Ali pogosto zbolite za prehladi in gripo v deževnem obdobju in ko se podnebje spremeni? Ali imate občutek, da se zlahka okužite z najmanjšo boleznijo? Glavni razlog za to bi lahko bil, da je obrambni sistem vašega telesa, torej imunost, o kateri govorimo, nekoliko oslabljen. Kaj torej je ta imunost in kako jo lahko okrepimo ter se zaščitimo pred boleznimi , o tem se pogovorimo danes.
Preprosto povedano, kaj je ta imunski sistem?
Predstavljajte si, da je naše telo kot država. Potem je ta imunski sistem kot vojska in policija te države. Glavna naloga tega sistema je preprečiti vstop sovražnikov od zunaj, torej mikrobov, kot so bakterije in virusi, ki povzročajo bolezni, v telo.
Preprosto povedano, gre za močno, uravnoteženo mrežo celic in organov v našem telesu, ki sodelujejo pri iskanju in uničevanju tujih snovi. Kot pri operaciji "iskanja in uničenja" posebna sila, imenovana imunske celice, gre po telesu, da bi našla in uničila te vsiljivce.
Kako deluje ta varnostni sistem?
To deluje na zelo nenavaden način. Naša telesa proizvajajo posebne beljakovine, imenovane protitelesa. Ta protitelesa delujejo kot varnostniki našega telesa. Prepoznajo in uničijo vse nenormalne ali tuje celice, kot so mikrobi, ki vstopijo v telo. Ta protitelesa igrajo pomembno vlogo pri zaščiti pred boleznimi, kot sta prehlad in gripa, ki ju vsi dobimo.
Poleg tega ima naše telo še en obrambni mehanizem, imenovan celični imunski sistem. Ta napada tudi stvari, kot so celice, okužene z bakterijami in virusi .
Najbolj neverjetna stvar pri tem sistemu je njegov spomin. Ko mikrob prvič vstopi v telo, si ga naš imunski sistem dobro zapomni. Ko isti mikrob naslednjič vstopi v telo, reče: "Oh, tega prepoznam," in ta spomin uporabi, da uniči sovražnika, preden lahko povzroči bolezen.
To je načelo delovanja cepiv. Gripa, ošpice, norice, hepatitisCepiva za bolezni, kot je ), so narejena z zelo majhno količino oslabljenega ali ubitega virusa. Ko ga damo telesu, se naše imunske celice lahko nanj odzovejo, prepoznajo sovražnika in se naučijo, kako se zaščititi, ko se naslednjič pojavi pravi mikrob. To je kot urjenje naše vojske.
Ali bodo spremembe življenjskega sloga pri tem pomagale?
Absolutno da! Naše slabe zdravstvene navade lahko upočasnijo imunski sistem. Zato nam zdravniki vedno svetujejo, naj vodimo zdrav življenjski slog. Če boste upoštevali te stvari, boste občutili veliko razliko.
1. Zmanjšajte stres.
To je najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite. Ko ste nenehno pod stresom, vaše telo sprošča stresne hormone . Zaradi tega se vaše telo težje bori proti bolezni. Tehnike sproščanja, vsakodnevna vadba in tehnike obvladovanja stresa lahko zelo pomagajo.
2. Dobro spite.
Da bi vaš imunski sistem deloval optimalno, morate imeti 7 do 8 ur dobrega spanca na dan . Med spanjem se naša telesa obnavljajo in naš imunski sistem se krepi.
3. Vadba
Dnevna vadba pomaga ohranjati imunski sistem na visoki ravni. Dobre navade, kot so te, povečajo raven posebne beljakovine, imenovane IgA, v našem imunskem sistemu. Ta beljakovina se bori proti okužbam. To pomeni, da preprečuje vstop mikrobov v telo in pomaga tudi uničiti mikrobe, ki so vstopili.
4. Poskrbite za čistočo
Najboljši in najpreprostejši način za zaščito pred mikrobi je redno umivanje rok z milom in vodo . Navadite se, da si temeljito umivate roke vsaj toliko časa, kot je potrebno, da dvakrat zapojete pesem »Happy Birthday« (približno 20 sekund).
Katera so pomembna cepiva, ki jih moramo prejeti?
Zelo pomembno je, da se pravočasno cepite zaradi lastne varnosti in varnosti vaše družine. O tem se posvetujte s svojim družinskim zdravnikom in dobite pravi nasvet. Na splošno je tukaj nekaj cepiv, ki jih morate prejeti.
| Za koga? | Ime cepiva | Pomembne točke |
|---|---|---|
| Odrasli in otroci (večina) | COVID-19 in cepljenje proti gripi | Še posebej pomembno je za starejše in tiste z oslabljenim imunskim sistemom zaradi bolezni, kot sta HIV in rak. (Cepivo proti gripi se ne daje dojenčkom, mlajšim od 6 mesecev). |
| Odrasli | Tetanus | Posodobiti ga je treba vsakih 10 let. |
| Ljudje, ki delajo na tveganih delovnih mestih (npr. bolnišnični delavci) | Hepatitis A in B | Glede na naravo vašega dela se posvetujte z zdravnikom o zahtevah. |
| Za otroke in majhne otroke (v skladu z nacionalnim programom cepljenja) | ||
| Otroci in majhni otroci | Hepatitis A in B | Vsa ta cepiva se dajejo ob ustrezni starosti v skladu z nacionalnim programom cepljenja na Šrilanki. Preverite otrokovo kartico o cepljenju in se posvetujte z družinskim zdravnikom ali lokalnim uradom zdravstvenega uradnika (MOH), če ste izpustili katero koli cepljenje. |
| Rotavirus | ||
| Davica, tetanus, oslovski kašelj (pertussis) | ||
| Ošpice, mumps, rdečke (MMR) | ||
| Norice (Varicella) | ||
| Polio | ||
| Pnevmokok | ||
| Humani papilomavirus (HPV) | ||
| Meningokokni | ||
| Gripa | ||
| Haemophilus influenzae tipa b (HiB) | ||
Sporočilo za domov
- Najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite za ohranitev močnega imunskega sistema, je zmanjšanje stresa.
- Pomembno je, da si zagotovite 7-8 ur dobrega spanca na dan.
- Ukvarjanje z vadbo , ki ustreza vašemu telesu, pomaga okrepiti imunski sistem.
- Pogosto si umivajte roke z milom in vodo, še posebej pred jedjo in po uporabi stranišča.
- O pravočasnem cepljenju sebe in svojih otrok se posvetujte z zdravnikom. To je najboljši način, da se zaščitite pred številnimi boleznimi.
Imunost, imunski sistem, gripa, prehlad, cepljenje, cepiva, zdravo življenje
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar