Ali imate tudi vi težave z nadzorovanjem urina med nosečnostjo? (urinska inkontinenca)

Se vam včasih zgodi, da vam med glasnim smehom, kašljanjem ali kihanjem pomotoma uide malo urina? Se vam včasih zgodi, da hitite na stranišče, a se na koncu polulate malo prezgodaj? To je pravzaprav pogosta izkušnja, s katero se med nosečnostjo sooča veliko mater. Zato ni razloga, da bi se tega sramovali ali bali. Večinoma je to stanje začasno. Vse se vrne v normalno stanje v nekaj mesecih po rojstvu otroka. Zato se o tem danes podrobneje pogovorimo.

Kaj je inkontinenca?

Preprosto povedano, urinska inkontinenca je izguba nadzora nad mehurjem. To lahko povzroči nenadna, močna potreba po uriniranju ali nehoteno uhajanje urina med odvajanjem urina. Včasih je potreba po pogostejšem odvajanju urina simptom tega stanja. Nosečnost in porod sta dva glavna vzroka za to stanje.

Dobra novica je, da je to nelagodje med nosečnostjo pogosto začasno . Večinoma bo izginilo v nekaj mesecih po rojstvu otroka.

Katere so najpogostejše vrste drozga med nosečnostjo?

Med nosečnostjo lahko opazimo dve glavni vrsti tega stanja. Zelo pomembno je, da se ju zavedate.

Kako pogosto je to res?

To je pogostejše, kot si morda mislite. Med nosečnostjo to doživi med 40 % in 50 % žensk. Še posebej v tretjem trimesečju nosečnosti se poveča teža otroka, kar poveča pritisk na mehur. Zato je to stanje najpogostejše v tem obdobju. Vendar pa se lahko pojavi kadar koli med nosečnostjo.

Ta težava se lahko pojavi ali poslabša tudi po porodu. To tveganje je še posebej veliko v primerih vaginalnega poroda.

Zakaj se to zgodi med nosečnostjo in po porodu?

Med nosečnostjo se vaše telo spreminja, da se prilagodi rastočemu otroku. Vendar pa lahko te spremembe škodujejo vašemu nadzoru mehurja. Oglejmo si razloge za to.

• Povečanje maternice: Maternica se nahaja za mehurjem. Ko otrok raste, se maternica povečuje. To pritiska na mehur. To zmanjša količino urina, ki ga mehur lahko zadrži.
• Hormonske spremembe: Med nosečnostjo hormoni, kot je progesteron, povzročijo sprostitev in oslabitev mišic medeničnega dna. Te mišice pomagajo držati mehur na mestu. Te mišice se morajo sprostiti, da naredijo prostor za vašega otroka in se pripravijo na porod. Ko pa te mišice oslabijo, je lahko težko "zadrževati", ko čutite potrebo po uriniranju.
• Porod: Medenični živci se lahko poškodujejo, zlasti med vaginalnim porodom. Včasih lahko te mišice poškoduje tudi porod s kleščami. Tudi dolgotrajno potiskanje med porodom poveča tveganje za poškodbo živcev.
• Prolaps medeničnih organov (POP): Včasih med nosečnostjo ali porodom mišice medeničnega dna tako oslabijo, da ne morejo več držati organov na mestu. Na primer, mehur se lahko spusti navzdol. To stanje imenujemo tudi »cistocela«. To lahko povzroči tudi težave z nadzorom uriniranja.

Kateri drugi dejavniki tveganja vplivajo na to stanje?

Poleg nosečnosti in poroda lahko tveganje za to stanje povečajo tudi številni drugi dejavniki.

• Telesna teža: Če je vaš indeks telesne mase (ITM) večji od 25 (prekomerna telesna teža) ali večji od 30 (debelost), se to tveganje lahko podvoji. Izguba teže lahko včasih pomaga nadzorovati to stanje.
• Starost: Pri tistih, ki so ob prvem porodu starejši od 30 let, je večja verjetnost za razvoj stresne urinarne inkontinence kot pri tistih, mlajših od 30 let.
• Vaginalni porod: Vaginalni porod pogosteje povzroči urinsko inkontinenco po porodu kot carski rez.
• Episiotomija: To je majhen rez v bližini vaginalne odprtine, ki olajša porod. Čeprav so prej mislili, da zmanjšuje tveganja, kot so težave z nadzorom uriniranja, so zdaj ugotovili, da oslabi mišice medeničnega dna.
• Teža dojenčka: Če dojenček ob rojstvu tehta več kot 4 kilograme (9 funtov), ​​se lahko poveča tveganje za poškodbo živcev med porodom.
• Prehrana in življenjski slog: Nekatera živila in pijače lahko stimulirajo mehur. Kofeinske pijače (zlasti kava), alkohol in gazirane pijače lahko povzročijo krčenje mehurja in povečajo potrebo po nujnem uriniranju. Enako lahko storijo tudi začinjena in kisla hrana. Nekatere študije so pokazale, da kajenje prav tako poveča to tveganje.

