Faatasi ai ma le olaga o aso nei, ua avea ma mea masani mo i tatou uma le lagona o sina avega mamafa ma le atuatuvale. Faatasi ai ma galuega i le ofisa, galuega i le fale, ma galuega a tamaiti, i le faaiuga o le aso, e lagona e le tino ma le mafaufau le matua vaivai lava. O lea la, o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i se mea e aumaia ai le mapusaga ma le fou i le tino ma le mafaufau i le taimi e tasi. O lona uiga, o le yoga , lea e afe tausaga le matua ma e aumaia ai le faamalologa ofoofogia i o tatou mafaufau ma tino.
O a ni aogā o le yoga mo lou mafaufau?
E toatele tagata e manatu o le yoga ua na o se faasologa o faamalositino e aofia ai le punou o le tino. E moni, e faaleleia e le yoga le fetuutuuna'i, malosi, ma le paleni. Ae e tele faamanuiaga tau le mafaufau e sili atu nai lo lena. E ui o nei faamanuiaga tau le mafaufau e fai si faigata ona fuaina, ae ua faamaonia e ala i suesuega ma le poto masani.
I se faaupuga faigofie, o le yoga o se tuufaatasiga o tulaga faaletino, mamanu o le manava, ma le mafaufau loloto. Se'i o tatou tilotilo pe fa'apefea ona a'afia o tatou mafaufau e lenei tuufaatasiga.
| Aogā mo le mafaufau | E fa'apefea ona ou fesoasoani? |
|---|---|
| Gaosiga o hormones o le fiafia | E pei o so'o se fa'amalositino, e fa'asa'oloto e le yoga ni vaila'au i o tatou fai'ai e fa'aosofia ai i tatou e lagona le fiafia ma le lagona lelei. Tatou te ta'ua nei mea o "vaila'au e fa'aosofia ai lagona lelei." Ae maise lava, o le dopamine, serotonin, ma le norepinephrine . O le mafua'aga lea e fa'aosofia ai i tatou e le yoga e lagona le fiafia ma le to'afilemu. |
| Fesoasoani i le atuatuvale | Ua faaalia i suʻesuʻega e mafai e le yoga ona fesoasoani e faʻaitiitia tulaga e pei o le atuatuvale. I nisi tulaga, e mafai ona aoga e pei o vailaʻau poʻo togafitiga faʻalemafaufau. Ae sili ona mataʻina, e leai ni ona aʻafiaga e pei o le tele o vailaʻau. Ae e le suia lava togafitiga faafomaʻi. |
| Fa'aitiitia o le atuatuvale | E 86% o ē faia yoga e fai mai e fesoasoani le yoga ia i latou e pulea le atuatuvale. O le fa'amalōlōina ma le fa'amalūlūina o maso i tulaga yoga e fesoasoani e fa'aitiitia ai le fenumia'i ma le ma'a'a o le tino. O le siosiomaga filemu ma musika fa'amalūlū i se vasega yoga e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'amalūlū ai le mafaufau. |
| Puleaina o le popole | O le Yoga o se fofo lelei fo'i mo le popole. O metotia o le manava loloto o lo'o a'oa'oina i le yoga e fesoasoani tele mo lenei mea, aua e iai se fesoota'iga tuusa'o i le va o le popole ma le faigata ona manava. |
| Tu'uina atu o se moe filemu | E te lē moe lelei? Ia taumafai loa i le yoga. Ua maua i suʻesuʻega e faʻaleleia e le yoga le lelei ma le tele o le moe. E aogā tele lenei mea mo tagata matutua. |
| Faʻateleina o fesoʻotaʻiga faʻaagafesootai | Afai e te auai i se vasega yoga ma se vaega, e te maua ai le avanoa e feiloa'i ai ma isi tagata ma fegalegaleai. O nei fesoota'iga fa'aagafesootai e matua lelei lava mo lo tatou soifua maloloina fa'alemafaufau ma le tino. |
I le fa’aopoopoga i nei fa’amanuiaga autū, e fesoasoani fo’i le yoga iā i latou o lo’o taumafai e fa’aitiitia le mamafa, tu’u le ulaula, ma pulea fa’ama’i tumau. E le gata i lea, a tatou amata fa’atinoina le yoga, e masani lava ona tatou fiafia i se taumafataga maloloina ma isi masaniga lelei o le olaga.
E fa'apefea tonu ona e amata le yoga mo le soifua manuia o le mafaufau?
O le auala sili e aʻoaʻo ai le yoga o le auai lea i se vasega ma se faiaʻoga agavaa . Afai e te faia se tulaga sese, o le a fesoasoani le faiaʻoga ia te oe e faasaʻo ma toe faʻaleleia ina ia fetaui ma lou tino.
E mafai fo'i ona e faia!
Se'i faapea e faigata ona e nofo i luga o le fola. I lea tulaga, e iai ni faiga yoga e mafai ona e faia tusa lava pe o e nofo i luga o se nofoa. E mafai foi ona e faaaogaina ni mea faigaluega e pei o poloka yoga ma fusi e faafaigofie ai nisi o faiga.
O aso nei, e mafai ona e aʻoaʻoina le yoga mai le initaneti, tusi, ma DVD foʻi. Ae o manuʻagaO le auala sili e 'alofia ai mea sese ma a'oa'oina ai mea fa'avae o le auai lea i se vasega. A uma ona e a'oa'oina mea fa'avae, e mafai ona e fa'aogaina nei tusi ma vitio e fesoasoani ia te oe e fa'ata'ita'i ai i le fale.
E i ai ni tulaga lamatia pe a faia le yoga? Mea e tatau ona e nofouta i ai
O le Yoga o se gaoioiga e matuā itiiti lava lona lamatiaga. Ae e pei o so'o se isi lava mea, afai e te faia i le auala sese pe tuleia oe lava i tua atu o le gafatia o lou tino, e mafai lava ona e maua ni manu'a laiti e pei o manu'a ma maso gatete.
Aemaise lava tagata matutua, i latou e vaivai ponaivi, ma i latou e vaivai maso e manaʻomia ona sili atu ona faʻaeteete pe a faia le yoga.
O le mea e sili ona tāua, e lē suitulaga le yoga i togafitiga faafomaʻi . Aua le taofia le togafitiga ua tuuina atu e se fomaʻi ia te oe mo se tulaga faafomaʻi ma faatino le yoga. E tatau ona faia i taimi uma le yoga o se faaopoopoga i togafitiga faafomaʻi.
Afai e iai ni ou fa'afitauli ua iai muamua, e pei o fa'afitauli o le tua po'o tulivae, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i a'o le'i amataina le yoga. O le a ia fautuaina oe po'o fea fa'amalositino e sili ona lelei mo lou tulaga.
Savali e Ave i le Fale
- O le Yoga o se faamalositino aoga ma e aogā mo lou tino ma lou mafaufau.
- O le Yoga o se auala sili lea e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole, faʻaleleia ai le lagona, ma maua ai se moe lelei.
- Afai o lo'o e amata i le yoga, aemaise lava i le amataga, o le a'oa'oina i lalo o se faia'oga agavaa o le auala sili lea e 'alofia ai manu'a.
- Afai e iai sou fa'afitauli fa'afoma'i (aemaise lava le loto mafatia, popole, po'o fa'afitauli o so'oga), e lē suitulaga le yoga i togafitiga fa'afoma'i. E na'o se fa'aopoopoga i togafitiga fa'afoma'i.
- E taua tele lou talanoa i lau fomaʻi ma saili se fautuaga aʻo leʻi amataina se polokalame faamalositino, aemaise lava pe a iai ni ou faʻafitauli tau soifua maloloina.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga