O le a le umi e tatau ona e fa'aaogaina ai vaila'au e tete'e ai i le atuatuvale? Se'i o tatou iloa tonu.

Afai o loʻo e inuina ni vailaʻau e togafitia ai le atuatuvale, a maeʻa sina taimi atonu e te mafaufau, "Ua ou lagona lelei i le taimi nei. E tatau ea ona ou faaauau pea ona inuina lenei vailaʻau? O le a le mea o le a tupu pe a ou taofi nei?" O se fesili lea e tele tagata e iai. O se fesili taua tele, aua e le tatau ona e fai na o oe.

O le ā le taimi sili e taofi ai le inuina o vailaʻau?

E lē o se manatu lelei le taofia faafuaseʻi o le faʻaaogaina o vailaʻau e faʻaitiitia ai le atuatuvale. E le gata i lea, o le taofia aʻo leʻi oo i le taimi talafeagai e ono lamatia ai. E eseese le umi e te manaʻomia e faʻaaoga ai nei vailaʻau mai lea tagata i lea tagata. E tele mea e aʻafia ai lenei mea.

• O le ituaiga vailaʻau ua faʻatonuina oe
• Le fua o le vailaʻau o loʻo e faʻaaogaina
• E fia ni taimi na e oo ai i ni taimi o le atuatuvale muamua?
• Tulaga lamatia o le toe foʻi mai

I se tulaga lautele, afai o loʻo e amata faʻaaogaina vailaʻau mo lou uluaʻi faʻalavelave faʻafuaseʻi , o loʻo taʻu mai e taʻiala faafomaʻi e tatau ona e faʻaauau pea ona faʻaaogaina le vailaʻau mo le itiiti ifo i le 4 pe 5 masina pe a uma ona mou atu atoa ou faʻailoga.

Mafaufau i ai, o nisi taimi e tatau ona e fa'ata'ita'i ni vaila'au se tele e su'e ai le vaila'au e sili ona aoga mo oe. Ona alu ai lea pe tusa ma le 2 i le 3 vaiaso e aoga ai le vaila'au ma e te lagona sina eseesega. E mafai ona alu le 3 i le 6 masina e fa'aleleia atoatoa ai ou fa'ailoga ma e te lagona ai, "Ua ou le toe loto mafatia." O lea la, i lenei taimi atoa, atonu e tatau ona e inuina le vaila'au mo le itiiti ifo ma le tausaga e maua ai aogā atoatoa o le vaila'au.

Peita'i, afai e te maua i le major depressive disorder (MDD) mo se taimi umi ma toe tupu pea, pe na e maua i le silia ma le faatolu i le taimi ua tuana'i, e fautuaina e foma'i le fa'aauauina o togafitiga mo ni nai tausaga. E fautuaina fo'i e foma'i le togafitiga mo se taimi umi pe afai latou te manatu e maualuga le lamatiaga o le toe tupu.

Ia manatua, o vailaʻau mo le atuatuvale e mafai ona faʻaleleia atili ai mea e pei o lau moe, lou malosi, ma lou faʻaaloalo ia te oe lava. Ae o vailaʻau e le o le tali lea i ou faʻafitauli faaleaiga ma faʻafitauli o mafutaga. E tatau ona e sailia isi fofo mo na mea.

Afai e te manaʻo e taofi le faʻaaogaina o le vailaʻau, e faʻapefea ona e faia?

Afai ua uma ona oulua talanoa ma lau fomaʻi ma filifili, "Ua lelei, o le taimi lenei e taofi ai le inuina o au vailaʻau," e iai se auala patino e fai ai.

Afai e te taofia faafuaseʻi le inuina o au vailaʻau, o le a faafuaseʻi ona paʻuʻū le maualuga o le vailaʻau i lou tino. E mafai ona mafua ai ona toe foʻi mai lou maʻi (toe foʻi mai) . E mafai foʻi ona mafua ai ni aʻafiaga mataʻutia, e pei o mafaufauga e pule i lou ola.

O le mea la e tatau ona e faia o le galulue faatasi ma lau fomaʻi e atiae se fuafuaga mo le faʻaitiitia malie o le fua o au vailaʻau (tapering) . I se faaupuga faigofie, e te faʻaitiitia malie le fua nai lo le taofia uma i le taimi e tasi. E eseese fua o le faʻamamāina o vailaʻau mai lou tino. O lea e ono tele ni vaiaso poʻo ni masina e taofi atoa ai le faʻaaogaina. I le taimi lea, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi pea ma lau fomaʻi ma mataʻituina soʻo se faʻailoga fou poʻo ni aʻafiaga.

E taua tele fo'i le lagolago fa'aopoopo.

A fa'aitiitia le fa'aaogaina o vaila'au, e mafai ona fesoasoani tele le talanoa i se faufautua. O le fautuaga e mafai ona avea ma se auala sili e pulea ai mea e pei o le fa'anoanoa, le le mautonu o le tagata ia te ia lava, ma le masani o le va'ai i mea uma i se auala leaga. O metotia e pei o le Cognitive Behavioral Therapy, aemaise lava, e mafai ona fesoasoani ia te oe e toe iloilo ma fa'asa'o ou talitonuga sese ma le lelei.

Mafaufau foʻi i lou olaga i aso faisoo.

• Moe filemu.
• 'Ai i mea'ai paleni
• Faamalositino soo
• Faaaogaina o metotia e faʻaitiitia ai le atuatuvale (e pei o le mafaufau loloto, yoga)

O masaniga lelei faapenei o le a fesoasoani tele i le tino e faamasani ai i vailaau pe a faaitiitia.

O le ā e mafai ona e faʻamoemoeina pe a faʻaitiitia le faʻaaogaina o vailaʻau?

Atonu e ono lagona e nisi tagata ni nai tiga ma ni aafiaga laiti pe a fa'aitiitia le fuala'au e inu. E masani lava e le ogaoga nei mea.

• Nifo
• Vaivai
• Fa'ailoga e pei o le fulū, e pei o le fulū po'o le tiga o le tino

Afai e te aʻafia i nisi o nei faʻailoga, ia tusi i lalo le ogaoga ma le taimi e aliaʻe ai, ma taʻu i lau fomaʻi. Atonu e mafai ona ia fetuʻunaʻi lau vailaʻau e faʻaitiitia ai le le toʻa, pe faʻatonu se isi vailaʻau mo faʻailoga.

Ae peitaʻi, afai e te taofia faafuaseʻi le inuina o au vailaʻau e aunoa ma se fautuaga a lau fomaʻi, e ono aʻafia oe i se tulaga e taʻua o le "Antidepressant Discontinuation Syndrome." E matuā maualuga lava lenei lamatiaga pe afai ua silia ma le lua masina o e inuina le vailaʻau.

Afai e te aʻafia i nei faʻailoga, aua le popole. O le mea e sili ona taua o le taʻu loa lea i lau fomaʻi. Ona mafai lea ona ia fuafua pe o faʻailoga o se toe foʻi mai pe o se tulaga le tumau e mafua mai i le taofia o le vailaʻau, ma tuʻuina atu le fofo sili e faʻaitiitia ai le le toʻa seʻia oʻo ina fetuʻunaʻi lou tino i le tulaga fou.