Že ob besedi "rak dojke" mnoge ženske občutijo veliko strahu in tesnobe. To je povsem normalno. Vendar se ne smemo bati. Pomembno je, da smo o tem ustrezno obveščeni in storimo točno to, kar lahko. Iskreno povedano, zdravniki še vedno ne morejo z gotovostjo trditi, da lahko raka dojke preprečimo 100 %. Vendar pa lahko storimo veliko stvari, da zmanjšamo tveganje in bolezen odkrijemo zgodaj. O tem se pogovorimo danes.
Ali vadba pri tem res pomaga?
Da, seveda. Raziskave so pokazale, da lahko redna vadba do neke mere zmanjša tveganje za raka dojke. To še posebej velja za mlade ženske pred menopavzo. Študije na primer kažejo, da imajo ženske, ki zmerno telovadijo, vsaj 30 minut na dan, da se malo potijo, približno polovico manjše tveganje za razvoj raka dojke v primerjavi s tistimi, ki tega ne počnejo.
Za to vam ni treba iti v veliko telovadnico. Dobra je vsaka aerobna vadba, ki nekoliko pospeši dihanje, kot so hitra hoja, tek, ples ali kolesarjenje.
Ne samo to, ampak je vadba velika prednost, tudi za nekoga, ki se že bori z rakom dojke. Vadba vam lahko pomaga pri soočanju s stranskimi učinki zdravljenja, hitrejšem okrevanju po operaciji in celo podaljšanju življenja. Torej, tudi če imate veliko dela, si je vredno vzeti nekaj časa za vadbo.
Ali naša hrana in pijača na to vplivata?
Pri tem igrata vlogo tudi hrana in pijača. Čeprav njun vpliv ni zelo velik, ga ne gre zanemariti.
Preprosto povedano, uživanje več maščob , zlasti živalskih maščob, lahko nekoliko poveča tveganje za raka dojke. Dodajanje sadja, zelenjave in stročnic ter polnozrnatih žit v prehrano lahko pomaga zmanjšati tveganje.
Ampak, tukaj je najpomembnejše:
Alkohol in kajenje očitno povečata tveganje za raka dojke. Študije so pokazale, da imajo ženske, ki dnevno pijejo alkohol, 41 % večje tveganje za raka dojke kot tiste, ki ga ne pijejo. Zato je najbolje, da čim bolj omejite uživanje alkohola. Če lahko popolnoma prenehate, je to najbolje. Enako velja za kajenje.
Vendar si je treba zapomniti, da ohranjanje dobre prehrane ne odpravlja drugih dejavnikov tveganja. To pomeni, da zdrava prehrana in pitje ne pomenita, da bi morali preskočiti zdravniške preiskave, o katerih bomo razpravljali kasneje.
Najboljša strategija: zgodnje odkrivanje!
To je najpomembnejša stvar, ki si jo moramo vsi zapomniti o raku dojke. Poleg preprečevanja bolezni je morda še pomembneje, da jo odkrijemo v najzgodnejših fazah. Če jo odkrijemo zgodaj, so možnosti za uspešno zdravljenje veliko večje.
V redu, torej, kakšen načrt naj upoštevamo? Ta se lahko razlikuje od osebe do osebe. Zato je pomembno, da se pogovorite s svojim družinskim zdravnikom, da najdete najboljši načrt za vas. Spodaj je nekaj pogosto priporočenih strategij.
| Kaj storiti | Pomembne podrobnosti |
|---|---|
| Redni zdravniški pregledi in mamografije | Mamografija je rentgenski pregled dojke. Z njo lahko odkrijemo bulico, še preden jo otipamo.
Najpomembnejše: Čeprav ta priporočila zagotavljajo organizacije, kot je Ameriško združenje za boj proti raku, bo vaš zdravnik določil urnik, ki je za vas najboljši, na podlagi dejavnikov, kot sta vaša starost in družinska zdravstvena anamneza. |
| Kontracepcijske tablete | Če uporabljate kontracepcijske tabletke, se o prednostih in slabostih (zlasti glede tveganja za raka dojke) pogovorite s svojim zdravnikom. Ne bojte se o tem odkrito vprašati. |
| Hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT) za menopavzo | Nekatere ženske jemljejo hormonsko terapijo za lajšanje simptomov menopavze. Študije so pokazale, da lahko zdravljenja, ki vsebujejo tako estrogen kot progestin, povečajo tveganje za raka dojke. Zato se pred uporabo te vrste zdravljenja o koristih in tveganjih pogovorite s svojim zdravnikom. |
| Posebna zdravila za osebe z visokim tveganjem | Za ženske, ki imajo veliko tveganje za raka dojke zaradi dejavnikov, kot je družinska anamneza bolezni, obstajajo posebna zdravila, ki jih je mogoče dati za zmanjšanje tega tveganja.
To niso zdravila, ki jih jemlje vsak. O koristih in stranskih učinkih njihovega jemanja se posvetujte z zdravnikom in jih uporabljajte le, če so priporočena. |
Ne pozabite, da je najpomembneje, da se odkrito pogovorite s svojim zdravnikom, ocenite svoje osebno tveganje in razvijete načrt testiranja in zaščite, ki je prilagojen vam.
Ne bojte se in ne sramujte se. Zdravnika neposredno vprašajte: "Kako verjetno je, da se mi bo to zgodilo?" in "Katere preiskave naj opravim?" To je vaša pravica.
Sporočilo za domov
- Vadba: Vsakodnevna aktivnost je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite za zmanjšanje tveganja za raka dojke.
- Zdrava prehrana: Jejte hrano z nizko vsebnostjo maščob, veliko sadja in zelenjave. Popolnoma se izogibajte alkoholu in kajenju.
- Zgodnje odkrivanje rešuje življenja: Ne čakajte, da se pojavijo simptomi. Redno se zdravite z mamografijo, ki je primerna za vašo starost in tveganje.
- Posvetujte se z zdravnikom: Brez oklevanja se posvetujte z zdravnikom in poiščite nasvet o metodah načrtovanja družine, hormonski terapiji in vaših osebnih tveganjih.
- Ne bojte se, bodite ozaveščeni: Namesto da živite v strahu pred rakom dojke, je pametneje, da se ga zavedate in sprejmete ukrepe za zaščito.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar