Mea e tatau ona e iloa e uiga i kapisi o le suāuu o le ate o le iʻa cod!

O aso nei, ua matuā taatele lava le alu i le fale talavai ma faʻatau mai vitamini ma meaʻai faaopoopo. O nisi tagata e filifili mea latou te manaʻo ai e aunoa ma le fesili i se fomaʻi. O nei mea, o kapisi o le suāuu ate iʻa cod o se tasi e lauiloa i le toʻatele. O le ā tonu lava la le suāuu ate iʻa cod? E lelei ea mo le tino le faʻaaogaina? Seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea i le aso.

O le ā le Suāuu Ate o le I'a Kote?

I se faaupuga faigofie, o le suāuu o le ate o le iʻa cod o se suāuu e maua mai le ate o se iʻa e taʻua o le 'cod'. E matuā aogā tele. O le māfuaaga autū o lenei mea ona o mea taua o loʻo i totonu o lenei suāuu.

• Omega-3 fatty acids: O nei ituaiga ga'o e matuā aogā tele mo o tatou tino. E matuā aogā tele mo le galue lelei o le fai'ai, soifua maloloina o le fatu, ma le soifua maloloina o so'oga.
• Vaitamini A: E taua tele le vaitamini A mo le tausia o le lelei o le vaai, soifua maloloina o le pa'u, ma le malosi o le puipuiga o le tino.
• Vaitamini D: E taua le vaitamini D mo le faatumauina o ponaivi malolosi ma fesoasoani i le tino e mitiia le calcium. E fesoasoani foi i le soifua maloloina o le fai'ai ma le puipuiga o le tino.

O le ā se mea e tatau ona ou taʻu atu i le fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina lenei mea?

Afai o loʻo e mafaufau e faʻaaoga le suāuu ate o le iʻa cod, e tatau lava ona e taʻu i lau fomaʻi pe afai o loʻo e maua i nisi o tulaga nei:

E fa'apefea tonu ona e fa'aogaina lenei mea?

• Inu nei kapisi i le gutu faatasi ma se ipu vai .
• E leai se fa'afitauli i le inuina a'o le'i 'ai pe a uma fo'i 'aiga.
• O le mea e sili ona tāua o le mulimuli i faʻatonuga o loʻo i luga o le fagu poʻo le faʻatonuga a lau fomaʻi. Aua neʻi sili atu le aofaʻi e te faʻaaogaina nai lo le aofaʻi fautuaina.
• Afai o e avatu i tamaiti laiti, talanoa foi i lau foma'i e uiga i ai. Atonu e mana'omia se tausiga faapitoa.

Ae fa'apefea pe a ou soona fa'aaogāina le vaila'au?

Afai e te manatu ua e soona tele naua le vailaʻau ua e faʻaaogaina, valaʻau loa le Nofoaga Autu mo Faʻamatalaga o Mea Oona i le Falemaʻi a le Atunuʻu o Colombo , pe alu i le Emergency Treatment Unit (ETU) o le falemaʻi lata ane. Aua le manatu māmā i lenei mea.

O le ā se mea e fai pe afai e misia se inumaga o le vailaʻau?

Afai e te misia se fualaau, ia inu loa i le taimi lava e te manatua ai. Ae afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau isi fualaau, ia faagalo le fualaau ua misia ma inu lau isi fualaau i le taimi atofaina. Aua lava ne'i faaluaina le fualaau.

Isi mea e ono fegalegaleai ma le suāuu o le ate o le i'a cod

Afai o e fa'aaogaina so'o se tasi o vaila'au o lo'o mulimuli mai, e tatau ona e ta'u i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina le suāu'u ate o le i'a cod, aua e ono fegalegaleai nei vaila'au.

• Isi fa'aopoopoga o le vaitamini A po'o le vaitamini D
• O nisi vailaʻau e faʻaitiitia ai le cholesterol (e pei o le Cholestyramine, Colestipol)
• Vaila'au e taofia ai le toto toto (e pei o Warfarin )
• O nisi vailaʻau mo le faʻaitiitia o le mamafa (e.g. Orlistat)
• O nisi vailaʻau mo faʻamaʻi fatugaʻo pe faʻamalosia ai ponaivi

Atonu e lē o mea uma lenei e aofia ai, o lea e taua tele ai lou taʻu i lau fomaʻi e uiga i vailaʻau uma, laʻau afu, ma faʻaopoopoga meaʻai e te inuina, faʻapea foʻi pe e te ulaula pe inu ava malosi.

O a ni aafiaga e ono tula'i mai?

E pei o so'o se vaila'au, e mafai e le suāuu ate o le i'a cod ona mafua ai ni a'afiaga leaga i nisi tagata.

Atonu e le aofia i lenei lisi aafiaga uma e ono tutupu. Afai e te aʻafia i se mea e le masani ai, faʻamolemole saili se fautuaga faʻafomaʻi.

E fa'apefea ona e teuina lenei mea?

• Taofi ese mai le aapa atu o tamaiti .
• Teu i le vevela o le potu . Mulimuli i faʻatonuga o loʻo i luga o le fagu.
• Puipui mai le susu .
• Lafoa'i pe a uma le aso e muta ai .