E iai moni ea ni Aogā Tau Soifua Maloloina o le Suāuu Ate o le Iʻa Kote? Seʻi o tatou Talanoa i Ai!

Atonu ua e faalogo i le "suauu o le malie" mai lou tinamatua po o lou tamamatua. Fai mai latou e lelei mo tiga o tulivae ma tiga o le tino, a ea? O le suauu o le ate o le i'a cod o se mea lelei foi. Ae o lenei mea e sili atu ona faapitoa. O le a tonu lava le suauu o le ate o le i'a cod? O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i aoga e aumaia ai i o tatou tino ma mea e tatau ona tatou faaeteete i ai.

O le ā le Suāuu Ate o le I'a Kote?

I se faaupuga faigofie, o se suāuu lea e maua mai le ate o se iʻa e taʻua o le "Cod". O lenei suāuu e maua faapitoa mai iʻa cod e nonofo i le Vasa Atalani. Afai tatou te tilotilo i le talafaasolopito, o tagata i atunuu malulu ma matu o Europa e itiiti le susulu o le la na latou faaaogaina lenei suāuu e puipuia ai le le lava o le vaitamini D i le taumalulu. Ua faaaogaina talu mai lena taimi e puipuia ai le rickets, o se faamai ponaivi e tupu i tamaiti laiti ona o le le lava o le vaitamini D.

O atunuu e pei o Nouei ma Aiselani e lauiloa i le gaosia o nei mea. O aso nei, e mafai ona faʻatauina nei mea i foliga o kapisi i soʻo se supamaketi poʻo se fale talavai. E toʻatele tagata e faʻaaogaina mo tiga o soʻoga ma puipuia ai faʻamaʻi fatu.

O a mea'ai autū o lo'o i totonu o le suāu'u ate o le i'a cod?

O le suāuu ate o le i'a kote o se punaoa taua tele o mea'ai, e tele i le vaitamini A, vaitamini D, ma omega-3 fatty acids . Se'i o tatou tilotilo i ana fa'amatalaga tau mea'ai.

Le taua o le vaitamini A

O le Vitamini A o se mea'ai taua mo le galue lelei o la tatou puipuiga o le tino , tuputupu a'e o sela, va'ai lelei , ma le soifua maloloina o le fanautama.

O le vaega faapitoa o le vaitamini D

O le mafuaʻaga autū e ese ai le suāuu o le ate o le iʻa cod mai isi suāuu iʻa ona o le tele o le vaitamini D o loʻo i ai. Pe na e silafia, ua fuafua e saienitisi e silia ma le piliona tagata i le lalolagi e le lava le vaitamini D. E ui lava e tele le susulu o le la e maua e lo tatou atunuu, ae e toʻatele tagata e le lava le vaitamini D ona o o tatou olaga.

O le le lava o le vaitamini D e faʻateleina ai le lamatiaga o le gau o ponaivi i tagata matutua. E le gata i lea, o le le lava o le vaitamini D i le tina e mafai ona aʻafia ai le atinaʻeina o le faiʻai o le tamaititi. E le gata i lea, e mafai foʻi ona oʻo atu ai i se tulaga e taʻua o le metabolic syndrome, o se tuʻufaʻatasiga o le toto maualuga, maualuga o le suka i le toto, ma le maualuga o le cholesterol. O lenei tulaga e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi e pei o le fatu, maʻisuka, ma le kanesa i se taimi umi.

Aogā o Omega-3 Ga'o

E fesoasoani nei mea e faʻaitiitia ai le mumū i o tatou tino ma pulea ai le toto toto. Ae maise lava, o le omega-3 e taʻua o le DHA (Docosahexaenoic acid) e tele i nei suāuu. Ua faʻaalia e suʻesuʻega e faʻaleleia e le DHA le galuega a le faiʻai ma le manatua, ma fesoasoani foʻi e puipuia mai le faʻamaʻi o le Alzheimer ma le dementia, o faʻamaʻi ia o le leiloa o le manatua.

