E te le'i alu i le faleuila i ni nai aso? Pe e te lagona le le to'a, e pei ua tumu lou manava? Pe e te lagona e pei e te le'i alu lelei i lau otaota e tusa lava pe ua uma ona e alu i le faleuila? E le gata mo oe lenei mea, o se fa'afitauli masani lea mo le to'atele o tagata i lo tatou atunu'u. O le asō la, se'i o tatou talanoa e uiga i lenei tulaga e ta'ua o le manava tata ma mea e mafai ona tatou faia e fa'ate'a ai.
O le ā le manava tata?
I se faaupuga faigofie, o le manava tata o le faigata lea ona alu i le otaota. E masani lava, e tasi pe faalua i le aso e alu ai se tagata e manava tata, pe faalua foi i le aso. E mafai ona eseese lea tulaga mai lea tagata i lea tagata. Ae peitai, afai e itiiti ifo ma le faatolu i le vaiaso e tatau ona e alu i le faletaele ma e malo, mago, pe laiti foi otaota , atonu o le manava tata lea.
I le taimi nei atonu e te lagonaina mea nei:
- E umi se taimi e alu ai e alu le otaota.
- Ou te lagona e pei e le'i gaogao atoa lo'u manava e tusa lava pe ua uma ona ou alu i le faleuila.
- Lagona e pei ua pipii se mea i le rectum.
Afai e tumau nei fa'ailoga mo le 12 vaiaso pe sili atu, matou te ta'ua o le manava tata tumau.
O togafitiga faigofie e mafai ona e faia i le fale
I le tele o tulaga, e mafai ona e mauaina ni fofo i lenei faʻafitauli oe lava aʻo leʻi vaʻai se fomaʻi. O le faia o ni suiga laiti i a tatou meaʻai ma le olaga, e mafai ona pulea lelei lenei tulaga.
1. 'Ai tele mea'ai e tele ai le fiber.
E pei le alava o se omomi. E mitiia le vai ma fa'amalūlūina ma fa'aputu ai otaota, ma faigofie ai ona alu ese. Taumafai e 'ai ia le itiiti ifo i le 25-34 kalama o le alava i le aso.
- Punaoa lelei o le fiber: Saito atoa e pei o le araisa enaena, buckwheat, oats, pi, chickpeas, lentils, ituaiga uma o legumes, fualaau faisua, ma fualaau aina fou (fa'i, esi, mago). O prune o se fofo lauiloa foi mo lenei mea.
2. Inu tele le vai.
O le mafuaʻaga autū e mago ma maʻaʻa ai ou otaota ona e le lava le vai i lou tino. O le mea lea, e tatau ona e inuina ia le itiiti ifo i le 8-10 ipu vai i le aso .
3. E mafai e le kofe ona fesoasoani
Mo nisi tagata, o se ipu kofe i le taeao e fa'aosofia ai le ga'o ma fesoasoani i le ga'o. Peita'i, o le tele naua o le caffeine e mafai ona fa'amago ai le tino, o lea ia fa'aaoga ma le fa'aeteete.
4. Fa'aitiitia le 'ai o nei mea'ai.
O mea'ai e tele ai le ga'o ae maualalo i le fiber e mafai ona fa'ateteleina ai le manava tata.
- Sisi ma mea'ai gaosi susu
- Mea'ai ua uma ona fa'agasolo
- Aano o Manu
- Mea'ai e faia mai le falaoa falaoa (falaoa, pani)
5. Aua ne'i galo ona faamalositino.
A e gaoioi lou tino ma savali, e faaleleia fo'i ou gaioiga i le fale. Savali mo le itiiti ifo i le 20-30 minute i le aso, fai sina faamalositino mama.
6. Taumafai e sui le tulaga o le faleuila.
O le auala tatou te nonofo ai i luga o le faletaavale e aʻafia ai foʻi lenei mea.
Afai e mafai, tuu ou vae i luga o se nofoa vae a'o e nofo i luga o le faleta'ele. O le a fesoasoani lea e taofi ai ou tulivae ia maualuga atu nai lo ou suilapalapa, lea o le a fesoasoani e taofi ai lou nofoaga e alu sa'o ai ma faafaigofie ai ona alu ese le otaota.
7. Ia fa'aeteete i vaila'au e te fa'aaogaina.
O nisi vaila'au fa'amama tiga, vaila'au fa'aopoopo i le u'amea, ma nisi vaila'au toto maualuga e mafai ona mafua ai le manava tata. Afai e te popole , talanoa i lau foma'i e uiga i isi auala e sui ai.
Faaaogāina o vailaʻau faʻamama tiga
E toatele tagata e faanatinati e inu ni vailaau fa'amama manava pe a latou fa'alogo i le upu manava tata. E le tatau ona avea lena ma fofo muamua. Muamua, taumafai i suiga o le olaga ua ta'ua i luga. Afai e leai se a'afiaga, ae a uma ona feutagai ma se foma'i , fa'aaoga se vailaau fa'amama manava talafeagai mo se taimi pu'upu'u.
