Se vam kdaj zgodi, da si grizete nohte, ne da bi se tega sploh zavedali? Morda to počnete med gledanjem televizije, poglobljeni v misli ali ko ste nekoliko nemirni ali živčni ... Zagotovo niste sami; to je zelo pogosta navada, ki jo imajo mnogi otroci, najstniki in odrasli. Danes bomo razpravljali o tem, zakaj se ta navada razvije, ali je škodljiva za vaše zdravje in, kar je najpomembneje, kako jo lahko premagate.
Zakaj razvijemo navado grizenja nohtov?
Težko je grizenje nohtov pripisati enemu samemu vzroku. Pogosto igra vlogo več dejavnikov.
Pomislite, ali so vaši starši grizli nohte; če so, je statistično večja verjetnost, da boste razvili to navado. Nekatere študije kažejo, da lahko obstaja genetska nagnjenost, tudi če starši prenehajo, preden se otrok rodi. Z drugimi besedami, obstaja majhna možnost, da se lahko podeduje .
Vendar pa je najpogostejši in primarni vzrok povezan s psihološkimi stanji .
Preprosto povedano, grizenje nohtov je pogosto mehanizem spoprijemanja, ki ga uporabljamo za obdelavo ali sproščanje določenih čustev.
Morda si grizete nohte v trenutkih, ko ste živčni , tesnobni ali potrti . Pri drugih se ta navada lahko pojavi zaradi dolgčasa , lakote ali občutka negotovosti . Pogosto to ni zavestna izbira; gre za samodejno dejanje .
Zakaj bi morali prenehati? Ali obstajajo kakšna zdravstvena tveganja?
Morda se sprašujete: "Kaj škode lahko povzroči že grizenje navadnega nohta?" Vendar pa ima nadaljevanje te navade več stranskih učinkov . Čeprav so trajne poškodbe redke, so zagotovo povezana s tveganji.
Poglejmo si slabosti.
| Potencialno tveganje | Posledica |
|---|---|
| Poškodba in deformacija nohtov | Ko si grizete nohte, poškodujete občutljivo tkivo, ki jih obdaja. To vpliva na nohtno ležišče. Posledično lahko noht preneha pravilno rasti, kar vodi do neenakomerne, popačene ali neprivlačne rasti. |
| Vpliv na vaš nasmeh | Nohti so močnejši, kot si morda mislite. Nenehno grizenje lahko povzroči, da se vam zobje okrušijo, razpokajo ali obrabijo zobno sklenino. Sčasoma lahko to povzroči tudi težave s čeljustjo. |
| Povečano tveganje za okužbo | Naše roke so magneti za mikrobe, ki se zlahka skrijejo pod našimi nohti. Če si prste daste v usta večkrat na dan, znatno povečate tveganje za vnos teh mikrobov v svoj sistem. Poleg tega manjše kožne rane okoli nohta, ki jih povzroči grizenje, predstavljajo enostavno vstopno točko za bakterije. |
Torej, kako opustiti navado?
To se ne spremeni čez noč. A z dovolj truda in odločnosti to zagotovo lahko premagate. Tukaj je nekaj preprostih metod, ki jih lahko poskusite.
Strategije samopomoči
- Nohte imejte pristrižene na kratko: Ko so vaši nohti zelo kratki, ni več ničesar, kar bi lahko prijeli z zobmi. Brez možnosti ugriza se lahko želja po grizenju postopoma zmanjša.
- Uporabljajte lak za nohte z grenkim okusom: V lekarnah lahko najdete posebne lake za nohte z grenkim okusom. Ti imajo izjemno neprijeten okus. Če podzavestno vstavite prst v usta, vas bo grenak okus opomnil, da morate prenehati.
- Privoščite si profesionalno manikuro: Vlaganje časa in denarja v profesionalno manikuro je lahko odličen odvračilni ukrep. Veliko manj verjetno je, da si boste želeli uničiti lepo urejene nohte.
- Uporabljajte rokavice: Čeprav se morda zdi nenavadno, je to zelo učinkovito. Poskusite nositi lahke rokavice, ko ste doma ali gledate televizijo – v trenutkih, ko ste najbolj nagnjeni k grizenju. Kot zaščito lahko uporabite tudi nalepke za nohte.
- Prepoznajte svoje sprožilce: Bodite pozorni. Kdaj si grizete nohte? Kaj čutite? (Živčni, žalostni ali zdolgočaseni?) Ko prepoznate svoj sprožilec , lahko zavestno izberete drugačno dejanje, ki ga boste izvedli, ko se ta občutek pojavi.
- Zaposlite roke in usta: Ko začutite potrebo po ugrizu, zaposlite roke. Stisnite žogico za boj proti stresu, zavrtite pisalo ali imejte pri roki igračo za gibljivost. Ustom lahko daste tudi nekaj početi, na primer žvečite žvečilni gumi brez sladkorja, da preusmerite potrebo.
Odvajanje od navade korak za korakom
Če vam je težko nehati grizeti vseh deset nohtov hkrati, si postavite manjše cilje . Odločite se, da ta teden ne boste grizli nohtov na desni roki. Ali pa začnite še manjše: »Danes si ne bom grizel nohta na palcu.« Po nekaj uspešnih dneh dodajte še en prst na seznam »ne grizenja«. Nadaljujte, dokler ne prenehate s to navado na vseh prstih.
Če ste poskusili že vse in se še vedno mučite, se ne sramujte. To je povsem normalno. Najboljši korak je, da se pogovorite z zdravnikom . Včasih tesnoba ali stres, ki je podlaga za to navado, zahtevata strokovno podporo. Zdravnik vas lahko napoti k terapevtu, da odpravi vzrok in vam pomaga, da se za vedno znebite grizenja nohtov.
Sporočilo za domov
- Grizenje nohtov je pogosto več kot le slaba navada; pogosto je manifestacija stresa , tesnobe ali drugih osnovnih čustev.
- Vztrajno grizenje nohtov lahko poškoduje vaše nohte, zobe in splošno zdravje.
- Navado lahko poskusite opustiti s preprostimi metodami, kot so striženje nohtov, uporaba grenkega laka in prepoznavanje osebnih sprožilcev.
- Če se ne morete ustaviti sami, ne obupajte – posvetovanje z zdravstvenim delavcem je najpametnejši in najbolj proaktiven korak, ki ga lahko naredite.
Grizenje nohtov, onihofagija, slabe navade, stres, tesnoba, zdravje nohtov, Nirogi Lanka