Kaj lahko storimo glede tega?

Med nosečnostjo lahko storite več stvari za izboljšanje nadzora nad mehurjem. Preizkušanje teh stvari je lahko veliko olajšanje.

1. Izvajanje Keglovih vaj

To je najpomembnejša in najučinkovitejša metoda. Keglove vaje krepijo mišice medeničnega dna, ki držijo mehur na mestu. Ko so te mišice močne, vam pomagajo nadzorovati uriniranje.

Kako natančno izvajati Keglove vaje?

Predstavljajte si, da poskušate nenadoma prenehati urinirati med uriniranjem. Ali pa poskušate ustaviti uhajanje plinov. To morate storiti, ko napenjate mišice.

1. Določite pravilne mišice: Najprej poiščite te mišice.

2. Napnite in zadržite: Zdaj napnite te mišice in jih zadržite 10 sekund. Pazite, da med tem časom ne napnete nog, zadnjice ali trebušnih mišic.

3. Sprostite se: Nato mišice popolnoma sprostite.

4. Ponovite: To naredite 15-krat. To je en krog. Poskusite narediti približno 5 krogov na dan.

2. Spremembe življenjskega sloga

Poleg Keglovih vaj lahko veliko razliko naredi tudi sprememba nekaj vaših vsakodnevnih navad.

• Izogibajte se kofeinu in začinjeni hrani: Preklopite na brezkofeinske pijače ali vodo. Čim bolj zmanjšajte uživanje začinjene in kisle hrane.
• Omejite vnos tekočine ponoči: Zmanjšanje vnosa tekočine po večerji lahko pomaga zmanjšati število prebujanj ponoči, da bi šli na stranišče.
• Jejte hrano z veliko vlakninami: Zaprtje lahko preprečite z uživanjem hrane z veliko vlakninami. Napenjanje med odvajanjem blata lahko tudi pritiska na mehur in povzroči uhajanje urina.
• Ohranjanje zdrave telesne teže: Ohranjanje zdrave telesne teže lahko zmanjša pritisk na mehur.
• Vadba mehurja: Vodite dnevnik, v katerem si beležite, kdaj začutite potrebo po uriniranju in kdaj urinirate. Nato načrtujte, da boste šli na stranišče, preden začutite potrebo po uriniranju. Postopoma poskušajte podaljševati čas med obiski stranišča. To bo vaše medenične mišice naučilo zadrževati urin.

Med temi stvarmi lahko uporabljate vložke ali posebno spodnje perilo (spodnje perilo za inkontinenco). Tega se ni treba sramovati, na tisoče drugih mamic gre skozi to izkušnjo tako kot vi.

Ali to izstopa urin? Ali je kaj drugega?

Med nosečnostjo je pomembno biti pozorna na to, kaj pride iz vaše nožnice. Kako zagotovo veste, ali gre za urin, vaginalni izcedek ali amnijsko tekočino?

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Vedno je dobro, da o težavah z nadzorom uriniranja med nosečnostjo obvestite svojega zdravnika, vendar je v teh primerih še posebej pomembno, da poiščete zdravniško pomoč.

• Če ta težava traja tudi šest tednov ali več po porodu.
• Če vas to nelagodje ovira v vsakdanjem življenju . Na primer, če se izogibate družabnim dogodkom zaradi strahu pred uhajanjem urina ali če se neradi odpravite ven.
• Če imate kakršne koli dvome glede iztekanja tekočine.

Zdravnik vas lahko pregleda in po potrebi napoti na preiskave, kot so preiskava urina (»analiza urina«), »ultrazvok«, »cistoskopija« ali »urodinamsko testiranje«.

Večina ljudi si povrne nadzor nad mehurjem v 3 do 6 mesecih po porodu. Pri nekaterih pa lahko traja nekoliko dlje. Odvisno je od številnih dejavnikov, kot sta narava poroda in teža otroka.