O aso nei, o mea uma i le olaga e foliga mai e sologa lelei, a ea? Galuega i le ofisa, galuega i le fale, galuega a tamaiti, faafitauli tau tupe... Faatasi ai ma nei mea uma, e masani ona tatou lagona le vaivai tele, atuatuvale, ma o nisi taimi e popole ai. O lea la, i taimi faapenei, e toatele tagata e fiafia i mea faalenatura e fesoasoani i le tino e feagai ai ma nei tulaga. O iina tatou te faalogo ai i le igoa "Adaptogens". Atonu e te lei faalogo i lenei igoa, ae e tatau ona e faalogo i igoa e pei o le 'Ashwagandha'. O lea, se'i o tatou vaai po o a moni nei mea ma pe faapefea ona latou aafia ai o tatou tino.
O le ā tonu lava le uiga o adaptogens?
I se faaupuga faigofie, o adaptogens o ni vailaʻau malolosi e maua i nisi laʻau ma pulouaitu. O lo latou tomai faapitoa o le fesoasoani lea i o tatou tino e feagai ma le atuatuvale, popole, ma le vaivai. Aemaise lava, ina ia avea se laʻau ma adaptogen, e tatau ona i ai ni ona uiga se tolu.
- E le tatau ona oona pe a fa'aaogaina i le tele masani: o lona uiga, e le tatau ona afaina ai le tino pe a fa'aaogaina i le tele fautuaina.
- E tatau ona fesoasoani le tino e feagai ai ma le atuatuvale: A tupu se atuatuvale faalemafaufau po o le faaletino, e manaʻomia le lagolagoina o le tino e pulea ai.
- E tatau ona fesoasoani e toe faʻafoʻi le tino i se tulaga paleni: I le fomaʻi, matou te taʻua lenei mea o le "homeostasis." O lona uiga, e tatau ona fesoasoani e toe faʻafoʻi mai faiga uma i le tino i le tulaga masani, o lona uiga, i se tulaga paleni.
Ae e taua le malamalama i lenei mea. O Adaptogens e lē o se fofo tumau mo le atuatuvale i se taimi umi. E pei o se fusi fa'apipi'i le tumau. O lona uiga, e mafai ona latou avatua le mapusaga i le tino a'o e sailia le mafua'aga o le atuatuvale ma saili ni fofo mo ia.
E faapefea ona aoga nei mea i le tino?
Mafaufau i nei mea o ni masini 'atamai' i o tatou tino. O le gaioiga fa'a-la'au a adaptogens e fa'ateleina pe fa'aitiitia ai tali fa'akemikolo i o tatou tino pe a mana'omia.
Mo se faʻataʻitaʻiga, a e mafatia i le tele o le atuatuvale, e faʻateleina le maualuga o le hormone e taʻua o le `(cortisol)` i lou tino. O le mea lea tatou te taʻua foʻi o le 'stress hormone.' O lea la, a e faʻaaogaina se adaptogen, e auina atu ai se faʻailoilo i le tino e faʻaitiitia ai lenei tulaga `(cortisol)`.
Ia mafaufau nei i le isi itu. Afai e te vaivai tumau, ma o le mafuaʻaga o lena mea o le maualalo o le cortisol, o le mea e fai e le adaptogen o le siʻitia teisi lea o na tulaga ma avatu ia te oe le malosi. Ua e malamalama? O lona uiga, o le galuega autu o nei mea o le iloa lea o mea e manaʻomia e le tino, gaoioi e tusa ai, ma paleni le tino.
O a ituaiga autū o adaptogens?
E tele ituaiga o adaptogens. O nisi o ia mea e lauiloa tele i lo tatou atunuu. Se'i o tatou tilotilo i nisi o ituaiga autu.
| Ituaiga adaptogen (ma le igoa faasaienisi) | Fa'amanuiaga autū |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | O lenei la'au, lea e lauiloa tele i lo tatou atunu'u, e fa'ato'afilemu ai le fai'ai ma pulea ai le tali atu i le atuatuvale. E aoga fo'i mo le puipuiga o le tino, le faiga o neula, ma le faiga o le fatu. E iai fo'i ona uiga e tete'e ai i le mumū e fa'aitiitia ai le fulafula o le tino. |
| Ginseng Asia (Panax ginseng) | E fesoasoani e faʻaitiitia ai le vaivai o le mafaufau ma le tino. E mafai ona faʻaleleia atili ai le malosi ma le faʻatinoga i tulaga faigata. |
| Ginseng Amerika (Panax quinquefolium) | Lagolagoina le puipuiga o le tino (immune-modulators). Fa'aitiitia le tiga ma le fula. Fa'aosofia le faiga o neula ma fesoasoani e taulima le atuatuvale. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | E fesoasoani e fa'aitiitia ai fa'ailoga o le vaivai, popole, ma le loto mafatia. Ua fa'aalia e su'esu'ega e fa'aleleia atili ai le fa'atinoga i taimi o tulaga faigata i le galuega po'o le taimi o fa'amalositino. |
| Eleutherococcus senticosus | E tutusa ona uiga ma le ginseng. E fa'aitiitia ai le atuatuvale ma le vaivai. E fesoasoani fo'i e fa'aleleia atili ai le fa'atinoina o le puipuiga o le tino. |
E saogalemu le fa'aaogaina o nei mea? E i ai ni a'afiaga?
O le vaega tāua lenei. O Adaptogens o ni fa'aopoopoga, e le o ni vaila'au fa'atonu. O lona uiga e le o fa'atonutonuina ma le fa'aeteete e pei o vaila'au fa'afoma'i i tulaga o le lelei, saogalemu, ma le aogā.
E masani ona talia e le tino ia adaptogens, ae o nisi taimi e mafai ona tutupu ai ni aafiaga leaga. E eseese nei mea e fuafua i le la'au.
A'afiaga masani e ono tutupu:
- Tali atu i le allergy
- Manava tiga
- Manava faigata
- Fa'asu'i
- Manava tata
E fegalegaleai ma isi vailaʻau?
Ioe, e mautinoa lava. E mafai ona matuā matautia lenei mea. Afai o loʻo e inuina ni vailaʻau mo isi tulaga, e mafai e adaptogens ona fegalegaleai ma na vailaʻau.
- Toto maualuga: O nisi adaptogens e mafai ona faʻateleina ai le toto maualuga.
- Ma'isuka: O nisi vaila'au e mafai ona fa'aitiitia ai le maualuga o le suka i le toto. E matautia tele lenei mea pe afai o lo'o e inuina ni vaila'au mo le ma'isuka.
- Lē mafai ona moe: O adaptogens e faʻateleina ai le malosi e mafai ona faʻalavelaveina ai le moe.
- Fa'afitauli o le tairoiti (Hypothyroidism): O nisi adaptogens e mafai ona fa'ateleina ai le gaioiga o le tairoiti.
- Lotovaivai: Afai o loʻo e faʻaaogaina ni vailaʻau e teteʻe atu i le atuatuvale, o nisi adaptogens e ono faʻalavelave i lo latou aoga.
O le mea lea, a'o le'i amataina se mea fa'apenei, e tatau lava ona e talanoa i lau foma'i. E taua tele le ta'u atu ia te ia e uiga i vaila'au o lo'o e inuina nei, o ma'i o lo'o ia te oe, ma fesili ia te ia pe talafeagai se mea fa'apenei mo oe.
O le ā le umi e tatau ona faia ai?
Ua faʻaalia i suʻesuʻega e sili ona aogā adaptogens pe a faʻaaogaina mo se taimi puʻupuʻu (e itiiti ifo i le 6 masina), aua a faʻaauau pea ona faʻaaogaina, e mafai ona masani le tino i ai ma e ono faʻaitiitia ai o latou aʻafiaga.
Savali e Ave i le Fale
- O adaptogens o mea'ai fa'a-la'au e fesoasoani i le tino e feagai ai ma mea e pei o le atuatuvale. Ae e le o se fofo fa'ataulāitu.
- O ni fa'aopoopoga mea ia, e lē o ni vaila'au fa'atulafonoina fa'apitoa, o lea e ono fesuisuia'i ai le lelei o oloa o lo'o i luga o le maketi.
- E sili ona taua: Ia fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina ni adaptogens, aemaise lava pe afai o lo'o iai sou fa'afitauli fa'afoma'i e pei o le ma'isuka, toto maualuga, pe o lo'o e inuina isi vaila'au.
- E masani lava ona sili ona lelei nei mea mo le faʻaaogaina mo se taimi puʻupuʻu, aua e ono faʻaitiitia lo latou aoga pe a faʻaaogaina mo se taimi umi.
- Faalogo i lou tino. Afai e te aʻafia i ni aafiaga leaga, taofi le faʻaaogaina ma logo lau fomaʻi.
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