Ste noseči? Morda to stanje prizadene tudi vas: Pogovorimo se o predporodni depresiji!

Veste, čeprav je nosečnost za mnoge matere zelo srečen in obetaven čas, je ta čas včasih lahko zelo stresen, žalosten in tesnoben. To morda ni le sprememba razpoloženja, ampak nekaj globljega. To je stanje, o katerem bomo danes govorili, ki se imenuje predporodna depresija ali »predporodna depresija«. Ne bojte se, zelo pomembno se je tega zavedati.

Kaj je prenatalna depresija? Razumimo jo zelo preprosto.

Preprosto povedano, prenatalna depresija je stanje depresije, ki se pojavi med nosečnostjo. Pri tem lahko občutite vztrajno ali neznosno žalost. Poleg tega lahko občutite tudi prekomerno tesnobo, utrujenost in težave s spanjem. Če imate tovrstno motnjo razpoloženja, se lahko umaknete od družine in prijateljev. Lahko tudi izgubite zanimanje za stvari, v katerih ste prej uživali.

Predstavljaj si, tvoja najboljša prijateljica Nimali je noseča. Vedno se zdi žalostna, se ne smeji in ne govori več tako kot včasih. Jezi se ne glede na to, kaj rečejo njeni družinski člani. Ponoči ne more spati. Tako pač je.

To stanje »(predporodna depresija)« vas lahko prizadene kadar koli med nosečnostjo. Depresijo, ki se pojavi po rojstvu otroka, imenujemo »(poporodna depresija - PPD)« . Vendar pa se obe popolnoma razlikujeta od stanja »(baby blues)«. »(Baby blues)« je občutek žalosti, tesnobe ali depresije, ki ga čutite nekaj dni po rojstvu otroka. Običajno se sam od sebe izboljša v dveh do treh tednih. Vendar pa se »(predporodna depresija)« in »(poporodna depresija)« ne izboljšata brez zdravljenja.

Včasih je mogoče te simptome depresije zmanjšati z majhnimi spremembami življenjskega sloga. Če pa to ne deluje, bodo zdravniki stanje zdravili s svetovanjem in po potrebi z zdravili. Če imate »predporodno depresijo«, ne pozabite, da niste sami. Depresija je zelo pogosto zdravstveno stanje in zanjo obstajajo učinkovita zdravljenja.

Kdo najverjetneje razvije to stanje? Kateri so dejavniki tveganja?

To stanje, imenovano »predporodna depresija«, lahko razvije vsakdo. Če pa ste vi ali kdo v vaši družini že imeli to stanje, je večja verjetnost, da ga boste razvili:

• Če ste že kdaj imeli anksiozne motnje .
• Če imate panično motnjo .
• Druge duševne bolezni, na primer stanja, kot je obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) .
• Motnje razpoloženja, kot sta depresija ali poporodna depresijaČe je že prišlo do tega.

Poleg tega ženske, ki:

• Ko ugotovite, da ima vaš nerojeni otrok zdravstvene težave ali posebne potrebe .
• Če ste doživeli stresen življenjski dogodek, kot so ločitev, bolezen družinskega člana, finančne težave ali težave v službi, si predstavljajte, kako težko bi bilo, če bi zanosili, medtem ko ste bili zaradi težav z možem zelo depresivni.
• Če pričakujete dvojčke ali trojčke .
• Če gre za nenačrtovano nosečnost .
• Če med nosečnostjo nimate podpore moža, družine ali prijateljev.
• Če imate težave z zanositvijo zaradi neplodnosti in se po zdravljenju že dolgo trudite zanositi (morda zaradi stresa, ki ga prinaša ta izkušnja).

Kako pogosto je to stanje?

To stanje je pravzaprav zelo pogosto. Raziskovalci menijo, da je ta depresija ena najpogostejših težav, s katerimi se soočajo nosečnice. Pravijo, da približno 5 % odraslih v Združenih državah Amerike trpi zaradi vztrajne depresije. To stanje lahko opazimo tudi na Šrilanki.

Zakaj se to dogaja? Kateri so razlogi?

Obstaja veliko razlogov, zakaj se lahko depresija pojavi med nosečnostjo. Glavni razlog je predhodna motnja razpoloženja ali družinska anamneza le-te. Med nosečnostjo se raven hormonov v našem telesu dramatično spremeni . Te hormonske spremembe lahko vplivajo na naše razpoloženje. Depresijo lahko povzroči tudi neravnovesje določenih kemikalij v možganih.