Afai e te fa'aauau pea ona fa'aaogaina vaila'au fa'amama manava, e mafai ona masani ai lou manava ma taofia ai le galue na'o ia. O lea e taua ai lou nofouta i nei mea.
| Ituaiga fa'amama | Auala e galue ai ma faʻataʻitaʻiga |
|---|---|
| Fa'aopoopoga o le alava (Fa'aputuga tele) | E fa'aopoopoina i otaota ina ia lapopo'a ma fa'amalūlūina. (Fa'ata'ita'iga: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) E tatau ona e inuina le tele o le vai fa'atasi ma nei mea. |
| Mea Fa'amalūlū Nofoa | Latou te fa'amalūlūina otaota e ala i le tosoina o le vai i totonu. (e.g. Docusate sodium) |
| Vai Fa'amama Osmotic | Latou te tosoina le vai i totonu o le manava ma faafaigofie ai ona alu ese otaota. (Faataʻitaʻiga: Lactulose, Milk of Magnesia) |
| Vaila'au Fa'amama Fa'amalosi | Latou te fa'amalosia maso i totonu o le manava e mimilo ma tulei i luma le otaota. (Fa'ata'ita'iga: Bisacodyl, Senna) E ui ina vave ona aoga nei mea, ae e mafai ona mafua ai le tiga o le manava. |
Tulaga faapitoa: Pepe ma tina ma'itaga
Afai e manava tata se pepe laʻitiiti
Afai e le'i alu lau tamaitiiti i le faleuila mo ni nai aso ma e tagi tele pe a alu i le fea'au, atonu o le manava tata lea.
- Afai o fa'asusu le pepe i le susu o le tina: E tatau i le tina ona 'ai mea'ai e tele ai le fiber ma inu tele le vai.
- Mo pepe ua amata ona 'ai mea'ai mafiafia: Nai lo le porridge araisa, avatu porridges e pei o le oats ma le barley. Tu'u atu esi ma fa'i ua palu lelei.
- Fa'atā'ele le pepe i le vai mafanafana.
- Fa'agaoioi malie vae o pepe e pei o lo'o "tietie uila."
- 'Ai tele mea'ai e tele ai le fiber (legumes, fualaau faisua, fuala'au 'aina).
- Inu ia le itiiti ifo i le 3 lita o le vai i le aso.
- Faia faamalositino saogalemu e tusa ai ma le fautuaga a se foma'i.
- Aua ne'i fa'aaogā ni vaila'au fa'amama tiga e aunoa ma le fa'atalanoaina o lau foma'i fa'apitoa mo fafine ma tama'ita'i .
- Afai e te maua i le tiga tele o lou manava pe fulafula fo'i.
- Afai ei ai le toto i totonu o le otaota .
- Afai o loʻo e paʻu lou mamafa e aunoa ma se mafuaʻaga.
- Afai e te maua i le fiva.
- Afai e sau le mucus (e pei o le phlegm) faatasi ma le otaota.
- Afai ua sili atu ma le 3 vaiaso o faaauau pea ona e maua i le manava tata e ui lava i togafitiga ua ta'ua i luga.
- O le fofo sili mo le manava tata o loʻo taoto i lou olaga ma lau meaʻai. Taumafai e faʻaleleia muamua na mea.
- Inu tele vai i le aso atoa. Ia aofia ai mea'ai e tele ai le fiber e pei o lau la'au lanumeamata, fualaau faisua, fuala'au 'aina, ma le araisa bran i lau taumafataga.
- Faamalositino i aso uma. E aoga lava sina savali puupuu.
- O vaila'au fa'amama e le susu o se isi auala mulimuli lea. E tatau fo'i ona fa'aaogaina i lalo o le fautuaga a se foma'i, ma mo na'o se taimi pu'upu'u.
- Afai e iai le toto i lou otaota, tiga tele i le manava, pe pa'ū lou mamafa e aunoa ma se mafua'aga, va'ai loa se foma'i.
O le mea e sili ona tāua: Aua ne’i avatu i lau pepe ni vai fa’amama manava, glycerin suppositories, po’o isi vaila’au e aunoa ma le fa’atalanoa muamua i lau foma’i .
I le taimi o le maitaga
E masani ona tupu le manava faigata ona o suiga o hormones i le taimi o le maitaga ma le mamafa i luga o le ga'au a'o tuputupu a'e le pepe.
Soo se taimi e vaai ai se foma'i
E masani lava e lē o se mea matautia le manava tata. Peita’i, afai e te maua nei fa’ailoga, e tatau lava ona e va’ai se foma’i.
I ia tulaga, o le a suʻesuʻeina oe e lau fomaʻi, fuafua pe iai se isi faʻafitauli faʻafomaʻi o loʻo mafua ai lou manava tata, ma faʻatonuina le togafitiga talafeagai. O nisi taimi, e ono fautuaina le taotoga, ae e seasea lava ona tupu lenei mea.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment