E te lagona fo'i le fenumia'i pe a e ala? Se'i o tatou talanoa e uiga i Fa'aosofiaga Fenumia'i!

Pe na e oo i se tulaga o le ala faafuaseʻi i luga, ae e te leʻi iloa atoatoa, e te le malamalama i mea o siomia ai oe, ona toe moe lea pe a mavae sina taimi? Atonu e te le manatua le mea na tupu i lena taimi. Pe na e vaai ea i lau tamaitiiti ua ala faafuaseʻi i luga i le vaeluaga o le po, nofo i luga i le moega, faitau se mea, tilotilo solo ma mata tetele, ae le tali atu ia te oe pe a e tautala, ona toe moe lea pe a mavae sina taimi? A e fesili atu ia te ia i le taeao, e leai se mea na te manatua. O le mea lea tatou te taʻua o (Confusional Arousals) . O nisi tagata e taʻua foi lenei mea o le "Sleep Drunkenness" . Seʻi o tatou talanoa auiliili e uiga i lenei mea i le aso.

O a mea e fa'aosofia ai le fenumiai?

I se faaupuga faigofie, o Fa'aosofiaga Fenumiai o le taimi e te ala ai mai se moe gase, e te le'i ala atoatoa, ae ua e le'i ala atoatoa. I le taimi nei, ua e matua fenumiai ma le mautonu . Atonu e te le iloa po o fea o e i ai, o le a le taimi, pe o ai fo'i o lo'o siomia oe.

I se taimi faapenei, atonu e te ono:

• E mafai ona e muimui i se mea.
• E mafai ona e tilotilo atu i le vanimonimo .
• O le lē mafai ona tali atu i le telefoni a se tasi, poʻo le tuʻuina atu o ni tali e le o manino lelei .
• E mafai ona tumau lenei tulaga mo sina taimi, e masani lava pe tusa ma le 5 minute, atonu foʻi ma le itula, ona e toe moe ai lea .

O le mea tāua, a e ala atoatoa, e masani ona e lē toe manatua le mea na tupu. Atonu o se tasi o loo e momoe faatasi e taʻu atu lenei mea ia te oe. O nisi taimi e taʻua ai e fomaʻi lenei tulaga o le Confusional Arousal Disorder , ma e seasea lava o le Elpenor Syndrome .

E fa'apefea ona taatele lenei tulaga? (E fa'apefea ona taatele fa'alavelave fenumiai?)

E faigata ona taʻu saʻo pe o le a le taatele o lenei mea. Peitaʻi, o suʻesuʻega e faʻaalia ai e va o le 4.2% ma le 15.2% o tagata matutua i le lalolagi atoa e aʻafia i lenei ituaiga amioga i se tausaga. O le mea e ofo ai, e sili atu ona taatele i tamaiti . Ua fuafua e aʻafia e lenei tulaga le tusa ma le 17% o tamaiti e i lalo ifo o le 15 tausaga. O lea la, afai o loʻo tupu lenei mea i lau tama, e le o se mea e le masani ai.

O a ni fa'ailoga o lenei mea? (O a ni fa'ailoga?)

Se'i o tatou va'ai nei po'o a fa'ailoga autū e mafai ona va'aia i nei mea (Confusional Arousals):

• E ui lava ina foliga mai na faafuaseʻi ona ala aʻe o ia, ae sa leʻi ala atoatoa o ia. Sa pei lava o loo pipiʻi o ia i se mea i le va o le moe ma le ala.
• Latou te faaalia le fenumiai tele ma le le mautonu . Atonu latou te le iloa po o fea o i ai, o le a le taimi, po o ai foi i latou.
• Atonu e foliga ese mata, ua leai se ola (ua ufitia i tioata).
• A tautala se tasi, latou te lē tali mai pe tali atu foʻi ma le lē manino . Atonu foʻi latou te tautevateva pe tautala lemu.
• O nei fa'ailoga e tumau mo sina taimi, ma e le umi ae e toe moe.