Mnoge ženske skrbijo in so tesnobne zaradi sprememb v telesu in nelagodja, ki ga prinaša nosečnost (npr. slabost, bolečine v telesu). Lahko jih skrbijo tudi nove odgovornosti in finančne težave. Zato so lahko za nekoga, ki ima veliko tveganje za depresijo, te spremembe preobremenjujoče.

Kakšni so simptomi tega? Preverite, ali jih imate tudi vi ...

Normalno je, da se vsi včasih počutimo žalostne, tesnobne in zaskrbljene. To je še posebej pogosto med nosečnostjo. Vendar pa simptomi depresije ne izginejo v nekaj dneh. Lahko trajajo tedne ali mesece in se sčasoma poslabšajo. Tukaj je nekaj simptomov depresije med nosečnostjo:

• Pretirana tesnoba, nenehno skrb zaradi nepotrebnih stvari, nerazumne misli.
• Spremembe apetita (ne zaradi nosečnosti povezanega pridobivanja/izgubljanja teže), nepojasnjena izguba ali pridobivanje teže.
• Izguba zanimanja za stvari, v katerih ste prej uživali. Umik od prijateljev, družine in družabnih interakcij.
• Prekomerna utrujenost , več spanja kot običajno ali nezmožnost zaspanja ali prebujanja (nespečnost).
• Nenehno žalosten, brezup, otrplost, "praznina", krivda.
• Razdražljivost, pogosto jokanje in druge spremembe razpoloženja.
• Izguba zanimanja za spolne aktivnosti, težave pri vzdrževanju odnosa z možem.
• Fizični simptomi, ki se pojavijo brez kakršne koli druge bolezni ali vzroka. Na primer glavoboli, bolečine v mišicah in težave s prebavili (GI).
• Težave s koncentracijo, težave s spominjanjem, težave z logičnim razmišljanjem ali sprejemanjem odločitev.

V skrajnih primerih lahko ženske s to boleznijo razmišljajo o tem, da bi si škodovale ali da bi storile samomor. Če razmišljate o tem, da bi si škodovale ali storile samomor, nemudoma poiščite zdravniško pomoč ali se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. V tem času lahko poiščete pomoč tudi pri organizacijah, kot je Sumitra Sri Lanka (telefonska številka 0112692909).

Kako to prepoznate?

Če imate simptome »predporodne depresije«, je pomembno, da se nemudoma posvetujete z zdravnikom. Zdravnik vas bo vprašal o vaših simptomih. Želel bo vedeti stvari, na primer kdaj so se začeli in kako pogosto se pojavljajo.

Morda vas bo napotil tudi k strokovnjaku za duševno zdravje , kot je psihiater, psiholog, terapevt ali svetovalec. Ta specialist vas lahko temeljito pregleda in določi, kakšno zdravljenje je potrebno. Obvestite svojega zdravnika, če ste v preteklosti imeli depresijo ali druge motnje razpoloženja ali če jih je imel kdo v vaši družini.

Katere terapije so na voljo? Ali se lahko ozdravimo?

Da, za to stanje zagotovo obstaja zdravljenje. Zdravniki uporabljajo naslednje načine zdravljenja prenatalne depresije:

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): To je vrsta psihoterapije, ki vam pomaga drugače razmišljati o mislih in vedenju, ki vam povzročajo tesnobo. Sčasoma se lahko naučite razmišljati na nove načine in se bolj pozitivno odzivati ​​na določene situacije.
• Medosebna terapija (IPT): To vam pomaga izboljšati način interakcije z drugimi, graditi nove odnose in pridobivati ​​podporo družbenih skupin.
• Zdravila za zdravljenje depresije: Posvetujte se z zdravnikom, katera zdravila so varna za uporabo med nosečnostjo in dojenjem.
• Psihoterapija ali pogovorna terapija:To vam omogoča, da odkrito spregovorite o svojih občutkih in razvijete načine za spopadanje z njimi. Izkušen terapevt vam lahko pomaga obvladovati nihanje razpoloženja in se počutiti bolje.

Kako lahko rešim to situacijo? Kaj lahko storim sam?

