E mafai ona e faatoilaloina ia kene 'leaga' na e mautofi mai ou tuaa? (Lamatiaga Fa'atupuina) - Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

Atonu e te faanoanoa ona e le'i soifua umi tagata o lou aiga. "O lo'u nei kenera, o lea ou te le ola umi ai," atonu e te mafaufau ai. Ae aua le popole. E le o se faasalaga, ae o se avanoa. O su'esu'ega lata mai ua fautua mai ai o le auala sili e faatoilalo ai le faatosinaga o nei kenera 'leaga' i lou aiga o le fa'aaogaina lea o se olaga soifua maloloina.

E mafai e le olaga ona faatoilaloina kenera? O le a le suʻesuʻega?

E lē na o se tala taufaaleaga lenei. O se suʻesuʻega tele talu ai nei na suʻesuʻeina ai lenei mea. Na suʻesuʻeina ai faʻamaumauga a le silia ma le 350,000 tagata e tupuga mai Europa, o ē na mataʻituina mo le 13 tausaga.

Na muai valoia e le au suʻesuʻe le umi o le soifuaga e faʻavae i luga o latou kenera ma vaevaeina i ni vaega se tolu: o i latou e iai "kenera o le umi o le soifuaga," "kenera o le averesi o le olaga," ma "kenera o le puʻupuʻu o le olaga."

Ona latou toe tepa lea i o latou olaga . Sa matuā ofo lava i latou i taunuuga.

• O le faatosinaga o kenera: O tagata e iai kenera e faigofie ona pupuu o latou olaga e tusa ma le 21% e sili atu ona vave oti nai lo i latou e iai kenera lelei. E moni lenei mea e tusa lava po o le a le ituaiga olaga e ola ai.
• O le aafiaga o le olaga: Peitaʻi, o i latou na ola i se olaga le lelei, e tusa lava po o a o latou kenera, e 78% le faʻateleina o le lamatiaga o le oti vave. O lona uiga o se olaga leaga e sili atu ona matautia nai lo kenera.
• O le tala sili ona lelei: O i latou na mulimulitaʻi i se olaga soifua maloloina na mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga o latou kenera 'leaga' i le 62% . E le gata i lea, na latou faʻaopoopoina le averesi o le 5.2 tausaga i o latou olaga!

O a "masani sili" e fa e fa'aumiina ai le ola?

Ua fai mai saienitisi o loo i ai se "tuufaatasiga sili ona lelei o le olaga" e maua ai taunuuga sili ona lelei i le fa'alauteleina o lo tatou olaga. O masaniga ia e fa. O le faia fa'atasi o nei masaniga e fa e sili atu ona aoga nai lo le na o le tasi pe lua o na masaniga.

Se'i o tatou malamalama faigofie atu i le saienisi.

I lenei suʻesuʻega, o se mea e taʻua o le "Polygenic Risk Score (PRS)" na faʻaaogaina e fua ai le tulaga masani o le kenera o se tagata. I se faaupuga faigofie, e pei o se 'faiga o togi' e faʻaopoopoina ai le tele o suiga laiti i lau DNA ma fuafua ai pe umi pe puʻupuʻu lou umi o le ola.

O le isi mea tāua o le `(Telomeres)`. Mafaufau i le tama'i tapuni palasitika i le pito o lau fusi seevae. Afai e iai iina, o le a le mafai ona aveese le fusi ma o le a le tosoina le filo, a ea? E fa'apena fo'i, o `(Telomeres)` o 'puni' ia e puipuia ai pito o lo tatou DNA pe a vaeluaina o tatou sela. O masaniga lelei e mafai ona fa'aumiumi ai nei 'puni' , o lona uiga e fa'ateleina le umi o le ola o sela. O masaniga le lelei e fa'apu'upu'u ai , vave ona oti sela, ma matutua ai aano o manu.

Ua tuai tele ea ona sui? O afea e tatau ona e amata ai?

Atonu o e mafaufau, "Ua ou matua nei, e iai ea se aogā o le faia o nei mea i le taimi nei?"

Ioe, o le vave ona e amata, o le lelei foi lea. Ua faaalia i lenei suʻesuʻega, i le 40 o tausaga, o tagata e iai ni kene lelei ma se olaga lelei, sa i ai se tulaga lelei o le umi e ola ai e tusa ma le 6.7 tausaga nai lo i latou e iai ni kene leaga ma se olaga leaga.

Peita’i, e o’o lava i se tagata matua e mafai ona maua ni aogā tele mai nei masaniga. E tusa ai ma foma’i, e o’o lava i tagata i le 70 ma le 80 o latou tausaga e amata ona lagona le sili atu ona lelei pe a latou amata se tasi pe lua o masaniga o lo’o ta’ua i luga.

• A e masani i se taumafataga lelei, e fa'amalosia ma malosi lou tino .
• A e amata ona faia ni fa'amalositino fa'amalosi tino , e fa'aitiitia ai le avanoa e te pa'ū ai . E fa'aleleia atili ai lou paleni. Ua matou iloa le mata'utia o le pa'ū a'o e matua.

O lea la, e tusa lava po o le a lou matua, o le taimi nei o le taimi sili lea e fai ai se suiga.

Amata i se masaniga e tasi... o le amataga lea o se malaga!

E masani lava, o le tasi masaniga leaga e taitai atu ai i le isi masaniga leaga. Va'ai faalemafaufau, o se tasi e moe tele i le po e lagona le vaivai i le aso e soso'o ai, o lea e le mana'o ai e faamalositino. Ua vaivai, e lagona le fia 'ai i mea'ai suamalie. E feso'ota'i nei mea.

Ae o le tala fiafia, e faatatau foi lea i masaniga lelei!

Se'i mafaufau, a e fa'aitiitia sina mamafa, e fa'aitiitia ai le tiga o ou tulivae. Ona e lagona lea o le fia savali ma fa'amalositino. A e fa'amalositino, e te moe lelei ai. O se masaniga lelei fa'apenei e saunia ai le ala mo se isi masaniga lelei. Ua ta'ua lea o le "positive cascade effect."

E fa'apefea ona amata?

O le luʻitau o le amata ma faʻaauauina lea o nei masaniga uma e fa i le taimi e tasi. E fai si faigata. O lea la, seʻi o tatou faia lenei mea:

1. Amata i se mea itiiti: Aua le taumafai e fai mea uma i le taimi e tasi. Filifili se mea e tasi e faigofie ona e faia ma e te manatu e taua ia te oe. Atonu o le savalivali mo le 15 minute i taeao uma. Pe atonu foi o le tu'u ese o lau lauti suamalie i le po.

2. Ia avea ma masani: Fai le mea laʻitiiti e te filifilia e aunoa ma le toilalo mo le 8-10 vaiaso. Ona avea lea ma vaega o lou olaga, o se masani.

3. Aga’i atu i le isi mea: A uma ona e pulea lelei le masaniga muamua, fa’aopoopo se isi masaniga lelei la’itiiti.

4. Saili se tasi e lagolago ia te oe: Nai lo le faia na o oe o lenei malaga, taumafai e fai faatasi ma lau paaga po o se uo e te faatuatuaina. O le auala lena, e mafai ai ona oulua fesoasoani ma faamanatu le tasi i le isi.

E lē mafai ona e suia ou kenera. Ae o lou olaga, ma au masaniga e 100% lava i ou lima. O lea, nai lo le tuuaia o ou kenera, amata loa ona fai ni suiga lelei laiti i le asō. O lena suiga laiti e mafai ona faia se eseesega tele i lou olaga. Afai e iai ni au fesili faaopoopo e uiga i lenei mea, talanoa i lau fomaʻi o le aiga.