Talu ai e te lē manatua nei mea na tutupu i le taeao , o le tagata i lou moega (tane, ava) e masani lava o ia lea e vaai i lenei mea. I le tulaga o tamaiti laiti, o mātua e vaai i lenei mea.

O afea e tutupu ai nei fa'ailoga?

O nei (Confusional Arousals) e tutupu i le taimi o la tatou moe e ta'ua o le (Non-Rapid Eye Movement - NREM) . E eseese la tatou moe. O le moe (NREM) o la'asaga muamua ia e tolu a'o le'i o'o i le moe (REM) (e pei o le moe miti).

I tagata matutua ma tamaiti, o nei (Confusional Arousals) e tutupu i le taimi o le moe loloto (NREM) (sleep-wave sleep po'o le deep NREM (N3) sleep) . O le vaega lona tolu ma sili ona loloto lea o le moe (NREM). Aemaise lava, e masani ona tupu i nai itula muamua talu ona moe, o lona uiga, i le amataga o le po.

Aiseā e tupu ai lenei mea? O le ā e mafua ai ona fenumiai?

E le o iloa tonu le mafuaʻaga o lenei mea , ae o suʻesuʻega e faʻailoa mai ai o le parasomnias e fesoʻotaʻi ma le moe NREM e tele lava ina mafua mai i le tupuʻaga . O lona uiga afai e iai se tasi i lou aiga e iai nei faʻafitauli, e ono iai foʻi oe i ai.

E le gata i lea, e sili atu ona e ono ala mai i le moe loloto (NREM) i lenei auala pe afai o loʻo ia te oe tulaga nei:

• Fa'aletonu o le Bipolar
• Fa'aletonu o le Taimi o le Moe (Circadian Rhythm Sleep Disorders ): O fa'afitauli ia i le ta'amilosaga masani o le moe ma le ala o o tatou tino.
• Hypersomnia : O le tele o le moe e oo lava i le ao.
• O le moe faafuaseʻi i le taimi o le moe (Narcolepsy)
• O le Obstructive Sleep Apnea : O le taimi lea e taofi ai le manava mo sina taimi a o moe. E mafai ona mafua ai ni faʻalavelave i le moe, lea e ono mafua ai:
• Fa'alavelave Fa'afuase'i
• Gāoioi Vaevaega Fa'avaitaimi o le Moe
• Fa'aletonu o le moe i le galuega i le taimi o le sifi : Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona a'afia ai tagata e galulue i le taimi o le po.

E le gata i lea, o nisi o vailaau e fa'aitiitia ai le atuatuvale ma isi vailaau e te masani ona fa'aaogaina e mafai foi ona mafua ai nei mea (Confusional Arousals).

O a mea autū e mafua ai lenei tulaga? (O a mea e mafua ai le fenumiai?)

E masani lava o se fa'alavelave i lau moeO le mafuaʻaga autū lea e tupu ai le Fenumiai. Mafaufau i mea faapenei:

• Se emo faafuaseʻi o moli pupula .
• Faalogoina o se pisa tele (e.g. tatagi o le telefoni, le pao o se taavale i fafo).
• Lagona le manaʻo e alu i le faletaele .

O lenei ituaiga o fenumiai e tupu pe a faafuaseʻi ona ala i luga se tasi o loʻo moe gase i le ogatotonu o le ala.

O le ā le matua e amata ai ona fenumiai?

O lenei tulaga, e ta'ua o le Confusional Arousals, e mafai ona tupu i so'o se matua . Peita'i, e masani ona amata i tamaiti e tusa ma le 2 tausaga. Ua fa'aalia e su'esu'ega o lenei tulaga e fa'asolosolo malie ona fa'aitiitia i tamaiti pe a uma le 5 tausaga. Peita'i, mo nisi tagata, e mafai ona fa'aauau pea se'ia o'o i le matua, pe mafai fo'i ona toe amata mai le amataga.

O a mea e ono lamatia ai?

E sili atu lou lamatiaga i le atiaʻeina o le Fenumiai pe afai o ia te oe mea nei:

• Hypersomnia : O lona uiga o le tele naua o le moe.
• Le lava o le moe : Le lava o le moe. O se fa'afitauli lea e feagai ma le to'atele o tagata, a ea?
• Popolega : O le tele o le popole e aʻafia ai foʻi le moe.
• Talafaasolopito o aiga o faʻaletonu o le moe NREM (NREM parasomnias) : E pei ona taʻua muamua, e iai le aafiaga faʻale-kisitā.

O a ni fa'afitauli e ono tula'i mai i lenei mea?

E mafai e fa'alavelave fa'afenumia'i ona mafua ai ona e feagai ma ni faigata i le ao . E tutusa lava lea ma le mea e tupu pe a le lava lau moe (le lava o le moe). Ua fa'amaonia e su'esu'ega lenei mea. Va'ai i mea nei:

• Lagona le fia moe i le ao : Lagona le fia moe i taimi uma a'o galue pe su'esu'e.
• Le lava o le mataala : Le mafai ona taula'i lelei i le mea o lo'o e faia.
• Taimi tali atu gesegese : O le le mafai lea ona vave tali atu i se mea.
• Faigata ona fa'atino galuega i le galuega po'o le a'oga : Faigata ona manatua, le mafai ona fa'amae'a lelei galuega.

Se'i mafaufau i le fa'alavelave o le lagona vaivai i le aso atoa ona e le mafai ona e moe lelei i le po. E fa'apea fo'i lea mea.

E mata'utia ea le fenumiai ona o le fa'alavelave?

E masani lava, o lenei tulaga, e ta'ua o le Confusional Arousals, e le o se mea matautia tele . E seasea ona mafua ai ni miti po o ni aafiaga mata'utia. E le gata i lea, e seasea lava ona e tu i luga mai le moega ma savalivali solo i le taimi lea. Peita'i, o nisi taimi e te ono pa'u'ū ai mai le moega.E mafai, pe mafai fo'i ona pa'ū se mea e pei o se ipu vai i luga o le laulau i tafatafa o le moega . O lea la, e lē o se mea e matuā lē mafai ona tupu se fa'alavelave la'ititi. E sili ona fa'aeteete, aemaise lava pe afai e iai sau tamaititi la'itiiti.

E fa'apefea ona su'esu'eina lagona fenumiai?

Afai e te manatu o loʻo ia te oe lenei faʻafitauli, e sili ona lelei le vaʻai i se fomaʻi . O le a suʻesuʻeina oe e le fomaʻi ma, afai e manaʻomia, faia ni suʻega e iloa ai le tulaga. E masani ona faia e se fomaʻi mea nei:

• O le a fesiligia oe e uiga i lou talaaga atoa faafomaʻi faapea foi ma lou talaaga faafomaʻi faaleaiga .
• Fesili e uiga i ou faʻailoga .
• Fesili e uiga i au masaniga moe ma lau faasologa (e.g., o le a le taimi e te moe ai, o le a le taimi e te ala ai, o le a le tele o taimi e te ala ai i le po).
• Ia tusi i lalo po o a vailaau o loʻo e inuina i le taimi nei .

E le gata i lea, e ono talosagaina oe e lau fomaʻi e teu se api talaaga o le moe . O lona uiga o le tusiaina i aso uma o le taimi e te alu ai e moe, le taimi e te ala ai, ma pe na i ai ni ou faʻalavelave i le moe ma, afai o lea, pe na faʻapefea. Afai o oe o se tamaitiiti laʻitiiti, e tatau ona faia lenei mea e mātua. Afai o oe o se tagata matua, e tatau ona e fesili i le tagata e te momoe faʻatasi e vaʻai pe i ai se mea e le masani ai na tupu i le po. Aua atonu e te le manatua.

