Se vam kdaj zgodi, da si grizete nohte, ne da bi se tega sploh zavedali? Morda med gledanjem televizije, poglobljenimi v misli ali ko ste nekoliko živčni ali prestrašeni ... Niste sami, to je pravzaprav navada, ki jo ima veliko ljudi. Pogosta je med otroki, mladimi in odraslimi. Zato se danes pogovorimo o tem, zakaj razvijemo to navado, ali je škodljiva in, kar je najpomembneje, kako jo opustiti.
Zakaj si ponavadi grizemo nohte?
Težko je natančno določiti en sam vzrok za grizenje nohtov. K temu lahko prispeva več dejavnikov.
Predstavljajte si, da bi vam mama ali oče grizla nohte. Če je tako, je večja verjetnost, da boste razvili to navado. Nekatere študije so pokazale, da se lahko ta nagnjenost genetsko prenese na otroke, tudi če starši prenehajo s to navado pred otrokovim rojstvom. To pomeni, da obstaja majhna verjetnost, da gre za dedno lastnost .
Vendar pa so najpogostejši in glavni vzrok duševne motnje .
Preprosto povedano, grizenje nohtov je način, s katerim izražamo in se spopadamo z določenimi občutki v svojih mislih.
Nohte si lahko nezavedno grizete, ko ste živčni, prestrašeni, tesnobni ali potrti . Podobno si nekateri ljudje grizejo nohte, ko jim je dolgčas , so lačni ali se počutijo negotove . Večinoma tega ne počnemo zavestno, ampak je to samodejno dejanje .
Zakaj moram prenehati s to navado? Ali je v njej kaj škodljivega?
»Oh ... kakšno škodo lahko povzroči že samo grizenje nohtov?« si morda mislite. Vendar pa ima nadaljevanje te navade več stranskih učinkov . Običajno povzroči le malo trajnih poškodb, vendar ni brez tveganj.
Poglejmo, katere so te slabosti.
| Možna škoda | Kaj se zgodi z njim? |
|---|---|
| Grdi in deformirani nohti | Ko si grizete nohte, poškodujete občutljivo tkivo okoli nohta. Temu pravimo poškodba nohtne posteljice. Ko se to zgodi, nohti prenehajo pravilno rasti in začnejo rasti v čudnih, ukrivljenih in neprivlačnih oblikah. |
| Škoda za vaš lep nasmeh | Nohti so močnejši, kot si mislite. Če jih boste nenehno grizli, lahko počijo, se zlomijo in obrabijo zobno sklenino. Sčasoma se lahko pri nekaterih ljudeh pojavijo bolečine in težave s čeljustjo. |
| Pogoste bolezni | Naše roke so zakladnica mikrobov. Ti mikrobi se še posebej enostavno skrijejo pod nohti. Ko si prste večkrat na dan daste v usta, je večja verjetnost, da bodo ti mikrobi vstopili neposredno v vaše telo in vas zboleli. Mikrobi lahko zlahka vstopijo v vaše telo tudi skozi majhne ureznine na koži, ki nastanejo zaradi grizenja nohtov. |
V redu, kako torej opustimo to navado?
Tega se ne da spremeniti čez noč. A z malo truda in truda lahko to navado zagotovo opustite. Tukaj je nekaj preprostih načinov, kako lahko poskusite.
Stvari, ki jih lahko naredite sami
- Poskrbite za pristrižene nohte: Ko imate pristrižene nohte, vam ne ostane ničesar za žvečenje. Tudi če poskušate žvečiti, ne boste občutili veliko užitka, zato se lahko navada postopoma zmanjša.
- Dodajte grenak okus: V lekarnah so na voljo posebni laki za nohte. Ti imajo zelo grenak, neprijeten okus. Po nanosu, tudi če si po nesreči daste prst v usta, vas bo grenak okus spomnil na to, da si boste mislili: "Oh, tega ne morem jesti," in boste želeli prst vzeti iz ust.
- Privoščite si manikuro: Za urejanje nohtov v salonu porabite nekaj denarja in časa. Ne želite si uničiti lepih nohtov z lomljenjem in grizenjem. To je tudi dobra spodbuda za mentalno zdravje.
- Uporabljajte rokavice: To se morda sliši nekoliko smešno, vendar je zelo učinkovita metoda. Še posebej, ko ste doma, gledate televizijo ali ko si želite grizeti nohte, si nadenite lahke rokavice. Potem ne boste imeli možnosti, da bi si grizli nohte. Obstajajo tudi nalepke za nohte, ki jih lahko nalepite na nohte.
- Poiščite svoje sprožilce:Bodite pozorni. Kdaj si grizete nohte? Kakšna čustva takrat občutite? (Tesnobo? Žalost? Dolgčas?) Na ta način , ko enkrat prepoznate svoj »sprožilec« , lahko pomislite na nekaj drugega, kar lahko storite namesto grizenja nohtov, ko se pojavi ta občutek.
- Dajte svojim rokam in ustom nekaj drugega za početi: Ko se vam zahoče grizeti nohte, zaposlite roke. Stisnite majhno žogico za boj proti stresu , zavrtite pisalo ali držite v roki nekaj majhnega in se igrajte z njim. Prav tako dajte svojim ustom nekaj za početi. Žvečite žvečilni gumi. To bo odvrnilo željo po grizenju nohtov.
Opustimo navado postopoma.
Če vam je težko nehati gristi vseh deset nohtov hkrati, si postavite majhne cilje . Pomislite: »Ta teden si ne bom grizel nohtov na desni roki.« Ali pa začnite še z manjšimi. Odločite se: »Danes si ne bom grizel nohta na palcu na nogi.« Ko boste to nekaj dni uspešno počeli, na seznam »ne« dodajte še en prst. Poskusite to, dokler ne nehate gristi vseh prstov.
Če ste že vse to poskusili in se še vedno ne morete znebiti navade, naj vam ne bo nerodno. To je normalno. Najbolje je, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom . Morda boste morali zdraviti osnovni stres ali tesnobo. Zdravnik vas lahko nato napoti k terapevtu, ki vam lahko pomaga najti temeljni vzrok grizenja nohtov, ga zdraviti in vam pomagati popolnoma opustiti navado.
Sporočilo za domov
- Grizenje nohtov ni le slaba navada. Pogosto je lahko simptom skritega stresa , tesnobe ali drugih čustev.
- Nadaljevanje te navade lahko škoduje vašim nohtom, zobem in splošnemu zdravju.
- To navado lahko poskusite opustiti s preprostimi metodami, kot so striženje nohtov na kratko, nanos grenke tekočine in prepoznavanje sprožilcev, zaradi katerih si grizete nohte.
- Če tega ne morete sami ustaviti, se ne obremenjujte in poiščite zdravniško pomoč. To je najmodrejše, kar lahko storite.
Grizenje nohtov, grizenje nohtov, slabe navade, stres, tesnoba, zdravje nohtov, grizenje nohtov v singalščini
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar