Imate zamašen nos in težko glavo? 6 rešitev za težave s sinusi!

Ne glede na to, ali gre za prehlad pozimi ali alergijo v drugih letnih časih, so zamašen nos, pritisk in bolečine v sinusih pogosta težava mnogih od nas. Če pa veste, kaj jih povzroča in kaj točno storiti, lahko spet lažje zadihate. Pogovorimo se o tem.

Kaj točno je sinus?

Preprosto povedano, sinusi so sistem majhnih, z zrakom napolnjenih votlin znotraj kosti naše lobanje. Največja od teh votlin je široka približno centimeter in pol. Druge so veliko manjše. Te votline so obložene z rožnatim, gladkim tkivom, imenovanim "(sluznica)". Običajno bi morale biti te votline prazne. Lahko pa vsebujejo tanko plast sluzi. Pomislite, v našem nosu so majhni izbočeni deli, imenovani "(Turbinati)". Ti filtrirajo zrak, ki ga vdihavamo, in zagotavljajo vlago. Na sredini nosu je tanka stena, imenovana "( septum )". To je tisto, kar ločuje obe nosnici. Večinoma se izločki iz teh sinusnih votlin odtekajo v nos. Zakaj torej imamo te sinuse? Pravzaprav niti strokovnjaki nimajo trdne predstave o tem. Ena teorija pravi, da pomagajo dodati vlago zraku, ki ga dihamo. Druga teorija pravi, da pomagajo izboljšati naš glas.

1. Najprej poglejmo, kaj vam povzroča to težavo.

Nekateri ljudje imajo pogostejše težave s sinusi kot drugi. Vaši sinusni prehodi so lahko od rojstva ozki. Ali pa imate morda deviiran septum. Nosni polipi lahko rastejo tudi v nosu in blokirajo prehode.

2. Zelo pomembno je vzdrževati vlažnost okolja.

Ko živite v suhem podnebju ali ko ste izpostavljeni suhemu zraku iz klimatske naprave/grelnika v zaprtih prostorih, se občutljive membrane v nosu izsušijo. Nato se sluz v nosu izsuši, zgosti in sinusi se zlahka zamašijo. Posledica so glavoboli in pritisk. Najboljša rešitev za to je uporaba vlažilca zraka v spalnici. Ker pa je to v naši državi težko za vse, je vdihavanje s paro zelo dobro zdravilo.

3. Temeljito očistite notranjost nosu.

Uporaba fiziološke raztopine je zelo koristna pri odstranjevanju alergenov, umazanije in odvečne sluzi iz nosu. Uporabite lahko fiziološki pršilo za nos, ki ga lahko kupite v lekarni. Lahko pa to mešanico pripravite doma in uporabite napravo, kot je neti lonec.

Tukaj je opisano, kako narediti fiziološko raztopino doma:

1. Dobro zmešajte 3 čajne žličke soli in 1 čajno žličko sode bikarbone ter shranite v čisti, nepredušno zaprti posodi. 2. Pred uporabo vzemite 240 mililitrov (približno veliko skodelico) čiste, prekuhane vode in ji dodajte 1 čajno žličko mešanice. 3. Ne pozabite: Voda, ki jo uporabite za to, mora biti prekuhana, prečiščena (sterilna) ali destilirana voda. Ne uporabljajte vode neposredno iz pipe. V nasprotnem primeru lahko pride do nevarnih okužb. 4. Sedaj to mešanico dajte v čisto »neti lončko«. Pojdite do umivalnika, nagnite glavo za približno 45 stopinj na eno stran. Ustje »neti lončka« postavite v nosnico nad seboj in počasi vlijte vodo. Nato bo voda šla noter skozi nos in ven skozi drugo nosnico. Nato si izpihnite nos in odstranite preostalo vodo. Enako storite na drugi strani.

4. Načini odpiranja zamašenih sinusov

• Topli obkladki: Na obraz položite čisto krpo, namočeno v topli vodi, in jo nanesite večkrat na dan. To bo pomagalo odpreti sinuse .
• Vdihavanje s paro : Vdihavanje s paro izvajajte dva do štirikrat na dan. Najlažji način za to je, da zaprete vrata kopalnice, vklopite vročo prho in počakate nekaj minut. Nato lahko vdihnete paro, ki se nabira v kopalnici.
• Pijte veliko vode: Čez dan pijte veliko vode in tekočine. To bo pomagalo razredčiti sluz v telesu in olajšalo njeno odvajanje.

5. Ohranimo čist zrak, ki ga dihamo.

Stvari v zraku okoli nas – onesnažen zrak, cigaretni dim, vonj čistilnih kemikalij in laka za lase – lahko poslabšajo vaše težave s sinusi.

Če kadite, je zdaj najboljši čas, da prenehate. Izogibajte se krajem, kjer kadijo drugi ljudje. V dneh z visoko onesnaženostjo zraka ostanite čim več v zaprtih prostorih.

Če imate težave s sinusi zaradi alergij, boste morda želeli razmisliti o zračnem filtru s filtrom »HEPA«. Vendar se pred odločitvijo posvetujte s svojim zdravnikom.

6. Po potrebi uporabite zdravila.

Včasih je treba uporabiti zdravila, vendar jih je treba uporabljati le po zdravniškem nasvetu .

Vrsta zdravila	Funkcionalnost in primeri
Dekongestiv (zdravila, ki odpirajo nos)	Zmanjšuje otekanje v nosu, zmanjšuje zamašenost in pritisk. Na primer: nosni spreji (oksimetazolin, fenilefrin), tablete (fenilefrin, psevdoefedrin). Opozorilo: Nosnih sprejev ne uporabljajte več kot 3 dni in tablet več kot 7 dni.
Zdravila proti bolečinam	Zmanjšuje bolečino, ki jo povzroča pritisk v sinusih. Če pa ga želite uporabljati več kot 7 dni, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
Nosni steroidi	Zmanjšuje zamašen nos, ki ga povzročajo alergije. Pomaga tudi pri zdravljenju polipov. Na primer: Flonase, Nasacort, Rhinocort.
Antihistaminiki (zdravila za alergije)	Če so vaše težave s sinusi posledica alergij, so lahko v pomoč naslednja zdravila. Na primer, zdravila, kot sta cetirizin in loratadin.

Če nič od tega ne pomaga, vas bo zdravnik napotil k specialistu za ušesa, nos in grlo (ORL kirurgu). Morda boste potrebovali tudi manjši kirurški poseg za odstranitev morebitnih ostankov ali brazgotin v nosu.

Sporočilo za domov

• Težave s sinusi so zelo pogoste. Pomembno je ugotoviti vzroke ( alergije , zamašen nos).
• Poskrbite za zadostno hidracijo okolja in telesa. Pijte veliko vode in vdihavajte paro.
• Čiščenje nosu s fiziološko raztopino lahko odstrani sluz in alergene .
• Izogibajte se stvarem, ki dražijo vaše sinuse, kot so cigaretni dim in močni vonji.
• Če domača zdravila ne pomagajo ali če so simptomi hudi, se obvezno posvetujte z zdravnikom. Izogibajte se dolgotrajni uporabi zdravil brez zdravniškega nasveta.

Sinusi, sinusitis, zamašen nos, glavobol, prehlad, zdravljenje sinusov v singalščini, zdravljenje sinusov