O nisi taimi, e ono fa'atonuina fo'i e lau foma'i se su'esu'ega o le moe (po'o le polysomnography) e siaki ai isi tulaga e tutusa o latou fa'ailoga. E aofia ai le fa'aaluina o se po atoa i se nofoaga e moe ai, lea e mata'ituina ai le gaioiga o lou fai'ai, manava, ma le tata o le fatu a'o e moe. O nisi taimi, e mafai fo'i e fa'amaumauga o le moe i le fale ona fesoasoani i lau foma'i e faia se su'esu'ega.

O a togafitiga mo lenei mea? (E faʻapefea ona e togafitia faʻalavelave fenumiai?)

O le mea e sili ona tāua pe a togafitia fa'alavelave fa'afuase'i o le tausia lea o le tumama lelei o le moe . O lona uiga, ia atiina ae ni masaniga lelei e mana'omia mo se moe maloloina. Mafaufau i mea nei:

• Fa'amamā lou tagāmimi a'o le'i moe.
• 'Alo'ese mai le 'ai i le leva o le pō.
• 'Alo'ese mai le 'ava malosi ma le caffeine (e pei o le lauti ma le kofe) i le leva o le aso.
• Afai e iai isi ou faʻafitauli i le moe, e pei o le sleep apnea, saili se togafitiga mo na mea.
• Puleaina o le atuatuvale. O nisi taimi e mafai ona fesoasoani mea e pei o le mafaufau loloto ma le yoga.
• Fa'atulaga se faasologa masani o taimi e moe ai.E tāua tele le faia o se masani o le alu e moe ma ala i luga i le taimi e tasi i aso uma.

E lē faigofie le suia o nei masaniga, aemaise lava pe afai o lau polokalame televise e te fiafia i ai e fa’asalalau i le leva o le pō pe e te fiafia fo’i e moe umi i fa’ai’uga o vaiaso. Ae ‘ aua le taumafai e suia mea uma i le taimi e tasi . Filifili se tasi masaniga ma fa’ata’ita’i mo ni nai aso. A e masani i ai, fa’aopoopo se isi.

O le a toe iloilo e lau fomaʻi lou talaaga faafomaʻi ma taumafai e iloa po o le a le mafuaʻaga o nei faʻailoga. O nisi taimi, e ono faʻaleleia ou faʻafitauli i le moe pe a e togafitia se faʻafitauli o loʻo i ai pe suia vailaʻau o loʻo e inuina. Afai e masalomia e lau fomaʻi o ou faʻailoga e mafua mai i vailaʻau o loʻo e inuina i le taimi nei, o le a latou faia ni suiga i na vailaʻau.

Vaila'au mo le Fa'aosofiaga Fenumiai

E masani ona lē togafitia muamua ia fafagu fenumiai i vailaʻau . Peitaʻi, afai e suia le soifua maloloina o le moe ua taʻua i luga ma e lē fesoasoani le togafitia o tulaga o loʻo i lalo, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni vailaʻau e pei o vailaʻau e faʻaaogaina mo NREM parasomnias:

• Benzodiazepines
• Vailaau e tete'e ai le mafaufau

Ae ona e mafai e nei vailaʻau ona mafua ai ni aʻafiaga leaga, o le a mataʻituina totoʻa e lau fomaʻi pe faʻapefea ona latou aʻafia ai oe.

O le ā se mea e mafai ona ou faʻamoemoeina pe afai e fenumiai oʻu lagona?

E mafai e le (Confusional Arousals) ona fa'alavelaveina lau moe ma mafua ai ni fa'ailoga e pei o le vaivai i le ao. E ui o lenei tulaga e masani ona fa'aitiitia i le matua , ae e mafai ona mafua mai i le tele o mea i lou olaga atoa. Talu ai atonu e te le manatua se mea fa'apenei na tupu ia te oe, e tatau i se tasi ona ta'u atu ia te oe e uiga i ai.

