E te alu i le galuega i aso uma. E te faaaluina le taimi ma uo ma aiga i faaiuga o vaiaso. Ae pe e te faia ea nei mea uma e le o se naunau tele, ae ona e tatau ona e faia? Pe e te le lagona le fiafia i se mea? Pe e te tulimatai atu ea i le moe i le faaiuga o le aso ma moe ai? Pe e te masani i lenei tala? Atonu o loo e mafatia i se tulaga o le faanoanoa, e pei o le lotovaivai, ae pe e te faia au galuega i aso taitasi e pei ona masani ai e aunoa ma le faaalia i fafo?
O le ā lenei tulaga e foliga mai ‘lelei’ ae e tiga i le agaga?
I se faaupuga faigofie, o le mea lea tatou te ta'ua o le "Mafatiaga Maualuga." O lona uiga e ui lava ina iai ni fa'ailoga o le atuatuvale i se tagata, ae e mafai lava ona latou faia o latou olaga i aso uma e aunoa ma se ola. E pei lava o loo e galue e pei o se robot, e aunoa ma se fiafia po o se fiafia.
E masani lava, o se tasi e mafatia i le atuatuvale tele e faigata ona tu i luga o le moega. Latou te vavae ese mai le sosaiete ma uo. Atonu e oo lava ina amata ona latou mafaufau i le oti. Ae o lenei tulaga e le tupu i se taimi e tasi.
E toatele tagata e galulue, e nonofo faaleaiga, ma tausia ni faigauo mo se taimi umi ona o le loto mafatia. Ae i se tasi taimi, e le mafai ona onosaia. O lea la, e faapefea ona e iloa ma le mautinoa pe o iai ni ou faailoga o le loto mafatia? O le mea muamua ma le sili ona taua o le talanoa lea i lau fomaʻi e uiga i ai ma maua le fautuaga ma togafitiga talafeagai.
O a ni fa'ailoga masani o le atuatuvale?
E lē na'o se lagona fa'anoanoa le lotovaivai. E mafai fo'i ona a'afia ai i tatou fa'aletino. Siaki le siata o lo'o i lalo e va'ai pe o iai ni ou fa'ailoga nei.
| Ituaiga o faʻailoga | Fa'amatalaga |
|---|---|
| Fa'afitauli o le moe | Le mafai ona moe i le pō, pe moe tele naua. |
| Tiga faaletino | O mea e pei o le tiga o le ulu ma le tiga o le tua e sau e aunoa ma se mafuaaga patino. |
| Vaivaiga | Lagona le vaivai i taimi uma, lagona le paie e oo lava i le faia o galuega laiti. |
| Faigata ona taula'i | Faigata ona taula'i lou mafaufau i se mea, e pei o le galue po'o le faitauina o se tusi. |
| Lagona tausalaina | Lagona le lē aogā ma le salamō pea i mea sese. |
| Leiloa o le fiafia i mea na e fiafia i ai muamua | O mea sa ou fiafia tele i ai (e pei o le matamata i tifaga, faalogologo i musika, feiloai i uo) ua avea nei ma mea o le taimi ua tuanai. |
| Suiga i mea'ai | Leai fa'afuase'i o le fia 'ai pe 'ai tele. |
E te manatu ea o le a faaleleia lenei mea pe a na o ia lava?
E faigofie ona galo nei lagona, ma mafaufau, "O le a mou atu lenei faanoanoa i le aluga o taimi." Ae e le o le tulaga moni lena. Afai e te le amana'iaina lenei tulaga, e sili atu ona leaga nai lo le lelei.
O le laasaga muamua o le talia lea o le mea o loʻo tupu ia te oe. Ona faia lea o ni laasaga e foia ai lenei tulaga.
O nisi tagata e manatu e leai se mea e mafai ona latou faia i ai, e tatau lava ona latou ola ai. O se uiga sese lena. E tele auala e mafai ona e fesoasoani ai.
O lea la, o le ā se mea e mafai ona fai?
Ia, o le isi laasaga o le fa'aopoopoina lea o sina suiga i lou olaga. Taumafai e sui teisi lau faasologa i aso taitasi.
E moni, e faigata ona fai nei mea pe a e lagona le lotovaivai. E faigofie ea le na o le nofo i luga o le sofa ma matamata TV i le aso atoa nai lo le alu i fafo e faamalositino? Ae e tatau ona e faamalosia oe lava.
Va'ai faalemafaufau ua e lesitala ma se uo e te alu i le faleta'alo. Ona e lagona lea o le mana'omia ona e alu i ai. Ma a uma ona e faia lena masaniga fou, ia e avatu ia te oe lava se taui. Fai se mea e te fiafia i ai.
Toe fa'afouina lou olaga. Atonu e mafai ona e toe amata faia se mea na e fiafia i ai a o e la'itiiti. O le a fesoasoani lea ia te oe e toe fa'aola ai lou olaga.
Ia e fatufatu teisi. Mafaufau i mea na e fiafia e fai i taimi eseese o lou olaga. E leʻi tupu faafuaseʻi lenei tulaga, o lea e manaʻomia ai sina taimi e toe foʻi ai i le tulaga masani. E tatau ona e onosaʻi i ai.
Faaaoga le sili atu nai lo le "faatino" ae ia maua se fesoasoani.
E ui e mafai e suiga o le olaga ma mea fou e fiafia i ai ona fesoasoani tele, ae o nisi taimi e le lava lea. O vailaʻau ma fautuaga o ni fofo malolosi foʻi.
Afai ua e alu e va'ai i se foma'i fesoasoani, ae ua fa'ateteleina lou tulaga i lea aso ma lea aso, o se fa'ailoga lelei lea e tatau ai ona e mafaufau i togafitiga fa'afoma'i. Talanoa fa'amaoni i lau foma'i e uiga i lenei mea.
E taua tele le maua o le lagolago.
Atonu ua uma ona e inuina ni vailaʻau, ae afai o loʻo e lagona pea le le malosi pe lagona e le lava lau fuafuaga togafitiga o loʻo iai nei, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. Aua le fefe pe māsiasi.
O nisi taimi, faatasi ai ma vailaʻau, atonu e manaʻomia isi togafitiga. O nisi nei o auala e fesoasoani ia te oe e faatoilalo ai lenei tulaga:
- Auai i se vaega lagolago faatasi ma tagata ua oo i ai ni aafiaga faapena. O le talanoa i tagata o loo feagai ma faafitauli tutusa ma oe o se puna tele lea o le malosi.
- Faaalu se taimi ma uo nai lo le nofo toatasi. Faasoa atu ou lagona i se tasi e te faatuatuaina.
- Tusi ou lagona i se api talaaga. O le a faigofie ai ona e malamalama i le auala e suia ai ou lagona ma faamatala atu i lau fomaʻi.
- Ia e gaoioi. Afai e te lē fia alu i le faletaalo, ia alu e savalivali i le paka pe auai i se vasega yoga. A tatou faamalositino, e faʻasaʻoloto e o tatou tino ni vailaʻau e taʻua o endorphins, lea e faʻaosofia ai i tatou e lagona le fiafia.
A e lagona le lotovaivai, e te lē tau faatagā e pei ua e lelei. Aua le mafatia na o oe. O le talanoa faamaoni ma lau fomaʻi e uiga i ou lagona ma le auala o loo e faia ai au gaoioiga i aso taitasi o le a fesoasoani tele ia te oe e te lagona lelei ai i se taimi umi.
Savali e Ave i le Fale
- E mafai lava ona e foliga masani i fafo e tusa lava pe o e mafatia i le loto mafatia. O le mea lea e ta'ua o le "high-functioning depression."
- Aua le fa'atamala i fa'ailoga e pei o fa'afitauli i le moe, tiga o le tino, ma le leai o se fiafia.
- E lē mafai ona faaleleia lenei tulaga na o ia. Afai e te lē amana’iaina, e mafai ona faateteleina le leaga.
- O suiga i le olaga, faamalositino, ma mea e te fiafia i ai e mafai ona maua ai le mapusaga.
- O le mea e sili ona tāua o le sailia lea o se fesoasoani fa'apolofesa. Talanoa ma lau foma'i e uiga i lenei mea ma le fa'amaoni.Saili se fautuaga po'o ni vaila'au.
- E lē na o oe. Aapa atu i vaega lagolago, uo, ma aiga mo se fesoasoani.
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