Kdo ima večje tveganje za razvoj tega stanja?

Čeprav lahko kdorkoli razvije PFPS, so nekateri ljudje nekoliko bolj ogroženi.

• Ljudje, ki se pogosto ukvarjajo s športi, ki vključujejo tek, skakanje in upogibanje kolen.
• Ljudje, ki opravljajo fizično zahtevna dela.
• Za ženske (zaradi oblike telesa in hormonskih sprememb).
• Za majhne otroke in odrasle med 20. in 40. letom starosti.

Kaj se zgodi, če se to ne zdravi?

Če to bolečino prezrete, se lahko sčasoma poslabša . Ne samo, da se bolečina stopnjuje, ampak se ne da bi se tega sploh zavedali, začne spreminjati način hoje in stanja (drža). To lahko poleg kolena povzroči nepotreben pritisk na področja, kot so kolk, gleženj in hrbet , kar povzroči novo bolečino. Zato je zelo pomembno, da na to pazite že na začetku.

Kako zdravnik to ugotovi?

Ko greste k zdravniku, vas bo najprej vprašal o vaših simptomih. Vprašal vas bo stvari, kot so kdaj se je bolečina začela, katere dejavnosti jo poslabšajo, nato pa vas bo fizično pregledal .

Z rokami vam bo pregledal koleno, vas prosil, da se upognete, zravnate in sedete na tla. Če v tem trenutku čutite kakršno koli bolečino, brez skrbi obvestite zdravnika.

Včasih, če obstaja sum na drugo težavo s kolenskimi kostmi, se lahko naroči rentgensko slikanje ali slikanje z magnetno resonanco . Vendar pa teh preiskav ne potrebujejo vsi.

Poglejmo zdaj, kakšno je zdravljenje za to.

Zdravljenje tega je zelo preprosto. V večini primerov obstajajo stvari, ki jih lahko storite doma.

Metoda RICE: Prvi in ​​najpomembnejši korak

To metodo RICE lahko uporabite takoj, ko se bolečina začne.

Drugi načini zdravljenja

• Fizioterapija: To je eden najboljših in najpomembnejših načinov zdravljenja sindroma perkutane stegenske mišice (PFPS). Fizioterapevt vas bo naučil vaj, ki so specifične za vaše stanje in bodo okrepile in raztegnile mišice okoli kolena, zlasti zadnje stegenske mišice. Ko so te mišice močne, zagotavljajo boljšo oporo za pogačico.
• Zdravila proti bolečinam: Nesteroidna protivnetna zdravila, kot so ibuprofen, naproksen ali paracetamol, lahko jemljete nekaj dni, kot vam je naročil zdravnik. Vendar ne pozabite, da teh zdravil ne jemljite neprekinjeno več kot 10 dni brez posveta z zdravnikom.
• Opornice za kolena in ortopedski vložki: Včasih vam lahko zdravnik priporoči nošenje opornice za kolena ali uporabo posebnih vložkov (ortopedskih vložkov), ki se vstavijo v čevlje.
• Kirurški poseg: To je zelo redko. Kirurški poseg je priporočljiv le za tiste, ki imajo hude bolečine in se niso odzvali na druga zdravljenja. Običajno se izvede z artroskopijo .

Ali se tej bolečini ne da preprečiti?

Včasih zaradi naravnega položaja kolena temu ni mogoče povsem preprečiti. Vendar pa lahko v večini primerov to tveganje zmanjšamo.

• Ko začnete z vadbo ali športom, začnite počasi. Ne obremenjujte telesa preveč naenkrat.
• Pri športu ali vadbi nosite ustrezno varnostno opremo .
• "Ne igrajte se skozi bolečino." Če vas boli koleno, takoj prenehajte z aktivnostjo in počivajte.
• Pred vadbo se dobro ogrejte , še posebej pred vajami za raztezanje stegenskih mišic.
• Po končani vadbi se ohladite .