E mafai e se fomaʻi ona fautuaina oe i auala sili e faʻaleleia atili ai lou tumama i le moe, pulea ai tulaga o loʻo iai nei, pe faʻatonuina ni vailaʻau e fesoasoani ia te oe e maua ai se moe lelei i le po.

E mafai ona taofia lenei tulaga? (E mafai ona taofia fa'alavelave fenumiai?)

E leai se auala mautinoa e puipuia atoatoa ai Fa'alavelave Fa'afenumia'i. Ae ui i lea, e mafai ona e faia mea nei e fa'aitiitia ai lou lamatiaga:

• Fa'aleleia le tumama o lou moe.
• Tuu lau telefoni i le "aua le fa'alavelave" po'o le "sleep mode." O le a puipuia ai oe mai le fafaguina i se telefoni po'o se fe'au tusitusia i le pō.
• Pulea so'o se tulaga fa'afoma'i o lo'o iai.
• Ia saogalemu lou si'osi'omaga moe. Aua ne'i e lamatia pe a e ala fa'afuase'i. Mo se fa'ata'ita'iga, tu'u se ipu palasitika i tafatafa o lou moega nai lo se ipu tioata.
• Fa'aitiitia le atuatuvale ma/pe talanoa i se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau .

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

Afai e te lagona e te lē mafai ona moe lelei i le pō, pe afai e taʻu atu e se tasi e te momoe faatasi ia te oe e uiga i au amioga lē masani i le pō , vaai se fomaʻi. E mafai e se fomaʻi ona fesoasoani ia te oe e iloa po o le ā le māfuaʻaga o ou faʻailoga. E taua le sailia o se fautuaga faafomaʻi, aemaise lava pe afai e masani ona tutupu nei faʻailoga, aʻafia ai au gaoioiga i aso taʻitasi, pe mafua ai ona e amio i se auala e ono lamatia ai oe lava po o isi.

O a fesili e tatau ona ou fesiligia la'u foma'i?

A e alu e vaai le fomaʻi, e mafai ona e fesili i fesili e pei o:

• O iai ea so'u fa'alavelave (Confusional Arousals) pe o se isi fa'alavelave moe?
• E tatau ona ou auai i se suʻesuʻega o le moe?
• O a fa'amatalaga e tatau ona ou tu'uina i la'u api moe?
• O a ni suiga e te fautuaina i lo'u tumama o le moe ma la'u faasologa masani?
• E manaʻomia ea ni vailaʻau mo lenei mea? Afai o lea, o a ni aafiaga e ono tulaʻi mai?

Ma le mea mulimuli, mea e manatua (Savali e Ave i le Fale)

O lenei tulaga, e ta'ua o le Confusional Arousals, e mafai ona fai si fa'alavelave mo le tagata e a'afia ai. E ui lava ina foliga mai ua ala le tagata e te alofa i ai, ae latou te faia ni amioga ese, ona toe fo'i lea e momoe, ma i le taeao, latou te faia ni amioga e peisea'ī e leai se mea na tupu.

E masani ona e iloa o loʻo e maua i ni faʻalavelave fenumiai mai se isi tagata . Ae ui i lea, atonu foʻi e te lagona le fia moe ma le vaivai i le ao, ma atonu e te mafaufau pe aiseā ou te le mafai ai ona moe lelei i le pō.

O le mea e sili ona tāua, aua le popole i lenei mea. O se tulaga e mafai ona tupu i le toʻatele o tagata. E mafai ona pulea i fautuaga faafomaʻi talafeagai ma, afai e manaʻomia, togafitiga.

E mafai e lau foma'i ona fesoasoani ia te oe e iloa le mafua'aga o nei mea (Confusional Arousals). E mafai fo'i ona ia avatu ia te oe ni fautuaga po'o ni togafitiga e fesoasoani i lou tino e maua ai le malologa e mana'omia. O lea la, afai e iai ni ou masalosaloga i lenei mea, aua le fa'atuai e talanoa i se foma'i.

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