Za izboljšanje razpoloženja in pogleda na svet lahko storite več stvari. Tukaj je nekaj izmed njih:

• Poiščite podporno skupino: Pogovor z drugimi nosečnicami vam lahko pomaga, da delite svoje skrbi. Veliko se lahko naučite od ljudi, ki vedo, skozi kaj greste. V lokalni bolnišnici lahko povprašate o podpornih skupinah ali drugih virih.
• Zdravje naj bo prednostna naloga: Med nosečnostjo redno telovadite. Jejte zdravo, jemljite prenatalne vitamine in dovolj spite. Opustite kajenje in se popolnoma izogibajte alkoholu. To je zelo nevarno za vas in vašega otroka. Pitje alkohola med nosečnostjo lahko povzroči stanja, kot je fetalni alkoholni sindrom . Ne pozabite, da je dobro telesno zdravje predpogoj za dobro duševno zdravje.
• Pripravite se na otroka: Redno obiskujte predporodno nego. Spoznajte razvoj in mejnike svojega otroka. Vzemite si čas za pripravo na prihod otroka. Ko se boste počutili pripravljene na porod, boste občutile veliko olajšanje.
• Ostanite aktivni: Preživljajte čas s prijatelji, hodite ven s svojim zakoncem itd. Že samo pogovor z drugimi ljudmi in odhod od doma lahko močno vplivata na vaše razpoloženje.
• Meditirajte: Če ste pod stresom ali tesnobni, poskusite z jogo, meditacijo ali dihalnimi vajami. Obstaja močna povezava med obvladovanjem stresa in čustvenim zdravjem. Če se naučite nekaj načinov za umiritev uma, se boste počutili bolje.

Ali lahko kaj storim, da zmanjšam to tveganje?

Depresije med nosečnostjo ali po njej (poporodne depresije) ni mogoče popolnoma preprečiti. Če ste že kdaj imeli depresijo ali tesnobo ali če je imel kdo v vaši družini motnje razpoloženja, ste bolj izpostavljeni tveganju. Zato se posvetujte z zdravnikom o simptomih, na katere morate biti pozorni. Tako lahko zgodaj poiščete pomoč.

Če imam prenatalno depresijo, kaj lahko pričakujem?

Pri večini žensk se simptomi prenatalne depresije z zdravljenjem izboljšajo. Svetovanje, zdravila in spremembe življenjskega sloga lahko znatno izboljšajo vaše razpoloženje. Vendar ne pozabite, da so včasih za izboljšanje simptomov potrebna tako zdravila kot svetovanje. Morda boste morali poskusiti tudi z različnimi vrstami svetovanja ali zdravil.

Ali to stanje vpliva na razvoj otroka?

Če se depresija ne zdravi, je lahko nevarna za vašega nerojenega otroka. Prenatalna depresija vam lahko oteži skrb zase med nosečnostjo. Verjetneje boste imeli nezdrave navade, kot so pitje alkohola, kajenje in pomanjkanje vadbe. Vse to lahko vpliva na zdravje vašega otroka.

V hujših primerih lahko ženske s prenatalno depresijo škodujejo sebi ali svojemu nerojenemu otroku. Zato tega stanja ne jemljite zlahka.

Kdaj naj poiščem zdravniško pomoč?

Če med nosečnostjo ali po porodu opazite simptome depresije, takoj poiščite pomoč. Na voljo so varna in učinkovita zdravljenja. Če pomislite na to, da bi škodovali sebi ali nerojenemu otroku, takoj poiščite nujno medicinsko pomoč.

Če ste noseči, je normalno, da občasno občutite tesnobo, skrbi in čustvenost. Če pa žalost ali tesnoba vplivata na vaše vsakdanje življenje, se posvetujte z zdravnikom. Odkrito in iskreno se pogovorite o svojih simptomih, občutkih in skrbeh. Obstajajo zdravljenja za prenatalno depresijo, ki vam lahko pomagajo in so varna za vas in vašega otroka. Za boljše počutje boste morda potrebovali kombinacijo svetovanja, zdravil in sprememb življenjskega sloga.

Sporočilo za domov

V redu, torej je tukaj nekaj stvari, ki si jih morate zapomniti iz tega, o čemer smo govorili:

• Prenatalna depresija je pogosto stanje, ki se lahko pojavi med nosečnostjo.
• To ni le "občutek žalosti", temveč zdravstveno stanje, ki zahteva zdravljenje.
• Če imate te simptome , ne bojte se in ne pozabite, da niste sami.
• Zelo pomembno je, da takoj poiščete zdravniško pomoč.
• Za to obstajajo varni in učinkoviti načini zdravljenja.
• Vi in vaš otrok lahko premagate to stanje in živite zdravo in srečno življenje. Zato ne oklevajte in prosite za pomoč.

Upamo, da so se vam te informacije zdele poučne. Želimo vam zdravo in srečno nosečnost!

` prenatalna depresija, nosečnost, duševno zdravje, simptomi depresije, zdravljenje depresije, motnje razpoloženja, nosečnost, depresija, duševno zdravje, noseča mati, prenatalna depresija