Aogā tau soifua maloloina o le suāuu ate i'a cod

Ona o nei vitamini taua ma ga'o fa'aopoopo, e mafai ona e maua ni fa'amanuiaga tau soifua maloloina mai le 'aina o le suāu'u ate o le i'a cod.

Mo le puipuia ma le puleaina o le glaucoma

O le Glaucoma o se tulaga ogaoga e mafai ona mafua ai le leiloa malie o le vaai ona o le faateleina o le mamafa i o tatou mata. O le vaitamini A i le suauu ate o le i'a cod e puipuia ai le faaleagaina o sela o mata. E le gata i lea, o omega-3 fatty acids e faaitiitia ai le mamafa i totonu o le mata ma faaleleia ai le tafe toto. E fesoasoani lea e pulea ai le atinaeina o le glaucoma.

Meatotino e tete'e ai i le kanesa

E iai le malosi o le suāuu o le ate o le i'a cod e tete'e atu ai i le kanesa, auā e iai le vaitamini A ma le omega-3. O ona uiga e tete'e atu ai i le mumū e fesoasoani e puipuia ai le fausiaina o sela o le kanesa.

Fa'aitiitia le lamatiaga o le multiple sclerosis (MS)

Ua maua se sootaga i le va o le maualalo o le vaitamini D ma le MS , o se faamai e aafia ai le faiga o neula. O se tasi o suʻesuʻega na maua ai o tagata na faaaogaina le suauu ate o le iʻa cod i lo latou talavou e itiiti lo latou lamatiaga e maua ai le MS i le matutua.

Pulega o le Tiga o le Rheumatoid Arthritis

O se mea lea ua iloa e le toʻatele o tagata. O le gugu (Rheumatoid arthritis) o se faʻaletonu o le puipuiga o le tino e mafua ai le mumū ma le tiga tele i soʻoga. O le malosi e teteʻe ai i le mumū o le suāuu o le ate o le iʻa cod e mafai ona fesoasoani e pulea ai lenei tiga. I se suʻesuʻega e 24 vaiaso, o gasegase na faʻaaogaina le suāuu o le ate o le iʻa cod na latou maua se faʻaitiitia tele o le tiga ma mafai ona faʻaitiitia le aofaʻi o vailaʻau faʻamaʻi tiga na latou faʻaaogaina.

Mea e tatau ona e nofouta i ai pe a faʻaaogaina le suāuu ate o le iʻa cod (lamatiaga)

E ui o le suāuu ate o le iʻa cod o se mea aogā, e pei o se isi lava mea, ae e iai ni nai mea e tatau ona e nofouta i ai aʻo leʻi faʻaaogaina.

Ia fa'aeteete i le taimi o le maitaga.

E mafai e le suāuu ate o le iʻa cod ona fesoasoani e faʻamalieina ou manaʻoga mo le vaitamini D i le taimi o le maitaga. Peitaʻi, o le tele naua o le vaitamini A e ono afaina ai lau pepe e leʻi fanau mai. O le mea lea, ʻaloʻese mai le faʻaaogaina o le suāuu ate o le iʻa cod i le taimi o le maitaga pe a o faʻasusu foʻi e aunoa ma se fautuaga faʻafomaʻi.

Fa'afitauli e ono tula'i mai i isi vaila'au

Afai o loʻo e inuina ni vailaʻau faʻamalūlūina le toto e pei o le Warfarin , e tatau ona e ʻaloʻese mai le inuina o le suāuu ate o le iʻa cod. Talu ai o loʻo iai foʻi i le suāuu ate o le iʻa cod ni uiga faʻamalūlūina le toto, o le inuina faʻatasi o ia mea e lua e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le tafe toto.

E mafai e le tele o tui ona mafua ai le oona.

E matuā tāua tele lenei mea. O le vaitamini A ma le vaitamini D o ni vaitamini e solo i ga'o. O lona uiga afai e te 'ai tele atu nai lo le mea e te mana'omia, e lē faigofie ona aveese mai le tino ma e mafai ona faaputuputu i totoga e pei o le ate, ma mafua ai ona oona . O le mea lea, aua lava ne'i sili atu i le fua o lo'o lisiina i luga o le fagu po'o le fua o lo'o fautuaina e lau foma'i.