E te lagona ea i nisi taimi se tiga uiga ese i lou tauʻau poʻo lou lima pito i luga? Atonu e te manatu o se faʻafitauli i se maso tele. Ae o nisi taimi o le mafuaʻaga o lenei tiga e mafai ona avea ma se maso laʻititi tatou te le faʻalogo i ai pe le mafai ona vaʻaia. O le maso lea o loʻo tatou talanoa i ai i le aso e taʻua o le coracobrachialis. E ui atonu e foliga ese le igoa, ae e taua mo oe le iloa o le mea e fai ma faʻafitauli e mafai ona mafua ai.
O ai lenei Coracobrachialis?
I se faaupuga faigofie, o se fasi maso laitiiti lea e alu mai luma o lou tauʻau i le pito i luga o lou lima. Ia saʻo, e amata i se tamaʻi ponaivi e oso i luma o lou lautauʻau ( scapula ). I faaupuga faafomaʻi, e taʻua lea o le coracoid process. Mai iina, e pipii atu lenei maso i le ponaivi o lou lima pito i luga (humerus), le ponaivi i lou lima pito i luga, e lata ane i lou vae.
O le ala lea na maua mai ai lenei igoa.
- Coraco- e faasino i le vaega o le ponaivi tau'au e ta'ua o le 'coracoid process'.
- -O le Brachialis e faasino i lou lima pito i luga.
E lē o se maso tele ma vaaia e pei o lou bicep. O le tele o taimi, e natia i totonu. Ae o nisi gaoioiga e mafai ona mafua ai ona fa'ama'a'a ma tiga lenei maso. O le taimi lena e avea ai ma mafua'aga lilo o le tiga o le tau'au po'o le tiga o le lima .
O le mea faapitoa, o le neula e alu i totonu o lenei maso, e ta'ua o le 'musculocutaneous nerve', e alu mai le tau'au e o'o atu i lalo i le lima. O lea la, o se fa'afitauli i lenei maso e mafai ona mafua ai le tiga i se isi vaega o le lima.
O le ā le mea o loʻo faia i lenei fasi aano o manufasi itiiti?
O le mea moni, e lē o le fasi aano autū lea o o tatou lima. Ae e lagolagoina ai nisi o gaioiga a o tatou lima. E pei o le tuʻuina atu o sina fesoasoani i se galuega tele. Seʻi o tatou vaʻai po o a na galuega.
| Galuega | O se fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Fulu (aumai le lima i luma) | E fesoasoani le faaloaloa atu o lou lima e faatalofa ai ma se tasi pe talia se mea e avatu e se tasi ia te oe. |
| Adduction (fa'alatalata mai le lima i le tino) | E fesoasoani lenei fasi aano o manu pe a tatou faaloaloa o tatou lima i autafa ma toe aumai i totonu. |
| Fesuiaiga i totonu | Matou te felagolagoma'i e ala i le liliu o o matou lima i itu, e pei o loo fusi i matou lava. |
| Mausali o tau'au | A fa'ata'amilomilo le lima, ia taofi mau le ponaivi pito i luga o le lima i totonu o le so'oga o le tau'au, lea e fesoasoani e puipuia ai le so'oga mai le pa. |
Se'i faapea ua i ai se ituaiga manu'a i lenei fasi aano o manu. E te lē mafai ona faia mea ua ta'ua i luga. Ae atonu e te lagona sina vaivai, tiga, po o le lē mautu i lou tau'au pe a e faia. Ae maise lava i taimi faapenei:
- A e amoina se mea mamafa e pei o se fusi tusi poʻo se pepe laʻitiiti e latalata i lou tino.
- A tulei se faitoto'a ua mau, fai ni push-ups, pe aau.
- Pe a e aapa atu i lou tino ma tago i se mea i le isi itu. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a e fusi lou fusipaʻu i totonu o se taʻavale.
- Pe a taʻalo i taʻaloga e aofia ai le togiina o ou lima i luga, e pei o le bowling i le kirikiti.
E fa'apefea ona ou iloa po'o fea o iai lenei fasi aano o manu?
E mafai ona e maua sina manatu po o fea e maua ai lenei mea. Alu i luma o se fa'ata ma oomi lou bicep. O le fasi aano manifinifi lea e mafai ona e va'aia i luma o lou tau'au, e lata i lou 'ao'ao.
O le isi auala o le fa'ata'avaleina lea o tamatamailima e lua i luga o lou ivi fa'a'au ma sau i luga i lou tau'au. E iai se ivi e pei o se ma'ai e mafai ona e lagonaina i lou lima e ta'ua o le coracoid process. O iina e amata ai lenei maso. Afai e te oomi teisi i lalo iina, o le a mafai ona e lagonaina lenei maso. Mai iina, e alu ifo i lou lima, i le va o maso o le biceps ma le triceps.
O a faʻamaʻi e aʻafia ai lenei aano o manu?
Talu ai o lenei aano o manu ua fuafuaina e i totonu o le tino, e itiiti sona aʻafiaga i ni lamatiaga mai fafo. Ma tatou te lē faʻaaogaina soo. Ae o nisi tagata e ono feagai ma faʻafitauli i ai. Ae maise lava tagata taʻaʻalo ma i latou e faia le ituaiga galuega lava e tasi i taimi uma.
| Tulaga | O le ā le mea o loʻo tupu? |
|---|---|
| Manu'a Fa'asolosolo ona o le Fa'alavelave | E mafai ona tupu lenei tulaga pe a fa'aauau pea ona fa'aogaina le uaua e aunoa ma le malolo e mana'omia. A manu'a le uaua ma e leai se taimi e fa'amalolo ai, e mafai ona ma'a'a ma ono ma'alili. |
| Fa'ama'i o le Tiga o le Fa'a'afasia | E mafai ona tupu le mumū tumau o le fascia ma maso o lo'o siomia ai ona o le fa'aauau pea o le mamafa. E mafai ona o'o atu ai i le fausiaina o ni vaega e mafua ai le tiga, lea e mafai ona mafua ai le tiga faifai pea. |
| Maileia o Neura | O se tulaga e seasea tupu lenei. O le soona faamalositino e mafai ona mafua ai ona faateleina lenei maso ma oomi ai le neula musculocutaneous e alu i totonu. E mafai ona mafua ai ni faailoga e pei o le gatete, mageso, po o le tiga i le neula, i lalo o le lima. |
E fa'apefea ona e iloa o lenei fasi aano o manu ua mafua ai le tiga?
E faigata ona iloa le tiga i lenei vaega o le tino, auā e le tele se mea tatou te iloa e uiga i ai. O le isi faʻafitauli, e pei ona ou taʻua muamua, ona o le neula e fesoʻotaʻi ma lenei vaega o le tino e alu ifo i le lima, e mafai ona lagona le tiga i le tauʻau, le lima pito i luga, poʻo le lima pito i lalo foʻi.
O lea la, afai e te maua foʻi i le tiga o le tauʻau poʻo le tiga o le lima e te leʻi maua se mafuaʻaga, taumafai i mea nei:
1. Fa'ailoa le nofoaga:Latalata i lou ʻaoʻao, i totonu o lou lima, oomi mālie le vaega i le va o maso o le bicep ma le tricep i ou tamatamailima.
2. Siaki pe tiga: E tiga pe a e oomiina? E faateteleina ea le tiga i lou tauʻau poʻo lou lima pe a e oomiina?
3. E te lagona se pu'upu'u?: A e pa'i i le vaega , e mafai ona e lagona se pu'upu'u la'ititi ma fufusi i totonu o le aano o manu? Afai e matuā ogaoga le tiga pe a e oomiina le pu'upu'u, atonu o se myofascial trigger point.
Afai e te masalomia o lou tiga e mafua mai i lenei fasi aano o manu, e faigofie lava ona e ta'u i lau foma'i.
Afai e mimilo se neula, e te ono lagona le gatete i totonu o lou lima pe vaivai foʻi pe a e punou lou tulilima. Afai e te maua nei faʻailoga , aua le faʻaumatia le taimi ma vaʻai loa i se fomaʻi.
O le a se mea e tatau ona ou faia mo lenei ituaiga o tiga?
O le mea muamua e tatau ona malamalama i ai, o le togafitiga sili mo soʻo se tiga o maso o le malolo lea. Afai e tiga lou maso, e tatau ona e tuʻuina atu i ai le taimi e faʻamalolo ai.
- Malolo: 'Alo'ese mai gaoioiga e mafua ai le tiga mo sina taimi. Taofi le si'itia o mea mamafa ma le faia o faamalositino e fa'ama'i ai ou lima.
- Lomilomi: Afai e pipii le fula ma lagona le pipii, e mafai e le lomilomi mālū ona maua ai se mapusaga. Ae ui i lea, e sili atu le saogalemu pe afai e iai se tasi e iloa le auala e fai ai lenei mea.
- Fautuaga faafoma'i: E sili ona lelei le va'ai i se foma'i fa'afoma'i ta'aloga po'o lau foma'i fa'aleaiga. O le a ia su'esu'eina oe ma fa'asino oe i se foma'i fa'aletino pe a mana'omia.
- Togafitiga faapitoa: Afai e te maua i le tiga myofascial, e mafai ona e maua se mapusaga tele mai togafitiga faapitoa e pei o le trigger point therapy.
Afai e te maua ni faʻailoga ( gatete , mumū) e faʻaalia ai ua manuʻa lou neula, aua le naʻo le manatu o se mea o loʻo e feagai ai , ae ia mautinoa e vaʻai lau fomaʻi mo se fautuaga.
Savali e Ave i le Fale
- O le coracobrachialis o se maso laʻitiiti ae taua tele e tū i lou lima pito i luga, e lata i lou ʻaoʻao.
- Afai e te lagona le tiga e le mafua'aga o lou tau'au po'o le lima, atonu o lenei fasi aano o manufasi le mafua'aga.
- E mafai ona vaivai le maso lea i le galue i le auala lava e tasi, si'i mamafa, ma nisi faamalositino.
- Afai e te lagona le tiga i se maso, o le mea muamua e fai o le malolo.
- Afai e tumau pea le tiga pe iai fo'i isi fa'ailoga e pei o le gase o le tino, ia mautinoa e va'ai se foma'i nai lo le taumafai e togafitia oe lava.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga