Afai o loʻo e tausia se tasi e maua i le gasegase o le mafaufau, atonu o lou lava matua poʻo se tasi e pele ia te oe, e foliga mai ua e masani i nisi o faʻafitauli o le mafaufau (psychosis) e oʻo mai faʻatasi ma lea faʻafitauli. Atonu ua e vaʻaia ni mea e pei o suiga faʻafuaseʻi i amioga, talitonu i mea e le moni (faʻasesē), vaʻaia pe faʻalogo i mea e le o iai (faʻasesēina), ma le feoaʻi solo e aunoa ma se faʻamoemoe. Ae o mea tatou te vaʻaia ma faʻalogo i ai ua naʻo se vaega itiiti o le faʻafitauli atoa, e pei o le pito i luga o se aisa o loʻo opeopea i le vai.
O a ni fa'alavelave moni e mafai ona tutupu?
O le tele o faʻafitauli e ono oʻo i ai lau pele e le o iloa vave. Ae, o mea ia o le a e matauina i le aluga o taimi. O nei faʻafitauli tau le soifua maloloina o le mafaufau e fesoʻotaʻi ma le gasegase o le mafaufau e mafai ona faʻateleina ma sili atu ona ogaoga i le aluga o taimi. O le mafuaʻaga lea e taua ai le talanoa i se fomaʻi i le taimi lava e te matauina ai nei faʻailoga.
Ia, se'i o tatou va'ai po'o a fa'afitauli autū.
| Faigata | O le mea o le a e vaʻaia |
|---|---|
| Leiloa o le Manatua | O le fa'ailoga sili ona taatele lea. E amata muamua le leiloa o le manatua i se taimi pu'upu'u. Mo se fa'ata'ita'iga, atonu e te le manatua le mea na e 'ai mo le taeao, pe fa'afuase'i ona galo le mea na e talanoa i ai. I le aluga o taimi, e ono galo fo'i ia te oe igoa po'o foliga o lau lava fanau po'o au uo. |
| Le mautonu | Ua latou leiloa lo latou iloa po o fea o i ai ma le taimi. E masani ona latou fenumiai. Atonu latou te popole i le faia o o latou lava lavalava, fa'amae'a mea i le taimi atofaina, pe sailia se nofoaga e alu i ai. |
| Le goto o le la | Ua e matauina ea ua faasolo ina leaga a latou amioga i le afiafi ma le po? O nisi tagata e le mapu, ita, ma le mapu. E ui lava ina ua latou galulue malosi i le aso atoa, ae latou te le iloa ua oo i le taimi e momoe ai. E mafua ona ua le o toe lelei le 'body clock' o latou faiʻai, po o le 'circadian rhythm'. |
| Le mafai ona moe | O le tulaga o le 'gogo ifo o le la' lava ia e fa'aitiitia ai le moe i le po. E le gata i lea, e mafai ona tupu le le lava o le moe ona o fa'afitauli tau mafaufau. Se'i mafaufau, afai e iai se mafaufauga fa'alilolilo a se tasi e fa'apea 'o lo'o iai gaoi i totonu o le fale', e fa'apefea ona latou moe lelei? |
| Faigata ona foia faafitauli | E faigata ona faia galuega i aso uma, e pei o le faitauina o tupe ma le fealua'i solo o mea. E mafai ona faateteleina lenei tulaga pe a iai ni mafaufauga fa'alilolilo. |
| Fa'amasinoga le lelei | Le mafai ona filifili i le va o le sa'o ma le sese. Mo se fa'ata'ita'iga, o le fa'atauina o le tele o mea e le mana'omia i le taimi e tasi, pe o le ofuina o lavalava e le talafeagai mo le tau. |
Ia manatua, afai e galo oe i lau pele pe lē iloa oe, aua e te manatu faapito. E lē o se latou sese, ae o le natura o le faʻamaʻi.
O le ā la se mea e tatau ona tatou faia?
I le avea ai ma se tausi ma’i, e iai ni nai mea faigofie e mafai ona e faia e faafaigofie ai lenei tulaga mo oe, lau pele, ma isi tausi ma’i.
1. Saili le mafuaʻaga
E matuā tāua tele lenei mea. Taumafai e iloa pe i ai se māfuaaga faapitoa ua latou ita ai pe faia ni amioga ese. E pei o se leoleo suʻesuʻe.
- Atonu o se vailaʻau fou.
- Pe atonu foʻi e iai se suiga i meaʻai.
- Atonu o se malo na sau i le fale, pe o se suiga i le si'osi'omaga.
Afai e mafai ona e iloa le māfuaaga, e faigofie atu ona e talanoa i lau fomaʻi ma maua se fofo.
2. E lē o mea uma e manaʻomia ni fofo.
O nisi taimi, e lē manaʻomia e amioga uma se fofo tele. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e le tele ni mea latou te manatua, atonu e le manaʻomia se togafitiga tele. Vaʻai pe o latou popole pea i ai.
3. Ia toʻafilemu.
Afai e ita se tasi e pele ia te oe i se faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau, e taua le toʻafilemu pe a mafai. Afai e te ita, o le a sili atu ona ita. I lena taimi, toe sui le talanoaga. Fesili, "Seʻi o tatou inu lauti?" O nisi taimi, e oʻo lava i se tala malie poʻo se 'ata e mafai ona fesoasoani.
4. Fa'aosofia le fai'ai
Taumafai e fa'aauau pea ona latou galulue fa'aagafesootai ma fa'alemafaufau i le mea e gata ai lo latou mafai.
- Ave o ia mo sina savalivaliga puupuu i le togālaau.
- Latou te fiafia e faalogologo i se pese tuai.
- Taaalo i se taaloga faigofie e pei o le faataavaleina o le taisi po o le tosoina o le taisi.
5. Fetuuna'i le siosiomaga o le fale
O ni suiga laiti i lo latou siosiomaga e mafai ona avea ma se fesoasoani tele. Mo se faʻataʻitaʻiga, ia faʻamalamalamaina teisi moli i lou fale. Faaaoga ni moli laiti i le po i le po. O le a fesoasoani lea ia i latou e lagona ai le itiiti ifo o le fefe ma le popole i ata i le pogisa.
6. Tausia oe lava ia
E matuā tāua tele lenei mea. E lē faigofie le tausiga o se tasi. E mafai ona matuā vaivai ma atuatuvale. O lea aua lava ne’i fefe e ole atu mo se fesoasoani. Ole atu mo se fesoasoani mai lou aiga, uo, tagata faigaluega lautele, po’o le 'au foma’i. E na’o lou malosi e mafai ai ona e tausia lelei lau pele.
Aua ne'i galo, afai e te matauina ni fa'ailoga fou, va'ai loa i lau foma'i. O le vave su'esu'eina ma le togafitia e mafai ona fesoasoani e puipuia pe fa'atuai ai nisi o fa'alavelave.
Savali e Ave i le Fale
- O le mafaufau loloto e fesoʻotaʻi ma le gasegase o le mafaufau e sili atu nai lo na o faʻailoga vaaia.
- Ia nofouta i faʻalavelave faʻalilolilo e pei o le leiloa o le manatua, fenumiai, ma suiga i amioga, aemaise lava i le afiafi (goto o le la).
- A ita lau pele, e taua lou to'afilemu ma taumafai e malamalama pe i ai se māfua'aga o lana amio.
- Talanoa loa i lau foma'i pe afai e te matauina ni fa'ailoga fou po'o ni suiga i amioga.
- I le avea ai ma se tausi maʻi, e taua tele lou tausia o oe lava. Aua le faatuai e ole atu mo se fesoasoani mai isi pe a manaomia.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga