Spoznajmo neverjetno povezavo med črevesjem in možgani (povezava med črevesjem in možgani).

Se vam včasih zdi, da vam bo želodec vsak čas počil? Ali pa čutite metuljčke v trebuhu, ko slišite dobre novice? To niso samo zgodbe. Vaši možgani in vaš črevesje sta kot dva najboljša prijatelja. Nenehno se pogovarjata drug z drugim. Danes bomo govorili o tem neverjetnem odnosu.

Kakšna je povezava med možgani in črevesjem?

Preprosto povedano, vaši možgani se pogovarjajo z vašim črevesjem, in vaše črevesje se pogovarja z vašimi možgani. Če ste kdaj imeli "občutek v trebuhu" glede nečesa, ste to komunikacijo že izkusili. Pomislite na občutek, ko se vam bliža izpit, ali na občutek, ko se vam v želodcu bliža nekaj res žalostnega. Vse to je posledica pogovora med tema dvema.

Možgani komunicirajo s preostalim delom našega telesa prek živcev po vsem telesu. Toda možgani in črevesje imajo veliko bolj poseben, prijateljski odnos. Med njima se izmenja več informacij kot kateri koli drug sistem v telesu. Pravzaprav ima črevesje zunaj možganov največ živčnih celic v našem telesu. Ali ni to neverjetno?

Zakaj je ta odnos tako pomemben?

Ta povezava je bistvena za naše preživetje. Kar jemo, neposredno vpliva na naše splošno zdravje. Zato morajo možgani vedeti, ali jemo hranljivo hrano ali nekaj škodljivega za telo. Črevesje je tisto, ki te informacije pošlje možganom. Prav tako, če je nekaj, kar jemo, strupeno ali če moramo za nekaj časa prenehati prebavljati to hrano, se prek te povezave sproži alarmni sistem.

Ta opozorilni sistem vključuje tudi del možganov, ki nadzoruje čustva. Predstavljajte si, da ste bili zaradi nečesa fizično poškodovani. Del možganov, ki nadzoruje čustva, si to zapomni in vam pomaga, da se tej nevarnosti ponovno izognete. Podobno lahko občutki tesnobe, strahu in sreče okrepijo občutke v želodcu. Podobno lahko hudo nelagodje v želodcu poveča vaš stres in čustveni odziv. To je kot cikel, ki se ponavlja.

Na kakšne stvari ta odnos vpliva v našem telesu?

Študije so pokazale, da ta pogovor med vašim črevesjem in možgani vpliva na številne od naslednjih stvari:

Kdo so glavni akterji, vpleteni v ta odnos?

V tej mreži povezav med možgani in črevesjem (zdravniki to imenujejo »os črevesje-možgani«) je več ključnih akterjev.

Črevesni živčni sistem - vaši "drugi možgani"

To je nevronska mreža v vašem prebavnem sistemu. Je tako kompleksna, da jo znanstveniki imenujejo vaši "drugi možgani". Posebnost je, da lahko včasih sprejema odločitve neodvisno od glavnih možganov. Ta sistem lahko zbira informacije o dogajanju v vašem črevesju in se nanje odziva.

Vagusni živec - glavni sel

To je glavna komunikacijska linija med "drugimi možgani" v črevesju in glavnimi možgani v glavi. Je kot glavna telefonska linija. Skozi ta "vagusni" živec se informacije iz črevesja prenašajo v možgane, ukazi iz možganov pa se prenašajo v črevesje.

Črevesni mikrobiom - Naši mali prijatelji

Ne bi verjeli, ampak milijoni bakterij, ki živijo v vašem črevesju, so prav tako ključni akterji v tej zgodbi. Te dobre bakterije pomagajo proizvajati kemikalije, imenovane "nevrotransmiterji", ki prenašajo sporočila med živci. Proizvajajo tudi druge kemikalije, ki potujejo po krvnem obtoku v možgane. To pomeni, da če so bakterije v vašem črevesju srečne, lahko poskrbijo tudi za srečen vaš um.

Katere bolezni se lahko pojavijo, če se ta odnos poruši?

Če pride do neravnovesja v tej povezavi med možgani in črevesjem, se lahko pojavijo različna zdravstvena stanja. Nekatera od njih so:

• Stanja, kot so vztrajne bolečine v želodcu, zaprtje ali driska, za katere ni mogoče najti vzroka. Na primer, sindrom razdražljivega črevesja (IBS) .
• Težave z duševnim zdravjem , kot so anksioznost in depresivne motnje.
• Nekardialna bolečina v prsih je bolečina v prsih, ki ni srčni napad.
• Dojenčkova kolika je bolečina v trebuhu, ki se pojavi pri majhnih dojenčkih.
• Kronični stres in kronična utrujenost.
• Debelost.
• Bolezni, povezane z živčnim sistemom, kot je Parkinsonova bolezen .
• Nevrorazvojne motnje, kot je avtizem .

Kakšne terapije zdravniki predpisujejo za takšne bolezni?

Zdravniki zdaj pri zdravljenju takšnih bolezni razmišljajo z obeh strani. To pomeni, da zdravijo tako črevesje kot um.

Zdravljenje za obnovitev ravnovesja mikroorganizmov v črevesju vključuje:

• Probiotiki: To so koristne bakterije, ki jih najdemo v stvareh, kot sta jogurt in posneto mleko.
• Antibiotiki: Zatirajo škodljive bakterije.
• Presaditev fekalne mikrobiote: To je kompleksna metoda zdravljenja, ki je še vedno v fazi raziskav.

Dobre rezultate je mogoče doseči tudi s terapijo uma in telesa.

Kaj lahko storimo, da ohranimo ta odnos doma?

Za zaščito tega pomembnega odnosa lahko storite dve najboljši stvari: vzdržujte dobro prehrano in obvladujte stres .

Zdrava prehrana je,

• Živila, bogata z vlakninami: Jejte več zelenjave, sadja in polnozrnatih žit. To so najboljša živila za dobre bakterije v vašem črevesju.
• Probiotiki in prebiotiki: Živila, kot sta posneto mleko in jogurt, vsebujejo probiotike. Živila, kot sta banane in česen, vsebujejo prebiotike (hrana za dobre bakterije).
• Barvita zelenjava in sadje: Antioksidanti v njih pomagajo nadzorovati škodljive snovi v telesu in ohranjati zdravje črevesja.
• Zmanjšajte vnos predelane hrane, sladkorja in nezdravih olj: ta škodujejo dobrim bakterijam v črevesju.

Tudi obvladovanje stresa je zelo pomembno za zdravje črevesja. Um lahko umirite z meditacijo, vadbo, zadostnim spanjem in ukvarjanjem s hobiji.

Če imate že dlje časa težave z želodcem ali duševne težave, se o tem vsekakor pogovorite s svojim zdravnikom . Rešitev za vašo težavo se namreč lahko skriva v vašem črevesju ali glavi.