Imate tudi vi bolečine v kolenu? To bi lahko bil patelofemoralni bolečinski sindrom (PFPS)!

Ali ko začnete teči, se vzpenjate po stopnicah ali čez nekaj časa vstanete s pokrčenim kolenom, čutite nenavadno bolečino okoli ali pod pogačico? Ali včasih slišite "pokajoč" zvok? Potem je to za vas morda pomembno. Temu pravimo bolečina v pogačici , zdravniki pa ga imenujejo "sindrom patelofemoralne bolečine" ali "PFPS". Nekateri ljudje ga imenujejo tudi "tekaško koleno".

Kaj je PFPS? Razumimo preprosto!

V redu, zdaj pa si poglejmo, kaj je ta »(PFPS)«. Pred kolenom je tako imenovana pogačica ali kolenska pogačica. Zdravniki ji pravijo »(pogačica)«. To je tisto, kar pomaga veliki mišici v stegnu (mišici »(kvadricepsu)« pri premikanju noge. Prav tako ščiti koleno in podpira številne pomembne mišice, kite in vezi okoli kolena.

Izraz »patelofemoralni« se nanaša na povezavo med pogačico (patelo) in stegnenico (femurjem). Običajno se pogačica tesno prilega majhnemu žlebu v stegnenici, kar ji omogoča gladko drsenje pri upogibanju in iztegovanju kolena. Če pa imate sindrom perkutane stegnenice (PFPS), se pogačica iz nekega razloga ne more pravilno premikati, kar povzroča bolečino.

To stanje, imenovano »(PFPS), se večinoma razvija postopoma. Pojavi se lahko v enem kolenu ali v obeh kolenih hkrati. Če imate bolečine v kolenu, ki ne izginejo po nekaj tednih, ali je dobro, da obiščete zdravnika?

Kako pogosto je to stanje, imenovano PFPS?

Ta »(PFPS)« je pravzaprav zelo pogost. Po mnenju zdravnikov ima le tretjina ljudi, ki pridejo na zdravljenje zaradi bolečin v kolenu, to stanje »(PFPS)«. Predstavljajte si, kako pogosto je.

Kakšni so simptomi PFPS? Kakšen je občutek?

Glavni simptom PFPS je bolečina v sprednjem delu kolena . Včasih lahko slišite "pokajoč" zvok v kolenu ali občutite, da se nekaj zvija v notranjosti.

Ta bolečina se običajno postopoma stopnjuje. Še posebej huda je lahko v obdobjih, kot so ta:

• Ko sedite s pokrčenimi koleni (npr. pri počepu) ali pri hoji po stopnicah.
• Ko imate kolena pokrčena dlje časa (npr. ko dlje časa sedite na avtobusu, v pisarni).
• Ko spremenite igralno površino (npr. pri prehodu s trde na mehko površino).
• Ko nenadoma povečate količino ali intenzivnost vadbe.
• Ko telovadiš v novem paru čevljev.

Bolečina pri sindromu perkutanega fundusa kolena (PFPS) se običajno čuti kot topa, boleča bolečina v sprednjem delu kolena ali na obeh straneh pogačice. Lahko pa je tudi ostra, zbadajoča ali streljajoča med aktivnostmi, kot so tek, skakanje, počepi ali hoja po stopnicah.

Zakaj dobimo PFPS? Kateri so vzroki?

Zdravniki ne morejo zagotovo reči, kaj povzroča PFPS, vendar menijo, da ga lahko povzročijo:

• Prekomerna uporaba kolen: Ko vedno znova izvajate isto vrsto gibanja (npr. veliko skačete, delate na kolenih), lahko razvijete »PFPS«. Na primer, nekdo, ki se nenehno vzpenja in spušča po stopnicah, ali nekdo, ki se ukvarja s športom, kot je odbojka, je v nevarnosti.
• Šibke ali napete mišice okoli kolena: Če so mišice okoli kolena v nogah (zlasti štiriglave stegenske mišice na sprednji strani stegna) šibke, morda ne bodo mogle pravilno podpirati kolena. Če te mišice niso dovolj prožne, tj. če so napete, lahko to povzroči nepotreben pritisk na koleno.
• Nenadno povečanje intenzivnosti vadbe: Ko začnete z novim športom ali vadbo ali ko nenadoma povečate količino vadbe, se lahko razvije »PFPS«. To se lahko zgodi tudi, če povečate intenzivnost treninga. Na primer, če nekdo, ki je prej tekel le enkrat na teden, nenadoma začne teči vsak dan, se lahko pojavi ta težava.
• Naravna oblika kolena: Nekateri ljudje se rodijo z rahlo nepravilno pogačico. Ali pa se njihova pogačica morda ne prilega pravilno v vdolbino stegnenice. Če se to zgodi, lahko razvijejo sindrom perzistentne tetive kolena (PFPS), tudi če na koleno ni dodatnega pritiska.

Kdo ima večje tveganje za razvoj PFPS?

Sindrom PFPS se lahko razvije pri vsakem, še posebej, če ste pred kratkim spremenili raven aktivnosti. Vendar pa je pri nekaterih skupinah večja verjetnost, da ga razvijejo. Te vključujejo:

• Športniki ali telesno aktivni ljudje, ki veliko tečejo, skačejo, počepajo itd.
• Ljudje, ki opravljajo fizično zahtevno delo (npr. gradbeni delavci, kmetje).
• Ženske. (Ženske naj bi bile zaradi telesne oblike in hormonskih sprememb bolj ogrožene.)
• Majhni otroci (zlasti tisti, stari od 12 do 19 let).
• Odrasli med 20. in 40. letom starosti.

Kaj se zgodi, če se PFPS ne zdravi pravilno? (Zapleti)

Če veste, da imate PFPS, vendar ga ne zdravite pravilno, se bolečina običajno poslabša . Poleg tega lahko nezdravljen PFPS poveča tudi tveganje za druge poškodbe. Kako to veste? Bolečina lahko spremeni način, kako držite telo (vašo držo), ne da bi se tega zavedali. To lahko povzroči dodaten pritisk na področja, kot so kolčni sklepi, gleženjski sklepi ali mišice v nogah, trebuhu in hrbtu. Sčasoma lahko to povzroči nove bolečine.

Kako veste, če imate PFPS? (Diagnoza)

Zdravnik lahko s fizičnim pregledom ugotovi, ali imate "(PFPS)".(`(Fizikalni pregled)`) Potrdi. Pregledal vam bo koleno in vas vprašal o simptomih. Povedati mu boste morali, kdaj natančno ste prvič začutili bolečino, kaj počnete in kaj bolečino poslabša.

Zdravnik vas bo prosil, da storite stvari, kot so pokrčite koleno, iztegnite nogo naravnost pred seboj in počepnete. Če pri tem čutite bolečino, mu to sporočite. Včasih vas bo morda prosil tudi za rentgensko slikanje ali slikanje z magnetno resonanco (MRI), da si ogledate kolenski sklep in okoliška tkiva.

Kakšna so zdravljenja za PFPS?

Zdravnik vam bo predlagal zdravljenje, ki vam bo pomagalo zmanjšati bolečino in se lažje gibati.

Stvari, ki jih lahko naredite doma (metoda RICE)

V večini primerov je mogoče PFPS zdraviti doma z metodo RICE (počitek, led, kompresija, elevacija).

• Počitek: Prenehajte s telesno aktivnostjo, ki je povzročila bolečino. Dajte kolenu počitek.
• Led: Vsake tri do štiri ure na koleno za približno 20 minut položite ledeni obkladek ali krpo, namočeno v hladni vodi. Led se ne sme neposredno dotikati kože ; zavijte ga v brisačo ali krpo.
• Kompresija: Kompresija kolena (npr. s kompresijskim povojem) lahko pomaga zmanjšati pretok krvi v koleno in zmanjšati oteklino. Zdravnik vam bo pokazal, kako to pravilno storiti.
• Dvigovanje: Kolena imejte čim višje od srca. Za dvigovanje lahko uporabite stvari, kot so blazine, odeje ali kosi posteljnine.

Fizioterapija

Fizioterapevt vas bo naučil vaj in razteznih vaj za krepitev mišic okoli kolena. Krepitev in povečanje gibljivosti zlasti kvadricepsa bo pomagalo vašemu kolenu, da se samo podpira in da se bo pogačica pravilno gibala.

Zdravila proti bolečinam

Zdravnik vam lahko predpiše zdravila za lajšanje bolečin zaradi sindroma perkutane perkutane bolečine (PFPS). Mnogi ljudje lahko uporabljajo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) brez recepta (npr. ibuprofen, aspirin, naproksen) ali paracetamol (npr. Tylenol®, Panadol). Vendar pa je najbolje, da teh zdravil ne jemljete več kot 10 dni zapored brez zdravniškega nasveta .

Kolenske opornice in ortopedski vložki

Za stabilizacijo kolena, gležnja ali spodnjega dela noge boste morda morali uporabiti opornico za koleno ali posebne ortopedske vložke.

• Opornice za kolena:Ti oporniki stabilizirajo in podpirajo kolenski sklep. To lahko pomaga zmanjšati bolečino, zlasti v začetnih fazah, ko je bolečina močna in ko ste telesno aktivni. Posvetujte se z zdravnikom, katera vrsta opore je prava za vas.
• Ortopedski vložki: To so vložki, ki se vstavijo v čevlje. Lahko jih kupite v lekarni ali pa vam jih izdelajo po meri. Zdravnik vam bo povedal, kakšne vrste potrebujete in kako dolgo jih morate nositi.

Kirurgija za PFPS

Kirurški poseg je pri PFPS redko potreben. Zdravnik bo operacijo predlagal le, če imate neznosne bolečine in druga zdravljenja niso pomagala.

Če je takšna operacija potrebna, bo najverjetneje šlo za artroskopijo kolena . Pri tem se naredi več majhnih zarezov v koži okoli kolena in v kolenski sklep se vstavi poseben instrument, imenovan artroskop. Ta instrument ima kamero in lučko, tako da lahko kirurg vidi in odpravi težave znotraj kolena.

Ali se lahko PFPS prepreči?

Glede na to, kaj po mnenju zdravnika povzroča vaš »(PFPS)«, ga je morda mogoče preprečiti. Če na primer začenjate z novim športom ali programom vadbe, boste morda želeli postopoma povečevati raven telesne dejavnosti, namesto da bi se preveč trudili naenkrat . Če pa se vaša pogačica naravno ne prilega pravilno v sklep stegnenice, je morda težko preprečiti nastanek »(PFPS)« v tistem času.

Najboljši način za preprečevanje bolečin v kolenu, ne le sindroma pertusičnega terapevtskega sindroma (PFPS), je varnost med telesno aktivnostjo . Pri športnih aktivnostih ali drugih telesnih dejavnostih imejte v mislih naslednje:

• Nosite ustrezno varnostno opremo (npr. primerno športno obutev).
• Če vas bolijo kolena, bodisi med telesno aktivnostjo ali po njej, " ne igrajte se kljub bolečini ."
• Dajte telesu čas za počitek in okrevanje po naporni vadbi.
• Preden se lotite športnih aktivnosti ali vadbe , se ogrejte in raztegnite mišice (zlasti kvadriceps).
• Po telesni aktivnosti se ohladite in ponovno raztegnite mišice.

Koliko časa traja, da se PFPS pozdravi?

Večina ljudi si od patelofemoralnega bolečinskega sindroma opomore v enem ali dveh mesecih . Vaš zdravnik ali fizioterapevt vam bo glede na vaše stanje, moč in raven aktivnosti določil časovni okvir, ki vam najbolj ustreza.

Med "(PFPS)" pričakujte, da boste morali nekaj spremeniti svoje običajne dejavnosti ali jih za nekaj časa prenehati izvajati. Večina ljudi lahko nadaljuje z običajnimi športnimi in delovnimi dejavnostmi, ko bolečina in drugi simptomi popustijo.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če imate bolečine v kolenu in te ne izginejo po nekaj tednih domačega zdravljenja in počitka, se obvezno posvetujte z zdravnikom. Če se bolečina po začetku zdravljenja sindroma pertusičnega terapevta (PFPS) vrne ali poslabša (še posebej, če vas boli pri izvajanju določenih vaj ali položajev), o tem obvestite svojega zdravnika ali fizioterapevta.

Katera vprašanja morate zastaviti zdravniku?

Priporočljivo je, da si ob obisku zdravnika zastavite ta vprašanja:

• Ali imam "(PFPS)" ali kakšno drugo vrsto bolečine v kolenu?
• Ali bom moral opraviti kakšne preiskave? (kot so `(rentgensko slikanje)`, `(magnetna resonanca)`)
• Kakšno zdravljenje potrebujem?
• Kako dolgo bom moral/a hoditi na fizioterapijo?
• Kdaj se bom spet lahko ukvarjal/a s športom ali naporno vadbo?

Sporočilo za domov

Sindrom patelofemoralne bolečine (PFPS) je dolgotrajen izraz, a poenostavljeno povedano, gre za vrsto bolečine v kolenu, ki se pojavi med vadbo ali hojo po stopnicah. A brez skrbi, večinoma jo je mogoče obvladati s preprostimi zdravljenji in fizioterapijo . Ključno je, da poslušate svoje telo. Ne ignorirajte bolečine. Ko poiščete zdravniški nasvet, okrepite mišice in povečate gibljivost, lahko nadaljujete z običajnimi dejavnostmi in športom.

Sindrom patelofemoralne bolečine, PFPS, bolečina v kolenu, tekaško koleno, pogačica, vadba, fizioterapija